Comment augmenter votre QI?
Pour augmenter votre QI, apprenez-vous une nouvelle compétence comme jouer aux échecs ou jongler, car la nouvelle activité aidera votre cerveau à former plus de connexions et de voies. De plus, rompez avec votre routine quotidienne et visitez de nouveaux endroits, tels que des musées ou des spectacles, pour profiter de nouveaux stimuli. Vous pouvez également garder votre cerveau actif, faire des puzzles de mots et numériques sur des applications comme Lumosity. Vous pouvez également approfondir vos connaissances en lisant sur les mathématiques et les sciences en utilisant du matériel en ligne gratuit comme MIT OpenCourseware. Pour découvrir comment changer votre alimentation pourrait vous aider à améliorer votre QI, lisez la suite!
Évidemment, il est préférable et probablement plus facile d'augmenter votre QI lorsque vous êtes plus jeune, mais l'âge n'est jamais vraiment un obstacle.
Avec quelques hacks de la vie, vous pourrez peut-être augmenter votre QI d'un écart type. Mettez votre cerveau au défi en brisant vos routines, en lisant, en résolvant des énigmes et en recherchant de nouvelles expériences pour augmenter votre QI. Complétez vos efforts en consommant beaucoup de protéines, de vitamine B et de repos, ce qui améliore la capacité de votre cerveau à rester alerte. Un régime alimentaire et un mode de vie appropriés peuvent faire des merveilles. Es-tu prêt?
Partie 1 sur 3: changer votre routine
- 1Faites les choses de tous les jours différemment. Mettez votre cerveau au défi de créer de nouvelles connexions et voies en faisant différemment les choses que vous faites normalement sur le pilote automatique. Brossez-vous les dents avec votre main non dominante. Promenez-vous comme si vous reculiez dans le temps. Parlez-vous dans une autre langue. Tout ce que vous pouvez faire pour le mélanger, faites-le!
- Faire cela crée de nouvelles voies et connexions dans votre cerveau. Très souvent, nous tenons pour acquis à quel point la vie est facile, surtout une fois que nous maîtrisons les bases. Lorsque vous mélangez, votre cerveau doit réapprendre la compétence, la défiant d'autant plus.
- 2Méditez. De nombreuses recherches ont montré que non seulement la méditation est bonne pour le niveau de stress et l'humeur, mais aussi pour le fonctionnement du cerveau. Il a été démontré qu'il améliore le flux sanguin vers le cerveau, la patience, la concentration et la mémoire. Et c'est totalement relaxant aussi.
- Essayez 30 minutes chaque jour. Vous pouvez le diviser en blocs de 10 ou 15 minutes 2 à 3 fois par jour. Il est préférable de le faire au réveil, après avoir fait de l'exercice et le soir juste avant d'aller au lit.
- 3Pensez à prendre des suppléments. Une alternative beaucoup plus sûre à la prise de médicaments «intelligents» consiste à prendre des suppléments naturels. Assurez-vous simplement de prendre la bonne quantité en parlant d'abord à votre médecin. Tous ceux ci-dessous sont soutenus par la recherche scientifique:
- Caféine
- Créatine
- Ginkgo Biloba
- les acides gras omega-3
La lecture de romans peut-elle augmenter mon QI? - 4Commencez à faire des exercices d'aérobie réguliers. Les études de Win Wenger montrent que la respiration est corrélée à la durée d'attention. Essayez de nager ou de courir sous l'eau. Sinon, n'importe quel exercice d'aérobie devrait faire l'affaire. Faites de l'exercice deux fois par jour pendant 45 minutes au réveil et avant d'aller vous coucher. Vous devriez de préférence coupler cela avec la méditation après avoir fait de l'exercice.
- Ceci est également bon pour votre tour de taille, et la forme physique, à son tour, peut améliorer votre humeur. Plus vous libérez d'endorphines au cours de vos séances d'exercice, plus votre cerveau est actif et mieux vous vous sentirez.
- 5Dormez quand votre cerveau le veut. Certaines personnes sont dans leur zone de réflexion principale à 9 heures du matin. Certains à 9 heures du soir. Même d'autres à 2 heures du matin ou chaque fois qu'ils ont fini leur troisième tasse de café. Puisque tout le monde est différent, dormez quand votre cerveau le veut. Faites-vous de votre mieux la nuit? Alors dormez tard. Vous n'êtes pas paresseux, vous êtes sage!
- Essayez également d'obtenir 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Lorsque vous êtes fatigué, votre cerveau ne peut pas fonctionner à 100%. Il réduit ce qu'il pense pouvoir, en quelque sorte vous mettre en mode veille prolongée et ne fait que ce qu'il faut absolument pour vous garder en vie et respirer. Un sommeil insuffisant constant empêche également votre cerveau de se développer à son plein potentiel et peut entraîner diverses maladies mentales et physiques sur toute la ligne.
