Comment s'en tenir à vos décisions?
Il y a quelques articles de guide que vous trouverez utiles; consultez Prendre des décisions, Prendre des décisions difficiles, Prendre des décisions difficiles pour vous-même et Prendre une décision rapide.
Avez-vous déjà souhaité avoir plus de volonté ou ne pas trop vous remettre en question? S'en tenir à une décision est souvent plus difficile que de la prendre en premier lieu. Si vous en avez assez de vous sentir insipide, vous pouvez mieux donner suite à vos décisions en renforçant votre volonté et en stimulant votre engagement mental. Vous pouvez également jeter un coup d'œil à votre processus de prise de décision et vous assurer que vos choix valent la peine de s'y tenir.
Méthode 1 sur 3: augmenter votre volonté
- 1Faites un plan étape par étape. Écrivez une liste de mesures spécifiques que vous pouvez prendre pour donner suite à votre décision. Ensuite, établissez un calendrier pour le moment où vous ferez chaque étape.
- Par exemple, si vous avez décidé de retourner à l'université, vos mesures pourraient inclure la finalisation de votre candidature et l'envoi de vos relevés de notes avant la date limite de candidature.
CONSEIL D'EXPERTPrenez le temps d'évaluer votre décision avant de vous y engager. Klare Heston, une assistante sociale clinicienne agréée, déclare: «Prendre une décision solide demande du temps et des efforts. Faites des recherches, réfléchissez-y, revoyez-la et vérifiez si vous vous sentez toujours bien à l'idée d'aller de l'avant. Don n'ayez pas peur de changer d'avis.
- 2Éliminez les distractions. Débarrassez-vous des choses qui interfèrent avec votre suivi. Si vous savez que certaines choses ont tendance à vous distraire ou à vous tenter, débarrassez-vous-en. Remplacez-les par des choses qui vous aideront à vous en tenir à votre décision.
- Par exemple, si vous vous êtes fixé comme objectif de faire vos devoirs tous les jours, donnez la priorité à vos devoirs dès votre retour à la maison. Pour éviter toute distraction, placez des objets comme votre PlayStation, votre tablette ou votre téléphone hors de vue. Désignez un espace pour faire vos devoirs et assurez-vous d'avoir toutes vos fournitures pour réussir vos devoirs en ne gardant que vos manuels, crayons et cahiers sur votre bureau.
- 3Mangez à intervalles réguliers. Gardez votre glycémie et votre niveau d'énergie stables en mangeant des repas et des collations sains tout au long de la journée. Choisissez des aliments qui libèrent lentement de l'énergie, comme les grains entiers.
- Certains chercheurs pensent que la volonté utilise le glucose. Cela pourrait expliquer pourquoi les gens prennent des décisions plus discutables lorsqu'ils ont faim.
- Les collations sont un excellent moyen de garder de l'énergie entre les repas. Optez pour des choix sains mais pratiques comme des pommes, des bâtonnets de fromage ou une poignée de noix.
Comment rester ferme sur mes décisions? - 4Reposez-vous suffisamment. Il est plus difficile de s'en tenir à un plan d'action lorsque vous êtes fatigué, surmené et grincheux. Évitez cela en dormant suffisamment et en vous rythmant pendant que vous travaillez. Essayez de dormir 7 à 9 heures par nuit et faites de courtes pauses à intervalles réguliers pendant la journée.
- Adoptez une bonne hygiène de sommeil en éteignant les appareils électroniques au moins une heure avant de vous coucher. Faites quelque chose de relaxant, comme prendre un bain ou une douche chaude ou écouter de la musique apaisante. Éteignez toutes les lumières de votre chambre et baissez la température pour dormir le plus confortablement possible.
- 5Prenez un engagement de deux minutes pour la tâche ou l'activité. Si vous vous sentez dépassé, suivez la règle des deux minutes. Faites tout ce qu'il faut pour vous en tenir à votre décision pendant seulement deux minutes. Après cela, vous pouvez vous arrêter si vous le souhaitez - mais vous constaterez probablement que vous voulez continuer.
- Par exemple, si vous avez décidé de vous mettre à courir, vous pouvez sortir plus facilement en vous disant que vous pouvez faire demi-tour au bout de deux minutes.
Méthode 2 sur 3: rester engagé
- 1Rappelez-vous ce que vous voulez réaliser. Rappelez-vous toutes les façons dont vous espérez que votre vie s'améliorera en vous en tenant à une décision particulière. Essayez de faire une liste et de la mettre quelque part où vous la verrez souvent. Vous pouvez également prendre une minute pour noter vos objectifs chaque matin.
- Par exemple, vous voulez peut-être arrêter de tergiverser pour être moins stressé au travail. Faites une liste des avantages que cela vous apportera, comme parler avec plus de confiance lors des réunions, et affichez-la sur le mur de votre bureau.
- 2Concentrez-vous sur une décision à la fois. Soyez réaliste: vous ne pouvez probablement pas repenser toute votre vie d'un coup. Choisissez une seule décision importante et suivez-la avant de commencer à travailler sur autre chose.
- Par exemple, si vous essayez de choisir entre deux emplois, ne faites aucun autre choix important jusqu'à ce que vous en ayez accepté un.
- 3Donnez-vous un discours d'encouragement. Si votre motivation s'estompe, ravivez-la en vous parlant à vous-même. Dites-vous à quel point vous serez heureux si vous donnez suite à votre décision et rappelez-vous vos qualités qui vous aideront à persévérer.
- Parlez-vous à la deuxième personne. Par exemple, dites-vous: «Vous avez déjà fait des choses difficiles et vous pouvez le faire aussi.
- Si vous trouvez que parler à vous-même est trop ringard, imaginez que vous conseillez un ami dans votre position.
