Comment réconforter quelqu'un qui est triste?
Pour réconforter quelqu'un qui se sent triste, parlez-lui et dites-lui que vous êtes là pour lui afin qu'il ne se sente pas seul. Ne vous inquiétez pas de dire la chose parfaite ou de leur offrir des conseils. Au lieu de cela, écoutez simplement ce qu'ils ont à dire et dites-leur que vous vous souciez d'eux, ce qui les aidera à se sentir mieux. Essayez de faire quelque chose de gentil pour eux pour ne pas penser aux choses, comme leur préparer un bon repas ou leur offrir un cadeau attentionné. Vous pouvez également les distraire avec une activité amusante, comme faire une promenade dans la nature, voir un film amusant ou manger un morceau. Ne vous découragez pas s'ils ne sont pas d'humeur à faire des activités amusantes. Laissez-les se sentir tristes s'ils en ont besoin et demandez-leur si vous pouvez faire quelque chose pour les aider. Pour obtenir des conseils de notre évaluateur en santé mentale, y compris comment parler de solutions à long terme, lisez la suite!
Pour réconforter quelqu'un qui se sent triste, parlez-lui et dites-lui que vous êtes là pour lui afin qu'il ne se sente pas seul.
Réconforter quelqu'un qui est bouleversé peut vous rendre impuissant. La plupart du temps, vous ne pouvez rien faire physiquement pour aider la personne. Cependant, le simple fait d'être disponible et prêt à écouter est l'étape la plus importante que vous puissiez franchir.
Partie 1 sur 3: savoir quoi dire
- 1Ouvrez la conversation. Faites savoir à la personne que vous voyez qu'elle est bouleversée et que vous êtes disponible pour l'écouter. Si vous ne connaissez pas très bien la personne, vous pourriez identifier pourquoi vous essayez d'aider.
- Par exemple, si vous connaissez la personne, vous pourriez dire: "Je vois que vous traversez une période difficile en ce moment. Voulez-vous en parler?" S'ils ne veulent pas de votre entreprise, c'est parfaitement normal. Vous ne devriez pas les forcer à être avec vous s'ils ne veulent pas de l'entreprise!
- Si vous ne connaissez pas très bien la personne, vous pourriez lui dire: "Salut, je m'appelle Jean. Je suis un autre étudiant ici, et j'ai vu que tu pleurais. Je sais que je suis un étranger, mais si tu veux, J'écouterai ce qui vous dérange. "
- 2Dites-le comme c'est. Autrement dit, vous pourriez être tenté de danser autour du problème si vous savez déjà ce qui ne va pas. Si la personne a fait mourir un être cher ou si elle a rompu avec quelqu'un qui lui tenait à cœur, vous pourriez ne pas vouloir dire quel est le problème parce que vous ne voulez pas blesser davantage la personne. Cependant, la personne sait ce qui ne va pas et pense probablement déjà à la situation. Le demander en termes clairs montre que vous vous souciez et que vous êtes prêt à traiter le problème tel quel sans le calmer, ce qui sera probablement un soulagement.
- Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme "J'ai entendu dire que votre père est mort. Cela a dû être vraiment difficile. Voulez-vous en parler?"
- 3Demandez comment ils se sentent. Une façon d'aider à engager la conversation est de demander à la personne comment elle se sent. Dans n'importe quelle situation, une personne va ressentir plus d'une émotion, même dans des situations tristes, alors les laisser s'ouvrir à toutes ses émotions peut être utile.
- Par exemple, s'ils font mourir un de leurs parents après une longue et compliquée maladie, ils vont bien sûr se sentir tristes. Mais ils peuvent aussi ressentir un certain soulagement que la maladie soit terminée et une certaine culpabilité en plus de cela pour le soulagement qu'ils ressentent.
Comment puis-je réconforter une personne qui fait une crise de panique? - 4Gardez l'attention sur eux. Il est tentant de comparer ce qu'ils vivent avec quelque chose que vous avez vécu dans le passé. Cependant, quand quelqu'un est bouleversé, il ne veut pas nécessairement entendre ce que vous avez vécu. Ils veulent parler de ce qui se passe dans le présent.
