Comment être auto-motivé?

Pour être motivé, fixez-vous des objectifs positifs et réalisables, tels que "Je veux économiser X somme d'argent chaque mois".

Être motivé signifie être prêt pour une discussion et un comportement motivés et ciblés. Cela signifie également être suffisamment pointu et intelligent pour ne pas être manipulé et être ouvert à un apprentissage positif. Être dans cet état d'esprit, c'est le défi! Heureusement, vous avez tous les outils à votre disposition pour commencer dès maintenant. Nous y voilà!

Partie 1 sur 3: entrer dans l'état d'esprit

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Soyez positif. Il est assez difficile de faire quoi que ce soit lorsque nous sommes bloqués sur des pensées telles que «Ugh, la vie est nulle et il pleut». Des pensées comme celles-ci nous donnent envie de nous blottir dans nos lits jusqu'à ce que quelqu'un nous entraîne physiquement. Vous ne pouvez pas faire ça! Les pensées positives sont le seul moyen de trouver la motivation en premier lieu.
- Si vous vous surprenez à avoir des pensées négatives, arrêtez-vous - vous avez le pouvoir de dire «Stop. Assez.» et ne pas finir la pensée. Détournez votre attention ailleurs. Surtout si vous pensez à votre motivation! Cette tâche devant vous? C'est faisable et vous avez les capacités pour le faire. Toute autre réflexion vous empêchera même d'essayer.
- Essayez de recadrer les choses de manière positive. Au lieu d'être contrarié par le fait qu'il pleut et que vous ne puissiez pas sortir, essayez de regarder la pluie d'un point de vue positif. Par exemple, il a peut-être été sec et la terre a vraiment besoin de pluie. Vous pourriez penser: «Eh bien, maintenant je n'ai plus besoin d'arroser mon jardin!» ou, «C'est une bonne occasion pour moi de ralentir, de me détendre et de rester à l'intérieur et de lire un livre.»
2
Ayez confiance en vous. En pensant positivement à votre monde, vous devez penser positivement à vous-même. Si vous pensez que vous êtes incapable, cela mettra sérieusement un frein à la quantité d'efforts que vous donnez à cette tâche. Pourquoi voudriez-vous vous embêter à faire quelque chose que vous ne pensez pas pouvoir faire? Exactement. Vous ne le ferez pas.
- Pour commencer, comptez vos succès. Qu'est-ce que tu as pour toi? Qu'avez-vous fait dans le passé qui était génial? De quelles ressources disposez-vous? Pensez à toutes les choses que vous avez accomplies dans le passé. Pour quelle raison ne pourriez-vous pas réaliser ce que vous voulez maintenant?! Vous avez déjà fait des choses similaires.
3
Avoir faim. Quand Les Brown parle de motivation, il répète: "Tu dois avoir faim!" Ce qu'il dit ici, c'est qu'il faut vraiment le vouloir. Vous ne pouvez pas imaginer une vie sans elle. Penser que quelque chose serait bien, être plein de velléités ne vous mènera nulle part. Vous le voulez. Si vous n'en avez pas vraiment envie, que faites-vous pour vous motiver?
- Parfois, cela implique une petite torsion pour vous convaincre que vous le voulez. Vous avez du mal à vous rendre au travail? Eh bien, est-ce un chemin vers autre chose? Si vous avez vraiment envie de vacances à Hawaï, pensez-y comme ça. Vous voulez vraiment, vraiment aller à Hawaï - et travailler vous y mènera. C'est beaucoup plus facile de faire quelque chose que vous ne voulez pas faire quand vous avez un but en tête - un but pour lequel vous avez faim.
4
Sachez que des revers se produiront. Il est important d'adopter un comportement (peut-être même une habitude à vie) en sachant qu'il y aura des échecs en cours de route. Être un perfectionniste à propos de vous-même vous laissera simplement frustré et tenté d'abandonner. Il y aura des moments où vous échouerez. Il faut juste savoir que tu es capable de te relever et, mieux encore, que tu le feras.
- Vos échecs ou vos revers n'ont rien à voir avec vous et tout à voir avec le fait d'être humain. Ils arrivent. Parfois, ils se produiront à cause de vous (toutes les décisions ne peuvent pas être stellaires), mais parfois ils se produiront en raison de circonstances indépendantes de votre volonté. Entrer dans cela avec la tête froide vous sera grandement bénéfique à la fin.

Comment surmonter les échecs passés et me motiver?