Certaines décisions, comme les chaussettes que vous choisissez le matin, n'ont tout simplement pas d'importance dans l'ensemble. - 4Soyez responsable. Ne gardez pas votre décision pour vous - parlez-en aux autres. Vous serez moins susceptible d'abandonner ou de changer d'avis si d'autres personnes vous posent des questions sur vos progrès. Mieux encore, trouvez un ami qui vous aidera à rester sur la bonne voie.
- Par exemple, si vous avez décidé de manger des déjeuners plus sains, faites équipe avec un collègue qui veut faire la même chose.
- N'oubliez pas que la vie est pleine de toutes sortes d'expériences. Vous pouvez tirer le meilleur parti de toute décision.
- 5Faites que vos choix fonctionnent pour vous. Arrêtez de considérer vos choix comme «bons», «mauvais», «bons» ou «faux». Cela vous laissera juste douter de vous-même à chaque tournant. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la façon dont vos décisions vous permettent de vivre la meilleure vie possible.
- Par exemple, si vous n'êtes pas sûr d'aimer votre nouveau travail, concentrez-vous sur les aspects positifs de celui-ci. Pensez à ce que vous apprenez et à la façon dont l'expérience vous préparera à de meilleurs emplois à l'avenir.
Méthode 3 sur 3: prendre des décisions intelligentes
- 1Demandez-vous si vos décisions correspondent à vos valeurs. Lorsque vous envisagez une décision importante, assurez-vous qu'elle n'entre pas en conflit avec vos principes. Il est difficile de s'en tenir à un choix qui vous met mal à l'aise ou qui va à l'encontre de vos croyances.
- Par exemple, si vous avez été une patate de canapé toute la semaine, demandez-vous si votre comportement correspond à ce que vous appréciez (qui peut être la santé). Sinon, vous devez prendre de nouvelles décisions et modifier votre comportement. Par exemple, faites des exercices en regardant la télévision ou sortez pour une promenade au grand air.
- 2Ne transpirez pas les petites choses. Certaines décisions, comme les chaussettes que vous choisissez le matin, n'ont tout simplement pas d'importance dans l'ensemble. Gardez votre énergie mentale pour les choix qui comptent et ne vous remettez pas en question pour des choses sans importance.
- Relâchez la pression en vous disant quelque chose comme: «Il n'y a pas de mauvaise décision ici».
- 3Tu sais ce que tu cherches. Si vous décidez entre plusieurs choses, déterminez quels sont vos critères les plus importants. Lorsque vous trouvez une option qui répond à ces critères, choisissez-la. Si vous essayez d'analyser chaque option, vous pourriez vous sentir dépassé.
- Par exemple, si vous achetez une paire de chaussures de marche marron, il est probablement préférable d'acheter la première paire qui vous convient. Vous êtes en fait plus susceptible d'être mécontent de votre choix si vous le comparez à toutes les autres paires de chaussures du magasin.
Si vous en avez assez de vous sentir insipide, vous pouvez mieux donner suite à vos décisions en renforçant votre volonté et en stimulant votre engagement mental. - 4Allez avec votre instinct. Si votre intuition vous dit de ne pas faire quelque chose, faites-lui confiance. Appuyez sur pause sur les décisions qui vous semblent bizarres et recherchez plus d'informations en attendant. Essayez de réconcilier votre esprit et votre intuition avant de vous engager dans quelque chose.
- Rappelez-vous qu'il suffit que quelque chose ne vous semble pas bien. Vous n'avez pas à trop y penser.
- 5Évitez de recueillir trop d'informations. Il est important d'être informé, mais n'en faites pas trop. Trop d'informations peut vous distraire de questions importantes et vous laisser un sentiment de confusion. Apprenez suffisamment pour faire un choix intelligent, mais ne vous enlisez pas dans les détails.
- Par exemple, si vous recherchez des appartements, vous devez tenir compte du coût et de l'emplacement. La surface carrée exacte de chaque appartement n'a probablement pas tant, cependant.
- 6Rappelez-vous que la plupart des décisions sont réversibles. Si vous réalisez que vous avez fait une erreur, vous pourrez probablement la réparer. Les gens déménagent dans différents endroits, changent de carrière et modifient leurs habitudes tout le temps. Engagez-vous dans vos décisions en sachant que peu de choses sont complètement permanentes.
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Questions et réponses
- Et si c'est quelque chose que je veux changer à l'école qui est permanent et ne peut pas être changé?Vous pouvez l'apporter progressivement à votre conseil étudiant ou à votre principe. Apportez une liste des raisons pour lesquelles le changement doit se produire et quels seront ses résultats positifs. Soyez prêt à tout contre-arguments et idées pour surmonter les obstacles à la mise en œuvre de ce changement. Cela n'arrivera peut-être pas, mais au moins vous avez fait ce que vous pouviez pour faire la différence.
- Comment rester ferme sur mes décisions?Essayez d'éliminer les distractions et sachez quand arrêter de collecter des informations supplémentaires. Écrivez-le et commencez à dresser une liste de la façon d'y parvenir.
- Comment engager une décision?Écrivez-le et commencez une liste d'étapes. Et bien sûr, dormez dessus quelques jours pour vous assurer que vous vous sentez bien. Après cela, possédez-le; réclamer.
- Comment prendre une décision?Il y a quelques articles de guide que vous trouverez utiles; consultez Prendre des décisions, Prendre des décisions difficiles, Prendre des décisions difficiles pour vous - même et Prendre une décision rapide.
- Comment puis-je prendre la meilleure décision?Les décisions sont individuelles. Le meilleur est celui qui vous convient. Faites confiance à votre instinct après avoir fait quelques recherches. Ne demandez pas trop de conseils aux autres.
Les commentaires (1)
- Tous les conseils m'ont beaucoup aidé!
