Comment rester éveillé toute la nuit à faire ses devoirs?
Bien que ce ne soit pas une bonne idée de rester éveillé toute la nuit à faire ses devoirs, si vous n'avez pas d'autre choix, il existe plusieurs façons de vous aider à rester aussi productif que possible. Tout d'abord, divisez votre travail en tâches plus petites et rédigez un calendrier pour tout couvrir. Assurez-vous de prendre des pauses régulières pour vous promener et vous rafraîchir. Vous devez également éteindre votre téléphone, vous déconnecter de vos comptes de réseaux sociaux et éviter toute autre distraction pour vous aider à vous concentrer. Gardez les lumières principales allumées dans votre chambre et ouvrez une fenêtre, ce qui vous aidera à rester éveillé. Vous aurez probablement besoin de caféine et de collations saines, comme des fruits et des noix, pour continuer. Assurez-vous simplement de les répartir toute la nuit pour ne pas vous écraser après quelques heures. Pour plus de conseils d'étude, y compris comment faire une sieste de café pour vous réveiller, lisez la suite!
Bien que ce ne soit pas une bonne idée de rester éveillé toute la nuit à faire ses devoirs, si vous n'avez pas d'autre choix, il existe plusieurs façons de vous aider à rester aussi productif que possible.
Rester debout toute la nuit pour faire ses devoirs n'est pas conseillé, mais parfois c'est inévitable. Si vos devoirs se sont accumulés au point que la seule façon de les terminer est de passer une nuit blanche, alors préparez-vous et entrez dans le jeu. Vous êtes pour une longue nuit.
Partie 1 sur 3: S'organiser avant votre nuit blanche
- 1Créez un espace de travail. Trouvez un endroit dans votre maison propre, organisé et exempt de distractions. L'espace doit être confortable, mais pas si confortable que vous pourriez facilement vous y endormir.
- Assurez-vous d'avoir toutes les ressources dont vous aurez besoin - tous vos livres, devoirs et articles de papeterie.
- Si cela vous aide à écouter de la musique pendant que vous travaillez, travaillez à proximité d'un haut-parleur. Mais choisissez de la musique instrumentale pour éviter d'être distrait en vous concentrant sur les paroles des chansons plutôt que sur vos devoirs.
- 2Rassemblez votre carburant. Rester debout toute la nuit est un événement d'endurance, vous devrez donc vous nourrir en conséquence. Assurez-vous que votre réfrigérateur et votre garde-manger sont remplis de nourriture, d'eau, de lait et de votre boisson caféinée préférée, comme du café, du thé, des boissons énergisantes ou des sodas.
- Nourrissez votre corps avec des aliments riches en protéines, comme des sandwichs au beurre d'arachide, des sandwichs à la dinde ou du houmous et des carottes.
- Éloignez-vous des bonbons; le sucre vous fera planter.
- 3Donnez la priorité à votre travail. Si vous restez éveillé toute la nuit, vous avez beaucoup de travail à faire, mais tout ne doit pas nécessairement être fait le lendemain. Faites une liste de toutes vos affectations, puis déterminez celles qui sont les plus urgentes.
- Mettez les plus gros devoirs dus en premier vers le haut de la liste.
- Placez des tâches plus petites que vous pouvez effectuer rapidement et facilement en bas de la liste. Essayez de faire cela vers la fin de votre nuit lorsque vous êtes épuisé.
- Toute mission qui n'est pas due le lendemain doit être terminée un autre soir.
- 4Créez un horaire. Déterminez à quelle heure vous avez besoin pour terminer votre travail. Si vous allez à l'école le lendemain, vous aurez besoin de temps le matin pour vous doucher et vous préparer, alors prévoyez une heure pour vous préparer. Ensuite, travaillez à rebours et planifiez votre soirée.
- Calculez la durée approximative de chaque affectation, puis prévoyez une durée appropriée de votre nuit pour faire le travail.
- Planifiez des affectations hautement prioritaires tôt le soir, lorsque vous êtes encore à votre meilleur.