Partie 2 sur 3: mettre en pratique vos compétences
- 1Lire la suite. La génétique mise à part, l'éducation est un facteur important qui contribue à votre QI. Essayez de lire sur les sciences, telles que les mathématiques et la physique. Les sciences augmentent votre compréhension du monde, ce qui améliore à son tour la compréhension, le vocabulaire, les capacités spatiales et mathématiques et la logique.
- Vous pouvez essayer MIT OpenCourseware, qui propose des notes, des programmes et des tests de plus de 1800 cours officiels du MIT. Vous pouvez également opter pour Coursera, KhanAcademy ou même YouTube.
- 2Faites des puzzles de mots et des jeux de résolution de problèmes. Pour éviter la démence et empêcher votre cerveau de tourner à grande vitesse, assurez-vous de faire des puzzles et des jeux régulièrement - ce qui signifie (à notre époque) plus de temps sur Internet et sur votre téléphone! Téléchargez des applications comme Lumosity, What Saying, Quiz Up et d'autres jeux qui stimulent votre cerveau. Déposez le Candy Crush et passez du temps à améliorer votre QI!
- Le Wechsler Adult Intelligence Scale et le Stanford-Binet ne mesurent pas l'intelligence sous une forme unique et simple. Au contraire, ils ont un ensemble de problèmes qui mesurent votre capacité à traiter les choses rapidement, à comprendre ce qu'on vous dit et à reconnaître les séquences.
- 3Faites les tests encore et encore. Tout comme ce test de chimie que vous avez dû passer quatre fois au lycée pour réussir, les tests de QI ne sont pas si différents. Ils ont toujours la même structure de base et les mêmes types de questions. Par conséquent, plus vous en prendrez, mieux vous ferez.
- Les tests que vous pouvez passer gratuitement en ligne ne ressemblent pas aux tests que vous pourriez passer dans un centre de carrière ou chez un psychiatre. Si vous voulez votre vrai QI, vous devrez prendre la vraie chose. Il y a généralement des frais, alors faites toujours de votre mieux.
Vous pouvez augmenter votre QI à tout âge. - 4Obtenez de nouvelles expériences. Lorsque vous faites la même chose jour après jour, le cerveau passe en quelque sorte en pilote automatique. Il cesse d'absorber les stimuli, à l'aise dans son environnement. Cependant, lorsque vous avez de nouvelles expériences, le cerveau se réveille et prend tout, se préparant à un changement. Donc, au lieu de sortir ce DVD ce soir, trouvez un musée, un spectacle ou un nouvel endroit à visiter pour garder votre horloge mentale en marche.
- Le simple fait de visiter un nouvel endroit ou d'essayer un nouveau plat est une bonne expérience. Vous élargissez vos connaissances et vous vous informez mieux pour les décisions futures. Cependant, plus ils sont différents, mieux c'est. Considérez cela comme une excuse pour des vacances exotiques!
- 5Apprenez-vous quelque chose de nouveau. Apprendre activement de nouvelles choses aide votre cerveau à apprendre et peut vous aider à établir des liens qui n'étaient pas possibles auparavant. Apprendre une nouvelle compétence, comme jouer aux échecs ou à la crosse, comment jongler ou tout ce que vous n'avez jamais fait auparavant, peut aider votre cerveau d'une manière dont vous n'avez même jamais rêvé.
- Apprendre une autre langue est un excellent moyen de faire travailler le cerveau sur de nouvelles voies. Non seulement il déclenche des centres dans votre cerveau qui ne sont pas utilisés, mais il est applicable dans le monde réel et impressionnant pour démarrer.
Partie 3 sur 3: changer votre alimentation
- 1Mangez beaucoup de protéines au petit-déjeuner. Les protéines ont la capacité d'augmenter la production de neurotransmetteurs par votre cerveau et augmentent à leur tour les niveaux de noradrénaline et de dopamine, ce qui augmente votre vigilance et vos compétences en résolution de problèmes.
- Ceci est particulièrement important pour le petit-déjeuner afin que vous soyez prêt et impatient de partir pour la journée. Le sucre au petit-déjeuner entraîne un accident en quelques heures, vous ralentissant et vous laissant encore plus affamé qu'avant.
- 2Snack sur le chocolat noir. Le chocolat noir est plein d'antioxydants et chargé de flavonols. Il est également riche en magnésium, en vitamines A, B1, B2, D et E 0,3. C'est un concentré d'antioxydants qui aide à combattre les radicaux libres. Cela garantit que notre corps reste sain et fort.
- Pas trop, bien sûr. N'importe où entre 1 et 5 grammes par jour est bon.
- 3Obtenez plus de vitamine B. Ce petit nutriment augmente le flux sanguin vers le cerveau. Vous pouvez trouver de la vitamine B dans les légumes verts à feuilles, le blé entier, la viande, les œufs et le fromage. Assurez-vous simplement de ne pas en avoir trop non plus! Discutez avec votre médecin du montant qui vous convient.
