Comment améliorer votre intelligence?

Ce qui peut aider à améliorer l'intelligence au fil du temps — Les nouvelles expériences ont tendance à augmenter l'activité neuronale dans le cerveau, ce qui peut aider à améliorer l'intelligence au fil du temps.

Beaucoup de gens aspirent à améliorer leur intelligence globale. Il est possible d'augmenter votre fonctionnement cognitif au fil du temps, mais cela demande du dévouement. Vous devriez vivre une vie dans laquelle vous recherchez une stimulation mentale en vous mettant au défi d'essayer de nouvelles choses. Adoptez certains passe-temps, comme la lecture, qui stimulent votre cerveau. Votre mode de vie global peut affecter le fonctionnement de votre cerveau. Prenez soin de votre corps grâce à une alimentation saine, une routine d'exercice et un horaire de sommeil.

Partie 1 sur 3: rechercher une stimulation mentale

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Essayer de nouvelles choses. La nouveauté stimule le cerveau, il est donc important d'être ouvert à de nouvelles expériences pour stimuler votre intelligence. Les nouvelles expériences ont tendance à augmenter l'activité neuronale dans le cerveau, ce qui peut aider à améliorer l'intelligence au fil du temps.
- Soyez ouvert dans votre vie de tous les jours. Si un collègue vous invite à voir un groupe que vous n'avez jamais entendu, allez-y. Si vous avez l'occasion de faire un voyage dans un endroit où vous n'êtes jamais allé, profitez-en.
- Construisez un nouveau passe-temps ou une nouvelle compétence. Apprenez à crocheter. Inscrivez-vous à un cours d'art dans un centre communautaire local. Démarrez un projet de couture.
- Passez également du temps à vous exposer à de nouvelles informations. Lisez un article sur un sujet qui vous intéresse. Allez dans un musée. Regarder un documentaire.
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Relevez le défi constamment. Les gens intelligents ne s'installent pas. Lorsque vous maîtrisez une compétence particulière, lancez-vous un défi supplémentaire. Continuez à pousser au prochain niveau, car cela forcera votre cerveau à travailler plus fort. Cela peut augmenter votre intelligence globale.
- Le cerveau utilise beaucoup d'énergie pendant l'entraînement. Pendant que vous essayez d'apprendre quelque chose, vous mettez votre cerveau au défi d'établir des liens et d'apprendre de nouvelles choses. Une fois que vous avez maîtrisé une compétence, cette croissance cognitive ralentit. Afin d'augmenter votre intelligence, vous devez continuer à vous pousser à un niveau plus élevé de maîtrise.
- Par exemple, disons que vous jouez d'un instrument de musique. Vous travaillez dur pendant quelques semaines pour apprendre une nouvelle chanson et éventuellement la maîtriser. Ne vous arrêtez pas ici. Relevez le défi en choisissant une nouvelle chanson plus difficile. Cela remettra votre cerveau en mode d'entraînement, permettant une croissance cognitive.
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Supprimer certaines commodités. Bien que des choses comme le GPS et la vérification orthographique soient très pratiques, une dépendance excessive à leur égard signifie que vous ne vous forcez pas à développer certaines compétences. Découper le GPS pendant quelques semaines peut vous apprendre à trouver des emplacements par logique et mémoire. La désactivation de la fonction de vérification orthographique sur votre ordinateur peut vous aider à réfléchir pendant que vous écrivez.
- Essayez de couper des raccourcis à l'occasion. Il y a des moments, bien sûr, où il est plus logique d'utiliser un raccourci. Un papier que vous remettez pour une note à l'école, par exemple, doit être soigneusement vérifié. Cependant, vous pourriez vous passer de la vérification orthographique lorsque vous discutez en ligne avec un ami.
- Votre cerveau a besoin d'exercice pour grandir. Si vous voulez augmenter votre intelligence, faites des efforts pour défier votre cerveau pendant les activités quotidiennes en éliminant les commodités et les raccourcis. Considérez cela comme l'équivalent mental de prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur.
- Pour un coup de pouce supplémentaire, réactivez la fonction de vérification orthographique une fois que vous avez terminé votre document et utilisez-la pour parcourir votre document après avoir saisi tout ce que vous pouvez. Ensuite, écrivez les mots que vous n'avez pas saisis afin que vous puissiez apprendre à épeler les mots que vous avez manqués. Cela vous aidera à apprendre, ce qui aidera à donner un coup de pouce à votre intelligence.
Même le simple fait de travailler sur un puzzle à la fin de la journée peut aider à améliorer votre intelligence.
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Réseau avec d'autres personnes. Apprendre à travers les autres est un excellent moyen de renforcer votre intelligence. Les personnes les plus intelligentes sont ouvertes à apprendre de ceux qui les entourent. Travaillez à tendre la main à d'autres personnes et à leur demander leur avis et leurs réflexions sur une variété de sujets.
- Utilisez les médias sociaux à votre avantage. Publiez un article sur une étude scientifique et demandez aux gens ce qu'ils pensent. Sonnez lorsque vous voyez une discussion se dérouler sur un événement d'actualité sur un fil Facebook. Intéressez-vous sincèrement aux réponses et aux commentaires des autres.
- Essayez de rechercher des personnes en dehors de votre domaine immédiat. Si vous travaillez dans la technologie, par exemple, allez à une lecture de poésie et discutez ensuite avec le poète. Vous pouvez apprendre beaucoup et augmenter votre intelligence globale en vous renseignant sur de nombreux domaines d'intérêt différents.