- Prévoyez une pause de dix minutes toutes les deux heures. Utilisez ce temps pour vous lever et vous promener et donner une pause à votre cerveau.
Rester debout toute la nuit pour faire ses devoirs n'est pas conseillé, mais parfois c'est inévitable. - 5Gonflez-vous avec une sieste. Si vous êtes fatigué avant de commencer votre travail, faites une sieste caféine. Buvez une tasse de café, puis faites immédiatement une sieste de 20 minutes. La caféine entrera en vigueur dès que vous vous réveillerez et vous vous sentirez rafraîchi et plein d'énergie.
- Ne faites pas de sieste plus de 30 minutes. Si vous faites une sieste de plus de 30 ans, vous risquez d'entrer dans un cycle de sommeil paradoxal.
- Si vous n'avez pas le temps de faire une sieste, faites une promenade de quinze minutes à l'extérieur. Il accomplira la même chose.
- 6Commencez dès que vous le pouvez. Si vous prévoyez une nuit blanche, c'est parce que vous êtes pressé par le temps, mais ne vous rendez pas la tâche plus difficile qu'elle ne devrait l'être. Commencez à travailler dès que vous le pouvez et ne remettez pas le travail à plus tard dans la nuit.
- Faites un plan concret de l'heure à laquelle vous allez commencer à travailler et respectez-le. Réglez une alarme, si nécessaire.
- Éteignez votre téléphone et toute autre distraction qui pourrait vous empêcher de commencer votre travail.
Partie 2 sur 3: Exécuter votre nuit blanche
- 1Commencez votre cycle de caféine. Lorsque vous commencez à travailler, buvez l'une des boissons contenant de la caféine que vous avez réservées. Buvez-le lentement pour que la caféine ne submerge pas votre système et ne vous fasse pas planter.
- Pour chaque boisson contenant de la caféine que vous buvez, buvez une tasse d'eau.
- Au fur et à mesure que la nuit avance, augmentez le temps entre les boissons contenant de la caféine.
- Si vous vous sentez tomber dans une crise, prenez une multivitamine.
- 2Faites une pause pour faire de l'exercice. Peu importe à quel point vous êtes concentré, à un moment donné, votre cerveau heurtera un mur. Au lieu de travailler à travers la crise de votre ordinateur, utilisez ce temps pour faire de l'exercice.
- Un entraînement rapide peut augmenter la capacité de votre cerveau à apprendre et à retenir des informations, ce qui vous aidera à surmonter votre crise.
- Ne faites pas un entraînement complet - faites plutôt de l'exercice rapide sous la forme de 10 pompes, 10 sauts ou 10 redressements assis.
- 3Évitez de vous endormir en vous mettant mal à l'aise. La douleur stimule le cerveau et vous empêche de vous endormir. Lorsque vous vous sentez hocher la tête, essayez de vous pincer la cuisse ou le sourcil pour vous donner une secousse rapide.
- Si le pincement ne le coupe pas, aspergez votre visage d'eau froide pour un coup de pouce supplémentaire.
- Abaissez le thermostat de votre maison ou de votre zone d'étude pour garder votre corps alerte.
- Prenez une douche froide pour vous geler éveillé.
- 4Gardez les lumières allumées. La mélatonine, l'hormone qui rend les humains somnolents, est provoquée par l'obscurité, alors allumez vos lumières les plus brillantes. Essayez de travailler dans une pièce avec un éclairage fluorescent, si possible.
- Plus la lumière est proche de vos yeux, mieux c'est, alors essayez de travailler près d'une lampe de bureau ou d'un écran d'ordinateur.
- Changez de pièce toutes les deux heures pour que vos yeux n'aient pas le temps de s'adapter complètement aux lumières vives.
Assurez-vous simplement de les répartir toute la nuit pour ne pas vous écraser après quelques heures. - 5Chewing gum. La menthe augmente l'activité cérébrale et améliore la mémoire, alors mâcher de la gomme et sucer des bonbons à la menthe peuvent vous aider à augmenter votre vigilance et à améliorer la qualité de votre travail.
