Comment accepter une rupture?
C'est tout à fait normal de demander pourquoi votre ex veut rompre, ou ce que vous devriez dire à vos amis communs, mais résistez à l'envie de poser trop de questions.
Si vous avez du mal à accepter une rupture, vous avez peut-être été pris au dépourvu par la décision et vous voudrez peut-être toujours récupérer votre ex. Au fond, vous savez que vous devez respecter leurs souhaits, mais cela ne facilite pas la transition. Mendier ou essayer désespérément d'obtenir la compréhension de votre ex peut mettre en péril votre estime de vous-même. Au lieu de cela, accordez-vous la permission de pleurer la relation et de trouver la fermeture à votre manière.
Méthode 1 sur 3: respecter leur décision
- 1Résistez à la tentation de mendier. Cela peut sembler une bonne idée de plaider avec votre ex et de le convaincre de rester, mais mendier ne fera que vous faire perdre le respect de vous-même. De plus, vous ne voulez pas d'un amour pour lequel vous devez mendier, n'est-ce pas?
- Au lieu de plaider pour des retrouvailles, dressez une liste de toutes les raisons pour lesquelles la rupture est une bonne idée. Par exemple, peut-être que vous et votre ex étiez en train de vous séparer ou peut-être que votre famille ne les approuvait pas.
- 2Ne posez que des questions de base. Pour conclure, vous voudrez peut-être savoir pourquoi la rupture s'est produite. C'est tout à fait normal de demander pourquoi votre ex veut rompre, ou ce que vous devriez dire à vos amis communs, mais résistez à l'envie de poser trop de questions.
- Concentrez-vous sur l'obtention des informations nécessaires qui peuvent vous aider à faire face aux jours et aux semaines à venir.
- 3Gardez les questions moins urgentes pour plus tard. Après quelques semaines, si vous avez encore des questions, vous pouvez contacter votre ex pour les résoudre. Peut-être qu'après y avoir réfléchi, vous avez remarqué un modèle de comportement en vous que vous aimeriez changer. Obtenir les commentaires de votre ex pourrait vous aider à améliorer certaines tendances relationnelles afin que vous ne commettiez pas la même erreur dans des situations futures.
- Ne vous attendez pas à obtenir une fermeture totale de votre ex cependant. Vous êtes la seule personne qui peut vraiment vous fermer de toute façon. Il peut toujours y avoir des questions sans réponse lorsqu'une relation se termine.
Après quelques semaines, si vous avez encore des questions, vous pouvez contacter votre ex pour les résoudre. - 4Suspendez vos espoirs d'amitié pour l'instant. N'essayez pas d'être ami avec votre ex tout de suite. Donnez-vous tous les deux le temps de guérir et de vous adapter à la vie de célibataire.
- Essayer de forcer une amitié trop tôt pourrait se retourner contre vous. Si c'est censé arriver, ça arrivera.
- 5Coupez le contact avec votre ex, hors et en ligne. Aucun contact n'est la voie à suivre après une rupture. Toute communication entre vous deux ne fera que retarder votre capacité à guérir. Supprimez les coordonnées de votre ex de la messagerie électronique de votre téléphone et supprimez- les de vos amis sur les réseaux sociaux
- Si vous devenez amis à l'avenir, vous pouvez rester en contact sur les réseaux sociaux. Mais, pour le moment, essayez d'éviter tout contact avec votre ex.
- Coupez le contact jusqu'à ce que vous ayez l'impression d'avoir résolu vos sentiments pour votre ex, ce qui peut prendre de quelques semaines à plusieurs mois.
Méthode 2 sur 3: lâcher prise sur la relation
- 1Permettez-vous de faire votre deuil. Donnez-vous le temps et l'espace dont vous avez besoin pour pleurer la fin de votre relation. Décidez d'une période de temps spécifique pour vous permettre de faire votre deuil. Il vous faudra peut-être quelques jours à quelques semaines, selon les circonstances, pour surmonter la rupture.
- Il est normal de faire son deuil après la fin d'une relation, alors essayez de ne pas vous juger.
- Faites le deuil comme vous en avez besoin. Cela peut être en pleurant, en criant, en se recroquevillant dans son lit avec un livre de sève ou un film d'amour. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire son deuil.
- 2Écrivez une lettre à votre ex, mais ne la livrez pas. Débarrassez-vous de tout en écrivant une lettre à votre ex. Ne postez pas la lettre, mais incluez tout ce que vous voudriez dire comme s'ils pouvaient la lire eux-mêmes.