- L'acide folique, la riboflavine, la thiamine et la niacine font tous partie de la structure de la vitamine B.Lorsque vous obtenez de la vitamine B, vous obtenez un concentré de friandises tout en un.
Pour augmenter votre QI, apprenez-vous une nouvelle compétence comme jouer aux échecs ou jongler, car la nouvelle activité aidera votre cerveau à former plus de connexions et de voies. - 4Évitez les aliments transformés et la malbouffe. De nombreuses études ont montré qu'une alimentation saine est liée à un QI plus élevé, en particulier chez les enfants. Pour garder votre cerveau en action sur tous les pistons, éloignez-vous de la malbouffe comme les biscuits, les chips et les aliments transformés - faites la cuisine à la maison pour aider votre cerveau et votre budget.
- Les végétariens ont un QI plus élevé dans l'ensemble, d'environ 5 points pour les deux sexes. Pour obtenir un coup de pouce supplémentaire, faites du «Lundi sans viande» une activité régulière tout au long de la semaine.
- 5Envisagez de jeûner par intermittence. Il a été démontré que l' IF, ou jeûne intermittent, entraîne une augmentation de la puissance cérébrale et un fonctionnement de plus haut niveau. IF est l'endroit où vous ne mangez pas pendant 16 heures et mangez beaucoup pendant 8. Cela peut signifier ou non une restriction calorique, selon la façon dont vous le faites.
- Vous pouvez également utiliser cette technique pour gérer votre poids. Beaucoup jeûnent par intermittence et voient d'excellents résultats en termes de perte de poids. Assurez-vous simplement de le faire en toute sécurité - le jeûne n'est pas pour tout le monde (les personnes âgées, les femmes enceintes, les jeunes enfants, etc.).
- Ne surchargez pas vos enfants! Les enfants ont d' abord besoin de motivation, et si vous les poussez trop fort et agressivement sans la motivation dont ils ont besoin, ils ne trouveront aucune motivation dans la matière que vous essayez de leur enseigner et ils peuvent en permanence avoir des difficultés à apprendre la matière.
Lisez aussi: Comment mener des recherches scientifiques?
Questions et réponses
- La lecture de romans peut-elle augmenter mon QI?La lecture et le QI ont une relation très étroite, et cela inclut les romans. Bien qu'elle soit corrélationnelle, il y a des raisons de croire que la lecture augmente l'intelligence, car elle vous expose à de nouvelles informations culturelles, des structures de phrases et des idées abstraites. La lecture de différents types de livres, y compris la fiction, la science et l'histoire, devrait mieux élargir vos perspectives qu'un seul type.
- Si je n'exerce pas mon cerveau régulièrement, mon QI peut-il diminuer?C'est possible. Si vous ne pratiquez pas et n'utilisez pas votre cerveau, vous risquez d'oublier les choses que vous avez apprises ou de diminuer votre capacité à acquérir de nouvelles choses.
- Pouvez-vous me suggérer des conseils pour m'aider à obtenir mes meilleurs résultats chaque semestre?Étudiez intelligemment, ne vous contentez pas d'apprendre les choses, mais comprenez les choses et vous ne devez pas vous en souvenir, mais lisez attentivement et comprenez le sujet à fond.
- Existe-t-il un moyen de rendre votre QI (qui est inférieur à la moyenne) au-dessus de la moyenne rapidement?Non, aucun changement majeur n'est rapide ou facile. Il faut y travailler et être patient. Suivez les conseils de l'article et prenez bien soin de vous.
- Comment puis-je entraîner mon cerveau à résoudre rapidement des problèmes?Pratiquez la résolution de problèmes en faisant des puzzles de logique et de mots.
- Comment puis-je me préparer aux concours si mon niveau de QI est faible?Étudiez plus longtemps et plus fréquemment. Créez des flashcards et révisez le matériel aussi souvent que vous le pouvez.
- J'oublie ce que je lis. Que fais-je?Prendre des notes sur ce que vous lisez peut vous aider à vous souvenir. Assurez-vous également que vous êtes bien reposé et capable de vous concentrer. Sinon, concentrez-vous sur le fait de bien prendre soin de vous physiquement, notamment en dormant suffisamment chaque nuit et en mangeant sainement; sinon, votre esprit ne fonctionnera pas de manière optimale.
- À quel âge puis-je augmenter mon QI?Vous pouvez augmenter votre QI à tout âge. Évidemment, il est préférable et probablement plus facile d'augmenter votre QI lorsque vous êtes plus jeune, mais l'âge n'est jamais vraiment un obstacle.
- Si nous mettons notre cerveau au travail toute la journée, va-t-il se fatiguer?Oui. Assurez-vous de prendre de courtes pauses de temps en temps.
- Comment éviter les distractions?Faire du yoga et de la méditation peut aider à augmenter votre capacité de concentration. Assurez-vous d'étudier dans un endroit calme et de ranger tous les appareils électroniques si vous le pouvez.
Les commentaires (30)
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