- Gardez une cachette près de votre bureau et plongez-y chaque fois que vous vous sentez ralentir.
- Boire du thé à la menthe est également un excellent moyen d'obtenir de la caféine ajoutée.
Partie 3 sur 3: rester motivé pendant votre nuit blanche
- 1Invitez un ami à vous rejoindre. La misère aime la compagnie, alors inviter un ami à passer la soirée avec vous est un excellent moyen de vous responsabiliser. Inviter un ami qui a des missions similaires aux vôtres est encore mieux; vous pourrez vous entraider dans le travail.
- N'invitez pas un ami qui veut seulement parler et passer du temps. Vous avez besoin de quelqu'un qui vous motivera et non vous distraira.
- 2Restez concentré. La meilleure chose que vous puissiez faire pour votre nuit blanche est d'éliminer tous les obstacles potentiels. Éteignez votre téléphone, sortez de la pièce avec le téléviseur et restez à l'écart d'Internet autant que possible.
- Si vous savez que vous ne pouvez pas passer toute la nuit sans consulter Facebook, désactivez votre compte pour la nuit. Vous pouvez le réactiver dès que tout votre travail est terminé.
- Donnez vos mots de passe de médias sociaux à un ami ou à un parent pour la soirée afin que vous ne puissiez pas entrer par effraction pour vérifier vos comptes.
- 3N'essayez pas de faire plusieurs tâches à la fois. Rester éveillé toute la nuit est déjà déjà assez difficile - cela ne vous aidera pas à essayer de travailler sur plus d'une mission simultanément. Respectez le calendrier que vous avez créé précédemment et ne sautez pas entre les affectations.
- Utilisez votre liste de priorités précédente, rayez chaque élément de la liste une fois terminé, puis passez au suivant.
- 4Mettez en place un système de récompenses. Rester éveillé toute la nuit est difficile et vous méritez une récompense pour cela. La récompense peut être importante, comme l'achat d'une nouvelle chemise ou d'un nouveau DVD pour avoir terminé tout votre travail. Ou vous pouvez vous récompenser par intermittence tout au long de la nuit.
- Chaque fois que vous terminez un devoir, organisez une soirée dansante de cinq minutes. Vous ferez de l'exercice et vous pourrez écouter votre chanson préférée.
- Donnez-vous cinq minutes pour vérifier votre téléphone après avoir terminé un élément de votre liste de tâches.
Si vous savez que vous ne pouvez pas passer toute la nuit sans consulter Facebook, désactivez votre compte pour la nuit. - 5Prendre des pauses. Lorsque vous travaillez dur, prendre une pause peut sembler contre-intuitif, mais c'est en fait très important. Les pauses vous empêchent de vous ennuyer, vous aident à conserver les informations et vous donnent un moment pour évaluer votre travail de loin.
- Prenez 10 à 15 minutes toutes les deux heures pour prendre une collation ou faire une promenade.
- Si vous vous sentez dépassé, faites une pause de 10 minutes pour méditer.
- Rester debout trop longtemps peut être dangereux. Ne restez pas éveillé plus de 36 heures consécutives. Le non-respect de ces conseils peut entraîner des maladies et éventuellement la mort.
- Si vous savez que vous avez autant de devoirs, commencez-les le plus tôt possible ou pendant le déjeuner ou à d'autres moments de repos à l'école. Il vaut mieux commencer les devoirs à 16h00 que les faire à 4h00!
Lisez aussi: Comment améliorer votre capacité d'apprentissage?
Questions et réponses
- Et si c'était une soirée d'école? Vous vous sentiriez probablement vraiment fatigué le lendemain, n'est-ce pas?Pour ne pas vous sentir fatigué, faites des siestes cérébrales, elles peuvent durer aussi peu que 10 minutes, mais si vous voulez avoir un peu plus longtemps, il est suggéré de dormir entre 1 et 3 heures du matin car cela permettra à votre corps un cycle complet!
