Comment gérer les personnes négatives?

Faites-le à quelqu'un d'autre en qui vous avez confiance dans votre groupe de soutien en plus — Si vous devez vous défouler sur la personne négative, faites-le à quelqu'un d'autre en qui vous avez confiance dans votre groupe de soutien en plus de la personne négative.

Tout le monde a cet ami ou collègue qui vous aspire l'énergie, se plaignant de toutes les différentes manières dont le monde est dressé contre lui. Malheureusement, vous devez faire face à de nombreuses personnes négatives tout au long de votre vie. Cependant, la négativité des autres peut également avoir un effet sur votre bien-être personnel. Alors pour prendre soin de son propre bien-être, il est important de l'éviter lorsque cela est possible, et de le neutraliser si possible. Heureusement, il existe des moyens de traiter les personnes négatives.

Méthode 1 sur 2: gérer les personnes négatives sur le moment

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N'oubliez pas que vous n'avez pas à essayer de leur remonter le moral, de résoudre leurs problèmes ou d'avoir une solution. Il est louable d'essayer de renverser la vapeur pour eux. Cependant, gardez à l'esprit que vous ne pourrez peut-être pas réussir et que ce n'est généralement pas votre travail de le faire. En traitant avec des personnes négatives, il est également important d'avoir de bonnes limites pour vous-même.
- Parfois, la meilleure façon de gérer les personnes négatives est de rester positif et d'ignorer leur négativité.
- Les conseils non sollicités sont rarement pris. Attendez que la personne vous dise qu'elle aimerait entendre vos idées.
- Parfois, il y a de bonnes raisons pour qu'une personne soit dans un état négatif; honorer là où ils sont. La meilleure façon d'embêter une personne de mauvaise humeur est de lui dire qu'elle ne devrait pas l'être. Bien que cela puisse être vrai, cela ne sera pas utile.
- Soyez un bon exemple en étant positif. Parfois, la meilleure chose à faire est de simplement adopter une position positive. Le simple fait d'être positif et de rester positif dans un océan de tristesse aura un effet.
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Apporter un soutien. La première fois que vous rencontrez quelqu'un que vous savez être négatif, offrez-lui une oreille attentive et compatissante. Essayez d'aider s'il le demande. Tout le monde passe une mauvaise journée ou a besoin d'un coup de main avec quelque chose à l'occasion. Le simple fait d'être une personne serviable et compatissante peut contribuer grandement à répandre la positivité.
- Si la personne continue de parler des mêmes sujets négatifs, vous vous sentez émotionnellement épuisé après avoir socialisé avec elle, et elle utilise massivement des mots et des phrases négatifs (je ne peux pas, ils ne l'ont pas fait, je déteste, etc.), c'est à ce moment-là il est temps d'essayer de désarmer leur négativité.
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Ne vous engagez pas dans la négativité. Il est très facile, face à une personne négative, de se laisser entraîner dans sa spirale de négativité. Choisir de ne pas s'engager ne signifie pas les ignorer, mais cela signifie maintenir votre distance émotionnelle.
- Évitez d'essayer de discuter des raisons pour lesquelles la personne ne devrait pas être négative. Pour tenter de faire changer d'avis les personnes négatives, le premier réflexe est d'essayer d'expliquer pourquoi la personne ne devrait pas l'être. Malheureusement, cela a tendance à ne pas fonctionner. Les gens dans un funk ont tendance à avoir beaucoup de raisons pour lesquelles, et auront généralement beaucoup de défenses pour les garder là-bas. Vous passerez probablement beaucoup de temps et d'efforts pour rien, et peut-être même serez-vous vous-même aspiré dans le nuage noir.
- Les personnes négatives ont tendance à exagérer, à se concentrer sur leur négativité et à ignorer le positif. Au lieu d'essayer de leur faire voir à quel point ils sont négatifs (ce qui ne conduit généralement qu'à la confrontation et au renforcement de leurs idées selon lesquelles tout le monde est contre eux), essayez de donner des réponses évasives qui n'encouragent ni ne condamnent la négativité. Cela montre une écoute active sans déclarer que vous êtes d'accord.
  - Les commentaires sans engagement incluent: «D'accord» ou «Je vois».
  - Vous pouvez poursuivre avec votre propre point de vue positif, mais essayez de ne pas contredire la personne: «Je vois. C'est vraiment difficile lorsque les clients ne semblent pas apprécier comme ça. J'essaie de ne pas le prendre personnellement.»
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Utilisez l'enquête appréciative. Si la personne fait preuve de négativité sur certains événements ou sujets, vous pouvez avoir une conversation avec elle en utilisant une technique appelée «enquête appréciative». L'enquête appréciative est un processus consistant à poser des questions pour aider la personne à envisager un avenir plus positif. S'ils se plaignent d'un événement passé, vous pouvez poser des questions en vous concentrant sur les aspects positifs de leurs expériences ou poser des questions sur l'avenir.
