Comment cheerleader sans expérience?

Commencez une routine d'exercice. Vous pouvez courir pendant environ 1-2 heures. Les pompes et les redressements assis sont bons pour vos abdominaux, le yoga peut aussi vraiment aider votre flexibilité, les fentes, les pilates et d'autres exercices. Gardez votre routine chaque jour que vous souhaitez exercer. Vous devriez intégrer des exercices de cardio et de musculation à votre routine 2 à 3 fois par semaine.

Adoptez une alimentation saine. Consommez beaucoup de fruits et légumes. Réduisez votre consommation de graisses et de sucre. Minimisez la quantité de desserts que vous mangez. Mangez plutôt beaucoup de grains entiers.

• Optez pour des aliments entiers plutôt que pasteurisés. Vous pouvez également essayer des aliments biologiques au lieu d'aliments fabriqués en usine.

Hydratez-vous. Lors de la pratique de tout type de sport, vous devez vous hydrater plusieurs fois. Rester hydraté est une partie essentielle de l'entraînement au cheerleading. Le minimum que vous devriez boire est de 8 grammes. Vous devriez boire plus que cela, mais si vous en êtes incapable, huit grammes suffiront.

Essayez de faire des lettres avec votre corps. N'oubliez pas que vos mouvements doivent être raides. Ne vous fatiguez pas non plus inutilement. Entraînez-vous à faire un R ou un Y. Gardez vos mains droites et pointues, les doigts pointés vers le haut. Vous devez comprendre qu'on peut s'attendre à ce que vous déteniez certains postes pendant une longue période.

Améliorez votre flexibilité. Essayez d' ajouter des étirements d'assouplissement à votre routine. Ils ne ressemblent même pas à des étirements, mais ils aident à améliorer votre amplitude de mouvement. Vous pouvez également vous faire masser. Étonnamment, les massages peuvent éliminer les nœuds dans les muscles et détendre les muscles tendus, ce qui facilite les encouragements. Consultez cet article pour savoir quels exercices faire.

Entraînez-vous à sauter. Plus vous montez, mieux c'est. Essayez aussi de garder vos orteils pointés. Tenez vos jambes raides et apprenez que vous ne devez jamais verrouiller vos genoux. Sautez comme vous le feriez normalement, mais pliez les genoux dans des positions spécifiques.

Apprenez les acclamations. Recherchez en ligne pour trouver des vidéos sur la façon d'encourager. Améliorez votre voix qui crie pour parler clairement et clairement. Inspirez profondément et criez aussi fort que vous le souhaitez ou que votre directeur le souhaite. Essayez les acclamations de base avant de passer aux plus difficiles. Assurez-vous que vous ne marmonnez pas ou que personne ne peut vous entendre. Vous voulez que toute la foule entende ce que vous dites.

Rejoindre une équipe. Cette étape vous appartient. Vérifiez si votre école a une équipe de pom-pom girls. Sinon, vous pouvez en démarrer un. Vous pouvez demander à un enseignant ou à votre directeur des essais. Vous pouvez également suivre des cours auprès d'un tuteur ou rejoindre un club si vous n'aimez pas les compétitions.

Ace les essais. Fais de ton mieux! Imaginez que les juges ne sont pas là ou qu'ils sont quelque chose ou quelqu'un d'autre. Portez des vêtements appropriés à vos essais (Ne portez pas de jeans, de vêtements serrés, etc.). N'oubliez pas que les juges ne connaissent pas votre routine d'essai, donc si vous faites une erreur, couvrez-la et gardez le sourire! Maintenez un contact visuel avec les juges et évitez de compter à voix haute. Demandez à l'avance à l'entraîneur un exemple de feuille de pointage afin de savoir sur quels domaines vous concentrer. Restez positif même si vous n'y arrivez pas.

• La veille, pratiquez toutes les techniques spéciales et demandez à un membre de votre famille ou à un ami de vous juger. Perfectionnez tous les défauts qu'ils signalent.

Savoir agir. Comprenez que vous ne devez jamais agir de manière égocentrique et que vous devez être prêt à aider les membres de votre équipe. Soyez vous-même, mais agissez énergiquement. Ne soyez jamais quelqu'un que vous n'êtes pas pour impressionner les juges et vos coéquipiers. Soyez conscient si vous êtes impoli ou fatigué. Soyez toujours prêt à tout ce qui vous est lancé.

Soyez confiant ! Si vous n'êtes pas confiant, comment allez-vous aller quelque part? La confiance booste vos résultats et vous aide à être déterminé à atteindre vos objectifs. Ayez confiance en vos capacités! Tu es génial dans tout ce que tu fais! Ne l'oubliez pas!

Fais de ton mieux. Donnez tout et n'oubliez pas que vous pouvez toujours faire mieux. Créez des objectifs et battez vos propres records! Même si votre meilleur n'est pas aussi bon que tout le monde, cela n'a pas d'importance parce que vous faites de votre mieux.

Ne jamais abandonner! Si vous vous sentez paresseux ou que vous ne voulez pas le faire, n'abandonnez pas! Vous pouvez le faire, même lorsque vous sentez que vous ne pouvez pas! La confiance est la clé du succès. Continuez jusqu'à ce que vous n'en puissiez plus physiquement et mentalement.