Partie 2 sur 3: s'engager dans les bonnes activités

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Jouer d'un instrument. La créativité, le langage, les mathématiques et les compétences analytiques peuvent s'améliorer si vous jouez d'un instrument. Si vous jouez déjà d'un instrument, faites un effort pour le pratiquer tous les jours. Si vous ne jouez pas d'un instrument, pensez à prendre des cours.
- Les instruments peuvent être chers, mais vous pourrez peut-être trouver des instruments d'occasion bon marché en ligne. Voyez si vous pouvez trouver un instructeur dans votre région qui donne des cours. Si cela ne correspond pas à votre budget, vous pourrez peut-être trouver des cours gratuits ou bon marché en ligne.
- Adoptez un horaire régulier. Incorporez la pratique à votre routine quotidienne, en intégrant des choses comme le brossage des dents et la douche.
- Vous vous mettrez plus au défi si vous essayez d'apprendre de nouvelles chansons stimulantes que si vous jouez des chansons que vous avez déjà maîtrisées. Essayez de travailler sur l'apprentissage de la nouvelle musique tout le temps en plus de vos séances d'entraînement régulières.
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Lisez régulièrement. La lecture est l'un des meilleurs moyens d'augmenter votre intelligence globale. En plus d'acquérir une intelligence globale plus élevée, vous pouvez acquérir une intelligence émotionnelle plus élevée en lisant des livres.
- Gardez un livre sur vous en tout temps. Lisez un livre sur le train en vous rendant au travail. Lisez pendant votre pause déjeuner.
- Essayez de lire avant de vous coucher tous les soirs. En plus d'aider votre intelligence, lire avant de vous coucher peut vous aider à mieux dormir.
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Faire des puzzles. Des études indiquent que les puzzles, comme le Sudoku et les mots croisés, peuvent avoir un effet sur l'intelligence. Vous pouvez également faire des puzzles physiques, comme des puzzles. Considérez cela comme un entraînement pour votre cerveau.
- Cependant, assurez-vous de vous mettre au défi. N'oubliez pas que c'est en mode entraînement que votre intelligence augmente le plus. Après avoir maîtrisé un certain type de jeu, passez au suivant.
- Par exemple, vous pouvez commencer avec des mots croisés pour débutants. Si vous atteignez un point où vous pouvez facilement résoudre des énigmes pour débutants, achetez un livre de mots croisés de niveau supérieur.
En plus d'acquérir une intelligence globale plus élevée, vous pouvez acquérir une intelligence émotionnelle plus élevée en lisant des livres.
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Pratiquez la méditation. La méditation peut vous aider à cultiver un certain état d'esprit. Vous pouvez, par exemple, vous concentrer sur des pensées compatissantes lorsque vous méditez, ce qui peut faire de vous une personne plus compatissante dans l'ensemble. Une méditation régulière peut augmenter votre niveau de contrôle mental, vous aidant à améliorer votre intelligence globale.
- Vous pouvez essayer de suivre un cours de méditation si vous débutez dans la méditation. Vous pouvez également rechercher des techniques de méditation guidée en ligne.
- Beaucoup de gens ont des difficultés avec la méditation au début, alors ne vous découragez pas si vous vous sentez mal à l'aise et mal à l'aise au début. Il faudra quelques semaines de méditation régulière avant de vous habituer à méditer.
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Étudiez une deuxième langue. Apprendre une nouvelle langue peut aider à améliorer votre mémoire et peut aider au raisonnement cognitif global. Si vous ne parlez pas une deuxième langue, envisagez d'en étudier une.
- Vous pouvez suivre des cours en ligne dans diverses universités. Cela coûtera cependant de l'argent. Vous pouvez essayer un logiciel d'apprentissage des langues si un cours ne correspond pas à votre budget.
- Essayez de vous exposer à une nouvelle langue pendant que vous étudiez. Regardez des émissions de télévision et des films dans la langue que vous étudiez. Si vous connaissez quelqu'un qui parle la langue, demandez-lui de pratiquer avec vous.

