Comment avoir une peau parfaite?

Les rétinoïdes dérivés de la vitamine A exfolient la peau pour éliminer les couches supérieures décolorées de la peau et les remplacer par une peau fraîche et neuve.

Tout le monde a dû faire face à un problème de peau ou à un autre à un moment de sa vie, qu'il s'agisse d'acné, de sécheresse, de sensibilité, de peau grasse, de décoloration ou de rides. Bien qu'il soit impossible d'éviter ou d'éliminer complètement la plupart de ces problèmes, vous pouvez prendre des mesures pour les minimiser et les gérer. Obtenez la peau la plus saine possible en développant une bonne routine de soins de la peau. Vous pouvez également résoudre des problèmes de peau spécifiques au fur et à mesure qu'ils surviennent avec les bons produits ou médicaments. Enfin, prenez soin de votre peau et de tout votre corps en maintenant un mode de vie sain.

Méthode 1 sur 3: développer une routine de soins de la peau

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Déterminez votre type de peau. La première étape pour une peau parfaite est de trouver une routine de soins de la peau qui vous convient. La peau de chacun est unique, donc ce qui fonctionne pour une autre personne peut ne pas fonctionner pour vous. Examinez longuement votre peau et décidez si elle est normale, sensible, sèche, grasse ou mixte.
- Si vous avez une peau normale, vous avez de la chance! Votre peau ne devient pas grasse, vos pores sont petits, votre teint est uniforme et vous souffrez rarement d'éruptions cutanées.
- Les peaux sensibles ont tendance à être très réactives - elles peuvent devenir sèches, démangeaisons ou irritées selon la météo, votre mode de vie et les produits que vous utilisez.
- La peau sèche est généralement tiraillée après le nettoyage et peut souffrir de rugosité ou de desquamation, en particulier lorsqu'elle est exposée au froid ou à l'air sec. La peau sèche est sujette aux rides et a tendance à ne pas avoir de pores visibles.
- La peau grasse peut devenir grasse et brillante dans l'heure qui suit le lavage. L'huile peut même s'infiltrer à travers votre maquillage et le faire glisser. La peau grasse est sujette aux imperfections et aux éruptions cutanées et a des pores visibles.
- La peau mixte signifie que votre peau peut être sèche et grasse. Il peut être squameux et rugueux sur les bords, mais huileux le long de la zone T (front, nez et menton). La peau mixte a tendance à avoir des pores visibles uniquement dans la zone T.
- De plus, le fait que vous ayez un teint clair, moyen ou foncé dictera également les problèmes auxquels votre peau est sujette et doit être pris en compte lors du choix des produits de soin de la peau.
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Lavez votre visage deux fois par jour. Se laver le visage est très important car il nettoie la saleté, l'huile, les bactéries et les traces de maquillage qui autrement resteraient sur votre peau.
- Tenez-vous-en à vous laver le visage deux fois par jour - une fois le matin pour nettoyer toute huile qui s'est accumulée pendant la nuit, et une fois le soir pour enlever toute saleté et maquillage de la journée.
- Si vous ne vous maquillez pas, vous n'aurez peut-être pas besoin de vous laver le visage deux fois par jour.
- Épinglez vos cheveux en arrière avant de commencer à vous laver, pour vous assurer d'avoir accès à tous les bords de votre visage.
- Pour nettoyer votre visage, éclaboussez votre visage avec de l'eau tiède. L'eau chaude peut être trop dure et desséchante pour votre peau, mais l'eau chaude est parfaite car elle ouvre les pores. Versez une partie du nettoyant dans vos mains et utilisez vos doigts pour l'appliquer sur votre visage en effectuant des mouvements circulaires doux. Entraînez-vous en commençant par votre menton. Assurez-vous de nettoyer l'ensemble de votre visage et de votre cou.
- Accordez une attention particulière aux plis et aux crevasses de votre visage, comme les plis le long des bords du nez.
- Rincez ensuite votre visage à l'eau froide (pour refermer les pores), en vous assurant d'enlever tout le produit. Utilisez une serviette propre pour sécher doucement votre visage (le frottement est trop rugueux sur votre peau). Ou - encore mieux - laissez votre visage sécher naturellement.
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Utilisez un nettoyant adapté à votre type de peau (il doit être clairement indiqué sur le flacon). Dans la mesure du possible, essayez d'éviter d'utiliser des nettoyants parfumés, colorés ou remplis de produits chimiques agressifs, car ils peuvent être irritants pour votre peau ou tout simplement inefficaces. Lorsqu'il s'agit de choisir des produits pour votre visage, le plus simple sera le mieux.
- Si vous avez la peau sèche, vous pouvez utiliser un démaquillant à base d'huile plutôt qu'un nettoyant pendant votre routine du soir. Cela réduira la sécheresse et l'irritation qui peuvent résulter d'un nettoyage excessif.