- Ces questions peuvent inclure: «Qu'espérez-vous qu'il se passe la prochaine fois? ou "Qu'est-ce qui s'est avéré positif dans cette expérience?"
- Cette question devrait mener à une histoire sur ce à quoi ressemblerait un avenir meilleur et comment réaliser cet avenir.
Parfois, la meilleure façon de gérer les personnes négatives est de rester positif et d'ignorer leur négativité.
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Dirigez la conversation. Si une enquête appréciative ne conduit pas à une conversation productive et positive, tournez doucement la conversation vers quelque chose de plus anodin.
- Par exemple, vous pourriez dire: «Je comprends que vous soyez contrarié par votre collègue. Cela a dû être difficile. Alors, parlez-moi de vos projets pour ce week-end. Ou, «Wow, ça ressemble à une épreuve. Alors, avez-vous vu ce nouveau documentaire?»
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Essayez de perturber les ruminations négatives. La rumination (revoir encore et encore les mêmes pensées négatives) ne fait que renforcer la négativité. Il est également associé à des niveaux plus élevés de dépression. Si la personne a tendance à ruminer, voyez si vous pouvez perturber cette spirale en l'amenant à se concentrer sur autre chose.
- Bien que diriger la conversation puisse inclure amener la personne à un sujet plus heureux dans le même sujet, perturber la rumination négative signifie probablement changer complètement de sujet. Si la personne rumine une interaction professionnelle, essayez d'évoquer son émission télévisée préférée, son animal de compagnie bien-aimé ou quelque chose d'autre susceptible d'entraîner une conversation plus positive.
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Aidez la personne à voir comment elle pourrait prendre le contrôle de la situation. Les personnes négatives ont tendance à blâmer tous les facteurs externes plutôt qu'elles-mêmes. Les personnes qui attribuent leurs problèmes à des facteurs extérieurs ont tendance à avoir un bien-être émotionnel plus faible que celles qui adoptent une perspective différente. Essayez de soutenir la personne négative dans l'élaboration d'un plan sur la façon de gérer les événements négatifs.
- S'évader d'une situation négative n'est pas nécessairement une réponse malsaine. Nous travaillons souvent sur des problèmes et développons un plan d'action pour traiter le problème au cours de cette phase. Essayez d'aider la personne à canaliser l'énergie négative de manière constructive. Vous pouvez demander, par exemple, ce que la personne peut faire pour changer une situation défavorable au travail.
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Aidez la personne à accepter les événements négatifs. En plus de lui expliquer comment réagir à un événement négatif, vous pouvez également l'aider à accepter finalement les événements négatifs. Par exemple, imaginez qu'un ami a été réprimandé au travail pour être arrivé en retard. Elle se plaint à vous au déjeuner, se lamente de devoir prendre le bus, se plaint que son patron l'a fait pour elle, etc. Vous pouvez essayer de dire plusieurs choses dans cette situation, telles que:
- «Eh bien, la réprimande a déjà été déposée, et cela ne changera pas, mais elle sera retirée de votre dossier dans six mois. Vous pouvez montrer à votre patron que vous êtes déterminé à être à l'heure à partir de maintenant.»
- «Et si vous alliez travailler à vélo à la place? Vous n'auriez pas à compter sur le bus pour être à l'heure et vous pourriez quitter votre maison un peu plus tard.»
- "Vous êtes vraiment bouleversé par cela, je peux le dire. Je suis vraiment désolé que ce soit arrivé. Si vous souhaitez de l'aide pour vous organiser le matin, je trouve que c'est vraiment utile pour sortir à l'heure. Faites-moi savoir si vous ' J'aimerais que je fasse ça."
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Fixer des limites. Lorsque vous traitez avec des personnes négatives, fixez des limites à la façon dont vous les traitez. La négativité de quelqu'un d'autre n'est pas de votre responsabilité. S'ils vous rabaissent trop, vous devez passer du temps loin d'eux.
- Si la personne négative est un collègue de travail, coupez court à sa spirale négative en lui disant que vous devez retourner au travail. Faites-le gentiment, sinon cela alimentera davantage leur négativité.
- Si la personne négative est un membre de la famille (en particulier celui avec qui vous vivez), essayez de prendre une pause autant que possible. Allez dans une bibliothèque ou dans un café à proximité ou ne répondez tout simplement pas au téléphone à chaque appel.