- 5N'essayez pas de rendre la conversation immédiatement positive. C'est une tendance naturelle à vouloir aider la personne à se sentir mieux en lui faisant regarder le côté positif. Cependant, lorsque vous faites cela, ils peuvent avoir l'impression que vous oubliez ce qui ne va pas; c'est-à-dire qu'ils peuvent avoir l'impression que leurs sentiments ne sont pas importants. Écoutez simplement sans essayer de leur montrer le côté positif des choses.
- Par exemple, essayez de ne pas dire des choses comme «Eh bien, au moins, vous êtes toujours en vie», «Ce n'est pas mal du tout» ou «Cheer up!»
- Au lieu de cela, si vous devez dire quelque chose, essayez des phrases telles que «Il n'y a rien de mal à se sentir mal; vous traversez une période difficile».
Partie 2 sur 3: apprendre à écouter attentivement
- 1Comprenez que la personne veut être entendue. La plupart du temps, les gens qui pleurent ou qui sont bouleversés ont juste besoin de quelqu'un pour les écouter. N'essayez pas d'en parler et de leur proposer des solutions.
- Vous pourrez peut-être proposer des solutions vers la fin de la conversation, mais au début, concentrez-vous sur l'écoute.
- 2Montrez que vous comprenez. Une façon d'écouter attentivement est de répéter ce que la personne dit. Autrement dit, vous pourriez dire: "Ce que je vous entends dire, c'est que vous êtes bouleversé parce que votre ami ne vous a pas fait attention."
- 3Ne vous laissez pas distraire. Gardez la conversation sur eux. Éteignez le téléviseur Éloignez vos yeux de votre téléphone.
- Une partie de la concentration n'est pas non plus la rêverie. Aussi, ne restez pas assis là à penser à ce que vous voulez dire ensuite. En fait, prenez ce qu'ils disent.
Si vous dites: «Vous avez l'air triste», la personne se sent-elle mieux? - 4Utilisez le langage corporel pour montrer que vous écoutez. Autrement dit, établissez un contact visuel avec la personne. Acceptez ce qu'ils disent. Souriez au bon moment ou montrez votre inquiétude en fronçant les sourcils.
- Aussi, gardez votre langage corporel ouvert. Autrement dit, ne croisez pas les bras et les jambes et pointez-vous vers la personne.
Partie 3 sur 3: terminer la conversation
- 1Reconnaissez votre impuissance. La plupart des gens se sentent impuissants face à un ami qui traverse une période difficile. C'est un sentiment naturel et vous ne saurez probablement pas quoi dire à la personne. Cependant, il suffit souvent de reconnaître ce fait et de dire à la personne que vous êtes là pour elle.
- Par exemple, vous pourriez dire: "Je suis vraiment désolé que vous traversiez ça. Je ne sais pas vraiment quoi dire pour l'améliorer, et je sais qu'aucun mot ne le pourrait vraiment. Mais je veux que vous sachiez que je" Je suis là pour toi quand tu as besoin de moi. "
- 2Offrez un câlin. Si vous vous sentez à l'aise de le faire, offrez-lui un câlin. Cependant, il est toujours préférable de demander d'abord, car certaines personnes peuvent ne pas être à l'aise avec le contact physique, surtout si elles ont subi une sorte de traumatisme.
- Par exemple, vous pourriez dire: "J'aimerais vous faire un câlin. Aimeriez-vous ça?"
- 3Renseignez-vous sur les prochaines étapes. Bien qu'il n'y ait pas toujours de solution à ce qui dérange une personne, le simple fait d'élaborer un plan peut parfois l'aider à se sentir mieux. Par conséquent, il est maintenant temps d'offrir doucement des solutions s'ils ne semblent pas avoir d'idées; s'ils le font, encouragez-les à en parler et à planifier ce qu'ils veulent faire ensuite.
- 4Apportez une thérapie. Si votre ami vit beaucoup de choses, vous pouvez lui demander s'il a pensé à voir un conseiller. Malheureusement, voir un conseiller s'accompagne de beaucoup de stigmatisation sociale, mais si votre ami a des problèmes depuis un certain temps, cela peut valoir la peine de parler à quelqu'un qui sait ce qu'il fait professionnellement.
- Bien sûr, la stigmatisation entourant la consultation d'un conseiller est injuste. Vous devrez peut-être même convaincre votre ami qu'il est tout à fait normal de voir un conseiller. Vous contribuerez à lutter contre cette stigmatisation en faisant savoir à votre ami que vous le verrez toujours comme la même personne, même s'il a besoin d'un peu d'aide.
