Comment arrêter les achats impulsifs?

Reconnaissez quand vous êtes le plus vulnérable. Sachez quand éviter d'aller au magasin ou de vous connecter à des sites d'achat en ligne. Si vous vous sentez affamé, en colère, seul ou fatigué, ne vous laissez pas tenter par le shopping. Reconnaissez que vous êtes le plus vulnérable dans ces états et rangez la carte de crédit. Si vous ressentez une envie soudaine de magasiner, demandez-vous si vous ressentez l'une de ces choses.

• Traitez ces états au lieu de faire du shopping.
• Souvenez-vous de ces vulnérabilités en vous rappelant l'acronyme HALT (faim, colère, solitude, fatigue).

Écrivez une liste de ce dont vous avez besoin. Si vous entrez dans un magasin en sachant ce dont vous avez besoin, il est plus facile de vous y retrouver et de rester concentré. Avant de partir acheter des articles, prenez un moment et décidez de ce dont vous avez besoin. Notez les magasins dans lesquels vous devez vous rendre et ce dont vous avez besoin dans chaque magasin. Lorsque vous êtes dans le magasin, concentrez-vous uniquement sur l'obtention des articles de votre liste.

• Que vous achetiez beaucoup de choses ou seulement quelques-unes, une liste vous aidera à savoir ce que vous recherchez.
• Si vous êtes distrait par quelque chose qui ne figure pas sur votre liste, notez-le et conservez-le pour le prochain voyage de magasinage.

Choisissez un moment pour faire l'épicerie. Planifiez vos courses après avoir mangé, pas avant. Planifiez un voyage de magasinage hebdomadaire (ou bihebdomadaire) afin de pouvoir anticiper vos achats de nourriture. Si vous pouvez prévoir quand vous allez acheter de la nourriture, vous pouvez vous préparer à l'avance en mangeant et en créant une liste de courses. Éloignez-vous des épiceries et de la nourriture lorsque vous avez faim, car vous êtes plus susceptible de dépenser plus d'argent lorsque vous avez faim.

• Si vous avez besoin de faire vos courses et que vous avez faim, arrêtez-vous et prenez d'abord une collation ou un repas.

Sachez vous remonter le moral. Si vous vous retrouvez à faire du shopping lorsque vous vous sentez émotif ou que vous passez une mauvaise journée, sachez qu'il existe d'autres moyens de gérer ces émotions. Le shopping n'est pas la seule chose qui peut vous remonter le moral ou vous aider à vous sentir mieux. Les dépenses émotionnelles sont souvent à l'origine des achats impulsifs. Si vous avez envie d'acheter quelque chose, faites plutôt une autre activité apaisante ou antistress.

• Par exemple, promenez-vous, respirez profondément, méditez, écoutez de la musique ou écrivez dans un journal.

Ne gardez pas les informations de votre carte de crédit dans vos fichiers. Certains détaillants en ligne vous permettent de conserver les informations et l'adresse de votre carte de crédit dans vos fichiers afin que le paiement soit facile et simplifié. Ne gardez pas ces informations dans vos fichiers et faites-les entrer manuellement. Le fait de vous lever et de saisir les numéros sur votre carte de crédit peut vous donner suffisamment de temps pour vous rendre compte que vous n'avez pas vraiment besoin de l'article.

• Désactivez la conservation de vos informations dans nos fichiers. Certains détaillants conservent ces informations dans leurs fichiers si vous vous inscrivez en tant que membre, utilisez donc plutôt l'option "Invité".
• Désactivez l'option «Saisie automatique» de votre navigateur afin que votre adresse ou d'autres informations personnelles n'apparaissent pas automatiquement.

Mettez les articles sur une liste de souhaits. Tout comme vous pouvez mettre des articles en attente dans un magasin, utilisez votre liste de souhaits de la même manière. Gardez les articles que vous aimez mais que vous n'êtes pas prêts à acheter sur une liste de souhaits. Contrairement aux magasins de détail, les détaillants en ligne ont souvent plus de stock, de sorte que la crainte de voir l'article disparaître est moins probable.