Méthode 2 sur 2: gérer les personnes négatives à long terme

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Identifiez les personnes négatives. Une partie de la gestion à long terme d'une personne négative consiste à déterminer si elle est négative ou non ou s'il s'agit simplement de quelqu'un qui a passé une mauvaise journée.
- Les personnes négatives le deviennent souvent parce qu'elles sont constamment déçues et blessées, et à cause de la colère associée à ces circonstances.
- Les personnes négatives ont tendance à blâmer tous les facteurs externes plutôt qu'elles-mêmes. Bien sûr, il y a des gens qui sont totalement négatifs envers eux-mêmes, et cela peut être tout aussi épuisant pour un auditeur.
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Évitez de faire la leçon ou de prêcher à la personne. Les amitiés à long terme ou les relations de travail avec des personnes négatives peuvent épuiser votre patience tout autant que votre temps et votre énergie, mais il est important d'éviter de faire la morale ou de prêcher à la personne. Même les plus positifs d'entre nous ne sont pas doués pour accepter les critiques, et une personne négative est plus susceptible de les voir comme une preuve que vous êtes également contre elle plutôt que de prendre les commentaires de manière constructive.
- Même si "le retirer de votre poitrine" vous aidera à vous défouler, cela n'aidera finalement pas la situation. Si vous devez vous défouler sur la personne négative, faites-le à quelqu'un d'autre en qui vous avez confiance dans votre groupe de soutien en plus de la personne négative.
En fin de compte, parfois, la meilleure façon de gérer une personne négative est de la retirer complètement de votre vie.
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Agir au lieu de simplement réagir. Une façon d'aider à la fois vous-même et la personne embourbée dans la négativité est de faire de belles choses pour la personne négative qui ne sont pas déclenchées par une situation ou une conversation spécifique. Le rejet des autres renforcera toujours une vision du monde négative, donc un acte d'acceptation peut faire la différence.
- Les gens peuvent naturellement tenir pour acquis le soutien qu'ils reçoivent lorsqu'ils sont déjà dans un état d'esprit négatif. Montrez à la personne une action positive dans sa direction même si elle n'est pas motivée par une situation négative. Vous pouvez ainsi avoir un impact plus important sur les interactions de la personne avec vous.
- Par exemple, si vous trouvez parfois des excuses pour expliquer pourquoi vous ne pouvez pas voir la personne négative pendant qu'elle rumine une situation négative, essayez plutôt d'appeler la personne pour qu'elle passe du temps lorsqu'elle n'est pas de mauvaise humeur ou de ruminante.
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Envoyez à la personne des rappels de choses positives pour l'aider à se recentrer positivement. Rappelez à la personne un moment amusant que vous avez passé ensemble ou une situation amusante. Faites-lui un compliment pour quelque chose que vous pensez avoir bien fait. Cela rappelle à la personne que quelqu'un s'est investi en elle et aide à apporter une mesure de positivité à la journée de la personne.
- Par exemple, «Bon travail avec cet essai. J'ai été vraiment impressionné par toutes les recherches que vous avez faites.»
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Faites quelque chose d'étrangement doux à l'occasion. Cet acte peut aller des tâches ménagères d'une journée à l'invitation de la personne à regarder un film avec vous ou même à une promenade ensemble. C'est un bon moyen d'affirmer sa positivité à la personne négative sans en faire une leçon sur son attitude, ce que peu de gens prennent bien.
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Sortez en groupe. Parfois, la meilleure façon de gérer une personne négative (surtout si elle fait partie de votre cercle d'amis) est d'organiser des événements de groupe afin que sa négativité soit diffusée parmi toutes les personnes différentes. Cependant, vous devez veiller à ce que ces situations ne se terminent pas par un groupe qui se ligue contre la personne négative.
- Cette étape fonctionne mieux lorsque tout le monde dans le groupe montre la même empathie pour la personne négative et utilise les mêmes stratégies pour essayer d'aider la personne à surmonter la négativité.
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Assumez la responsabilité de votre propre bonheur. Étant des créatures sociales, le bonheur humain dépend souvent de la qualité de vos relations avec les autres. Cependant, vous et vous seul êtes responsable de votre positivité et de votre bonheur.
- Être heureux malgré les circonstances signifie prendre le contrôle de votre réponse émotionnelle plutôt que de la situation. Par exemple, si vous avez affaire à un ami négatif, vous pouvez soit permettre à l'ami de vous vider de votre propre positivité, soit vous pouvez vous appuyer sur des rappels de choses positives avant et après avoir traité avec l'ami.
- Gouverner votre propre réponse émotionnelle, c'est comme travailler un muscle. Vous devez vous entraîner à contrôler vos émotions en réponse à des situations extérieures, comme faire face à une personne négative.
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Évaluez le rôle de la personne dans votre vie. En fin de compte, parfois, la meilleure façon de gérer une personne négative est de la retirer complètement de votre vie. Il y a des moments où leur négativité vous déprime trop pour vous offrir une relation épanouissante et mutuellement agréable.
- Vous devrez examiner les avantages et les inconvénients de retirer quelqu'un de votre vie. Cela peut être difficile à faire si la personne fait partie d'un cercle d'amis commun. Cela peut même être impossible à faire, par exemple lorsque la personne est un collègue ou un supérieur.
- Faites un inventaire honnête de ce que vous obtenez de votre relation avec la personne et ne vous fiez pas trop à la façon dont la relation «était» si la personne est devenue négative au cours des derniers mois ou années.
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Évitez la personne. Si vous ne pouvez pas vous débarrasser complètement de la personne, l'éviter sera votre meilleure option. Rappelez-vous, vous devez prendre soin de vous. Vous ne devez à personne votre temps et votre énergie, surtout si la personne vous en draine avec négativité.

