Comment réconforter un ami contrarié?
Pour réconforter un ami contrarié, laissez-le d'abord pleurer ou crier afin qu'il puisse libérer la tension en toute sécurité et surmonter ses sentiments. Ensuite, lorsqu'ils se sentent prêts à parler, demandez calmement à votre ami ce qui ne va pas. Ensuite, pendant qu'ils parlent, posez des questions pour clarifier tout ce que vous ne comprenez pas et pour montrer à votre ami que vous écoutez vraiment. De plus, corrigez-les s'ils disent quelque chose comme «Je ne vaux rien», par exemple, en disant quelque chose comme «Vous valez quelque chose pour beaucoup de gens!» Pour les conseils de notre critique sur la façon de parler à votre ami de la recherche d'une aide professionnelle, continuez à lire!
Pour réconforter un ami contrarié, laissez-le d'abord pleurer ou crier afin qu'il puisse libérer la tension en toute sécurité et surmonter ses sentiments.
Il y a probablement eu, et il y aura, un moment dans votre vie où un ami vient vous voir bouleversé par quelque chose qui lui est arrivé. Peut-être ont-ils mis fin à une relation amoureuse, perdu leur emploi, perdu un être cher, etc. Quelle que soit la situation, vous voudrez être un bon ami et le soutenir. Et vous pouvez le faire en découvrant ce qui ne va pas, en les écoutant et en leur parlant, et en les réconfortant d'autres manières.
Partie 1 sur 4: calmer votre ami
- 1Reste calme. Votre ami peut être très contrarié, mais vous ne pouvez pas l'aider efficacement si vous devenez vous-même hystérique ou paniqué. Respirez profondément (ou deux). Rappelez-vous que vous pouvez être là pour votre ami.
- 2Assurez-vous qu'ils sont dans un endroit confortable et sûr. Trouvez un endroit où ils sont capables de laisser échapper toute leur douleur, leur frustration, leur confusion, etc.
- Trouvez un endroit où il n'y a pas ou peu de monde pour que votre ami n'ait pas à s'inquiéter que quelqu'un d'indésirable le voit bouleversé et que vous ne dérangez personne. Cela peut signifier aller dans une autre pièce, à l'extérieur, etc.
- Si nécessaire, trouvez un endroit sûr où votre ami peut exprimer ses sentiments sans se blesser ou endommager quoi que ce soit. Vous devrez peut-être vous rendre dans une pièce qui n'a pas beaucoup de meubles ou un espace ouvert à l'extérieur.
- Si vous êtes au téléphone avec votre ami, demandez-lui s'il est dans un endroit où il se sent en sécurité et à l'aise. Sinon, et si possible, allez les chercher et emmenez-les ailleurs.
- 3Laissez-les pleurer, fulminer, parler aussi longtemps qu'ils en ont besoin. Tant qu'ils ne se blessent pas ou n'endommagent pas leurs biens, laissez-les comprendre ce qu'ils ressentent. Votre ami compte sur vous pour être là pour lui en cas de besoin.
- Si nécessaire, donnez-leur de l'espace pour relâcher en toute sécurité toute tension physique qu'ils pourraient ressentir.
- Essayez de ne pas lui dire d'arrêter de pleurer, de crier, etc., à moins qu'il ne semble qu'il s'énerve davantage.
- Si vous êtes au téléphone avec eux, écoutez simplement et attendez qu'ils libèrent leurs émotions. De temps en temps, dites des choses comme «Je suis là pour vous» afin qu'ils sachent que vous êtes toujours en ligne.
- 4Faites attention au langage corporel de votre ami. Parfois, les gens diront qu'ils vont bien, mais leur langage corporel raconte une histoire différente. Certains signes corporels peuvent être des indicateurs de la détresse de votre ami. Le langage corporel peut vous dire que vous devrez peut-être l'aider à se calmer avant qu'il puisse vous dire ce qui s'est passé.
- Parfois, le langage corporel est évident. Par exemple, pleurent-ils? Suent-ils ou tremblent-ils? Votre ami frappe-t-il l'air ou fait-il les cent pas dans la pièce?
- Parfois, le langage corporel peut être plus subtil. Leur corps est-il tendu ou rigide? Les mains jointes? Leur mâchoire est-elle serrée? Leurs yeux sont-ils rouges ou gonflés comme s'ils pleuraient récemment?
Comment réconforter un ami qui pleure lors d'une soirée pyjama?
Partie 2 sur 4: déterminer ce qui ne va pas
- 1Assurez-vous qu'il n'y a pas de distractions. De cette façon, vous pouvez écouter attentivement votre ami sans être interrompu ou avoir à vous concentrer sur autre chose.
- Il peut être difficile pour votre ami de vous dire ce qui ne va pas s'il y a beaucoup de distractions pour vous et pour eux.