Comment puis-je aider quelqu'un qui est triste parce qu'il a été ignoré toute la journée? - 5Demandez si vous pouvez faire quelque chose. Que quelqu'un veuille parler chaque semaine ou simplement sortir pour un brunch de temps en temps, vous pourrez peut-être aider. Vous pourriez également être en mesure d'aider en offrant un soutien pour des tâches difficiles, comme soutenir la personne si elle obtient un certificat de décès pour un être cher. Ouvrez simplement la conversation pour voir si la personne a besoin de quelque chose en particulier.
- Si la personne semble hésitante à vous demander de l'aide, proposez des suggestions concrètes. Par exemple, vous pourriez dire: "J'adorerais pouvoir vous aider. Je peux vous conduire quelque part si vous avez besoin de moi, ou je peux vous aider en apportant de la nourriture, par exemple. Dites-moi simplement ce dont vous avez besoin."
- 6Être sincère. Si vous offrez un soutien ou une aide de quelque nature que ce soit, assurez-vous que vous êtes prêt à donner suite. Par exemple, si vous dites: «N'hésitez pas à m'appeler et à parler à tout moment», soyez en fait disposé à abandonner ce que vous faites pour parler. De même, si vous proposez de faire quelque chose, comme conduire la personne à la thérapie, soyez la personne qui se présente réellement pour le faire.
- 7Enregistrez-vous à nouveau. La plupart des gens ont du mal à tendre la main à quelqu'un lorsqu'ils ont besoin d'aide, en particulier une aide émotionnelle. Par conséquent, n'oubliez pas de vous enregistrer de temps en temps avec la personne. Il est important d'être disponible si elle en a besoin.
- Ne forcez pas quelqu'un à parler s'il ne le veut pas. Ils doivent être prêts à s'ouvrir à quelqu'un d'abord.
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Questions et réponses
- Comment puis-je remonter le moral d'un ami mentalement déprimé?La dépression, ce n'est pas seulement être triste. Il est parfois impossible de «leur remonter le moral». La dépression est différente pour tout le monde, mais c'est une maladie mentale, elle dérange votre esprit et vous ne pensez pas rationnellement. Vous devriez demander l'aide d'un professionnel pour qu'ils se sentent mieux si vous voulez vraiment les aider. En attendant, vous devriez simplement leur dire que vous êtes toujours là pour parler. Essayez de les distraire. S'ils sont un bon ami, essayez d'être un peu idiot et amusez-vous.
- Si vous dites: «Vous avez l'air triste», la personne se sent-elle mieux?Le simple fait de dire à quelqu'un qu'il a l'air triste ne fera rien. Au lieu de cela, faites un suivi avec une offre d'aide. "Tu as l'air triste. Veux-tu en parler?"
- Que dois-je faire si je sais que la personne est triste mais qu'elle ne veut tout simplement pas l'admettre parce qu'elle peut trouver cela embarrassant?Faites-leur savoir que vous êtes là pour eux et que vous ne les jugez pas. Vous devez leur faire sentir qu'ils peuvent vous faire confiance et que vous êtes un bon auditeur.
- Que puis-je faire pour me réconforter?Prendre soin de soi est toujours important, surtout si vous êtes contrarié par quelque chose. Vous pouvez essayer de vous distraire comme dessiner, lire, écrire, colorier, jouer d'un instrument ou toute autre chose qui est assez stupide et apaisante. Vous pouvez également parler de vos problèmes à un ami, à un membre de votre famille ou à toute autre personne qui se soucie de vous. Si vous pensez que vous ne pouvez pas aller mieux ou si vous vous sentez plus mal, envisagez de parler à un conseiller ou à un thérapeute.
- Comment puis-je aider quelqu'un qui est triste parce qu'il a été ignoré toute la journée?Soyez là pour le soutenir. S'il a été ignoré, votre attention sera probablement tout ce qu'il faut pour qu'il commence à se sentir mieux. Laissez-le parler s'il le veut, ou restez assis en silence.
- Comment puis-je réconforter quelqu'un si nous sommes distants de 3000 milles?Appelez-les viva Skype ou sur votre téléphone, vérifiez-les de temps en temps, dites des trucs comme "appelez-moi chaque fois que vous vous sentez triste" "envoyez-moi un message à tout moment" et "je suis toujours là pour vous".
