Comment gérer un ex qui semble bien après votre rupture?
Cela peut être difficile si votre ex semble aller bien après votre rupture, mais en vous concentrant sur votre propre vie, vous pouvez commencer à passer à autre chose. Gardez à l'esprit que vous ne savez pas vraiment si votre ex se sent bien ou s'il fait juste semblant, et ce n'est pas grave. Essayez d'avoir un peu d'espace avec eux et évitez de les contacter afin de pouvoir vous concentrer sur vous-même. Passez votre temps sur les passe-temps et les intérêts que vous aimez pour oublier tout sentiment négatif. Vous pouvez également utiliser votre temps libre supplémentaire pour passer du temps avec vos amis et votre famille. Si vous vous sentez déprimé par votre rupture, essayez d'écrire vos sentiments dans un journal ou d'en parler à quelqu'un en qui vous avez confiance. Les sortir de votre tête peut souvent vous aider à vous sentir mieux. Pour plus de conseils de notre co-auteur sur les relations, y compris comment parler à votre ex si vous le rencontrez, lisez la suite.
Gérer une rupture peut être difficile pour les deux personnes. Il peut y avoir des problèmes non résolus ou des sentiments résiduels. Cela peut être particulièrement difficile s'il semble que votre ex gère très bien la rupture alors que vous ne l'êtes pas. Vous vous demandez peut-être comment gérer vos sentiments à propos de la rupture et comment gérer le fait que votre ex semble aller bien. Vous voudrez peut-être savoir comment vous pouvez également passer à autre chose et aller bien. Vous pouvez non seulement avoir l'air bien comme votre ex, mais aussi être bien après votre rupture. Traitez avec un ex qui semble bien après votre rupture en gérant les interactions avec votre ex de manière appropriée, en vous concentrant sur vous-même et en passant à autre chose après la rupture.
Méthode 1 sur 3: gérer les interactions avec votre ex
- 1Acceptez qu'ils vont bien. Vous pouvez avoir du mal à comprendre ou à accepter que votre ex semble bien après la rupture si la rupture a été difficile pour vous. Vous voudrez peut-être savoir qu'ils sont aussi malheureux que vous. Au lieu de cela, vous pouvez beaucoup mieux gérer votre ex et gérer les interactions avec lui si vous acceptez le fait qu'il semble bien avec la rupture.
- Si quelqu'un vous dit que votre ex va bien ou si vous voyez votre ex et qu'il a l'air d'aller bien, soyez heureux pour lui. Par exemple, si un ami vous dit «Ashley a l'air cool après la rupture», vous pourriez lui dire: «D'accord, c'est bien. Cela me rend heureux».
- À moins que vous ne soyez prêt à entendre qu'il est heureux sans vous, évitez de demander à votre ex s'il va vraiment bien ou s'il est heureux depuis la rupture. Vous pourriez ne pas aimer leur réponse.
- Gardez à l'esprit que ce n'est pas parce que votre ex semble aller bien que c'est nécessairement le cas. Votre ex agit peut-être simplement de cette façon, vous ne savez donc pas à quel point il est contrarié.
CONSEIL D'EXPERTLâcher prise est le seul moyen de guérir. Amy Chan, fondatrice de Renew Breakup Bootcamp, déclare: «Lorsque vous souffrez d'une rupture, cela peut être encore pire lorsque votre ex semble aller bien. Cela peut être encore plus blessant s'il rencontre quelqu'un d'autre. le droit de se sentir blessé, triste, en colère, et même rancunier.Mais si vous voulez aller de l'avant, vous devez concentrer votre énergie sur vous-même, et non sur la personne qui vous a blessé.
- 2Donnez-leur de l'espace. Vous pouvez faire face à un ex qui semble bien après votre rupture en gardant vos distances. Vous n'êtes pas obligé de les éviter comme la peste, mais assurez-vous de ne pas faire tout votre possible pour interagir avec eux.
- Évitez de troller leurs profils de réseaux sociaux à la recherche de nouveaux messages et photos. Par exemple, vous devriez résister à vérifier quotidiennement leur profil Facebook pour voir si leur statut relationnel a changé.