- Essayez d'aller dans un endroit calme, si vous n'êtes pas déjà dans un endroit calme.
- Éteignez vos appareils électroniques ou au moins mettez-les en mode silencieux. Cela peut être gênant lorsque votre téléphone émet des bips, des pings et des sonneries toutes les quelques secondes.
- 2Accordez à votre ami toute votre attention. Faites savoir à votre ami que rien n'est plus important pour vous qu'eux en ce moment.
- Essayez de vider votre esprit afin de ne penser à rien qui pourrait vous distraire. Concentrez-vous simplement sur l'écoute de votre ami et sur ce qu'il vous dit.
- Utilisez votre langage corporel pour leur faire savoir qu'ils ont votre attention. Tournez-vous vers eux. Regarde-les.
- Dites-leur qu'ils ont votre attention. Essayez de dire: «Vous avez toute mon attention et je suis là pour vous».
- 3Découvrez exactement ce qui a contrarié votre ami. Calmement, demandez à votre ami ce qui se passe ou ce qui s'est passé. Par exemple, vous pourriez dire: «Je veux savoir ce qui vous énerve autant. S'il vous plaît, dites-moi ce qui ne va pas. Ou même: «Que se passe-t-il? Que s'est-il passé?
- 4Ne forcez pas votre ami à vous dire ce qui ne va pas. Les forcer est plus susceptible de les faire refouler leurs sentiments. Cela pourrait également les contrarier à nouveau ou les contrarier encore plus.
- Assurez-leur que vous êtes là lorsqu'ils sont prêts à en parler et créez un climat de confiance.
- Essayez de dire quelque chose comme: «Il n'y a pas de précipitation, je suis là pour vous. Vous pouvez me dire quand vous êtes prêt.»
- Asseyez-vous tranquillement avec eux jusqu'à ce qu'ils soient prêts à vous parler.
- Votre ami peut également bavarder pendant qu'il prend le courage de vous raconter ce qui s'est passé.
- 5Sois patient. Ils ne voudront peut-être pas tout de suite dire ce qui se passe, mais si vous leur donnez un peu de temps, ils finiront par s'ouvrir à vous d'eux-mêmes.
Vous pouvez réconforter votre amie lors d'une soirée pyjama de la même manière que vous la réconforteriez à tout autre moment.
Partie 3 sur 4: écouter et parler
- 1Être un bon auditeur. Il est très probable que votre ami ait besoin de parler de ce qui s'est passé (ou se passe) et de ce qu'il en pense. Lorsqu'ils décident de s'ouvrir, laissez-les parler de leur situation et de leurs sentiments.
- Écoutez ce que dit votre ami, ainsi que la façon dont il est dit. Souvent, la façon dont quelqu'un dit quelque chose peut vous en dire autant que ce qu'il dit.
- Essayez de ne pas trop les interrompre ou de ne pas les faire se sentir pressés. Parfois, il est difficile pour les gens de parler des choses qui les dérangent.
- Pensez à ce qu'ils vous disent, pas à la façon dont vous allez répondre à ce qu'ils disent.
- 2Posez des questions pour obtenir des éclaircissements. Si vous ne comprenez pas quelque chose, de manière sensible, demandez à votre ami de vous expliquer davantage ou de répéter ce qu'il a dit.
- Cela peut vous aider à vraiment comprendre ce qui s'est passé et qui a contrarié votre ami.
- Vous pouvez dire des choses comme «Donc ce que vous dites est...» ou «Donc, en d'autres termes, ce qui s'est passé était...»
- Cela permet également à votre ami de savoir que vous écoutez vraiment et que vous vous souciez de ce qu'il vous dit.
- 3Corrigez toutes les déclarations négatives qu'ils disent sur eux-mêmes. Par exemple, s'ils disent «Je ne vaux rien» ou «Je ne mérite pas d'être heureux», retournez-le et dites «Bien sûr que vous méritez d'être heureux!» et/ou «Vous ne valez pas rien; regardez combien de personnes vous aiment et se soucient de vous. Je vous aime et je tiens à vous aussi».
- 4Ne banalisez pas leurs problèmes. Parler à quelqu'un d'une situation similaire ou pire, lui rappeler que cela pourrait être pire ou que les choses sont pires pour certaines personnes peut sembler une bonne idée, mais cela peut faire plus de mal que de bien.
- Cela peut donner l'impression à votre ami que vous ne comprenez vraiment pas ou que vous ne vous souciez pas de la gravité de la situation.
- Cela peut donner l'impression que vous les appelez un «pleurnichard» ou que vous insinuez qu'ils ne sont contrariés pour rien.
- Au lieu de cela, dites des choses comme «Je peux comprendre que vous êtes en colère» ou «Je vois pourquoi vous êtes en colère».
