Comment jouer au volley comme une star?

Devez vous exercer plus que les autres — Si vous êtes un/le poseur, vous jouez un rôle important et devez vous exercer plus que les autres.

Quoi qu'il en soit, le volleyball est le sport le plus amusant au monde. Et même si c'est amusant de regarder les pros jouer, nous ne pouvons pas nous empêcher de devenir verts de jalousie en pensant "Je veux être une star comme eux". Avec un travail acharné, vous pouvez.

Pas

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Gardez une bonne attitude.
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Ne vous plaignez pas à l'entraînement. Faites ce que le coach vous dit; Ils savent ce qu'ils font. Même lorsque vous sentez que vos jambes sont sur le point de tomber à cause de tout le conditionnement, continuez de le faire. Cela sera payant à long terme et après toute la douleur, cela deviendra de plus en plus facile.
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Pratique, pratique, pratique. Entraînez-vous chez vous en frappant, en servant, en plaçant et en frappant sur votre mur. Vous pouvez faire votre approche au hasard et sauter le plus haut possible pour vous entraîner à bloquer. Et donnez votre meilleur effort à la pratique; mettez tout dedans.

Méthode 1 sur 9: passer ou cogner

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Positionner.Pour vous cogner, vous devrez vous accroupir jusqu'à ce que vous ayez l'impression d'être assis sur une chaise. Sortez vos fesses pour qu'elles dépassent vos talons et redressez votre dos. Votre posture est correcte!
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Mains et bras.Faites un poing avec votre main dominante. Placez votre main opposée autour de celle-ci. Ne croisez pas les pouces, mais gardez-les parallèles les uns aux autres. Redressez vos bras. Sentez la partie plate de vos avant-bras (partie intérieure lisse). C'est là que la balle entrera en contact.
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Comment faire ce mouvement.C'est l'un des mouvements les plus cruciaux et les plus utilisés en volleyball. Déplacez vos pieds pour vous aligner avec le ballon. Lorsqu'il touche presque vos bras, faites un pas en avant en frappant le ballon avec vos bras ou votre plate-forme (partie plate des bras). NE PAS BALANCER. Utilisez vos jambes pour pousser vers le haut et vers la cible, et vos bras doivent simplement bouger avec elles. Ne balancez pas vos bras de plus de 5 centimètres (5,1 cm). Passer peut piquer. Un moyen facile de ne pas piquer est de simplement hausser les épaules lorsque vous frappez la balle.

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Méthode 2 sur 9: comment définir

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Positionner.Pour régler, vous devrez vous pencher un peu en avant, mais seulement un peu. Pliez légèrement les genoux. Soyez prêt à pousser et à redresser vos jambes et votre source d'énergie.
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Mains et bras.Pliez vos coudes en biais. Placez votre index et votre pouce de manière à ce qu'ils touchent presque leurs opposés. Il devrait y avoir un espace de type bêche entre les deux. Placez les mains de manière à ce que les pouces soient proches de la racine des cheveux du front.
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Comment faire ce mouvement.Vos genoux et vos membres sont pliés aux angles ou aux montants ci-dessus. Lorsque la balle arrive, lancez-la vers le haut et vers l'avant. Assurez-vous de pousser à partir de vos jambes et de vos chevilles. Ce mouvement est très difficile à maîtriser pour certains, alors ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas le faire!
- Si vous êtes un/le poseur, vous jouez un rôle important et devez vous exercer plus que les autres.

Méthode 3 sur 9: dopage

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Positionner.Ce mouvement a plusieurs positions. À la ligne des 10 mètres (3,0 m), commencez par l'avant de votre pied non dominant. Dites que vous êtes droitier. Ayez votre pied droit en arrière et votre devant gauche. Pas à gauche, puis à droite à gauche. Sur la gauche, balancez vos bras vers le haut en vous penchant. Vous devrez utiliser vos jambes et vos genoux pour la puissance.
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Mains et bras.Relevez vos bras comme si vous bloquiez lorsque vous sautez pour frapper. Faites passer votre bras comme une grue, en «écopant» lorsque vous avez terminé. Lorsque vous frappez la balle, abaissez votre poignet pour que la balle touche le sol.
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Faites ce mouvement.Dans l'ensemble, vous devriez le faire. Avancez à gauche, à droite à gauche, sautez comme votre blocage et écopez.

Méthode 4 sur 9: servir: sournoisement

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Positionner. En servant sournoisement, accroupissez-vous comme si vous alliez vous cogner. Placez votre pied droit légèrement devant le gauche. Assurez-vous de ne pas vous tenir droit.
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Mains et bras.Dites que vous êtes droitier. Tenez le ballon devant vous dans votre main gauche. Choisissez un patch sur la balle pour frapper. Faites de votre main droite un poing. Ramenez votre bras à hauteur d'épaule et propulsez-le vers l'avant comme un pendule. Certaines personnes préfèrent le frapper sur la partie de leur bras où ils le heurtent, car cela peut donner plus de contrôle, mais cela ne donne pas autant de puissance. Faites ce qui fonctionne le mieux pour vous.
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Faites ce mouvement.Accroupissez-vous, visez et propulsez. C'était facile, non? Assurez-vous de ne pas rebondir, lancez la balle avant, puis frappez-la (vous sortirez un plafonnier). Vous avez juste besoin de vous y accrocher.

Courez jusqu'au fond de la pièce ou dans une zone de la taille d'un terrain de volley-ball une fois et vice-versa.