- N'appelez pas, n'envoyez pas de SMS ou de message à votre ex à moins d'avoir une raison légitime. Par exemple, appeler parce que vous avez un enfant ensemble est une raison légitime. Appeler parce que vous avez vu la voiture préférée de votre ex ne l'est pas.
CONSEIL D'EXPERTÉviter le contact peut faciliter la guérison. Amy Chan, fondatrice de Renew Breakup Bootcamp, a déclaré: «Avant de regarder de vieilles photos ou de vérifier l'Instagram de votre ex, demandez-vous: «Suis-je gentil avec moi-même en ce moment?» Vous connaissez déjà la réponse: lors de la phase initiale de séparation, plus vous pourrez diminuer votre exposition à votre ex, plus il vous sera facile de passer à autre chose.
- 3Être respectueux. Selon les circonstances de la rupture, il se peut que vous ayez accumulé de la colère ou du ressentiment envers votre ex. Lorsque vous avez des interactions avec votre ex et qu'il semble bien après la rupture, vous pourrez le gérer si vous restez respectueux. Vous devez également être respectueux lorsque vous parlez de votre ex à d'autres personnes.
- Évitez de crier, de crier, de pleurer ou de faire une scène lorsque vous interagissez avec votre ex. Par exemple, ne vous approchez pas d'eux et commencez à les insulter.
- Parlez à votre ex d'une manière calme et confiante lorsque vous interagissez. Par exemple, vous pourriez lui dire calmement «bonjour» lorsque vous voyez votre ex en public.
- Évitez de bavarder ou de dénigrer votre ex. Essayez de dire quelque chose de positif ou au moins neutre à propos de votre ex. Par exemple, vous pourriez dire «Oh, d'accord» si quelqu'un vous dit que votre ex va bien.
Méthode 2 sur 3: se concentrer sur soi
- 1Boostez votre estime de soi. Si vous vous concentrez sur vous-même et sur votre estime de vous-même, vous pouvez faire face à un ex qui semble aller bien après votre rupture. Augmenter votre estime de soi vous permettra de vous remettre de la rupture et de vous sentir bien comme votre ex.
- Faites une liste de toutes les bonnes choses à votre sujet. Incluez des éléments sur votre apparence, vos compétences et votre personnalité.
- Utilisez un discours intérieur positif avec vous-même. Par exemple, placez-vous dans le miroir et dites-vous: «Je suis une personne formidable avec de nombreuses qualités.
- 2Prends soin de ta santé. Lorsque vous faites face à une rupture, même si votre ex semble aller bien, vous devez faire des choses pour vous assurer que vous allez bien. Il sera beaucoup plus difficile pour vous de traiter avec votre ex si vous êtes fatigué, affamé ou tout simplement ne vous sentez pas bien.
- Évitez de manger de la malbouffe pour vous réconforter. Adoptez plutôt une alimentation saine et équilibrée.
- Dormez 6 à 8 heures chaque nuit. Une heure avant de vous coucher, commencez à vous préparer à vous installer et à vous reposer.
- Pratiquez une activité physique régulièrement. Par exemple, commencez à faire du jogging, allez nager ou rejoignez une équipe sportive.
- Ne vous tournez pas vers la drogue ou l'alcool pour plus de confort.
- 3Exprimez vos sentiments. Vous pouvez faire face à un ex qui semble aller bien après votre rupture si vous vous assurez de ne pas refouler vos sentiments. Cela peut vous stresser et rendre la rupture plus difficile à gérer. Faites face à la rupture et à votre ex en exprimant vos sentiments de manière appropriée. Parlez à vos amis et aux membres de votre famille pour vous aider à gérer vos sentiments.
- Parlez à un proche de ce que vous ressentez. Par exemple, vous pourriez lui dire: «Est-ce que cela vous dérangerait de parler un peu. J'ai des sentiments à propos de ma rupture».
- Évitez d'essayer de parler à votre ex de ce que vous ressentez. Ils peuvent ne pas vouloir vous parler ou vous répondre comme vous le souhaitez.
- Essayez de vous exprimer de manière créative. Par exemple, écrivez une chanson ou un poème ou décrivez ce que vous ressentez.