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Utilisez du toner. Le toner est le produit le plus négligé dans les soins de la peau et l'étape que beaucoup de gens sautent. Et bien que ce ne soit pas absolument nécessaire dans votre routine de soins de la peau, la tonification a de nombreux avantages, tels que l'élimination de la saleté laissée par les nettoyants, la restauration de l'équilibre du pH de votre peau et la nutrition de votre peau. Le toner peut également aider votre peau à absorber tous les produits (comme les hydratants, les sérums et les écrans solaires) que vous appliquez par la suite.
- La plupart des toners se présentent sous forme liquide et sont très faciles à utiliser. Il suffit de vaporiser un peu de toner sur un coton propre et de passer doucement sur le visage et le cou. Laissez le toner sur la peau. Il n'est pas nécessaire de l'essuyer.
- Si vous avez la peau sujette aux imperfections, utilisez des toners contenant des acides bêta et alpha hydroxy, qui exfolient la peau.
- Si vous avez la peau sèche, optez pour des lotions toniques hydratantes contenant de la vitamine E ou de l'aloe vera.
- Si vous recherchez des bienfaits anti-âge, utilisez des toniques contenant des antioxydants (pour réparer la peau) et des rétinoïdes (pour lutter contre les rides).
- Si vous avez la peau sèche ou sensible, évitez d'utiliser des lotions toniques à base d'alcool, car elles peuvent être trop dures et desséchantes.
- Gardez à l'esprit qu'un toner n'est pas recommandé pour les jeunes enfants et les adolescents. Il serait préférable de commencer à utiliser un toner après l'âge de 17 ou 18 ans.
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Appliquez une crème hydratante. Quel que soit votre type de peau, l'hydratation est l'une des étapes les plus importantes de toute routine de soin de la peau. Les hydratants hydratent la peau en retenant l'eau dans la couche la plus externe de la peau. Ils protègent également la peau et améliorent le teint et la texture de la peau. Cependant, comme pour les autres produits de soin de la peau, la crème hydratante que vous choisirez variera considérablement en fonction de votre type de peau.
- Si vous avez utilisé un toner, laissez sécher votre peau quelques minutes avant d'appliquer une crème hydratante.
- Les personnes ayant une peau normale devraient opter pour une crème hydratante à base d'eau qui ne perturbera pas l'équilibre de la peau. La crème hydratante doit être légère et non grasse sur votre peau. Les hydratants pour peau normale contiennent généralement des huiles légères telles que l'alcool cétylique et la cyclométhicone.
- Les personnes ayant la peau sèche ont besoin d'un hydratant plus puissant pour une hydratation en profondeur. En conséquence, les hydratants pour peau sèche sont généralement à base d'huile, ce qui est mieux pour retenir l'humidité dans la peau. Recherchez des ingrédients particulièrement hydratants tels que l'huile de pépins de raisin et la diméthicone (un type d'huile de silicone).
- La peau grasse et sujette aux imperfections doit toujours être hydratée, surtout si vous avez tendance à utiliser des nettoyants et des toniques desséchants. Recherchez des formules très légères à base d'eau et choisissez des produits étiquetés «non comédogènes», ce qui signifie qu'ils n'obstruent pas les pores.
- Les peaux sensibles nécessitent un hydratant très simple qui n'irritera pas la peau. Évitez les hydratants colorés ou parfumés et évitez les produits contenant des acides. Au lieu de cela, recherchez des ingrédients apaisants comme l'aloe vera, la camomille et le concombre.
- La peau vieillissante a tendance à se dessécher facilement, alors recherchez un hydratant plus riche, à base d'huile ou de pétrole. Vous devriez également rechercher les avantages supplémentaires des ingrédients tels que les antioxydants, les rétinoïdes et les acides alpha-hydroxy pour repulper la peau et minimiser les rides.
  - Utilisez une crème hydratante sans huile ou à base de gel/d'eau si vous avez la peau grasse. Si vous avez une peau normale, vous devez utiliser une crème hydratante à base de crème. Les hydratants à base d'huile sont les meilleurs pour les personnes ayant la peau sèche.
L'eau chaude peut être trop dure et desséchante pour votre peau, mais l'eau chaude est parfaite car elle ouvre les pores.
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Exfoliez régulièrement. Une exfoliation régulière élimine les cellules mortes de la peau et laisse la peau fraîche, lisse et éclatante. C'est pourquoi il est important de faire un gommage au moins une fois par semaine, voire plus (selon votre type de peau).
- Cependant, beaucoup de gens font l'erreur de croire que l'exfoliation signifie frotter la peau à un centimètre près de sa vie. Ceci est faux et peut être nocif pour votre peau, car un gommage intense ou des exfoliants rugueux peuvent provoquer des micro-déchirures de la peau.
- La peau (en particulier la peau de votre visage) est sensible et nécessite un peu plus d'amour et de soins que les gens ont tendance à lui donner. Par conséquent, si vous décidez d'acheter un produit exfoliant, choisissez-en un avec de petites billes et non de gros granulés.
- Alternativement, vous pouvez acheter des nettoyants avec des ingrédients exfoliants comme les acides alpha-hydroxy qui éliminent les cellules mortes de la peau sans avoir besoin de frotter. Ou vous pouvez simplement utiliser un gant de toilette propre et humide pour frotter doucement votre visage - cela fonctionne aussi bien que n'importe quel produit et est assez rentable!
