Comment Booty Pop?

Gardez à l'esprit qu'il s'agit d'une variante plus avancée du booty pop, alors assurez-vous de pratiquer le booty pop de base avant d'essayer cette variante.

Prêt à secouer ce que ta maman t'a donné sur la piste de danse, mais tu ne sais pas comment le faire éclater? Booty popping, également connu sous le nom de twerking, est l'un des mouvements de danse les plus populaires à l'heure actuelle. En fait, "comment twerk" était l'un des tutoriels les plus recherchés sur Google en 2014 et jusqu'à présent, cette tendance de danse ne montre aucun signe de disparition. Non seulement le butin est amusant et sexy, mais il donnera également à vos jambes et à vos fesses un véritable entraînement. Une fois que vous maîtrisez le twerk de base, essayez d'autres variantes pour pouvoir le twerk comme un pro la prochaine fois que vous vous retrouverez sur la piste de danse.

Méthode 1 sur 3: apprendre le pop butin de base

1
Mettez des vêtements confortables et des chaussures avec traction. Bien qu'il soit certainement possible de faire ressortir les talons, il peut être une bonne idée en tant que débutant de porter des chaussures confortables avec une traction ou une bonne adhérence pour vous aider à équilibrer.
- Il peut également être utile de s'entraîner devant un miroir pour pouvoir observer vos hanches pendant qu'elles bougent.
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Placez vos mains sur vos hanches. Cela vous aidera à contrôler la direction dans laquelle vos hanches se déplacent.
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Écartez vos pieds à la largeur des épaules. Tournez vos orteils à un angle de 45 degrés.
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Pliez vos genoux. Imaginez que vous êtes assis sur un siège bas derrière vous, dans un squat bas.
- Assurez-vous que vos genoux sont au-dessus de vos chevilles et qu'il n'y a pas de douleur dans vos articulations du genou.
Continuez à pousser vos hanches vers l'avant et vers le haut, puis vers l'intérieur et vers le bas pour obtenir un bon pop booty à l'envers.
5
Gardez vos mains sur vos os de la hanche. Appuyez avec vos pouces pour déplacer vos hanches vers l'avant.
- Déplacez vos hanches vers l'avant en poussant les os de vos hanches vers l'avant avec vos pouces trois fois.
6
Utilisez vos doigts pour pousser vos os de la hanche vers l'arrière. Maintenant que vous avez le mouvement vers l'avant vers le bas, poussez vos os de la hanche pour qu'ils poussent vers l'arrière.
- Poussez vos os de la hanche vers l'arrière avec vos doigts trois fois.
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Mettez ensemble les mouvements vers l'avant et vers l'arrière. Poussez vos hanches vers l'avant trois fois, puis poussez vos hanches vers l'arrière trois fois.
- Assurez-vous de rester dans un squat bas et vos orteils sont retournés.
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Essayez de sauter avec vos mains sur vos genoux. Maintenant que vous avez les mouvements de base de la hanche vers le bas, il est temps d'essayer le popping sans support de main sur vos hanches.
- Mettez-vous dans votre bas squat et placez vos mains sur vos cuisses.
- Poussez vos hanches vers l'avant trois fois, puis poussez vos hanches vers l'arrière trois fois.
- Si vous voulez mettre en valeur chaque pop avec un "boum!" ou "bam!", foncez.
9
Accélérez les pops de butin. Lorsque vous twerk, vos hanches doivent bouger à un rythme rapide pour bien secouer vos hanches et faire vraiment ressortir votre butin.
- Descendez dans votre bas squat, avec vos orteils retournés et vos mains sur vos cuisses.
- Arquez le bas du dos et sortez votre butin pour que vos hanches se déplacent vers le haut. Ne commencez pas avec le dos effondré ou les hanches repliées sous vous.
- Pop vos hanches vers l'avant, puis pop vos hanches vers l'arrière à un tempo rapide ou compte de 12,12,12.
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Essayez de faire de la pop sur de la musique. Une fois que vous vous sentez à l'aise avec le pop butin de base, ou twerk, mettez de la musique pour essayer vos nouveaux mouvements.
- Bien que vous puissiez twerk sur presque n'importe quelle chanson avec un rythme régulier, il peut être préférable de vous lancer avec des pistes électro / dance, ainsi que des pistes hip hop / dance qui ont des rythmes conçus pour le butin.
- Commencez par une chanson avec un tempo moyen rapide, puis une fois que vous vous sentez à l'aise pour twerk sur le rythme, passez à une piste avec un tempo plus rapide.
- Il peut être utile de vous entraîner en vous tournant vers la vue de côté dans le miroir afin de pouvoir regarder vos hanches bouger en arrière et en avant.
- Descendez dans votre squat, cambrez votre dos, placez vos mains sur vos cuisses et suivez le rythme pour faire avancer vos hanches en avant et en arrière, en avant et en arrière.
- Pendant que vous continuez à pratiquer le pop booty, retirez vos mains de vos cuisses et tenez-les devant vous. Essayez de faire apparaître deux fois, en déplaçant vos hanches plus rapidement sur une chanson avec un rythme plus rapide.

