Comment faire cuire la plie?

Faites défiler vers le bas pour apprendre à faire cuire la plie, à la faire cuire avec une couche de chapelure ou à la griller entière!

La plie est un type de poisson plat britannique qui a des taches orange vif et est originaire des eaux du Royaume-Uni. La plie est disponible toute l'année et peut être achetée fraîche ou congelée, en filets ou entière. Il existe de nombreuses façons de savourer ce poisson riche en protéines, y compris la friture à la poêle, la cuisson au four, la chapelure et le grillage entier. Les accompagnements courants des plats de plie sont le citron, l'huile d'olive et les tomates.

Ingrédients

Filets de plie poêlés

2 filets de plie (environ 150 g chacun)
2 cuillères à soupe (30 g) de beurre
Jus de 1 citron
Le sel
Poivre

Filets de plie au four

4 filets de plie (environ 150 g chacun)
Jus de 1 citron
1 poignée de persil haché
0,5 tasse (50 g) d'amandes effilées
1 cuillère à soupe (15 ml) d'huile d'olive

Plie émiettée

2 filets de plie (environ 150 g chacun)
1 oeuf
0,67 tasse (150 ml) de lait
0,33 tasse (50 g) de farine
Le sel
Poivre
1 tasse (125 g) de chapelure
1 cuillère à soupe (15 ml) d'huile d'olive

Plie grillée entière

1 plie (au moins 2 lb 4 oz / 1 kg), éviscérée
Jus de 1 citron
Le sel
Poivre
2 cuillères à soupe (30 ml) d'huile d'olive

Méthode 1 sur 4: faire des filets de plie poêlés

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Faites chauffer le beurre dans une poêle. Utilisez un feu vif et vous saurez que la casserole est prête à être utilisée une fois que le beurre mousse. Une poêle antiadhésive est la meilleure et vous fera gagner du temps à nettoyer.
- Vous pouvez remplacer l'huile à la place du beurre si vous préférez. L'huile d'olive se marie bien avec la plie, et 2 c. À soupe (30 ml) est une bonne quantité pour couvrir la poêle et faire frire à la perfection.
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Placez les filets dans la poêle et faites frire le premier côté pendant 2 minutes. Déposer chaque filet de plie à plat dans la poêle. Faire frire pendant 2 minutes, puis retourner soigneusement chaque filet et cuire encore 2 minutes, ou jusqu'à ce qu'il soit bien cuit.
- La plupart des plies congelées seront vendues sans peau, mais si vous l'achetez fraîche avec la peau, commencez par faire frire la peau vers le bas.
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Retirer les filets de la poêle une fois cuits. Vous serez en mesure de dire que les filets sont bien cuits lorsqu'ils sont opaques et s'écaillent facilement. Placer les filets sur des assiettes pour servir.
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Assaisonner les filets poêlés comme vous le souhaitez. La plie est un poisson léger et frais qui se marie bien avec des vinaigrettes simples. Vous pouvez presser du jus de citron, avec du sel et du poivre au goût sur les filets pour un assaisonnement simple.
- Le beurre de persil au citron accompagne également joliment la plie poêlée. Mélanger 2 c. À soupe (25 g) de beurre, le jus de 0,5 citron et une poignée de persil plat haché dans une casserole jusqu'à ce qu'il soit chaud. Arrosez les filets poêlés pour un plat facile. Cela suffit pour 2 filets.

Pour faire des filets de plie poêlés, commencez par faire chauffer du beurre dans une poêle à feu vif jusqu'à ce qu'il bouillonne.

Méthode 2 sur 4: faire des filets de plie cuits au four

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Préchauffer un four à 180°C / 180°C / gaz 4. Assurez-vous que le four est complètement chauffé avant de cuire les filets de plie. Cela garantira qu'ils cuisent correctement.
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Placer les filets dans un plat allant au four. Un plat à gratin de taille moyenne convient mieux pour 4 filets. Assurez-vous qu'il y a suffisamment de place pour chacun d'eux et qu'ils ne se chevauchent à aucun moment.
- Recouvrez le plat d'une légère couche d'huile ou de beurre. Le papier sulfurisé fonctionne également bien et réduit les dégâts à nettoyer par la suite.
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Assaisonner les filets dans le plat à four. Mélangez le jus de citron, le persil haché, les amandes effilées et l'huile d'olive pour faire une vinaigrette de type salsa.
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Cuire les filets à découvert pendant 10 à 15 minutes. Le temps dépend de la taille des filets et de la température initiale des ingrédients. Lorsque le poisson est bien cuit, sortir du four et laisser reposer 1 minute, avant de le transférer sur une assiette de service.
- Vous pouvez voir que les filets sont bien cuits lorsque vous faites une incision au milieu du poisson, il a l'air opaque plutôt que translucide comme quand il est cru. Le poisson cuit se brise également facilement en flocons lorsqu'il est cuit.

