Comment consoler un ami inconsolable?
Si votre ami est vraiment inconsolable et aux prises avec un deuil, n'essayez pas de remplacer les conseillers professionnels et les professionnels de la santé mentale.
Avoir un ami contrarié et inconsolable peut être extrêmement stressant. Quand quelqu'un que vous aimez souffre, vous voulez l'aider et régler la situation le plus rapidement possible. L'utilisation des techniques appropriées pour aider votre ami à surmonter son chagrin et sa perte vous aidera à le faire se sentir aimé et pris en charge, malgré sa tristesse face à sa situation actuelle.
Méthode 1 sur 3: se concentrer sur votre ami
- 1Reconnaissez leur chagrin. L'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour consoler un ami est de reconnaître et de légitimer son chagrin. Même en disant quelque chose d'aussi simple que «Je suis vraiment désolé pour votre perte», vous lui ferez savoir que vous savez qu'il a affaire à quelque chose de douloureux.
- 2Rendez-vous disponible. Dire simplement que vous êtes là pour eux, quels que soient leurs besoins, est un excellent moyen de consoler votre ami sans être arrogant. Le simple fait de leur faire savoir que vous êtes là s'ils ont besoin de vous avec une invitation ouverte à les écouter évacuer ou pleurer peut aider votre ami à savoir qu'il n'est pas seul dans sa tristesse.
- 3Demandez comment vous pouvez aider. Quelque chose de petit comme faire une course pour eux afin qu'ils n'aient pas à s'inquiéter de le faire ou de regarder leurs enfants pour qu'ils puissent faire une sieste ou avoir du temps libre peut faire des merveilles pour leurs perspectives et leur niveau de stress. Si vous demandez comment vous pouvez aider et qu'ils vous disent que vous ne pouvez pas, ne vous découragez pas. N'oubliez pas que votre ami souffre et que le fait que vous ayez même proposé votre aide ne passera pas inaperçu.
- Si vous savez quelque chose que vous pouvez faire pour votre ami sous le radar, alors faites-le. Par exemple, si votre ami est aux prises avec des factures après avoir perdu son emploi, arrêtez-vous un jour avec désinvolture. Sous couvert de déjeuner, vous pouvez passer du temps avec eux pour leur remonter le moral et aussi subtilement les aider en leur offrant un repas quand l'argent est serré.
- 4Soyez empathique. Dites à votre ami que vous comprenez son chagrin. Ne leur dites pas de simplement s'en occuper ou de s'en remettre. Blesser leurs sentiments alors qu'ils sont déprimés ne fera qu'aggraver leur tristesse. Écoutez-les attentivement et dites-leur que même si vous n'êtes pas à leur place, vous êtes désolé pour ce qu'ils vivent.
- 5Essayez de les réconforter doucement. De petits gestes comme passer un repas chez votre ami ou lui envoyer des fleurs pour lui faire savoir que vous pensez à lui sont d'excellents moyens d'aider à consoler votre ami. Évitez d'être arrogant ou de laisser entendre qu'ils devraient être reconnaissants pour vos gestes. Faire simplement l'effort de faire quelque chose de petit pour égayer leur journée peut faire une énorme différence. Savoir que vous pensiez à eux et que vous vous souciez suffisamment d'agir en conséquence signifiera beaucoup pour eux, même s'ils sont trop tristes pour le dire.
- Il y a une fine frontière entre essayer de remonter le moral de votre ami avec un petit geste réfléchi comme un repas ou des fleurs et passer au bulldozer ses sentiments avec une positivité forcée. Ils pourraient ne pas être à un endroit où ils peuvent se sentir heureux, alors ne forcez pas le problème s'ils semblent toujours tristes après vos efforts et ne le prenez pas personnellement.
L'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour consoler un ami est de reconnaître et de légitimer son chagrin.
Méthode 2 sur 3: prioriser leurs sentiments
- 1Évitez de faire de la situation à votre sujet. Quelles que soient vos expériences personnelles de deuil ou de perte, n'essayez pas de consoler votre ami en parlant de vous. Par exemple, si vous avez perdu un grand-parent et que votre amie a perdu sa mère, n'essayez pas de l'aider à se sentir mieux en parlant de la façon dont vous avez fait face à votre propre perte. Vos situations ne sont pas les mêmes et vous avez probablement chacun des mécanismes d'adaptation différents.
- 2N'essayez pas de le réparer. L'une des pires façons d'essayer de consoler un ami est de lui dire comment résoudre facilement son problème. Si votre ami est inconsolable, il est probable qu'il ait déjà envisagé des options ou des scénarios possibles avant d'en arriver là. Même si vous pensez avoir une solution claire, ils doivent y arriver par eux-mêmes.