Partie 3 sur 3: changer votre style de vie

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Exercice. Des choses comme la mémoire et la durée d'attention peuvent augmenter avec l'exercice régulier. Bien que la raison précise de cela ne soit pas connue, cela peut avoir quelque chose à voir avec l'exercice qui augmente la quantité d'oxygène dans le cerveau. Adoptez un programme d'exercice régulier, car cela peut augmenter votre intelligence globale.
- Choisissez une activité que vous aimez, car vous aurez plus de chances de vous y tenir. Si vous aimez les longues marches, par exemple, vous pouvez travailler votre marche régulièrement.
- Va lentement. Vous devriez toujours adopter une nouvelle routine d'exercice pour éviter les blessures. Parlez-en à votre médecin avant de commencer une nouvelle routine d'entraînement.
- Essayez de faire de l'exercice dès le matin pour vous vider l'esprit et préparer votre esprit à apprendre de nouvelles choses pendant la journée.
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Mangez bien. Certaines études indiquent qu'une alimentation de qualité est liée à une intelligence supérieure. Essayez d'obtenir beaucoup de fruits, de céréales et de légumes sains et évitez les aliments transformés et les aliments riches en graisses saturées.
- Les acides gras oméga 3 peuvent potentiellement stimuler l'intelligence. On les trouve dans des aliments comme le saumon, les noix et les kiwis.
- L'acide folique, présent dans les épinards, le jus d'orange et la levure, est également important pour le fonctionnement du cerveau.
- La malbouffe et la restauration rapide peuvent avoir un effet négatif sur le fonctionnement de votre cerveau. Essayez d'éliminer ces types d'aliments de votre alimentation.
Quel que soit votre âge, vous pouvez toujours améliorer votre intelligence en lisant, en faisant des puzzles, en essayant de nouvelles activités, etc.
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Améliorez votre sommeil. Le sommeil peut avoir un impact sur l'intelligence. Travaillez pour obtenir 7 à 8 heures de sommeil de qualité chaque nuit.
- Évitez les stimulants, comme le café et la nicotine, près de l'heure du coucher. Vous devez également rester à l'écart de tout aliment qui pourrait potentiellement perturber votre estomac.
- Trouvez un rituel relaxant au coucher. Si vous vous engagez dans la même routine tous les soirs, votre cerveau apprendra à associer cela au sommeil. Ne faites pas quelque chose de stimulant, comme aller courir. Au lieu de cela, lisez un livre ou prenez une tasse de thé.
- Assurez-vous d'associer votre lit au sommeil. Si vous lisez, regardez la télévision ou écoutez de la musique au lit, vous pourriez avoir des difficultés à vous endormir la nuit.
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Gérer le stress. Des niveaux de stress élevés peuvent endommager votre mémoire au fil du temps, il est donc important de gérer votre stress pour une fonction cérébrale optimale. Essayez d'intégrer des activités de soulagement du stress dans votre routine quotidienne pour garder votre niveau de stress sous contrôle. Certaines bonnes options incluent:
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Faites-vous vérifier les conditions sous-jacentes. Certains problèmes de santé peuvent affecter votre mémoire et votre fonctionnement mental, vous voudrez donc peut-être consulter votre médecin si vous avez remarqué des changements dans votre fonction cognitive. Certaines choses qui pourraient avoir un effet sur votre pensée et votre mémoire comprennent:
- Diabète
- Cardiopathie
- Déséquilibres hormonaux
- Dépression
- Un effet secondaire d'un médicament

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Pas

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Partie 2 sur 3: s'engager dans les bonnes activités

Partie 3 sur 3: changer votre style de vie

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