L'enrobage des filets de plie dans l'enrobage de chapelure peut être fait à l'avance si nécessaire, puis réfrigéré.

Méthode 3 sur 4: cuisson de la plie hachée

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Mélangez les ingrédients pour l'enrobage de chapelure. Battre ensemble l'œuf et le lait dans un bol pour faire un mélange d'oeuf. Mélangez ensuite la farine avec le sel et le poivre au goût dans un autre bol. Mettez la chapelure sur une autre assiette.
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Trempez les filets dans la chapelure. Trempez chaque filet de plie dans le mélange de farine et secouez l'excédent. Trempez ensuite chaque filet dans la bouillie d'œuf. Enfin, placez les filets dans la chapelure et bien les enrober.
- L'enrobage des filets de plie dans l'enrobage de chapelure peut être fait à l'avance si nécessaire, puis réfrigéré.
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Poêler les filets de plie pendant 2 minutes sur le premier côté. Faites chauffer une poêle à feu moyen avec l'huile d'olive. Placez les filets dans la poêle en faisant attention de ne pas surcharger la poêle. Retournez les filets au bout de 2 minutes et faites revenir l'autre côté pendant 2 minutes supplémentaires ou jusqu'à ce qu'ils soient légèrement colorés des deux côtés.
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Retirer les filets de la poêle lorsqu'ils sont croustillants et dorés. Vous serez en mesure de dire que la plie est cuite lorsque la chair est passée de translucide à opaque. La couche de chapelure deviendra dorée.

Cuire encore 2 minutes — Faire frire pendant 2 minutes, puis retourner soigneusement chaque filet et cuire encore 2 minutes, ou jusqu'à ce qu'il soit bien cuit.

Méthode 4 sur 4: faire de la plie grillée entière

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Rincez le poisson à l'eau. Utilisez de l'eau courante fraîche pour rincer doucement la plie, ce qui enlève tout sable ou gravier si elle est fraîchement pêchée. Assurez-vous de bien vous laver les mains avant et après pour éviter de propager des bactéries dans votre cuisine.
- Pour sécher la plie après le rinçage, séchez-la avec une serviette en papier. Cela aide également à empêcher le poisson de devenir dur ou pâteux lorsque vous le faites cuire.
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Coupez les ailettes. Utilisez une paire de ciseaux de cuisine pour couper les nageoires de plie. Vous pouvez laisser la queue pour créer une apparence impressionnante pour votre plat.
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Coupez la peau de la plie avec un couteau bien aiguisé. Faites une longue barre oblique le long de la colonne vertébrale, puis 6 barres obliques qui en découlent, avec 3 de chaque côté. Cela rend le poisson croustillant.
- Faites les entailles sur la face supérieure du poisson, qui pour les poissons plats tels que la plie, est le côté sur lequel se trouvent les yeux.
- Les incisions doivent être profondes, mais ne pas traverser entièrement le poisson. Une profondeur d'environ 1 centimètre (0,4 po) fonctionne bien.
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Assaisonnez la plie. Badigeonner généreusement d'huile d'olive sur le poisson entier. Assaisonnez ensuite au goût avec du sel, du poivre et du jus de citron.
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Mettez la plie sous une grille chaude pendant 8 à 10 minutes. Placer la plie dans un plat allant au four et griller à feu moyen. Un poisson plus gros peut prendre quelques minutes de plus.
- Vous n'avez pas besoin de retourner le poisson pendant le processus de cuisson, car il cuit uniformément.
- Les grillades à feu moyen conviennent le mieux aux poissons. En effet, une chaleur trop basse ne fera pas cuire correctement le poisson, mais une chaleur trop élevée fera sécher certaines parties et d'autres ne cuire pas assez vite.
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Soulevez les filets du squelette une fois cuits. Utilisez un couteau à poisson et une fourchette pour retirer les deux filets supérieurs du squelette. Ensuite, vous pouvez simplement retirer le squelette en le tirant doucement comme une fermeture à glissière. Cela laissera les deux filets du bas dans le plat, également prêts à servir.
- Vous pourrez dire quand la plie est cuite car la chair sera opaque et se détachera facilement de l'os.

Conseils

Décongeler les filets de plie congelés au réfrigérateur avant la cuisson. Cela donnera les meilleurs résultats et garantira que le poisson est correctement cuit.

Mises en garde

Conservez toujours la plie au réfrigérateur jusqu'à ce que vous commenciez à la préparer. Cela empêche le poisson de se gâter et réduit le risque d'intoxication alimentaire.

Les choses dont vous aurez besoin

Poêle à frire
Four
Plat allant au four
Ciseaux de cuisine
Couteau bien aiguisé

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