Comment être plus affectueux?

Comment puis-je être plus affectueux avec mes parents?

L'affection est une expression physique des sentiments. Il est généralement associé à l'amour et aux relations à long terme, car un flux constant d'affection peut rapprocher les gens. Des études ont montré que les enfants qui recevaient des niveaux élevés d'affection caressante pendant leur enfance avaient des niveaux de stress plus faibles. D'autres études ont montré que les relations qui ont des taux plus élevés d'affection physique rapportent plus de satisfaction relationnelle.

Méthode 1 sur 3: augmenter l'affection avec le toucher

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Reconnaître l'inconfort. Certaines personnes sont mal à l'aise avec le toucher en raison de leur personnalité, de leurs antécédents familiaux, de problèmes d'intimité ou de traumatismes. Cela peut rendre difficile l'initiation ou l'appréciation de démonstrations d'affection physique, telles que des caresses, des étreintes, des mains ou des câlins.
- Gérez vos peurs concernant l'intimité et la connexion physique avec une autre personne. Acceptez que vous ayez peur et découvrez d'où cela vient. Il peut être utile de réaliser que vos peurs ne sont probablement pas liées à votre partenaire actuel ou à des événements, et d'essayer de les dépasser.
- Parlez à votre partenaire et dites-lui que vous êtes mal à l'aise et pourquoi. Demandez-lui d'être patient. Montrer de l'affection physique peut être plus facile à mesure que vous apprenez à mieux connaître quelqu'un et que vous traitez les causes profondes de votre inconfort avec l'intimité physique. De plus, l'amélioration de la communication peut conduire à une relation plus étroite et plus affectueuse.
- Parlez-en à un professionnel. Ils peuvent vous aider à gérer les émotions négatives liées à vos peurs et à surmonter vos hésitations à montrer de l'affection physique. Si vous ne voulez pas parler à quelqu'un, vous pouvez écrire à ce sujet dans un journal ou exprimer vos sentiments d'une autre manière.
- Faites de l'affection physique une habitude. Tenez la main de votre partenaire, touchez son épaule ou faites-lui un câlin aussi souvent que possible. Finalement, montrer de l'affection physiquement deviendra plus facile et plus naturel.
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Prévoyez des moments de câlins avec les enfants ou les conjoints. Le toucher aide à soulager le stress et la douleur, peut aider les gens à faire face et à renforcer les liens. Intégrez des moments de câlins à votre horaire quotidien avec votre famille pour favoriser la santé physique et psychologique. La soirée rendez-vous, l'heure du conte et même le temps de regarder la télévision peuvent tous être combinés avec des câlins.
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Tenez-vous la main. Que ce soit avec votre partenaire ou vos enfants, se tenir la main est rapide, indolore et peut vraiment cimenter votre lien. En fait, c'est probablement l'un des moyens les plus faciles d'augmenter immédiatement la quantité d'affection physique que vous montrez pour une autre personne. Que vous marchiez jusqu'à l'arrêt de bus, que vous traversiez des îlots d'épicerie ou que vous soyez assis à la maison sur le canapé, tendez la main et prenez la main de quelqu'un qui vous est cher.
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Incluez le toucher physique dans votre liste d'objectifs de santé. Le contact avec vos enfants et votre partenaire peut libérer de l'ocytocine, l'hormone du câlin, qui abaisse la tension artérielle. Il peut également vous aider à contrôler l'hormone du stress, le cortisol. Le toucher physique active le cortex orbitofrontal dans le cerveau, ce qui contribue à récompenser les sentiments et peut même renforcer le système immunitaire.