- Une autre option est d'investir dans un outil nettoyant et exfoliant tel que le Clarisonic, qui possède une brosse rotative pour nettoyer en profondeur le visage et nettoyer les pores. Beaucoup de gens qui utilisent les pinceaux Clarisonic ne jurent que par eux, mais avec leur prix élevé (de 75€ à 170€), ils ne sont pas une option pour tout le monde.
- Une dernière option d'exfoliation comprend la fabrication de votre propre gommage pour le visage à la maison. C'est si facile à faire et peut produire des résultats aussi bons que n'importe quel gommage acheté en magasin, tout en garantissant que vous n'exposez votre visage qu'à des produits naturels. Essayez de mélanger de la cassonade et de l'huile d'olive, du bicarbonate de soude et de l'eau, ou tout autre ingrédient de gommage du visage fait maison!
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Retirez toujours votre maquillage. Cela peut sembler la chose la plus simple au monde, mais vous ne devriez jamais sous-estimer l'importance de vous démaquiller complètement tous les soirs. C'est pénible, et il y aura certainement des nuits où ce sera la dernière chose que vous aurez envie de faire, mais votre peau vous en remerciera!
- Si le maquillage est laissé sur la peau pendant la nuit, il peut obstruer les pores, tout en empêchant la peau de se réparer du stress de la journée. Cela ouvre la porte aux points noirs, aux éruptions cutanées, à l'excès de sébum et à toutes sortes de problèmes indésirables! Des recherches ont montré que si vous ne vous démaquillez pas correctement, votre peau peut vieillir 7 fois plus vite.
- De plus, le maquillage peut piéger les radicaux libres auxquels votre peau est exposée pendant la journée. Si votre peau n'est pas nettoyée correctement la nuit, ces radicaux libres restent sur la peau. Ce n'est pas bon, car les radicaux libres décomposent le collagène dans la peau, ce qui entraîne des rides et ridules.
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Gardez des lingettes démaquillantes à portée de main. Bien que la routine complète de nettoyage, de tonification et d'hydratation (CTM) soit préférable, en cas d'urgence, vous devez garder un paquet de lingettes nettoyantes à côté de votre lit, ainsi que des tampons démaquillants pour les yeux. Ensuite, il vous suffit d'essuyer rapidement votre visage pour enlever la majeure partie du maquillage avant que votre tête ne touche l'oreiller.
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Offrez à votre peau une pause maquillage. Si possible, vous devriez essayer de donner une pause à votre peau et d'aller le visage nu de temps en temps, surtout si vous avez tendance à porter un fond de teint épais. Cela peut sembler effrayant, mais votre peau s'en portera beaucoup mieux. Si être complètement nu vous semble trop extrême, envisagez de passer à une crème hydratante teintée - elle est beaucoup plus légère que le fond de teint, mais elle fournira tout de même une certaine couvrance.
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Débarrassez-vous du vieux maquillage. Parcourez votre trousse de maquillage au moins tous les six mois et jetez tous les produits qui traînent depuis un certain temps. Le maquillage est un refuge pour les bactéries, donc l'utilisation d'un fond de teint grumeleux et d'un mascara crasseux peut entraîner des pores obstrués et des éruptions cutanées. Évitez d'utiliser du maquillage périmé.
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N'oubliez pas la crème solaire ! L'importance de porter un écran solaire ne peut pas être surestimée. La crème solaire protège votre peau des rayons UVA et UVB nocifs, qui contribuent à toute une pléthore de problèmes de peau. Il a été prouvé que la crème solaire réduit considérablement le risque de développer un cancer de la peau, ce qui est une raison suffisante pour porter une protection en soi. La crème solaire vous protégera également des effets du vieillissement cutané de l'exposition au soleil, y compris les ridules, les rides, les taches brunes, les veines rouges et la décoloration.
- Vous devriez rechercher une crème solaire avec un FPS (facteur de protection solaire) d'au moins 30, surtout si vous avez la peau claire et que vous avez les cheveux roux ou blonds. De nombreux hydratants et fonds de teint quotidiens sont déjà fournis avec un FPS, ce qui simplifie votre routine matinale. Ne pas appliquer de crème solaire peut provoquer un cancer de la peau.
- N'oubliez pas de porter un écran solaire tous les jours, pas seulement pendant l'été ou lorsqu'il fait beau. Les rayons UV sont tout aussi puissants par temps froid et peuvent même pénétrer les nuages et la pluie. Vous pouvez fournir une protection solaire supplémentaire en portant des lunettes de soleil et un chapeau à la mode, si nécessaire.
- N'utilisez jamais de crème solaire ancienne ou périmée. Ses avantages protecteurs se sont essentiellement émoussés, il n'empêchera donc pas les brûlures ou les dommages cutanés. De plus, la formulation de la crème solaire change souvent une fois qu'elle expire et peut provoquer une irritation de la peau et des démangeaisons.