- Vous pourriez écrire à quel point vous avez été surpris, humilié ou même soulagé de la rupture. Laissez sortir toutes vos pensées et vos sentiments.
- Vous n'avez pas besoin d'envoyer la lettre par la poste, car cet exercice est destiné à vous clôturer, pas à votre ex. Vous devez simplement être ouvert sur ce que vous pensez et ressentez.
Vous pouvez également essayer de raviver et de reconstruire des relations que vous avez peut-être négligées lorsque vous étiez avec votre ex. - 3Emballez ou jetez les souvenirs. Débarrassez-vous de toutes les choses qui vous rappellent la relation. Créez des tas pour les ordures, les dons ou à mettre en boîte pour le stockage. Obtenir des rappels de relation hors de vue peut vous aider à passer à autre chose.
- Si vous avez des articles que votre ex souhaite peut-être récupérer, trouvez le meilleur moyen de les rendre sans trop vous énerver. Cela peut signifier envoyer une boîte à leur adresse ou demander à un ami de la livrer.
- Si vous avez besoin de soutien pendant cette opération, demandez à un ami ou à un membre de votre famille de vous aider.
- 4Remontez le moral en vous faisant plaisir pendant un certain temps. Libérez-vous de la douleur de votre rupture en vous faisant dorloter. Allez au salon et faites-vous coiffer ou manier, visitez le spa ou achetez-vous une nouvelle tenue de fantaisie ou une boîte de vos chocolats préférés.
- Faire quelque chose de spécial pour vous-même vous fera vous sentir mieux et plus optimiste pour l'avenir.
Méthode 3 sur 3: améliorer vos perspectives
- 1Fixez des limites fortes avec votre ex. Votre ex peut essayer de revenir dans votre vie lorsqu'il a besoin d'attention ou d'intimité. Expliquez à votre ex que «c'est fini, c'est fini» et refusez de permettre à la personne d'entrer et de sortir de votre vie.
- Refusez l'offre s'ils vous demandent de sortir en tête-à-tête ou d'avoir des relations sexuelles.
- Cela signifie également communiquer vos limites lorsque la personne s'attend à ce que vous abandonniez tout pour les voir ou interférer avec vos autres relations.
- Essayez d'interrompre toute activité conjointe que vous auriez pu partager. Votre ex peut penser que vous pouvez continuer certains d'entre eux même si vous avez rompu. Vous devrez choisir de les arrêter ou de trouver de nouveaux débouchés loin de votre ex.
- 2Sortez avec vous pendant un moment. Si vous êtes en couple depuis longtemps, vous avez peut-être négligé vos soins personnels. Utilisez votre nouveau statut de célibataire pour devenir numéro un.
- Faites toutes les choses que vous avez toujours voulu faire mais que vous n'avez jamais faites dans votre relation. Sortez dans de nouveaux restaurants intéressants, parcourez les galeries d'art et assistez à des concerts.
- Lors de vos rendez-vous personnels, assurez-vous d’être à votre meilleur comme vous le feriez lors d’un rendez-vous régulier. Obtenez une nouvelle coupe de cheveux ou essayez un nouveau parfum signature.
Obtenir les commentaires de votre ex pourrait vous aider à améliorer certaines tendances relationnelles afin que vous ne commettiez pas la même erreur dans des situations futures. - 3Passez du temps avec des gens qui vous construisent. Votre estime de soi peut en prendre un coup après une rupture. Rappelez-vous à quel point vous êtes digne en vous entourant de personnes positives et solidaires.
- Si vous ne disposez pas d'un solide système de soutien, essayez de rejoindre un nouveau club ou une nouvelle organisation dans votre région.
- Vous pouvez également essayer de raviver et de reconstruire des relations que vous avez peut-être négligées lorsque vous étiez avec votre ex.
- 4Essayer quelque chose de nouveau. Pensez à une petite façon de vous mettre au défi et faites-le. Prendre même un risque mineur peut vous donner l'impression d'être responsabilisé.
- Prenez de l'autodéfense, inscrivez-vous à un cours de cuisine, passez une certification pour votre travail ou portez des couleurs plus vives dans votre garde-robe de tous les jours. Changer les choses peut vous faire sentir comme neuf.
- Vous pouvez également essayer de tenir un journal. Cela peut être un exutoire précieux pour vos sentiments.
En parallèle