Comment puis-je améliorer ma capacité à montrer mes sentiments à la personne dont je suis amoureux?
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Énumérez des façons saines d'être physiquement affectueux. L'affection physique est tout contact destiné à renforcer les sentiments affectueux ou l'amour chez le donneur ou le receveur. Écrivez votre liste pour pouvoir vous y référer plus tard. Ensuite, fixez-vous comme objectif de faire chaque méthode à différents moments de la semaine.
- Voici quelques façons de montrer de l'affection: embrasser, frotter le dos, masser, caresser, câliner, tenir, étreindre et se tenir la main. Il peut y avoir d'autres méthodes spécifiques à vous ou à votre relation qui peuvent également relayer des sentiments amoureux.
- Bien que cela puisse prendre 21 jours pour former une habitude, la durée dépend de la personne. Continuez à référencer cette liste pendant plusieurs mois pour changer de façon permanente l'affection physique que vous montrez.
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Donnez des coups de coude ludiques. Trouver de l'humour avec votre partenaire peut être amélioré par un contact physique bon enfant. Il peut s'agir d'une légère pression, d'un coup d'épaule ou de genou, d'une gifle ludique, d'un coup de poing ou d'une légère poussée. Assurez-vous toujours que votre partenaire ne s'en soucie pas lorsque vous lui donnez un coup de coude et ne frappez jamais fort, ne causez pas de douleur ou ne laissez pas de bleus.
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Mettez vos pieds ensemble. Vous pouvez envelopper vos jambes et vos pieds ensemble, jouer au footsie sous la table, mettre vos pieds sur les genoux de votre partenaire ou vice versa. Cela vous connecte physiquement et vous permet de rester conscient de la présence de l'autre si vous êtes assis directement en face de lui. N'oubliez pas que tout contact physique destiné à transmettre des sentiments affectueux est une forme d'affection physique.
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Essayez un massage. En plus d'autres formes d'affection physique, les massages peuvent vous aider à vous rapprocher de votre relation. De plus, les massages ont des effets bénéfiques sur la santé, notamment: réduire le stress, augmenter le flux sanguin et nutritif et soulager la douleur. Pour toutes ces raisons, un massage du dos, des pieds ou du corps est un excellent moyen de montrer de l'affection physique. Votre partenaire appréciera probablement et, espérons-le, vous rendra la pareille.

Méthode 2 sur 3: augmenter l'affection verbale

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Donnez des affirmations verbales. Donner de l'affection verbale, comme dire «Je t'aime» ou «Je tiens à toi», est un moyen important de renforcer les liens et est même bon pour vous physiquement et mentalement. Ne laissez pas les SMS ou les e-mails à ceux que vous aimez remplacer l'affection verbale. Si vous êtes séparés, alors décrochez le téléphone pour vous enregistrer car c'est plus personnel, même si cela prend plus de temps.
- Les expressions verbales d'affection sont les mots que vous prononcez destinés à valider vos sentiments positifs d'amour et d'affection et à faire en sorte que votre partenaire se sente aimé. Cela peut être unique pour vous, votre partenaire et votre relation tant que ce que vous dites produit les émotions souhaitées et renforce votre affection l'un pour l'autre.
- Si vous devez utiliser des modes de communication électroniques, terminez par une phrase comme «Je pense à toi» ou «Tu me manques» au lieu de quelque chose de générique.
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Comprenez que les relations à distance nécessitent plus d'affection verbale. Étant donné que vous ne pourrez pas toucher physiquement et renforcer votre lien de cette façon, vous devrez lui dire plus souvent ce que vous ressentez. Ceci est important pour maintenir la proximité dans votre relation et renforcer les sentiments de sécurité, de confort et de confiance. Si possible, utilisez Skype ou Google Hangout pour pouvoir établir un contact visuel et détecter des signaux physiques tout en parlant.