Méthode 2 sur 3: dépannage des problèmes de peau

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Lutte contre l'acné. L'acné est l'un des problèmes de peau les plus tenaces et les plus irritants. Bien qu'il affecte principalement les adolescents, il peut durer jusqu'à l'âge adulte et personne n'est à l'abri de quelques boutons ici et là. Étant donné que l'acné est un problème si répandu, il existe de nombreux traitements disponibles et avec un peu d'essais et d'erreurs, vous pouvez en trouver un qui fonctionne pour vous.
- Suivez la routine normale de soins de la peau consistant à nettoyer, tonifier et hydrater, mais assurez-vous d'utiliser des produits spécialement conçus pour les peaux à tendance acnéique. Essayez d'utiliser des nettoyants contenant des ingrédients tels que le triclosan, le peroxyde de benzoyle et l'acide salicylique. Utilisez un hydratant léger et sans huile pour lutter contre toute sécheresse.
- En plus de la routine normale de soins de la peau, il est souvent utile d'utiliser un traitement localisé médicamenteux, qui se présente généralement sous forme de crème ou de pommade. Certains des traitements les plus efficaces comprennent des ingrédients tels que le peroxyde de benzoyle, l'acide salicylique, le soufre, les rétinoïdes et l'acide azélaïque. Bien que la plupart de ces crèmes de traitement topiques soient disponibles en vente libre, certaines concentrations plus fortes peuvent nécessiter une ordonnance.
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Consultez un dermatologue pour l'acné tenace. Un dermatologue est un médecin spécialiste de la peau. Si les traitements localisés seuls ne semblent pas fonctionner, prenez rendez-vous avec un dermatologue. Ils peuvent prescrire une gamme de médicaments - topiques et oraux - selon le type et la gravité de votre acné. Certaines personnes réagissent aux antibiotiques oraux, certaines femmes trouvent qu'il est utile de prendre la pilule contraceptive et d'autres nécessitent des traitements rétinoïdes plus intenses, tels que l'accutane.