- 5N'essayez pas de résoudre leurs problèmes. À moins qu'il ne s'agisse d'une urgence ou qu'ils vous demandent de l'aide, évitez de leur dire comment vous géreriez la situation. Le plus souvent, les gens veulent juste que quelqu'un les écoute.
- 6Parlez de l'aide professionnelle. Si votre ami a été victime d'abus ou d'un crime, faites-lui savoir que vous souhaitez contacter les autorités compétentes afin qu'il puisse recevoir l'aide appropriée.
- S'ils ne veulent pas, alors n'appuyez pas dessus. Cela pourrait les rendre plus contrariés. Laisse tomber pour l'instant.
- Essayez de les dissuader de faire tout ce qui pourrait perturber ou détruire les preuves de l'incident (par exemple, supprimer des SMS, prendre une douche ou un bain, etc.).
- Quand cela semble correct, évoquez à nouveau les autorités. Faites savoir à votre ami qu'il existe des professionnels qui peuvent le protéger (si nécessaire) et l'aider à faire face à ce qui s'est passé.
- Vous pouvez essayer de dire: «Je pense vraiment que nous devons en parler [à la police, à un médecin, etc.] à ce sujet. Ils peuvent vous aider à surmonter cette épreuve. Pourquoi ne les convoquerions-nous pas?»
Partie 4 sur 4: offrir du confort par d'autres moyens
- 1N'ayez pas peur de les consoler. Donnez-leur un soutien verbal et physique approprié. Soyez affectueux et laissez-les pleurer sur vous s'ils le souhaitent.
- Tout d'abord, assurez-vous que votre ami est d'accord avec le contact physique! Par exemple, vous pourriez dire: «Est-ce que je peux vous faire un câlin?» ou "Est-ce que ça va si je te tiens?".
- Le contact physique peut être très réconfortant, mais demandez à votre ami s'il est d'accord avec les câlins, les câlins ou tout autre type de contact avant de le faire.
- Le contact peut aider les gens à se sentir mieux, mais s'ils ne le veulent pas, ne le faites pas.
- 2Priez ou méditez. Parfois, le simple fait de s'asseoir tranquillement, que ce soit en prière ou en méditation ou non, peut aider à calmer les gens et à les réconforter.
- 3Libérez un peu d'énergie physique. Faire quelque chose d'actif et de physique peut aider votre ami à libérer de l'énergie physique négative. Cela peut aider à calmer votre ami ou le distraire de la situation pendant un moment.
- Par exemple, faites une brève promenade, faites du jogging, allez nager ou faites du vélo.
- Faites du yoga, du tai-chi ou de simples étirements.
- 4Distrayez votre ami. Parfois, la seule chose que vous puissiez faire est d'empêcher votre ami de penser à ce qui le dérange.
- Proposez-leur, ou emmenez-les simplement, de faire quelque chose qu'ils aiment. Optez pour une crème glacée ou un film.
- Faites-les participer à un projet, par exemple, trier des vêtements à donner ou faire du jardinage.
- Trouvez quelque chose d'amusant comme un mème amusant, un clip vidéo, etc. pour essayer d'alléger un peu l'humeur de votre ami.
Votre ami peut être très contrarié, mais vous ne pouvez pas l'aider efficacement si vous devenez vous-même hystérique ou paniqué.
- Essayez simplement d'être présent avec votre ami et d'écouter, plutôt que d'essayer de résoudre le problème à ce moment-là.
- Ne partagez aucune information qu'ils vous donnent avec d'autres à moins qu'ils ne vous disent que vous le pouvez. Si vous dites à quelqu'un d'autre le secret personnel de votre ami, il ne vous fera plus confiance. N'oubliez pas qu'ils sont venus à vous en premier lieu en tant que personne en qui ils peuvent avoir confiance avec leurs sentiments!
- Si un ami a été victime d'un crime ou d'un abus, vous devrez peut-être prendre la décision de le signaler.
- Contactez les autorités compétentes ou les professionnels si votre ami menace sérieusement de se blesser ou de blesser quelqu'un d'autre.
Lisez aussi: Comment aider un ami peu sûr de lui?
Questions et réponses
- Que dois-je faire lorsque mon ami et moi pleurons après une dispute ou une dispute?Donnez-vous un peu de temps pour vous calmer un peu, puis voyez si vous pouvez approcher votre ami et résoudre le problème de manière rationnelle.
