Comment utiliser le counseling pour surmonter les défis en milieu de travail?

Obtenez de l'aide pour les schémas de pensée malsains. Lorsque vous faites face à des défis au travail, vous ne serez probablement pas satisfait de votre travail. Cela peut vous amener à avoir des schémas de pensée qui vous empêchent de faire votre travail. Discutez avec votre conseiller de la façon de changer vos schémas de pensée. Votre conseiller peut vous donner des moyens de changer vos schémas de pensée tout au long de la journée.

• Les pensées négatives au sujet de votre travail peuvent entraîner des défis supplémentaires au travail en plus des défis auxquels vous faites déjà face.
• Par exemple, si vous redoutez constamment d'aller travailler parce que vous n'êtes pas satisfait de votre travail ou que vous vous sentez sous-estimé, vous pouvez commencer à penser négativement à votre travail, ce qui peut vous amener à faire un mauvais travail ou à être moins productif qu'avant.
• Si cela se produit, demandez à votre conseiller de vous apprendre des façons de vous concentrer sur les contributions que vous apportez à votre travail plutôt que sur votre mécontentement.

Apprenez de nouvelles façons de vous motiver. Si vous vous sentez sous-estimé ou malheureux au travail pour un certain nombre de raisons, vous pouvez commencer à vous relâcher. Cela signifie que vous pouvez cesser de vous acquitter de vos responsabilités ou prendre du retard dans vos tâches. Si vous voyez cela se produire, parlez à votre conseiller de la façon de trouver la motivation en vous. Votre conseiller peut vous aider à trouver des phrases de motivation ou une confiance interne pour vous aider à résoudre vos problèmes.

• Par exemple, vous pouvez demander à votre conseiller de vous enseigner des mantras personnels pour rester motivé, discuter des moyens de vous fixer des objectifs chaque jour ou répéter des façons de dire vos objectifs à votre collègue afin que vous soyez responsable devant quelqu'un d'autre.
• Cela vous aidera à surmonter les problèmes liés au lieu de travail tout en continuant à faire votre travail.

Développez des moyens de garder une trace de vos émotions. Travaillez avec votre conseiller pour apprendre à suivre vos émotions. Votre conseiller peut vous dire de tenir un journal ou d'écrire les différentes manières dont vous vous sentez et réagissez chaque jour. Vous pouvez voir comment diverses émotions que vous ressentez tout au long de la journée peuvent affecter différents aspects de votre performance au travail. Vous pouvez ensuite travailler avec votre conseiller pour trouver des moyens de modifier vos émotions ou de les gérer afin qu'elles n'affectent pas votre travail.

• Votre conseiller peut vous conseiller de prendre note des différentes émotions qui contribuent ou sont causées par les défis que vous rencontrez au travail.
• Assurez-vous que vous écrivez vos émotions comme indiqué afin de pouvoir en discuter avec votre conseiller plus tard.
• Cela vous aidera à déterminer comment gérer les émotions qui contribuent aux défis au travail ainsi que celles causées par les défis au travail que vous ne pouvez pas changer.

Laissez les émotions hors de l'équation. Lorsque vous êtes entouré d'autres personnes au travail, essayez de garder vos émotions hors de vos interactions. Si vous savez que vous êtes une personne émotive ou que vous réagissez aux situations de manière émotionnelle, demandez à votre conseiller de vous aider à apprendre différentes manières de canaliser vos émotions vers d'autres exutoires ou de déplacer vos émotions loin de la surface pendant que vous êtes au travail. Votre conseiller peut vous aider à apprendre à garder la tête froide au lieu de laisser vos émotions décider de votre réaction. Si vous laissez vos émotions contrôler votre façon de travailler, vous pouvez vous créer plus de défis au travail.

• Si vous êtes confronté à la discrimination, à l'intimidation ou à d'autres défis extérieurs qui peuvent provoquer une réaction émotionnelle, travaillez avec votre conseiller pour déterminer comment rester professionnel jusqu'à ce que vos défis spécifiques soient résolus.