En conséquence, les hydratants pour peau sèche sont généralement à base d'huile, ce qui est mieux pour retenir l'humidité dans la peau.
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Affronter le vieillissement. Les ridules, les rides, l'affaissement et les taches brunes sont autant de problèmes de soins de la peau auxquels tout le monde devra faire face à un moment donné de sa vie. Cependant, avec des soins et une protection appropriés, il est possible d'éviter ces problèmes et de garder votre peau jeune le plus longtemps possible.
- Tout d'abord, il est important que vous suiviez un régime de soins de la peau utilisant des produits conçus pour les peaux plus âgées. Ces produits sont plus riches et donc plus hydratants, ce qui est important car la peau plus âgée a tendance à se dessécher et à devenir papyracée.
- Pour lutter contre les rides et le relâchement cutané, recherchez des crèmes hydratantes ou des lotions contenant des antioxydants. Les antioxydants neutralisent les radicaux libres - qui détruisent les cellules de la peau et contribuent aux signes du vieillissement. Certains ingrédients courants qui contiennent des antioxydants comprennent des extraits de thé, du rétinol (un composé de vitamine A) et de la kinétine (un composé végétal censé augmenter le collagène dans la peau).
- Pour lutter contre les taches brunes et les dommages causés par le soleil, recherchez des produits contenant des acides bêta et alpha hydroxy, car ils exfolient la peau, éliminent les couches mortes et décolorées et révèlent la peau plus fraîche et plus lisse en dessous.
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Demandez à votre médecin de traiter les rides avec de l'acide rétinoïque. Retin-A - connu sous le nom de trétinoïne ou acide rétinoïque - est une forme acide de vitamine A qui est extrêmement efficace pour réduire les rides, raffermir la peau affaissée et éclaircir les décolorations, ce qu'elle fait en augmentant le renouvellement cellulaire, en stimulant la production de collagène et en exfoliant la peau. Retin-A n'est disponible que sur ordonnance, alors parlez-en à votre dermatologue si vous souhaitez commencer ce traitement, ou lisez plus d'informations ici.
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Combattre la décoloration. La décoloration comprend des problèmes tels que des taches brunes, des taches sombres et une hyperpigmentation. Ces problèmes sont causés par la surproduction de mélanine dans votre peau, qui peut être déclenchée par une vaste gamme de facteurs tels que l'exposition au soleil, la grossesse, la ménopause, les pilules contraceptives, d'autres médicaments et la cueillette des imperfections. Bien que la décoloration s'estompe parfois d'elle-même, il existe de nombreux traitements et crèmes qui peuvent aider à accélérer le processus.
- Procurez-vous une sélection de produits de soin de la peau contenant des rétinoïdes et utilisez-les quotidiennement. Les rétinoïdes dérivés de la vitamine A exfolient la peau pour éliminer les couches supérieures décolorées de la peau et les remplacer par une peau fraîche et neuve. La peau devrait s'améliorer en quelques mois.
- Si vous souhaitez un traitement à action plus rapide, obtenez une ordonnance pour une crème ou un gel contenant de l'acide rétinoïque, qui produit les mêmes résultats mais beaucoup plus fort.
- Si vous recherchez davantage un traitement de blanchiment (pour éclaircir les taches sombres ou le mélasma), l'hydroquinone est une option efficace. L'hydroquinone éclaircit la peau en inhibant la production de mélanine. La formule à 2% est disponible en vente libre, mais vous aurez besoin d'un médecin pour prescrire la formule à 4% la plus forte. Avant d'utiliser ce traitement, il est important de savoir que l'hydroquinone a été interdite dans une grande partie de l'Asie et de l'Europe en raison de ses propriétés cancérigènes potentielles.
- Si le coût n'est pas un problème, vous pouvez également envisager des traitements au laser ou à la lumière, des peelings chimiques ou de la microdermabrasion. Parlez à votre dermatologue pour déterminer quelle est la meilleure option pour vous.
- Et enfin, la chose la plus importante à retenir en cas de décoloration est de toujours porter un écran solaire. La crème solaire peut empêcher la lumière UV de déclencher la production de mélanine et d'aggraver la décoloration.
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Manipuler la sensibilité. Avoir la peau sensible peut être pénible - vous devez faire très attention aux produits que vous utilisez et à la façon dont vous traitez votre peau, sinon vous pourriez vous retrouver avec des problèmes tels qu'une sécheresse ou des rougeurs excessives, des sensations de picotement, des bosses rouges ou même des pustules.
- Avoir la peau sensible vous rend également plus susceptible de développer des affections cutanées telles que l'eczéma, la rosacée, l'acné et la dermatite de contact. Cependant, si vous pouvez apprendre à faire preuve d'un peu de patience et à prendre des décisions éclairées concernant vos soins de la peau, la peau sensible est tout à fait gérable.
- Lors de l'achat de produits pour peaux sensibles, il est important d'éviter les nettoyants, les hydratants et autres produits contenant des colorants ou des parfums, car ces produits sont beaucoup plus susceptibles de produire une réaction indésirable. Au moment de choisir, essayez d'opter pour les produits les plus simples possibles - recherchez des nettoyants et des crèmes contenant dix ingrédients ou moins.
- Vous devrez également éviter les produits contenant des ingrédients tels que des agents antibactériens, de l'alcool, des rétinoïdes ou des acides alpha-hydroxy. Même si ces substances peuvent être bénéfiques pour d'autres types de peau, sur les peaux sensibles, elles ne feront que provoquer une sécheresse et une irritation.
- Recherchez plutôt des produits contenant des ingrédients apaisants et anti-inflammatoires tels que la camomille, le thé blanc, l'aloès, le calendula, l'avoine et les plantes marines.
- S'il y a un produit particulier que vous souhaitez utiliser, mais que vous n'êtes pas sûr de la réaction de votre peau, alors c'est une bonne idée de faire d'abord un patch test. Commencez par prendre une petite quantité de produit et frottez-la sur la peau derrière l'oreille. Faites cela pendant cinq nuits d'affilée, et si aucune irritation ne se produit, essayez de l'appliquer sur une petite zone de peau à côté de vos yeux. Répétez le processus et s'il n'y a aucun signe d'irritation, vous devriez pouvoir appliquer le produit en toute sécurité sur l'ensemble de votre visage.
- En termes de maquillage, recherchez un fond de teint à base de silicone car c'est le moins susceptible de provoquer une réaction. Utilisez des crayons pour les yeux et des produits de comblement pour les sourcils, car leurs équivalents liquides ont tendance à contenir du latex, un allergène courant. N'utilisez pas de mascara hydrofuge, car il nécessite un type de nettoyant spécial trop agressif pour les peaux sensibles.