- Mon béguin pleure et je me cache dans la salle de bain. Vite, comment puis-je l'aider à arrêter de pleurer? J'ai peur que si je le serre dans mes bras, il pense que je suis bizarre, mais je me sens mal de le laisser pleurer seul dans un coin!Si vous l'aimez et qu'il est contrarié, tentez votre chance. Allez vers lui et demandez-lui s'il va bien. Offrez-lui un café ou discutez avec vous et voyez où vont les choses. Essayez de lui remonter le moral ou simplement de lui donner un sourire rassurant. Asseyez-vous avec lui et essayez de le comprendre. Si vous ressentez quelque chose de similaire ou si vous pouvez vous identifier à lui, dites-lui qu'il n'est pas seul et que vous comprenez ce qu'il ressent.
- Que dois-je faire lorsque les gens disent à mon amie qu'elle n'est pas assez bonne pour un rôle dans une pièce de théâtre?Faites-lui savoir qu'elle en vaut la peine et qu'elle est très talentueuse. Assurez-vous de l'élever et de lui faire savoir ce que vous pensez d'elle. Expliquez-lui également qu'il n'y a toujours qu'un nombre limité de rôles dans une pièce et que les personnes qui ont le plus pratiqué ont tendance à les obtenir. Suggérez-lui de faire plus de cours d'art dramatique pour l'aider à s'améliorer.
- Comment expliquer à mon amie qu'elle me blesse quand elle m'ignore?Dites-lui simplement qu'elle vous a vraiment blessé et que si elle vous ignore, ce n'est pas une bonne amie. N'oubliez pas qu'un véritable ami se soucie de vous et qu'il ne ferait rien dont il sait qu'il pourrait vous blesser.
- Comment réconforter un ami qui pleure lors d'une soirée pyjama?Vous pouvez réconforter votre amie lors d'une soirée pyjama de la même manière que vous la réconforteriez à tout autre moment. Écoutez pourquoi elle est contrariée et essayez de résoudre la situation. Parfois, il suffit d'écouter. Si votre amie pleure parce qu'elle a le mal du pays, essayez de la distraire avec quelque chose d'amusant, comme un jeu ou un film, n'importe quoi pour lui faire changer d'avis.
- Je ne sais pas si mon ami souffre de dépression. Comment puis-je savoir si elle va bien?Demandez-lui si elle va bien. Si elle dit qu'elle va bien, sachez que ce n'est pas toujours la vérité et que cela peut être une tentative de dissimuler la douleur ou de cacher la réalité. Embrassez-la et dites-lui que vous êtes là pour elle et que tout ira bien. Soyez franc et gentil. Si elle veut parler, elle le fera et si vous remarquez des signes de dépression, vous pouvez essayer de lui demander de l'aide.
- Que dois-je faire si mon ami ne me fait plus confiance?Cela dépend vraiment de la raison pour laquelle ils ne vous font plus confiance. Reconnaissez leur manque de confiance, mais rassurez-les que vous êtes toujours là et que vous êtes prêt à écouter/aider s'ils ont besoin de parler à quelqu'un. S'ils refusent l'offre ou vous repoussent, ne les forcez pas; donnez-leur le temps de recommencer à vous faire confiance. Si vous vous inquiétez pour la sécurité de votre ami, vous devriez parler à quelqu'un qui est plus proche d'eux et lui faire part de vos préoccupations.
- Comment puis-je aider un ami en cas de problème relationnel?Demandez-lui ce qui s'est passé dans sa relation. Il peut s'agir d'une rupture, d'une dispute, etc. Dites à votre ami que vous êtes là pour lui quoi qu'il arrive. Si votre ami veut rester seul ou ne veut pas en parler, respectez ses souhaits.
- Comment faire face à une situation où mon ami et moi pleurons tous les deux?Vous pouvez pleurer ensemble; il n'y a rien de mal à partager le chagrin. Tenez votre ami et laissez les larmes venir. Une fois que vous avez tous les deux cessé de pleurer, vous pouvez parler de ce qui vous a fait pleurer.
- Que faire si vous et votre amie pleurez mais essayez de faire comme si elle ne le faisait pas?Dites-lui que vous êtes là pour elle. Peut-être lui faire un câlin. Si elle ne veut pas pleurer, parfois la meilleure chose à faire est de s'asseoir tranquillement avec elle pendant quelques minutes jusqu'à ce qu'elle se ressaisisse.
Les commentaires (6)
- Donnez à votre ami un gros câlin ou un câlin chaleureux.
- Cet article a été vraiment utile. Ma meilleure amie au monde s'est mise à pleurer et je l'ai réconfortée. Après avoir fait ces choses, elle se sentait mieux, alors merci, guide.
- Quand je vois mes amis pleurer, ils sont réconfortés par un câlin.
- Cela a aidé, car une fois, mon meilleur ami pleurait et je ne savais pas quoi faire.
- Je pense vraiment que cet article m'a aidé à comprendre comment faire face aux moments difficiles et à comprendre comment aider un ami.
- Soyez toujours là pour un ami. Bon conseil.
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