Méthode 5 sur 9: servir: à plat

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Positionner.Pour servir, c'est une pièce facile en quatre étapes. Vous devrez d'abord avoir votre pied gauche légèrement devant le pied droit. Le reste est dans la section suivante.
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Mains et bras. Faites ce mouvement. (2 partie) Étape 1, votre position; ayez votre pied gauche en avant. Tenez le ballon directement devant vous à hauteur de poitrine, à bout de bras. Étape 2, ramenez votre bras droit comme si votre main allait toucher votre oreille. Étape 3, en gardant le bras gauche tendu, lancez le ballon à environ 30 cm au-dessus de votre tête. Jetez-le un peu en avant, mais pas tellement que vous ne pouvez pas l'atteindre. Étape 4, avancez avec la jambe droite et frappez la balle pendant que vous avancez. Si vous n'êtes pas fort, faites-le avec votre poing au lieu d'une main plate; Cependant, certains entraîneurs ne permettent pas à leur équipe de le faire avec leur poing.

Méthode 6 sur 9: blocage

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Poste. Le blocage est très simple. Les bloqueurs doivent être armés et prêts à sauter. En règle générale, vous devriez être à une demi-longueur de bras, loin du filet. Regardez la balle puis sautez. Lorsque vous êtes dans les airs, suivez les étapes suivantes.
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Mains et bras.Relevez vos bras pour prendre de la hauteur. Tenez vos bras tendus, les mains raides. Lorsque le ballon arrive, il suffit de toucher le ballon, en gardant les mains raides, avec les paumes. Même si vous n'êtes pas aussi grand que le filet, le simple fait d'apercevoir un corps émergent les effraiera et déstabilisera l'équipe adverse. Faites-le à chaque fois que vous jouez, même pour une simple bosse.
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Faites ce mouvement.Gardez vos mains sur vos épaules. Après avoir sauté, pénétrez dans le filet avec vos mains et tenez-vous fermement contre le ballon. Si vos doigts ne sont pas raides, vous risquez de vous blesser en hyper-extension et la balle passera devant vos doigts.

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Méthode 7 sur 9: plonger/sauver des balles de filet

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Positionner.Sauver une balle du filet est facile, si vous avez de bons réflexes. Lorsque le ballon atteint le milieu du filet et rebondit, courez et le pingouin glisse vers le ballon en dernier recours si vous ne pouvez pas l'atteindre à temps. Ne glissez JAMAIS sur vos genouillères car cela est nocif pour vos genoux.
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Mains et bras.Installez-vous comme si vous alliez cogner, mais pas avant la dernière seconde. Ensuite, haussez les épaules et frappez.
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Faites ce mouvement, regardez la balle frapper le filet. Courez, glissez et bossez. Essayez de le heurter derrière vous pour qu'un autre coéquipier vous frappe. Pour ce faire, ramenez vos bras plus en arrière (comme un mouvement miniature des bras) ou en cambrant votre dos lorsque vous entrez en contact avec le ballon.

Nous ne pouvons pas nous empêcher de devenir verts de jalousie en pensant "Je veux être une star comme eux" — Et même si c'est amusant de regarder les pros jouer, nous ne pouvons pas nous empêcher de devenir verts de jalousie en pensant "Je veux être une star comme eux".

Méthode 8 sur 9: comment frapper une balle le long du filet

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Faites-le lorsque votre passeur a placé la balle et que vous allez la frapper, mais qu'elle est trop près du filet pour que vous puissiez piquer.
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Tournez-vous sur le côté, les épaules alignées sur le filet.
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Frappez comme vous le feriez pour frapper une balle sur le côté. Soulevez beaucoup plus que dehors, cependant, et ne soulevez que peu.

Méthode 9 sur 9: routine de conditionnement quotidienne

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Sauter à la corde 20 fois.
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Courez jusqu'au fond de la pièce ou dans une zone de la taille d'un terrain de volley-ball une fois et vice-versa. Sautez à la corde 20 fois de plus.
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Faites 10 pompes. 30 sauts d'obstacles. Sauter à la corde 20 fois.

Conseils

Vous devrez vous pousser. Entrainez-vous chaque fois que vous le pouvez.
Il est difficile de faire des pointes si vous ne pouvez pas vous lever haut, alors renversez-le plutôt. Faites comme si vous alliez frapper et poussez-le doucement du bout des doigts. Cela les mettra au dépourvu.
Lorsque vous frappez et bloquez, assurez-vous de ne pas toucher le filet.
Lorsque vous vous cognez, toujours au carré. Vous n'avez pas besoin de frapper le ballon aussi fort que possible ou de balancer vos bras. Jouez contre le mur pour pratiquer votre précision.
Continuez à essayer vos services. Qui se soucie si vous ne pouvez toujours pas servir? A condition d'essayer!
Réglez du bout des doigts. l'ensemble parfait fait très peu ou pas de son du tout. Vous pouvez toujours vous cogner doucement si vous n'arrivez pas à comprendre cela.
Demandez toujours de l'aide à l'entraîneur.
Achetez un ballon de volley de bonne qualité, comme un Wilson Quicksand.
Appelez toujours la balle! Vous ne voulez pas que vos coéquipiers vous percutent.
Vous devriez toujours porter des genouillères, quoi qu'il arrive!
Bravo pour vos coéquipiers. Une bonne attitude influencera l'esprit d'équipe.

Mises en garde

Soyez prudent et essayez de rester debout. Si vous devez plonger, essayez plutôt de glisser sur des genouillères.
Ayez toujours des articles médicaux, vous pouvez facilement vous faire une entorse à la cheville ou vous coincer un doigt.

Choses dont vous aurez besoin

Volleyball et genouillères
Détermination
Au moins 30 minutes tous les deux jours
De l'eau pour s'hydrater