Méthode 3 sur 3: apporter des changements de style de vie

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Mangez sain. Assurez-vous de suivre une alimentation saine, enrichie des vitamines et minéraux dont votre peau a besoin. Les vitamines B, C, E, A et K aident toutes à garder votre peau fraîche et éclatante.
- La vitamine B est à la base de la peau, des cheveux et des ongles. Vous pouvez trouver cette vitamine dans des aliments comme la farine d'avoine, les œufs, le riz, les bananes et même Vegemite.
- La vitamine C protège votre peau contre l'exposition au soleil. La vitamine C apparaît dans les agrumes tels que les citrons, les limes, les oranges, les poivrons, le jus de canneberge/raisin, le chou-fleur et les légumes-feuilles.
- La vitamine E aide également à protéger votre peau contre l'exposition au soleil et se trouve dans des aliments tels que les olives, les épinards, les noix, les graines et les huiles végétales.
- La vitamine A est essentielle à la réparation du tissu cutané. Sans elle, votre peau aura l'air sèche et squameuse. La vitamine A se trouve dans les fruits et les légumes, alors chargez-vous.
- La vitamine K aide à réduire les cernes sous les yeux, ainsi que les ecchymoses. La vitamine K est cachée dans les légumes verts à feuilles, les produits laitiers et les viandes comme le porc et le foie.
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Restez hydraté. Comme vous le savez probablement, boire de l'eau est important pour une peau claire et saine. Cela est dû au fait que votre peau - comme la plupart des autres cellules du corps - est composée principalement d'eau.
- Sans suffisamment d'eau, votre peau peut se déshydrater et avoir l'air sèche, tendue et squameuse. Au fil du temps, cela peut entraîner l'apparition de rides. Vous devez boire au moins 2,5-3 litres (0,7-0,8 gal US) d'eau par jour.
- Boire de l’eau aide également à éliminer les toxines nocives du corps, qui sinon s’accumuleraient et feraient des ravages sur votre peau et votre bien-être général.
- Bien qu'il n'y ait pas de mesure scientifique exacte de la quantité d'eau que vous devriez boire par jour (cela varie d'une personne à l'autre et selon le climat et l'activité physique), une bonne base serait de 6 à 8 verres.
- Si boire de l'eau n'est pas votre truc, vous pouvez remplacer en buvant beaucoup de tisanes ou de tisanes, ou de l'eau de coco (qui serait très bonne pour votre peau). Alternativement, vous pouvez ajouter une tranche de citron à votre boisson pour lui donner un peu de saveur. Les citrons sont également extrêmement bénéfiques pour la peau, vous ferez donc d'une pierre deux coups!
- Vous devriez également essayer de manger beaucoup de fruits et légumes à forte teneur en eau, comme les tomates, les concombres, la pastèque, les raisins, la laitue iceberg, le céleri et les radis.
3
Dormez suffisamment. Le sommeil est essentiel pour une peau d'apparence saine et fraîche - ils n'appellent pas cela un sommeil réparateur pour rien! Pendant que vous dormez, votre peau se répare et se renouvelle, remplaçant les anciennes cellules par de nouvelles. 3
- Lorsque vous ne dormez pas suffisamment et de bonne qualité, votre peau peut paraître terne, pâle et affaissée le lendemain. Cela est dû en partie au fait que votre sang ne circule pas aussi bien lorsque vous êtes fatigué. Le manque de sommeil provoque également la dilatation des vaisseaux sanguins sous votre peau, ce qui entraîne des cernes sous les yeux.
- Pour une peau fraîche et d'apparence saine, vous devriez viser à avoir de bonnes habitudes de sommeil. Si vous êtes un adulte, vous devriez dormir 7 à 8 heures. 8-9,5 ou 10 heures sont recommandés pour les enfants et les adolescents. Vous devriez également essayer de vous réveiller et de vous coucher à la même heure tous les jours, car votre corps aime la routine. Évitez de fumer ou de boire de l'alcool avant de vous coucher, car cela affecte la qualité de votre sommeil.
- Outre le sommeil lui-même, vous pouvez apporter quelques ajustements à vos conditions de sommeil, ce qui sera bénéfique pour votre peau. Par exemple, il vaut mieux dormir sur le dos que sur le ventre, car votre visage n'est pas plaqué contre l'oreiller (ce qui peut contribuer aux rides).