Partie 2 sur 3: développer l'élan

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Concentrez-vous sur des objectifs positifs. C'est simple de savoir ce que l'on ne veut pas. C'est simple de savoir de quoi on a peur. Il est souvent plus difficile de déterminer exactement ce qui nous rendrait heureux et ce que nous recherchons exactement. Cependant, pour faire quoi que ce soit, nous devons commencer à penser avec des objectifs positifs, pas des peurs négatives. Au lieu de "Je ne veux pas être pauvre", un meilleur objectif est "J'aimerais économiser X somme d'argent chaque mois". Voyez comment ce dernier est beaucoup, beaucoup plus faisable? Et moins effrayant!
- Positif ici ne veut pas dire rayonner de soleil. Cela signifie quelque chose que vous pouvez faire, quelque chose d'affirmatif. Un objectif de «ne pas être gros» est en soi démotivant. " Perdre dix livres grâce à un régime et à l'exercice" est quelque chose qui ne vous laisse pas froncer les sourcils à la simple pensée.
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Gardez-le petit. Avoir des objectifs ambitieux est difficile. Vous jetez un coup d'œil à un livre de sept volumes et vous ne voulez pas le lire. Au lieu de cela, cassez-le. Le reste des volumes est toujours là, ils n'attendent que dans les coulisses le moment où vous serez prêt à les sortir.
- Au lieu de «Je veux perdre 23 kg», pensez à quelque chose comme «Je veux perdre 1 kg cette semaine» ou «Je veux m'entraîner 4 ou 5 jours par semaine». Ceux-ci justifieront des résultats similaires, mais sont plus faciles pour l'esprit.
3
Suivez vos progrès. Depuis la nuit des temps, les humains ont cherché un but et une direction. Et cela n'a pas seulement à voir avec l'existentialisme - nous cherchons un but dans notre travail, nos relations et même nos passe-temps. Si quelque chose n'est pas satisfaisant, nous ne le faisons pas. Donc, que vous perdiez du poids, que vous travailliez des heures supplémentaires ou que vous étudiez pour l'université, suivez ce que vous faites! Cela vous donnera du dynamisme et vous montrera les résultats positifs de votre comportement. Cela vous donnera un but.
- Assurez-vous de suivre vos comportements et leurs résultats. Vous n'avez pas seulement besoin des résultats pour regarder et vous dire: «Gee! Je suis génial! Regardez ce que j'ai fait!» vous aurez besoin des résultats pour voir ce qui fonctionne et ne fonctionne pas pour vous. Si vous essayez trois méthodes d'étude différentes, trois entraînements différents, etc., laquelle vous a donné les meilleurs résultats pour votre effort? Vous pouvez ensuite rationaliser et élaborer des stratégies à partir de là.
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Prendre des pauses. Nous ne sommes pas des machines (mais même les machines ont besoin de pauses). Des études ont montré que les étudiants qui prennent des pauses sont plus efficaces pour étudier. Et il est de notoriété publique que nos muscles ont également besoin de pauses. Les pauses ne sont pas pour les paresseux - elles sont pour ceux qui savent qu'ils veulent continuer.
- C'est à vous d'évaluer quand ces pauses doivent avoir lieu. Cela dépend aussi de l'objectif final final. Non seulement il devrait y avoir des mini pauses dans votre journée, mais il doit aussi y avoir des pauses dans la vie.
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Faites ce que vous aimez. La plupart d'entre nous ont des emplois dont nous ne sommes pas fous, des séances d'entraînement que nous ne voulons pas faire et une liste de tâches que nous paierions d'autres personnes pour qu'elles soient terminées. Ces choses ne disparaîtront pas, nous devons donc les rendre aussi gérables et agréables que possible. Si vous ne l'appréciez pas, il peut être là pour toujours.
- Pensez à votre travail. Si ça pue, comment pouvez-vous l'améliorer? Pouvez-vous demander à travailler sur un projet spécifique qui vous intéresse? Comment pouvez - vous concentrer votre temps sur les aspects que vous faites comme?
- Si travailler est une déception, trouvez-en un autre! Vous n'avez pas besoin d'être un marathonien pour brûler des calories. Allez nager, suivez un cours ou partez en randonnée. Si vous n'aimez pas l'exercice que vous faites, vous ne le ferez pas.
6
Utilisez des récompenses. C'est un point à considérer avec attention. La dernière chose que vous voulez faire est de tout associer à une barre Snickers. Cependant, les récompenses peuvent être puissantes lorsqu'elles sont utilisées avec parcimonie et efficacité. Lorsque vous avez terminé quelque chose, assurez-vous de faire quelque chose que vous méritez!
- Vous ne pouvez pas vous récompenser toutes les 5 minutes d'activité que vous essayez de faire. Cela ne fera qu'exploser votre concentration et prendra beaucoup de temps. Cependant, même de petits objectifs, une fois atteints, devraient être récompensés. Avez-vous travaillé tous les jours cette semaine? Super - prenez une journée pour faire du yoga à la maison et regarder un film.
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N'ayez pas peur de faire des erreurs. Afin de trouver le meilleur moyen d'accomplir quelque chose, nous devons souvent faire des choses que nous n'avons jamais faites auparavant. Des erreurs se produiront si vous grandissez et vous améliorez. Vous pouvez les supprimer de votre liste de possibilités et affiner votre chemin vers l'action à partir de là. Techniquement, les erreurs sont une bonne chose. À tout le moins, ils servent un but.
- Il y a aussi la peur d'avoir l'air stupide qui empêche beaucoup de gens d'essayer des choses. Qu'il s'agisse de lever la main en classe ou d'essayer ce nouvel équipement que vous ne savez pas comment utiliser, c'est dans la nature humaine de vouloir rester dans notre zone de confort. Mais pour obtenir les résultats les plus efficaces, si vous voulez vraiment obtenir de bonnes notes, mincir ou vous lancer dans cette activité, vous devez faire des choses que vous ne voudriez peut-être pas faire.
- Sur un fil similaire, ne vous laissez pas entraîner par les erreurs. C'est trop facile d'en faire un, on a l'impression d'être tellement en retard qu'il ne sert plus à rien d'essayer et d' arrêter. Mais si vous vous dites que ce n'est pas une option, cela n'arrivera pas. L'échec n'a pas d'importance - se remettre sur le cheval est tout ce qui fait.