- 3Ne négligez pas ce que ressent votre ami. Il est impératif que vous ne disiez pas à votre ami que vous pensez que sa réaction à son chagrin ou à sa perte est stupide ou irrationnelle. Quelle que soit la façon dont vous pourriez gérer une situation similaire, vous ne devez pas dire à votre ami que sa réponse est inappropriée.
- Dire simplement à votre ami que tout ce qu'il ressent est tout à fait valable contribuera grandement à le réconforter. Valider leurs sentiments les aidera émotionnellement et les aidera à avoir l'impression que quelqu'un comprend ce qu'ils vivent.
- 4Soyez présent émotionnellement. N'évitez pas votre ami. Éviter le contact avec un ami qui souffre n'aide pas leur situation et blessera probablement encore plus leurs sentiments. Traverser une perte peut être une expérience isolée et solitaire. Assurez-vous d'être là, même si vous n'habitez pas près de votre ami.
- Un appel téléphonique, appel Skype, ou un message texte peut aller un long chemin pour leur faire savoir que vous pensez à eux et se soucient de leur douleur.
- 5Soyez physiquement présent, si possible. Les gens ne veulent pas toujours parler de ce qui les dérange. Parfois, si vous vivez assez près de votre ami, le simple fait d'être physiquement près de quelqu'un peut être réconfortant.
- Le cas échéant, un câlin ou un bras autour d'un ami peut en dire long. S'asseoir tranquillement en leur présence peut être difficile, mais le simple fait d'être physiquement présent et de s'asseoir avec eux pendant qu'ils pleurent est une forme positive de consolation.
Quelles que soient vos expériences personnelles de deuil ou de perte, n'essayez pas de consoler votre ami en parlant de vous.
Méthode 3 sur 3: consoler après le fait
- 1Continuez à vérifier. Si votre ami semble avoir dépassé sa perte ou son chagrin, cela signifie probablement qu'il guérit de sa douleur. Cependant, il est toujours important de vérifier sur eux pour voir comment ils vont. Ne présumez pas qu'ils s'en sortent mieux simplement parce qu'ils vous le disent.
- 2Portez une attention particulière aux indices subtils. Votre ami peut dire qu'il va mieux, mais va-t-il vraiment bien? Ou dissimulent-ils la dépression et essaient-ils simplement d'éviter la pitié ou le jugement des gens? Il est important de déterminer quel est le cas.
- Lorsque vous faites un suivi avec votre ami, cherchez des indices sur ce qu'il fait vraiment. Est-ce qu'ils gardent leur chambre ou leur maison raisonnablement propre? Prennent-ils une douche? Est-ce qu'ils réussissent aussi bien à l'école ou au travail qu'avant leur deuil? Sinon, ils n'ont peut-être pas complètement évolué.
- 3N'oubliez pas qu'il n'y a pas de délai pour passer à autre chose. Ne surchargez pas votre ami avec vos attentes personnelles pour surmonter le chagrin. Qu'il s'agisse de perdre un être cher ou de perdre un emploi, tout le monde fait face différemment et a besoin de différentes durées pour surmonter une perte.
- Faites savoir à votre ami que c'est parfaitement normal de prendre autant de temps qu'il le faut pour faire son deuil. C'est réconfortant parce que vous ne forcez pas à vous attendre à ce qu'ils «s'en remettent», cela les aidera à se sentir soutenus pendant leur processus de deuil.
- 4Suggérez de demander l'aide d'un professionnel. Si vous avez essayé de consoler votre ami à plusieurs reprises sur une longue période de temps, il est peut-être temps de lui suggérer de consulter un professionnel. Il s'agit d'un sujet sensible, il est donc essentiel d'éviter de porter des jugements lorsque vous faites cette suggestion. Au lieu de cela, exprimez votre inquiétude quant au fait qu'ils ne semblent pas s'améliorer. Consultez cet article pour obtenir des conseils sur la façon de choisir un thérapeute.
- 5Offrez votre aide pour la logistique de la thérapie. Aider à surmonter les obstacles pour se rendre aux rendez-vous de thérapie, tels que le transport ou la garde d'enfants pendant le rendez-vous, est un excellent moyen d'aider votre ami. Si ces problèmes sont réglés, ils sont plus susceptibles de planifier et de respecter leur rendez-vous.
Si votre ami est inconsolable, il est probable qu'il ait déjà envisagé des options ou des scénarios possibles avant d'en arriver là.
- Ne t'emballe pas. Si votre ami est vraiment inconsolable et aux prises avec un deuil, n'essayez pas de remplacer les conseillers professionnels et les professionnels de la santé mentale. Cela n'aide ni vous ni votre ami.
- Si vous pensez que votre ami est un danger pour lui-même ou pour les autres, contactez la hotline nationale de prévention du suicide au 1-800-273-TALK. N'attendez pas que la situation dégénère.
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