- Manger des pommes est-il une bonne idée? J'ai entendu dire que cela fonctionne aussi bien que la caféine.Les pommes sont une excellente collation pour les devoirs, car elles libèrent lentement des vitamines et de l'énergie pour vous permettre de continuer à travailler feuille après feuille de travail. Pas de pannes de caféine à craindre non plus!
- Comment puis-je me réveiller tôt sans l'aide de personne ou une alarme?Consultez l'article du guide Réveillez-vous sans réveil pour obtenir des conseils utiles.
- Comment ne pas avoir sommeil le lendemain si je passe une nuit blanche?Mangez des fruits au petit-déjeuner (pas des cerises, elles contiennent de la mélatonine). Ensuite, lavez votre visage à l'eau froide ou prenez une douche froide. L'exercice peut également permettre à vos endorphines de vous donner plus d'énergie.
- Et si vous avez un devoir ELA qui vous oblige à écrire beaucoup? Surtout avec 16 questions?Poussez-vous pour écrire ces 16 questions. Il n'y a vraiment pas grand-chose d'autre que ces questions demandent, sauf l'effort et peut-être 3-6 phrases, selon les exigences pour elles. Si vous n'êtes pas quelqu'un qui peut les faire dos à dos, faites-les à intervalles réguliers. Peut-être en faire 4 en quelques heures, puis faire une longue pause. À moins bien sûr que vous ne deviez le faire ce jour-là, puis concentrez-vous sur le travail de seulement 4 heures par heure, puis prenez peut-être une pause de 30 minutes pour que vous puissiez tout faire en un rien de temps. Ce n'est peut-être pas la meilleure idée en une journée si vous avez l'intention d'écrire un essai, mais au moins, vous obtenez vos pensées.
Les commentaires (18)
- Merci. Maintenant, je peux rester éveillé pour faire mes devoirs et y arriver!
- Cela m'a aidé. J'étais très nerveuse et j'avais peur de l'heure des examens. Je voulais étudier le plus longtemps possible, mais je m'endormais toujours. Mais maintenant, j'ai découvert la meilleure façon d'étudier la nuit. Je tiens à vous remercier les gars pour ce superbe site. Continuez votre bon travail!
- Merci pour l'aide! Il est 22h20 maintenant. J'espère que je termine tout. J'ai un essai d'arts du langage prévu demain, un projet artistique sur lequel je dois commencer et je dois vérifier les devoirs de science et d'algèbre. Merci encore pour l'aide!
- Bon et j'adore le guide, ça m'aide beaucoup!
- Je ne pense pas que rien d'autre que cela puisse m'aider sur le sujet particulier.
- Cela m'a aidé à rester debout toute la nuit.
- C'était juste un bon conseil en général.
- Offrez-vous des récompenses.
- Sans système de récompense, quelle que soit la motivation que vous avez, elle s'effondrera. J'ai appris cela à la dure. Merci beaucoup pour votre aide, guide!
- J'ai juste fait ce qu'il fallait faire. J'ai vraiment trouvé cela utile.
- Cela m'a vraiment aidé car j'ai des devoirs à faire demain et la semaine prochaine est la semaine de la conférence.
- Habituellement, j'ai du mal à faire mes devoirs. Je tergiverse puis je compte sur moi pour le faire plus tard. Cela m'a beaucoup aidé. Merci! Continuez votre bon travail.
- J'aime à quel point c'était détaillé.
- Je l'ai aimé. Merci pour l'aide les gars. J'ai bien aimé la première partie. J'ai des tonnes de devoirs entassés dans ma chambre, que je vais aborder maintenant. Merci encore.
- La mise en place d'un système de récompenses m'a aidé le mieux.
- J'ai aimé la partie nourriture.
- J'ai dû rester éveillé toute la nuit pour lire 100 pages d'un roman, écrire un essai, écrire une pièce de théâtre et étudier pour un test de chimie AP. Non, ce n’est pas une exagération. Le conseil le plus utile était de manger des aliments protéinés et non du sucre afin de ne pas vous écraser.
- Une boisson à la caféine et une sieste de près de 30 minutes ont aidé.