Réduisez votre niveau de stress. Lorsque vous faites face à des défis en milieu de travail, vous serez probablement plus stressé que d'habitude. Discutez avec votre conseiller des meilleures façons de réduire le niveau de stress dans votre vie. Votre conseiller aura des idées sur la façon d'aborder les situations stressantes avec un esprit plus calme et plus concentré. Votre conseiller peut également travailler avec vous pour trouver des moyens de réduire votre stress en dehors du travail également.

• Cela peut être une combinaison d'exercices de respiration, de méditation, de techniques de relaxation mentale et physique et d'exercices réguliers.
• Cela peut prendre un certain temps, mais trouvez ce qui vous convient le mieux pour réduire votre niveau de stress.

Travaillez vos compétences en communication. Si vous avez des problèmes au travail avec vos collègues, essayez de travailler vos compétences en communication. Travaillez avec votre conseiller pour trouver de meilleures façons de vous exprimer, de surmonter les blocages personnels qui empêchent la communication ou toute anxiété sociale qui peut contribuer à une incapacité à communiquer correctement au travail.

• Cela peut vous aider à mieux communiquer avec ceux qui vous entourent, ce qui peut vous aider à informer vos collègues des problèmes que vous rencontrez avec eux, à demander de l'aide pour les tâches dont vous n'êtes pas sûr ou à exprimer votre insatisfaction quant à la façon dont votre travail se déroule.

Soyez plus assertif. L'une des façons d'améliorer votre environnement de travail et de relever les défis est de vous affirmer davantage. Utilisez vos séances de conseil pour trouver des moyens de surmonter les insécurités personnelles qui vous empêchent de vous affirmer davantage. Demandez à votre conseiller de vous aider à trouver la racine de vos insécurités au travail et de vous aider à les surmonter afin que vous puissiez être plus confiant et plus affirmé chaque jour.

• Si vous êtes victime d'intimidation, de discrimination ou si vous n'êtes pas satisfait de votre travail, informez-en vos supérieurs afin qu'ils puissent vous aider à résoudre ces problèmes. Ils ne savent peut-être même pas ce qui se passe.
• Si vous avez des personnes qui travaillent sous vos ordres et qui ne font pas leur travail, soyez également plus autoritaire avec elles. Ils ne se sentiront pas responsables tant que vous ne leur aurez pas dit ce que vous attendez d'eux.

Déléguez les tâches lorsque cela est possible. Si vos défis en milieu de travail découlent du fait que vous avez trop à faire ou que vous n'êtes pas qualifié pour faire certains travaux, apprenez à déléguer des tâches à d'autres. Cela peut être difficile au début, surtout si vous aimez contrôler les choses au travail. Discutez avec votre conseiller des raisons pour lesquelles vous ressentez le besoin de toujours garder le contrôle et de la façon dont vous pouvez être plus à l'aise pour abandonner ce contrôle.

• Cependant, abandonner certaines responsabilités au travail peut vous aider, vous et vos collègues, à mieux vivre.

Chercher la résolution des conflits. Une excellente façon de surmonter les défis interpersonnels au travail consiste à résoudre les conflits. Cela peut aider à réduire le stress et la tension entre vous et un collègue. Travaillez avec votre conseiller sur la façon dont vous devriez aborder cette résolution. Cela peut signifier travailler sur la blessure causée par le conflit et apprendre à abandonner toute colère persistante.

• Vous devez aborder cela avec un esprit ouvert et une attitude positive afin de surmonter les défis que le conflit provoque au travail.
• Si vous ne parvenez pas à une résolution, travaillez avec votre conseiller pour trouver un moyen de gérer et de surmonter le conflit persistant au travail.
• Si votre employeur vous fournit le conseiller, il ou elle pourra peut-être participer à la résolution du conflit afin de vous aider.