• Revenez à votre liste de souhaits plus tard et nettoyez les articles dont vous ne voulez plus. Si quelque chose attire toujours votre attention, décidez si c'est un achat qui en vaut la peine.

Désactivez l'achat en un clic. Si le site Web autorise l'achat en un clic, désactivez cette fonctionnalité. Mettez tous vos articles dans le panier avant de les acheter. De cette façon, vous verrez quel est le montant total et décider si cela fait partie de votre budget. Vous pourriez arriver à la caisse et réaliser que vous dépensez beaucoup plus que vous ne le souhaitez, puis supprimez certains articles de votre panier.

• Si un site Web accélère le processus de paiement, sachez que cela peut augmenter vos achats impulsifs.

Arrêtez-vous avant que cela ne se transforme en dépendance. Reconnaissez les signes que votre achat impulsif peut se transformer en un comportement addictif. Comme tout autre comportement addictif (alcool, drogues, jeux d'argent, sexe, etc.), les gens peuvent devenir dépendants du shopping. Une réponse chimique dans le corps se produit alors que des endorphines et de la dopamine sont libérées dans le cerveau. Tout comme les autres dépendances, cela crée un sentiment agréable qui motive la personne à terminer la tâche à nouveau pour recréer et ressentir à nouveau la même réponse. Faites attention aux signes suivants:

• Être secret de vos achats et retenir combien vous avez dépensé pour vos achats auprès des autres.
• Dépenser plus que ce que vous pouvez vous permettre et maximiser vos cartes de crédit.
• Faire du shopping avec le motif d'auto apaiser les sentiments et les émotions inconfortables, tels que la peur, le chagrin, la colère, la douleur, le ressentiment, l'anxiété, la dépression, etc.
• Vos achats affectent vos relations avec vos amis et votre famille. Ils craignent peut-être que vous dépensez trop.
• Vous faites des achats fréquents et intenses, ce qui vous amène également à négliger d'autres responsabilités à la maison ou au travail.

Cherchez de l'aide professionnelle. Si vous remarquez que vos achats perturbent votre fonctionnement quotidien normal au travail ou à la maison, et que vous avez négligé vos tâches, vous devriez demander l'aide d'un professionnel. Si vos achats sont un moyen pour vous d'apaiser vos émotions internes, vous devriez également demander l'aide d'un professionnel pour répondre à vos préoccupations. Les thérapeutes utilisent des approches multidisciplinaires pour vous aider à mieux contrôler vos dépenses et à améliorer vos finances et vos relations.

Éloignez-vous du lèche-vitrines. Si le shopping est votre passe-temps, pensez à en trouver de nouveaux. Le lèche-vitrine peut être une source d'achat impulsif, alors essayez d'éviter complètement cette activité. Si vous insistez pour faire du lèche-vitrine, n'apportez pas votre portefeuille avec vous.

• Passez du temps à profiter de la nature et faites une promenade ou une randonnée à la place.

Planifiez les dépenses diverses. Si vous aimez acheter des choses au hasard, essayez d'anticiper ces dépenses au lieu de les supprimer complètement. Il peut être agréable de trouver un vêtement que vous aimez ou un cadeau que vous savez que quelqu'un appréciera. Au lieu de vous interdire d'acheter ces choses, prévoyez de l'argent chaque mois spécialement pour ces articles.

• Si ces dépenses dépassent largement ce que vous pouvez vous permettre, prenez 37€ ou 75€ chaque mois pour ce genre d'achats. Si possible, retirez-le et encaissez-le pour que lorsqu'il soit épuisé, ce soit tout pour le mois.

Faites un don avant d'acheter. Si vous voulez quelque chose de nouveau, rentrez chez vous et donnez un article similaire avant d'en acheter un nouveau. Par exemple, si vous voulez une nouvelle chemise, choisissez une chemise de la maison que vous êtes prêt à donner. Si vous ne trouvez pas celui que vous êtes prêt à donner ou à donner, vous ne pouvez pas l'ajouter à votre collection.

• Le fait de devoir d'abord vous séparer de quelque chose peut vous donner le temps de réfléchir à combien vous voulez ce nouvel élément.