- Comment puis-je amener une amie à s'ouvrir lorsqu'elle ne veut pas parler?Dites-lui que vous êtes toujours là pour elle et ne lui faites pas pression. Attendez qu'elle soit prête à parler. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles elle peut ne pas vouloir parler de sa situation.
- Et si la personne agit positivement, mais je sais qu'elle est triste?Parlez-leur simplement. Ne soyez pas conflictuel, mais ouvrez peut-être la conversation en disant: «Je réalise que vous avez vécu des choses ces derniers temps et je voulais que vous sachiez que je suis là pour vous chaque fois que vous avez besoin de moi. Leur donner la possibilité de parler à quelqu'un les aidera.
- Comment puis-je savoir si j'ai besoin de voir un thérapeute ou un conseiller en raison de problèmes que je rencontre?Avez-vous l'impression de ne pas pouvoir surmonter ces problèmes par vous-même? Affectent-ils votre vie quotidienne de manière profondément négative? Détestez-vous votre vie en ce moment? Si la réponse à l'une de ces questions est «oui», consulter un conseiller est une bonne idée. Vous pouvez décider que vous n'avez besoin que de quelques séances - il suffit parfois d'avoir un point de vue extérieur sur vos problèmes pour obtenir une percée.
- Comment puis-je réconforter une personne qui fait une crise de panique?La meilleure chose que vous puissiez faire est de les aider à se détendre en leur apportant de l'eau, de la nourriture ou quoi que ce soit pour les distraire du problème. Après cela, parlez-en calmement.
Les commentaires (14)
- M'a vraiment aidé et m'a ouvert les yeux davantage sur la façon d'aider!
- Mon béguin m'envoyait un texto sur le fait que des amis déménageaient dans une autre école.
- Cet article m'a beaucoup aidé dans ma vie. J'adore celui qui a fait ça, c'est extrêmement efficace.
- Cet article m'aide beaucoup exactement quand mon bébé et moi traversons des moments difficiles. Je reçois des astuces et des conseils sur la manière de faire fonctionner ma relation et d'être audacieuse.
- Cet article m'a appris des informations précieuses. Mon amie traverse une période difficile avec sa famille et quand elle me racontait sa situation, je ne savais pas comment réagir, ni comment lui donner l'impression que j'écoutais.
- Remercier. J'ai du mal à essayer d'aider mon ami mais depuis que j'ai lu ceci, je sais comment l'aider! Merci pour votre aide aujourd'hui!
- C'était vraiment utile. J'ai une amie dont le père est à l'hôpital parce qu'il a reçu un diagnostic de diabète, et elle a été vraiment triste et distante. Mais en utilisant ces étapes, elle commence à redevenir plus sociale.
- Je ne suis pas la meilleure personne pour vous réconforter lorsque vous êtes en panne.Cela me rend triste quand je ne peux que rester debout et regarder mes amis s'énerver, alors j'ai lu cet article et c'est considérablement utile. 4 étoiles, c'est génial!
- Tellement utile, j'adore cet article. Mon petit ami traverse beaucoup de choses en ce moment et je pense que cela aidera beaucoup. Merci.
- Cela m'a aidé parce que j'ai 13 ans et que je veux aller chez des sans-abri et être thérapeute pendant une journée. Je pourrais peut-être les encourager à travailler. Cela a été très utile. Merci.
- Cela m'a vraiment aidé parce que mon meilleur ami traverse beaucoup de temps avec la famille et l'école. C'est vraiment dur pour lui et ça me brise le cœur de le voir comme ça.
- La partie qui m'a le plus aidé était celle de l'autre personne qui voulait être entendue. Je remarque que si j'essaie de proposer des solutions dès le début, l'autre personne se désengage et hésite à continuer à parler. Merci d'avoir inclus cette étape!
- Je n'ai jamais su ce que je devais dire quand quelqu'un pleurait. Maintenant, je sais comment gérer une personne comme ça, du moins à l'avenir.
- Cela m'a permis de mieux comprendre ce dont mes amis ont besoin lorsqu'ils se sentent tristes. J'utiliserai les huit techniques pour vaincre ces sentiments.
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