- Vous devez également changer votre taie d'oreiller au moins une fois par semaine pour éviter l'accumulation d'huiles, de saleté et de bactéries, et opter pour des draps blancs plutôt que colorés, car les colorants peuvent irriter les peaux sensibles.
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Faites de l'exercice souvent. L'exercice vous maintient non seulement en forme, mais il aide votre peau à conserver un éclat frais et sain en régulant le flux d'oxygène vers la peau.
- Assurez-vous d'éviter de vous maquiller lorsque vous faites de l'exercice. La sueur et la saleté seront piégées dans vos pores et vous provoqueront des éruptions cutanées.
- Évitez de laisser de la sueur sur votre visage après votre entraînement. Prenez une douche ou nettoyez au moins soigneusement votre visage dès que possible après l'exercice. De plus, il est important de maintenir un poids santé et un IMC (indice de masse corporelle) pour votre taille et votre âge.
De plus, le fait que vous ayez un teint clair, moyen ou foncé dictera également les problèmes auxquels votre peau est sujette et doit être pris en compte lors du choix des produits de soin de la peau.
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Évitez le stress. Le stress est mauvais pour votre peau à tous les niveaux - il peut contribuer à l'excès de sébum, aux éruptions cutanées, aux rougeurs, à la sensibilité et aux rides. Il peut également aggraver les affections cutanées telles que la rosacée et l'eczéma.
- En termes de chimie de votre corps, le stress provoque une augmentation de l'hormone cortisol, ce qui déclenche la production de sébum et conduit à des poussées d'acné. Il provoque également la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui provoque des rougeurs.
- Sur le plan physique, froncer constamment les sourcils et froncer les sourcils provoque une perte de collagène et peut entraîner des rides prématurées.
- Par conséquent, en réduisant votre niveau de stress, vous pouvez améliorer la qualité de votre peau. Vous pouvez le faire en prenant du temps pour vous et en faisant des choses que vous aimez, comme vous promener, suivre un cours de yoga ou simplement passer du temps avec vos proches.
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Arrêtez de fumer. Fumer est mauvais pour votre peau. Période. Si vous souhaitez améliorer l'apparence de votre peau et prévenir les premiers signes du vieillissement, la cigarette devrait être la première chose à faire.
- Fumer est mauvais pour votre peau à bien des égards. Premièrement, les cigarettes contiennent du monoxyde de carbone, qui limite la quantité d'oxygène qui atteint la peau, et de la nicotine, qui réduit le flux sanguin. Ces deux facteurs peuvent laisser la peau terne, grise et sèche.
- Deuxièmement, le tabagisme perturbe l'absorption par le corps des nutriments tels que la vitamine C, qui est nécessaire pour que la peau se répare et se renouvelle.
- Les fumeurs ont tendance à avoir plus de ridules et de rides que leurs homologues non-fumeurs, car le tabagisme provoque un vieillissement accéléré en raison de la réduction du flux sanguin vers la peau.
- Renoncer au tabac n'est pas la chose la plus facile dans le monde, mais avec une certaine détermination et le soutien de vos amis et votre famille, il est possible.
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Portez un maquillage adapté à votre peau. Si vous vous maquillez, assurez-vous de choisir des produits adaptés à votre type de peau. Recherchez un maquillage de haute qualité étiqueté «non comédogène» (n'obstruera pas vos pores). Obtenez un maquillage qui correspond à votre teint et qui est conçu spécifiquement pour les besoins de votre peau.
- Si vous avez la peau sèche, optez pour une crème hydratante teintée.
- Si vous avez la peau grasse, assurez-vous d'utiliser un fond de teint sans huile.
- Quel que soit le type de maquillage que vous choisissez, accordez des pauses à votre peau de temps en temps. Assurez-vous de vous démaquiller au moins une heure avant d'aller vous coucher et essayez de vous démaquiller au moins deux jours par semaine.
- Ne vous maquillez jamais lorsque vous vous entraînez.

