Comment rester éveillé toute la nuit?

Pour rester éveillé toute la nuit, gardez votre corps stimulé en vous promenant et en vous étirant de temps en temps.

Que vous souhaitiez rester éveillé toute la nuit pour vous amuser lors d'une soirée pyjama ou pour vous entasser pour un examen final, rester éveillé toute la nuit n'est pas une tâche facile. Si vous voulez vraiment rester éveillé toute la nuit, vous devez vous préparer à l'avance, avoir le bon régime alimentaire et stimuler votre esprit et votre corps. Si vous voulez savoir comment rester éveillé toute la nuit, suivez simplement ces étapes simples.

Méthode 1 sur 3: avoir un plan de match

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Reposez-vous beaucoup la veille. Il est beaucoup plus facile pour le corps de courir une nuit sans sommeil qu'une nuit sans sommeil et une nuit de mauvais sommeil, alors planifiez de dormir autant que vous le pouvez la nuit précédente.
- Dormez la nuit précédente. Si vous vous réveillez vers 8h00 ou 9h00, vous serez moins fatigué lorsqu'il est temps de commencer à vraiment rester éveillé.
- Essayez non seulement de vous réveiller très tard, mais de vous coucher un peu tard la veille. Si vous vous couchez à neuf heures du soir la veille, votre corps commencera à se fatiguer à cette heure-là.
- Si vous le pouvez, faites une sieste prolongée quelques heures avant de vous lever. Cela vous donnera un regain de repos et d'énergie supplémentaire.
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Mangez bien pendant la journée. Si vous voulez passer une nuit blanche, vous devez manger trois repas sains et équilibrés la veille d'essayer de rester éveillé, sinon votre corps se sentira fatigué par les aliments malsains ou fatigué de la sous-alimentation. Voici ce que vous devriez manger la veille:
- Prenez un petit déjeuner copieux et sain. Mangez des glucides sains comme la farine d'avoine ou des céréales à base de blé, des protéines comme la dinde maigre ou le jambon et certains fruits et légumes. Ajoutez un yaourt ou du fromage cottage à votre repas.
- Prenez un déjeuner sain. Mangez un sandwich avec du pain de blé, un œuf dur ou une grande salade avec de l'avocat, des carottes, des concombres et des tomates. Tout ce que vous mangez devrait vous donner un regain d'énergie sans vous sentir paresseux.
- Mangez le bon dîner pour rester éveillé toute la nuit. Ce sera le dernier repas que vous mangerez avant de vous préparer à rester éveillé toute la nuit, alors faites en sorte que cela compte. Évitez les aliments gras ou gras qui vous feront vous sentir gonflé ou lourd. Au lieu de cela, mangez du poulet ou de la dinde, du couscous, des pâtes à grains entiers, des fruits et des légumes. Assurez-vous d'avoir des glucides pour l'énergie et des protéines comme le soja, le poulet ou le jambon.
- Évitez les aliments fortement caféinés ou sucrés. Si vous buvez du café toute la journée ou si vous mangez des collations sucrées comme des bonbons, vous vous écraserez et serez prêt à vous coucher après le dîner.
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Faites le plein d'aliments sains pour la nuit. Préparez une trousse de collations saines que vous pourrez manger si vous avez faim toute la nuit et laissez des aliments sains dans votre réfrigérateur si vous savez que vous passerez la nuit à la maison. Voici quelques aliments que vous pouvez faire le plein pendant que vous vous préparez à rester éveillé toute la nuit:
- Quelques légumes sains. Les bâtonnets de carottes et le céleri sont une excellente collation qui ne vous fatiguera pas. Vous pouvez même manger le céleri avec un peu de beurre de cacahuète.
- Quelques fruits sains. Les pommes et les bananes sont faciles à transporter et vous garderont sous tension.
- Quelques noix. Les amandes, les noix et les noix de cajou sont une forme de protéine délicieuse et nutritive.
- Si vous restez à la maison, assurez-vous d'avoir du poulet, du tofu ou de la dinde dans votre réfrigérateur, ainsi que des pâtes saines ou du couscous que vous pourrez cuisiner à la rigueur.

Voici quelques aliments que vous pouvez faire le plein pendant que vous vous préparez à rester éveillé toute la nuit: Des légumes sains.