Coupez court à sa spirale négative en lui disant que vous devez retourner au travail — Si la personne négative est un collègue de travail, coupez court à sa spirale négative en lui disant que vous devez retourner au travail.

Conseils

Ne réagissez pas aux commentaires négatifs. Si vous ne donnez pas à la personne la réaction qu'elle souhaite, elle s'arrêtera parce que le comportement de recherche d'attention ne fonctionne pas.
Ces personnes peuvent avoir du mal à voir le côté positif ou les résultats positifs de la vie. N'oubliez pas que ces personnes doivent vouloir changer leur façon de penser.
N'oubliez pas que les gens ont de nombreuses raisons différentes de négativité, notamment l'insécurité, une faible estime de soi, un passé abusif, la frustration dans la vie, une faible confiance en soi, etc.
Vous devez vous comporter poliment, éviter d'être dur et faire preuve de patience.

Mises en garde

Quelqu'un qui est négatif tout le temps peut être déprimé. Si jamais la négativité prend la forme de conversations sur l'automutilation ou sur le fait de nuire à autrui, encouragez la personne à demander l'aide d'un professionnel.
Ne laissez pas la négativité de quelqu'un d'autre vous transformer en pessimiste. Vous devez avant tout vous souvenir de votre responsabilité pour votre propre bonheur.

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