Comment tirer une nuit sans stress?

Préparez-vous à étudier. La préparation est vitale. Vous devez vous sentir prêt à l'intérieur comme à l'extérieur. Profitez d'un dîner équilibré, d'une douche chaude et d'une boisson légèrement caféinée avant de commencer vos études vous aidera à vous sentir à la hauteur de la tâche.

Être habillé correctement. Sérieusement. Les pyjamas et les vêtements de détente ne feront que vous mettre d'humeur à vous détendre. Une paire de jeans et une chemise que vous porteriez habituellement pendant la journée vous mettront dans un certain sens.

Prenez un légume ou deux pour vous remonter le moral. Un bâton de céleri et une carotte peuvent aider à libérer un niveau d'énergie soutenu et à rester concentré. Si vous n'aimez pas non plus de ceux -ci, trouver quelque chose d' autre, aussi longtemps qu'il est la nourriture toute base ou vous venez de vous visser sur l' énergie sage.

Ayez une bouteille d'eau avec vous. Étudier, c'est déshydrater!

Essayez d'écouter de la musique douce. Assurez-vous que c'est la bonne musique avant de dormir ou de faire la fête!

Préparez votre zone d'étude. Votre espace d'étude doit être propre et organisé. Débarrassez-vous des choses dont vous n'avez pas besoin. Mettez-le dans une boîte dans le coin si vous devez le faire, assurez-vous simplement de disposer de vos outils de base pour travailler.

• Vous voulez vous débarrasser de tout désordre ou distractions potentielles.
• Maintenant que votre espace est propre, profitez-en un moment et pensez à quel point ce sera agréable de profiter d'un temps d'étude sans encombrement!

Prévoyez deux minutes de pause de révision toutes les 15 minutes d'étude. Dans les cours de psychologie, il est suggéré que faire une révision rapide après un apprentissage à court terme est beaucoup plus susceptible d'être retenu. Le petit morceau d'informations à réviser toutes les 15 minutes n'est pas intimidant comme essayer de se souvenir de ce que vous avez lu depuis une heure.

Marchez et bougez pendant les pauses, pour faire couler le sang. Cela permettra certainement de garder le stress à distance, en évitant le sentiment d'être dépassé.

Prévoyez une pause de 10 minutes toutes les heures pour faire ce que vous voulez. Quelle récompense! Procurez-vous de l'eau ou des fruits, éclaboussez votre visage, tout ce que vous voulez!

Reste positif. Félicitez-vous pour ce que vous faites. Cette nuit blanche est une bonne chose. Souviens-toi de ça. Cela vous gardera motivé. Un discours intérieur positif est utile, peu importe à quel point vous pensez que vous vous mentez à vous-même. Vous voulez profiter au maximum de cette nuit d'étude, n'est-ce pas?

N'oubliez pas de respirer. Promenez-vous pendant vos pauses et laissez quelques moments de pensées vides (comme dans le yoga) pour rester concentré.

Promenez-vous au lever du soleil. Une chose qui est vraiment très agréable à faire est de faire une belle promenade à l'aube.

Ne réfléchissez pas à l’examen. Pensez au moment présent, pas en arrière ou en avant. Cela vous aide en fait à ne plus vous inquiéter!

Utilisez également le conseil d' instantané lors de la rédaction de l'examen. Adopter un "Je peux le faire!" l'attitude tout au long de vos études et de l'examen est vitale.

Restez de niveau. Respirez et donnez-vous le temps de vous ressaisir pendant les deux minutes à la fin de chaque segment d'étude.