Pour apprendre à rester motivé lorsque vous vous fixez des objectifs plus ambitieux, continuez à lire!

Partie 3 sur 3: rester sur la bonne voie

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Gardez des facteurs de motivation autour de vous. Celui-ci est assez simple: nous avons besoin de rappels pour continuer. Il peut s'agir de personnes ou de choses - tout ce qui peut vous garder dans la bonne mentalité. Il est naturel de perdre l'équilibre et d'oublier où nous voulons être - ces facteurs de motivation externes offrent une concentration et une direction.
- Vous pouvez faire tout un tas de petites choses pour vous mettre en marche. Changez l'arrière-plan de votre bureau sur votre ordinateur. Mettez un post-it sur votre mur. Un rappel sur votre téléphone. Utilisez le brouhaha autour de vous et mettez-le à votre avantage.
- Les gens peuvent aussi être des facteurs de motivation! Dites à tout le monde que vous essayez de perdre 5 kg. Espérons qu'ils offriront des ressources et rendront le chemin beaucoup plus facile, en plus de vous tenir responsable.
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Gardez une bonne compagnie. Malheureusement, les gens peuvent aussi être démotivants. Nous avons cet ami qui veut désespérément que nous mangions un autre morceau de gâteau au fromage. Cette personne n'est pas de bonne compagnie. Pour avancer sur la voie du succès, tout le monde a besoin de pom-pom girls en cours de route! Dites à vos amis et à votre famille avec quoi vous essayez de rester motivé. Avez-vous quelques personnes proches dans votre réseau qui peuvent vous aider à vous concentrer et à rester motivé?
- Avoir un mentor qui a vécu les mêmes choses que vous sera super utile. Connaissez-vous quelqu'un qui a créé sa propre entreprise, perdu 23 kg ou réalisé ses rêves? Parlez-leur! Comment font-ils? Leur persévérance et leur démonstration de la faisabilité peuvent être ce dont vous avez besoin pour rester énergique et motivé.
3
Continue d'apprendre. Au fur et à mesure que vous avancez, vous risquez de vous ennuyer, de vous inquiéter ou de perdre votre attention. Pour éviter tous ces écueils, continuez à apprendre! Pimenter! Il est difficile de rester motivé sur quelque chose à long terme. Mais si l'objectif continue de changer, si vos connaissances continuent de se métamorphoser, ce sera plus facile.
- Si vous visez une perte de poids, lisez des histoires de réussite et des blogs. Parlez aux entraîneurs de votre salle de sport. Faites appel à un nutritionniste. Abordez les nouveaux éléments (méthodes d'entraînement, plans de régime, etc.) un à la fois. Garder ce frais gardera votre frais esprit.
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Ne te compare qu'à toi. La meilleure façon de se démotiver et rapidement est de se comparer aux autres. Vous ne serez jamais eux et ils ne seront jamais vous, alors à quoi bon? Bien que vous l'ayez déjà entendu un milliard de fois, il convient de le répéter: la seule personne à laquelle vous devriez vous comparer est votre ancien moi. C'est seulement si vous vous êtes amélioré qui compte; pas comment fait quelqu'un d'autre.
- C'est en partie pourquoi le suivi des progrès est si nécessaire. Pour savoir où vous êtes, vous devez savoir où vous avez été. Si vous avez progressé, vous n'avez pas à avoir honte, peu importe ce que fait la concurrence.
5