Méthode 2 sur 3: Faire le pop booty wiggle

1
Tenez-vous debout avec les jambes écartées de la largeur des épaules. Placez vos mains sur vos hanches.
- Il peut être utile de se tenir devant un miroir sur le côté, vous pouvez regarder vos hanches et vos fesses pendant qu'ils bougent.
- Si vous avez accès à un mur, il peut également être utile de vous tenir devant le mur pour garder l'équilibre.
Une fois que vous vous sentez à l'aise avec le pop butin de base, ou twerk, mettez de la musique pour essayer vos nouveaux mouvements.
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Penchez-vous à 45 degrés. Gardez le poids dans vos orteils.
3

Faites pivoter vos hanches de droite à gauche. Vous pouvez soulever vos talons pour vous aider à bouger vos hanches et garder vos mains devant vous ou contre le mur pour vous aider à rester en équilibre lorsque vous vous penchez vers l'avant et que vous tordez vos hanches.
4
Continuez à tordre vos hanches, en les faisant pivoter de plus en plus vite. Isolez la moitié inférieure de votre corps pour ne pas bouger du tout le haut de votre corps, juste vos hanches, vos jambes et vos fesses.
- Déplacez votre poids d'avant en arrière sur vos orteils, en tordant vos hanches, jusqu'à ce que vous secouiez bien votre butin.
- Allumez de la bonne musique qui secoue le butin et essayez votre nouveau mouvement de danse.

Méthode 3 sur 3: Faire le pop booty du poirier

1
Tenez-vous debout devant un mur, les pieds écartés de la largeur des épaules. Vous devriez être face au mur. Assurez-vous d'avoir suffisamment d'espace mural pour poser vos jambes sur le mur.
- Gardez à l'esprit qu'il s'agit d'une variante plus avancée du booty pop, alors assurez-vous de pratiquer le booty pop de base avant d'essayer cette variante.
2

Penchez-vous et placez vos mains directement devant vous sur le sol. Gardez vos jambes légèrement pliées. Votre butin devrait maintenant être contre le mur ou à quelques centimètres du mur.
3

Penchez-vous en avant et placez votre poids sur vos mains. Soulevez une jambe et rampez le long du mur.
4
Appuyez votre jambe contre le mur et assurez-vous d'avoir une bonne prise sur le mur avec votre pied. Ensuite, rampez lentement votre autre jambe le long du mur. Vous devriez maintenant être à l'envers avec les deux jambes contre le mur.
- Gardez vos jambes à la largeur des épaules sur le mur.
- Appuyez sur vos paumes pour aider à maintenir votre équilibre.
5
Venez sur vos orteils. En utilisant le mur pour l'équilibre, cambrez le bas du dos pour que vos hanches se déplacent vers l'avant et vers le haut, puis évidez le bas du dos pour que vos hanches bougent vers l' intérieur et vers le bas.
- Continuez à pousser vos hanches vers l'avant et vers le haut, puis vers l'intérieur et vers le bas pour obtenir un bon pop booty à l'envers.
Pendant que vous continuez à pratiquer le pop booty, retirez vos mains de vos cuisses et tenez-les devant vous.
6
Accélérez le pop butin. Une fois que vous vous sentez à l'aise de tourner la tête en bas, accélérez le pop du butin et laissez la gravité faire l'essentiel du travail à votre place lorsque vous déplacez vos hanches vers l'avant et vers le haut, puis vers l'intérieur et vers le bas.
- Mettez votre piste de danse préférée et twerk à l'envers.
7
Sortez du butin du poirier pop lentement et prudemment. Une fois que vous avez fait le plein de pops de butin à l'envers et / ou que vos bras commencent à se fatiguer à cause du tremblement du butin, abaissez d'abord une jambe au sol, puis abaissez l'autre jambe au sol.
- Pliez vos jambes et soulevez lentement le haut de votre corps pour vous remettre en position debout.

Conseils

Comme tout mouvement de danse, votre corps bougera probablement différemment de celui des autres, alors ne vous inquiétez pas trop de ressembler exactement au butin de tout le monde sur la piste de danse. Concentrez-vous sur la façon dont votre corps bouge et n'ayez pas peur de faire ressortir le butin en bougeant vos mains ou en retournant vos cheveux. Amusez-vous et amusez- vous!

Mises en garde

Si vos jambes commencent à brûler après une longue session de popping, ne vous inquiétez pas. Booty popping est en fait un entraînement très intense pour vos obliques, vos quadriceps et vos fessiers, alors prenez des pauses ou un repos pour donner à vos muscles et à votre butin le temps de récupérer.
Assurez-vous de ne jamais ressentir de douleur dans les articulations de vos genoux lorsque vous twerk.

Les choses dont vous aurez besoin

Vêtements et chaussures confortables avec traction
Accès à un miroir
Accès à un mur
Musique avec un tempo moyen
Musique avec un tempo rapide

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