- 4Développez vos intérêts. Au cours de votre relation, vous avez peut-être cessé de faire certaines des choses que vous aimez faire afin de consacrer du temps à votre partenaire. Vous pouvez faire face à un ex qui semble aller bien après votre rupture si vous vous concentrez sur des activités qui vous plaisent et qui vous intéressent.
- Faites une liste des activités et des événements auxquels vous aimeriez participer. Choisissez un élément de la liste et obtenez des informations sur la façon de participer à l'activité.
- Faites une liste des compétences et des talents que vous souhaitez développer et comment vous pouvez le faire. Par exemple, vous pourriez mettre des cours d'escrime sur votre liste.
Méthode 3 sur 3: passer à autre chose après la rupture
- 1Renouez avec la famille et les amis. L'une des meilleures choses que vous puissiez faire après une rupture pour passer à autre chose est de consacrer du temps aux personnes qui sont importantes pour vous. Renouer avec les personnes qui vous sont chères peut vous apporter soutien et encouragement. Ils peuvent également vous aider à gérer le fait que votre ex semble avoir des ailerons après la rupture.
- Prenez le temps de passer du temps ensemble. Vous n'avez pas besoin d'avoir des plans pour faire quoi que ce soit ou aller n'importe où. Vous pouvez simplement profiter de la présence de l'autre.
- Lorsque vos amis et votre famille vous invitent, des lieux acceptent leur invitation. Vous pourriez passer un bon moment avec eux et rencontrer de nouvelles personnes.
- 2Réfléchissez à ce que vous avez appris. La rupture est un processus difficile et vous pourriez vous sentir contrarié par tout ce qui s'est passé. Pour vous aider à vous sentir plus positif, changez votre façon de penser à la rupture. Prenez la rupture comme une opportunité de croissance et d'expériences nouvelles. Utilisez-le pour apprendre quelque chose de nouveau sur vous-même que vous pourrez appliquer à de futures relations.
- Par exemple, réfléchissez à la raison pour laquelle la relation a pris fin. Prenez ces problèmes et améliorez-les dans votre prochaine relation.
- 3Tenir un journal. Tenir un journal peut vous aider à faire face à un ex qui semble aller bien après votre rupture de plusieurs manières. Tenir un journal est un moyen d'exprimer vos sentiments, d'organiser vos pensées et de vous fixer des objectifs post-relationnels.
- Écrivez régulièrement dans votre journal ce que vous ressentez à propos de la rupture et ce que vous ressentez pour votre ex.
- Incluez des objectifs et des étapes d'action pour passer à autre chose après la rupture dans votre journal. Par exemple, vous pourriez écrire: «L'un de mes objectifs est d'économiser l'argent que je dépensais lors d'un rendez-vous galant.
Vous pouvez faire face à un ex qui semble aller bien après votre rupture si vous vous assurez de ne pas refouler vos sentiments. - 4Obtenez de l'aide si nécessaire. Une rupture peut causer de la dépression, du chagrin et de l'anxiété, mais vous pouvez obtenir de l'aide pour vous assurer que vous guérissez d'une manière saine et soutenue. Contactez un professionnel de la santé mentale qui pourra vous accompagner pendant cette période.
- Le thérapeute peut vous demander des détails sur votre relation, tels que l'état de la relation avant la rupture, depuis combien de temps vous étiez ensemble et si la rupture était mutuelle ou non.
- Vous pouvez également contacter vos amis et les membres de votre famille pendant cette période.
- 5Soyez patient avec vous-même. Peu importe comment la relation s'est terminée ou comment votre ex semble la gérer, faire face à une rupture prend du temps. Afin de faire face à la rupture et de gérer le fait que votre ex semble aller bien, vous devez vous donner le temps de passer à autre chose.
- Ne laissez personne vous dire que vous mettez trop de temps à quitter la relation. Donnez-vous le temps de guérir et d'aller bien.
- Rappelez-vous que tout prend du temps. Dites-vous: «Il n'y a pas de date limite pour passer à autre chose et aller bien, donc je n'ai pas à me précipiter.»
- Envisagez de parler à un professionnel si vous avez depuis longtemps des difficultés à gérer la rupture ou si vous voyez que votre ex semble aller bien.