Méthode 2 sur 3: rester alerte

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Stimulez votre corps. Il y a quelques petites astuces que vous pouvez faire pour stimuler votre corps et rester alerte toute la nuit. Vous serez moins susceptible de vous endormir si certaines parties de votre corps sont actives et engagées.
- S'étirer. Étirer vos avant-bras, vos mollets et vos poignets rendra votre corps plus actif et moins tendu.
- Faites rouler vos épaules en arrière et en avant et entourez votre tête d'un côté à l'autre.
- Offrez-vous un massage rapide des mains.
- Tapez votre pied sur le sol.
- Si vous vous endormez vraiment, pincez-vous ou mordez-vous la langue.
- Tirez doucement sur vos lobes d'oreille.
- Mâchez de la gomme ou sucez une menthe pour garder votre bouche active.
- Si vos yeux sont fatigués, reposez-les par la fenêtre ou regardez dans un nouvel endroit.
- Stimulez vos sens. Allumez les lumières vives et jouez de la musique moyennement forte pour éveiller vos sens.
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Stimulez votre esprit. Garder votre esprit alerte est tout aussi important que de stimuler votre corps. Pour garder votre esprit alerte, vous devez changer de tâche de temps en temps et rester mentalement engagé dans tout ce que vous faites. Voici comment stimuler votre esprit:
- Faites attention. Remarquez tout ce qui se passe autour de vous et posez des questions si vous ne comprenez pas quelque chose, comme une section de votre manuel qui ne vous est pas claire pendant une session d'étude.
- Engagez une conversation. Si vous êtes au milieu d'une session de cram, il est facile de continuer à parler aux gens autour de vous. Si vous êtes à la maison et que vous avez du mal à rester éveillé, appelez un ami noctambule ou discutez rapidement avec un ami en ligne.
- Restez engagé. Si vous regardez un film, posez-vous des questions à ce sujet pour vous assurer de bien comprendre tout ce qui se passe.
- Ne vous laissez pas aller. Si vous regardez la télévision ou avez une conversation, assurez-vous que vous êtes concentré sur la tâche à accomplir au lieu de rêver.
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Allume le. Si vous voulez rester éveillé toute la nuit, vous devez pouvoir changer de temps en temps pour garder les choses fraîches et empêcher votre corps de tomber en transe. Il y a quelques changements que vous pouvez faire pour vous aider à rester éveillé toute la nuit.
- Changez de tâche toutes les trente minutes. Si vous regardez un film lors d'une soirée pyjama, prenez de temps en temps une pause dans la salle de bain ou une collation. Si vous êtes en train de vous préparer pour un examen, passez de l'étude de vos notes à l'utilisation de flashcards.
- Changez votre environnement. Si vous pouvez changer votre environnement, il vous sera plus facile de rester stimulé. Si vous êtes en train de vous préparer pour un examen, déplacez-vous dans une autre partie de la bibliothèque ou de votre dortoir. Si vous êtes en soirée pyjama, essayez simplement d'amener tout le monde à passer du temps dans une autre pièce de temps en temps.
- Traîner dans une autre partie de la même pièce. Si vous hochez la tête à la fête du Nouvel An de votre ami, passez simplement du canapé à la cuisine et continuez à parler aux gens. Si vous devez rester assis, choisissez un siège différent.
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Faites de l'exercice léger. Bien que vous ne soyez plus fatigué que si vous commencez un entraînement intense dès que vous êtes fatigué, faire seulement dix minutes d'exercice léger peut réveiller votre corps et dire à votre esprit: "Hé, il n'est pas encore temps de s'endormir." Voici quelques actions que vous pouvez effectuer:
- Si vous êtes à une fête, empruntez les escaliers menant à la salle de bain à l'étage au lieu d'utiliser celle qui est la mieux située.
- Faites une promenade de dix minutes à l'extérieur ou même à l'intérieur pour réveiller vos sens.
- Si vous êtes seul dans votre chambre, faites simplement trente sauts ou courez sur place pendant deux minutes.

Que vous avez du mal à rester éveillé — Si vous êtes à la maison et que vous avez du mal à rester éveillé, appelez un ami noctambule ou discutez rapidement avec un ami en ligne.