Conseils

Ne vous enduisez pas de beaucoup de lotions et ne donnez pas de fil à retordre à votre peau. Une quantité de la taille d'un pois est idéale. Trop de produits chimiques peuvent simplement augmenter les boutons et le gras. Gardez votre routine simple et facile. Il suffit de se laver le visage à l'eau tiède, de le sécher et d'appliquer une simple crème pour le visage peut faire des merveilles.
Au lieu de porter beaucoup de fond de teint, vous pouvez le mélanger avec votre crème hydratante.
Si une crème ou une crème hydratante vous donne une éruption cutanée, arrêtez de l'utiliser et passez à une autre. Laissez également votre visage se reposer pendant un certain temps après l'éruption cutanée en ne vous maquillant pas pendant quelques jours.
Testez toujours les produits avant de les utiliser. Pour tester un nouveau produit, appliquez une petite quantité sur votre poignet ou votre bras et attendez 24 heures. Si vous ne présentez pas d'éruptions cutanées, d'urticaire ou de réactions allergiques, le produit est probablement sans danger.
Ne touchez pas votre visage. Il est tentant de cueillir des taches et des croûtes, mais il y a beaucoup de bactéries sur vos doigts, et elles peuvent se transférer très facilement sur votre visage pour aggraver les petites taches ou réinfecter un point de guérison.
Gardez vos cheveux propres, surtout si vous avez une frange ou une frange. Envisagez de garder tous les cheveux complètement hors de votre visage. Si vous avez les cheveux gras, gardez-les loin de votre visage et lavez-les régulièrement. N'utilisez pas d'après-shampoing sur votre frange ou votre frange - juste sur les pointes et les mi-longueurs à l'arrière de vos cheveux.

Les hydratants hydratent la peau en retenant l'eau dans la couche la plus externe de la peau.
Mettez de l'huile d'olive, de l'huile de coco ou du beurre de karité sur votre visage si vous avez la peau sèche (l'huile de coco est recommandée). Mettez l'huile dure au micro-ondes pendant quelques secondes ou réchauffez-la entre vos doigts pour la transformer en liquide. Mettez-le sur votre visage après vous être lavé avec un nettoyant la nuit. Vous pouvez vous procurer ces huiles/beurres à votre marché de producteurs locaux ou à votre épicerie.
Pensez à passer des fonds de teint épais au maquillage minéral, pour éviter d'obstruer les pores.
3 à 4 tasses de thé vert par jour aident beaucoup à avoir une peau claire et lisse.
Si vous devez presser une tache, lavez-vous d'abord soigneusement les mains et pressez-la très doucement. N'utilisez pas vos ongles; les taches sont temporaires, mais cela peut causer des cicatrices et celles-ci sont permanentes! S'il ne saute pas, ne serrez pas plus fort. C'est un signe que l'infection est encore assez profonde sous la surface de la peau et que le fait de forcer le pus à sortir peut endommager votre peau. Attendez quelques jours, puis recommencez, ou essayez de le sécher avec un remède naturel.
Prenez soin de vous! Offrez-vous une visite au spa une fois par mois, ou une fois tous les deux mois. Demandez un massage et un nettoyage du visage.
Buvez de l'eau et essayez de supprimer les boissons trop sucrées et mangez des fruits, en particulier des baies. C'est bon pour chaque type de peau.
Si vous avez la peau grasse/sensible, lavez votre visage avec un nettoyant moussant doux mais efficace. Procurez-vous un gant de toilette ou une brosse pour le visage et retirez le maquillage de vos pores. Si vous ne nettoyez pas assez bien le fond de teint, il bouchera vos pores et provoquera des éruptions cutanées. Utilisez ensuite un gel léger ou une lotion crème non parfumée.
Essayez des produits de soins de la peau biologiques et des masques de bricolage à base de citron, de miel et d'herbes.
Essayez d'appliquer de l'eau chaude sur les pores et les points noirs. La vapeur aide à déboucher et nettoyer vos pores.
Prenez de l'huile de poisson et des suppléments car elle est riche en acides gras oméga 3 et oméga 6.
Frottez de la glace sur votre visage pour réduire l'inflammation et les rougeurs.

Mises en garde

Si vous avez de graves problèmes d'acné ou de boutons, vous devriez consulter un médecin ou un dermatologue. Il existe des médicaments qui peuvent réduire considérablement ou guérir l'acné.
Ces méthodes peuvent ne pas fonctionner pour tout le monde.

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Comment avoir une peau parfaite?

Pas

Méthode 1 sur 3: développer une routine de soins de la peau

Méthode 2 sur 3: dépannage des problèmes de peau

Méthode 3 sur 3: apporter des changements de style de vie

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