Aider les autres. Lorsque vous vous rapprochez de vos objectifs, il y a de fortes chances que vous ayez beaucoup appris de votre travail en cours de route. Utilisez ces connaissances pour aider les autres! Non seulement cela vous motivera, mais cela les motivera. N'aimeriez-vous pas avoir quelqu'un pour vous aider sur votre chemin?
- Avez-vous perdu du poids, lancé votre entreprise ou réussi ce test? Utilisez ce que vous savez pour aider quelqu'un d'autre et, mieux encore, percez-le en vous. Tout comme étudier à voix haute et réciter vos faits à quelqu'un d'autre aide votre compréhension, aider quelqu'un d'autre vous permettra de rester concentré et de vous sentir bien dans vos progrès.
6
Fixez-vous des objectifs plus ambitieux. Une fois que vous commencez à atteindre ces petits objectifs, il n'y a nulle part où aller que vers le haut! Commencez à regarder la situation dans son ensemble - concentrez-vous sur la fin du jeu. Plus de petits pas; il est temps pour les grandes ligues. Parlez de motivation! Vous pouvez pratiquement commencer à faire l'itinéraire pour Hawaï maintenant! Et vous rentrerez aussi dans ce maillot de bain!
- Assurez-vous de garder l'objectif final à l'esprit, sinon il commencera à vous sembler lointain et irréalisable. Pourquoi êtes-vous allé à tout ce travail de toute façon? Vous savez exactement pourquoi - et la lumière est au bout du tunnel. Que ferez-vous lorsque vous atteindrez celui-ci? Au suivant, j'espère!

Conseils

Parlez comme si vous étiez déjà comme vous voulez être. Ne dites pas «je deviens positif»; "Je suis positif" c'est beaucoup mieux.
Des affirmations positives répétées souvent vous aideront à devenir fort. Choisissez celui qui correspond à votre problème. Si vous avez peur, "Je suis en sécurité." Si vous êtes timide, «je suis une personne confiante. Évitez d'utiliser des mots négatifs pour rester concentré.
Le voyage pour libérer votre potentiel est vraiment digne. Au cours de ce voyage, sciemment ou inconsciemment, vous aurez aidé de nombreuses personnes à libérer leur potentiel respectif.
Il y aura des obstacles, mais vous devez continuer. Un mauvais pas peut effacer tous les bons pas que vous avez pris et de même un bon pas peut également vous faire bondir en avant. C'est la vie.
Lorsque vous admirez vraiment quelque chose, vous le voulez. Ne laissez pas les pensées négatives vous gêner... après tout, elles ne sont que dans votre tête... Mais les objectifs et les rêves ne le sont pas.
Soyez clair sur vos objectifs et sur ce qui vous passionne, car c'est de là que doit provenir votre motivation.
Restez positif, il y aura des obstacles alors restez fort et continuez, vous le valez bien!

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Mises en garde

Ne vous inquiétez PAS des choses stupides, car les pensées négatives deviennent des habitudes négatives, tout comme les pensées positives deviennent des habitudes positives.
Être motivé ne signifie pas sourire avec force et essayer de plaire à tout le monde.
Ayez le courage d'affronter les obstacles si vous pensez avoir raison.
Soyez doux avec vous-même.
Ne vous culpabilisez pas si vous souffrez d'une défaillance dans votre nouveau modèle d'auto-motivation. Vous vous remettrez sur la bonne voie. Soyez indulgent envers vous-même.

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Comment être auto-motivé?

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Partie 1 sur 3: entrer dans l'état d'esprit

Partie 2 sur 3: développer l'élan

Partie 3 sur 3: rester sur la bonne voie

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