Méthode 3 sur 3: avoir le bon régime

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Buvez de la caféine à la rigueur. Bien que la caféine puisse vous faire chuter et être encore plus fatigué qu'au début, si vous atteignez ces heures tardives de la nuit et que vos yeux se sentent comme des sacs de sable, il est peut-être temps d'avoir de la caféine d'urgence.
- Commencez par une tasse de thé noir. Ses effets secondaires seront moins intenses que ceux du café.
- Si vous êtes déjà un grand buveur de café, prenez 2 ou 3 tasses.
- Si vous êtes vraiment désespéré, buvez une boisson énergisante comme Mother, Monster ou Red Bull. Assurez-vous de ne pas consommer beaucoup de ces boissons, de préférence 4 canettes au maximum! Cela vous donnera certainement un regain d'énergie pendant une heure ou deux, mais le crash par la suite peut être important. Il est préférable d'avoir de l'expérience avec les boissons énergisantes avant d'en boire une pour passer une nuit blanche.
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Mangez les bons aliments. Lorsque vous essayez de rester éveillé toute la nuit, vous devriez manger juste assez pour maintenir un niveau d'énergie sain, mais pas au point de vous sentir embourbé et paresseux. Si vous avez déjà mangé vos trois repas sains, vous ne devriez pas avoir trop faim pendant que vous restez éveillé toute la nuit, mais il y a encore quelques aliments qui peuvent vous aider à rester éveillé si vous avez envie de manger.
- Mangez un œuf dur ou faites-en rapidement un côté ensoleillé si vous êtes à la maison.
- Mangez une poignée d'amandes, de noix de cajou ou de pacanes.
- Mangez une pomme, du céleri ou des bâtonnets de carotte croustillants. Le simple fait de croquer ces aliments réveillera votre bouche et vous rendra plus alerte. Les bananes sont idéales pour toute la nuit, car elles vous empêchent de dormir plus longtemps que d'habitude et vous donnent une excellente source de vitamine B1 et de potassium.
- Prenez un morceau de pain grillé avec un peu de beurre d'arachide.
- Si vous avez envie d'un quatrième repas, essayez d'avoir des glucides sains comme le riz brun et des protéines comme la dinde. Si vous ne pouvez pas éviter de commander, essayez de choisir des aliments qui ne sont ni trop gras ni trop gras.
3
Boire beaucoup d'eau. Rester hydraté peut vous aider à rester éveillé de manière significative. Buvez un verre d'eau glacée pour réveiller votre corps et buvez fréquemment de l'eau pour garder votre corps hydraté et continuer à vous sentir rafraîchi.
- Boire beaucoup d'eau vous obligera à aller souvent aux toilettes. Cela peut également vous empêcher de vous assoupir.

Conseils

Mettez de l'eau sur votre visage. S'il fait froid dehors, faites entrer de l'air froid dans la pièce, faites le tour de votre pelouse. Obtenez froid si vous vous sentez fatigué. Cela vous réveillera.
N'oubliez pas de boire de l'eau avec de la glace. Être déshydraté peut vous fatiguer.
Prenez l'air parce que cela vous réveille vraiment, élimine les maux de tête et étire le corps.
Trouvez des moyens de vous garder occupé et occupé.
Déplacez-vous et faites de l'exercice pour rester éveillé.
Vraiment expliquer pourquoi vous restez éveillé toute la nuit. Le droit de se vanter? Finir un article? Restez motivé.
Si vous avez un téléphone, vous pouvez télécharger un jeu pour jouer, comme Temple Run.
Grignotez des aliments en continu.
Avoir des aliments sains, transformés par des produits, peut vous rendre malade.
Prends une douche froide.
Si vous utilisez des écouteurs / écouteurs, laissez une oreille ouverte pour pouvoir entendre si vos parents viennent
Si vos parents vous surveillent, rangez tout et cachez-vous.
Jouez à des jeux en continu ou parlez et riez avec vos amis ou envoyez-leur des blagues par SMS ou appelez-les et amusez-vous. Si vous vous amusez, vous oublierez d'être fatigué.
Étirez vos muscles afin que vous vous sentiez souple plutôt que restreint et lent.
Si vous avez faim, assurez-vous que vos parents sont endormis et obtenez tout ce dont vous avez besoin, remettez-le simplement avant qu'ils ne réalisent qu'il a disparu.
Aspergez votre visage d'eau glacée, cela vous réveille et si vous le faites peut-être toutes les heures ou toutes les demi-heures, vous resterez éveillé toute la nuit!
Invitez un ami. Si vous ne pouvez pas, demandez à un membre de la famille de le faire aussi.
Obtenez une électronique et regardez des trucs en ligne qui vous garderont éveillé, pour un effet complet, allumez le réglage lumineux en haut.
Si vous regardez quelque chose sur un téléphone, un iPod ou tout autre appareil, utilisez des écouteurs qui sont forts mais pas trop forts.
Si vous étudiez, pensez à faire une pause pour ne pas vous fatiguer.
Si vous êtes un enfant, construisez un fort et rampez pour rester vigilant.
Mouillez un petit chiffon avec de l'eau très froide et frottez-vous le visage avec. Cela aidera à éviter la fatigue.
Mangez des articles épicés et des articles acides. Ceux-ci stimuleront vos papilles gustatives.

Que vous souhaitiez rester éveillé toute la nuit pour vous amuser lors d'une soirée pyjama ou pour vous préparer à un examen final, rester éveillé toute la nuit n'est pas une tâche facile.

Mises en garde

Si vous restez éveillé trop longtemps, vous pouvez commencer à ressentir des effets secondaires négatifs. Vous perturbez votre rythme de sommeil et vous perdez le sommeil paradoxal! Vous pouvez commencer à halluciner. N'essayez pas cela souvent.
Une bonne posture assise est très importante pendant les études, sinon vous risquez d'être paresseux.
Ne buvez pas de boissons énergisantes. Ils sont mauvais pour votre cœur et vous finirez par vous écraser.
Bien que faire une petite promenade à l'extérieur puisse vous réveiller, si vous êtes blessé / kidnappé, personne ne sera réveillé pour s'en rendre compte. A vos risques et périls.

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