L'affection physique est tout contact destiné à renforcer les sentiments affectueux ou l'amour chez le donneur ou le receveur.
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Faites des compliments à quelqu'un que vous aimez tous les jours. Les compliments sont une forme d'affection verbale qui peut renforcer l'estime de soi, montrer que vous vous souciez de vous et que ceux qui vous sont chers se sentent bien. De plus, les compliments motivent les gens à réussir parce qu'ils croient qu'ils le peuvent. Faites toujours des compliments sincères, sinon vous risquez que ce que vous avez dit soit considéré comme une flatterie superficielle.
- Recherchez des choses que vous admirez, appréciez ou que l'autre personne est douée pour complimenter. Il peut s'agir de n'importe quoi, de son apparence, d'une caractéristique de son visage que vous appréciez particulièrement (comme les yeux ou les lèvres), d'un trait de personnalité, de réalisations, de la façon positive dont il vous fait vous sentir ou d'un ensemble de compétences que vous admirez.
- Soyez honnête et ne laissez pas passer les occasions de complimenter ceux que vous aimez. Dites à votre femme: «Vous avez de beaux yeux» en la regardant ou «Vous me complétez», si c'est vrai. Dites à votre mari: «Tu es beau dans cette chemise» lorsqu'il se prépare pour le travail ou «Tu es un excellent cuisinier» lorsqu'il te prépare le petit-déjeuner. Dites à votre enfant: «Vous êtes si intelligent» lorsque vous voyez un bulletin scolaire ou «Vous êtes bon en sport» après l'entraînement.
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Saluez votre partenaire ou vos enfants lorsqu'ils rentrent à la maison. Arrêtez ce que vous faites et interagissez avec votre partenaire ou vos enfants pour qu'ils sachent que vous vous souciez de vous. Vous voulez qu'ils sachent qu'ils sont plus importants que toute autre chose et qu'ils vous ont manqué. Combinez l'affection verbale avec l'affection physique en donnant à vos enfants un bisou sur la joue ou le sommet de la tête. Vous voudrez peut-être embrasser votre partenaire sur les lèvres ou sur la joue.
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Surnommez votre partenaire ou vos enfants. Un surnom positif montre que vous avez un lien spécial. Le nom que vous choisissez reflète généralement une caractéristique, une habitude ou un événement lié à la personne. Il peut également s'agir d'une forme abrégée de leur nom légal. Assurez-vous qu'ils sont heureux d'être appelés par un surnom - certaines personnes préfèrent ne pas être adressées de cette manière.
- Certains surnoms courants incluent: Angel, Cowboy, Doll, Babe, Dear, Honey, Love ou Sweetheart ou Sweetie.
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Prenez le temps de dire "merci". Pensez à toutes les choses que l'autre personne fait pour vous ou à la façon dont elle améliore votre vie. Regardez-les dans les yeux et exprimez votre appréciation en quelques phrases. Vous voulez qu'ils sachent exactement à quel point vous les aimez et les appréciez et tout ce qu'ils font.
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Ne présumez pas que «je t'aime» est la seule façon d'exprimer de l'affection. Si vous ne le dites pas, vous devriez essayer d'en faire une partie régulière de votre vocabulaire. Des phrases comme «Tu es génial» et «Je suis tellement chanceux de t'avoir» sont également de bons moyens de montrer de l'affection. Il y a probablement aussi quelque chose de spécifique à votre relation, comme un intérêt mutuel pour les voitures, qui vous permet de développer ces phrases simples pour inclure des descriptions de quelque chose que vous aimez vraiment pour plus de sens. Si vous aimez les voitures, vous pouvez utiliser votre véhicule préféré pour expliquer ce que vous ressentez en disant: «Tu es mon Plymouth Road Runner Hemi 1968».

Méthode 3 sur 3: développer des habitudes pour augmenter l'affection

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Retour d'affection automatiquement. Répondez aux signaux en retournant les câlins, en faisant des compliments, en disant «Je t'aime», en embrassant quelqu'un sur la joue ou en faisant un high five. Ignorez l'envie d'hésiter pendant ces moments. Si vous n'êtes pas habitué à faire cela, cela peut prendre un peu de pratique, mais cela deviendra une seconde nature avec le temps.

N'oubliez pas que tout contact physique destiné à transmettre des sentiments affectueux est une forme d'affection physique.
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Ne laissez pas un seul parent être le "parent affectueux". Dans les décennies passées, il n'était pas aussi important sur le plan culturel pour les pères d'être affectueux avec les enfants. Cependant, les temps ont changé. Les deux parents doivent s'efforcer de montrer de l'affection à leurs enfants, même si ce n'est pas naturel pour l'un d'eux.
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Établir un contact visuel. Pendant que vous vous faites des câlins, que vous vous tenez la main ou que vous faites un compliment, le contact visuel vous relie davantage et montre que vous êtes sérieux. Des études ont montré que regarder dans les yeux une personne que vous aimez (même un animal de compagnie) peut augmenter les niveaux d'hormone ocytocine. Cela peut vous faire vous sentir vraiment bien tous les deux et cela en vaut la peine.
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Donnez-vous des objectifs. Les stratèges motivationnels croient que de bonnes habitudes peuvent être établies en rêvant grand de la façon dont vous aimeriez que les choses soient, comme être un parent plus affectueux. Ensuite, donnez-vous des micro quotas, comme «je vais passer 20 minutes à converser directement avec mes enfants chaque jour». Décomposez toujours les objectifs les plus importants en objectifs plus petits afin qu'ils soient plus faciles à obtenir et vous donnent l'occasion de célébrer vos succès plus souvent.
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N'ayez pas peur de parler à un professionnel. Si vous n'avez aucun désir de montrer de l'affection ou de ressentir de l'affection mais que vous ne pouvez pas l'exprimer, envisagez de parler à un conseiller ou à un thérapeute, seul ou avec votre partenaire. Les relations demandent du travail. N'associez pas les conseils de couple ou la recherche d'une thérapie par vous-même à la faiblesse. Si vous aimez quelqu'un et que vous voulez que cela fonctionne, rien ne devrait vous empêcher de demander de l'aide pour renforcer votre relation.

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Méthode 1 sur 3: augmenter l'affection avec le toucher

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Méthode 3 sur 3: développer des habitudes pour augmenter l'affection

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