Comment entraîner la natation?
Avant d'accepter un poste d'entraîneur de natation, travaillez à améliorer vos compétences générales d'entraîneur, à développer vos stratégies d'enseignement pour la natation et à obtenir vous-même toute certification ou instruction requise.
Que vous dirigiez un groupe de jeunes enfants ou des compétiteurs chevronnés, être entraîneur de natation est une grande responsabilité. En tant qu'entraîneur de natation, vous devez structurer et organiser les pratiques d'équipe, développer des stratégies de compétition, assurer la sécurité de l'équipe et inculquer une volonté d'exceller. Mais vous voulez aussi vous assurer que tout le monde s'amuse. Avant d'accepter un poste d'entraîneur de natation, travaillez à améliorer vos compétences générales d'entraîneur, à développer vos stratégies d'enseignement pour la natation et à obtenir vous-même toute certification ou instruction requise.
Méthode 1 sur 3: être un bon entraîneur en général
- 1Établissez votre autorité. Vous n'avez pas besoin d'être un tyran pour être un bon entraîneur, mais les membres de votre équipe ont besoin de vous écouter. En commençant par votre première réunion ou pratique, établissez des règles claires qui mettent l'accent sur la sécurité aquatique, l'attention et le respect mutuel, et spécifiez les conséquences du non-respect des politiques. Une fois que vous avez établi vos règles, effectuez les ajustements nécessaires en fonction de vos observations et de votre jugement.
- Par exemple, si vous établissez une règle selon laquelle tout nageur qui est en retard à l'entraînement sans excuse valable ne peut pas nager un relais lors de la prochaine compétition, tenez-vous-y - même si c'est votre meilleur nageur.
- Cependant, si vous êtes entraîneur d'université, par exemple, vous pourriez juger bon d'ajuster temporairement vos règles de retard (pour tout le monde) pendant les mi-sessions ou d'autres périodes d'activité / de stress élevé pour les étudiants athlètes.
- 2Communiquez et écoutez. Établir une autorité ne signifie pas que vous devez être inaccessible - les membres de l'équipe doivent vous respecter, pas être terrifiés à l'idée de vous parler. Lorsque vous prenez une décision, mettez en œuvre un nouvel exercice ou une nouvelle stratégie, ou modifiez une politique, expliquez pourquoi en termes qu'ils peuvent comprendre. Demandez régulièrement s'ils ont des questions, écoutez-les et répondez-y.
- Pensez à offrir quelques minutes avant et / ou après l'entraînement pour parler à tous les membres de l'équipe (et éventuellement aux parents) qui ont des questions ou des préoccupations.
- 3Adaptez-vous à votre équipe. Soyez prêt à faire des ajustements pour chaque équipe et chaque saison. Par exemple, l'âge des membres de l'équipe déterminera leur niveau de maturité et de responsabilité. Cela affectera également la façon dont vous leur parlez, combien ils peuvent s'entraîner, comment ils interagiront les uns avec les autres et comment ils nageront pendant une compétition.
- Par exemple, les enfants de sept ans pourraient ne pouvoir se concentrer sur la pratique que pendant une demi-heure, tandis que les jeunes de dix-sept ans pourraient gérer une heure complète.
- Adaptez-vous également aux capacités des membres de votre équipe. Certains membres prospéreront à certains coups, mais pas à d'autres. Certains membres prospéreront dans les courses individuelles tandis que d'autres prospéreront dans les relais. Apprenez les forces et les faiblesses des membres de votre équipe et planifiez en fonction d'elles.
CONSEIL D'EXPERTNotre expert est d'accord: faites attention à savoir si vos élèves sont suffisamment mis au défi, mais aussi pour vous assurer de ne pas les pousser trop fort. Par exemple, si votre élève sort d'une longue nage et semble mécontent, vous pourriez lui donner une nage plus courte la prochaine fois. Si l'élève semble s'ennuyer, par contre, vous pourriez le défier davantage lors de la prochaine baignade.
- 4Efforcez-vous de vous améliorer en tant qu'entraîneur - même si vous gagnez beaucoup. Vivre un peu de succès en tant que coach ne signifie pas que vous n'avez plus rien à apprendre. Demandez conseil à d'autres entraîneurs, en particulier à ceux qui sont plus expérimentés que vous. Parlez aux parents et en particulier aux nageurs eux-mêmes de leurs points de vue, idées et stratégies. N'arrêtez jamais d'essayer de vous améliorer en tant qu'entraîneur.
- Recherchez en ligne les séminaires de formation des entraîneurs parrainés par les principales organisations d'entraîneurs de natation comme l'ASCA.
- 5S'amuser un peu. À moins que vous n'entraîniez au plus haut niveau, les enjeux pour les résultats de votre équipe de natation ne sont probablement pas exorbitants. Et, même si vous entraînez des nageurs de haut niveau, incorporer du plaisir dans les entraînements et même les rencontres peut calmer les nerfs et restaurer la motivation. Le sourire. Rire. Racontez quelques blagues. Jouez à des jeux idiots ou organisez des compétitions de team building amusantes pour briser la monotonie de la pratique.
- Il s'agit de trouver le bon équilibre: vous êtes leur coach, pas leur copain, mais pas non plus un dictateur.
- 6Soyez là pour vos nageurs. Surtout lorsque vous entraînez des enfants, vous pouvez devenir un modèle important pour les membres de votre équipe. J'espère qu'ils seront à l'aise pour vous parler de sujets liés à la natation, mais ils pourraient aussi vous venir avec des préoccupations sans rapport avec vous - notes, relations, vie à la maison, etc. Écoutez-les et offrez- leur des encouragements.
- Reconnaissez quand il vous appartient de donner des conseils et quand vous devriez demander l'aide d'autres parties responsables (par exemple, les parents, les responsables de l'école, les conseillers ou même les services sociaux ou les forces de l'ordre). Reportez-vous à vos règles de formation et d'organisation pour obtenir des conseils.
- 7Définissez le succès comme plus que simplement gagner. Oui, le succès en coaching est lié aux résultats - et vous devrez peut-être obtenir des résultats pour rester coach. Cependant, les victoires et les pertes ne sont pas nécessairement le facteur le plus important, en particulier lors du coaching d'enfants. Ne perdez jamais de vue le plus grand impact que vous pouvez avoir sur les membres de votre équipe, gagner ou perdre.
- Évaluez-vous en posant des questions telles que: Les membres de votre équipe s'améliorent-ils? Donnent-ils leurs meilleurs efforts à maintes reprises? S'amusent-ils?
Vous n'avez pas besoin d'être un tyran pour être un bon entraîneur, mais les membres de votre équipe ont besoin de vous écouter.
Méthode 2 sur 3: se concentrer sur les compétences et techniques de base
- 1Enseignez la technique appropriée avant de mettre l'accent sur l'endurance. Les équipes de natation gagnantes démontrent généralement une supériorité à la fois en forme physique et en technique de natation. Cela dit, inculquer de bonnes compétences techniques dans votre équipe doit probablement être mis en avant en premier. Ensuite, vous pouvez essayer de développer l'endurance des nageurs tout en gardant une bonne technique.
- Par exemple, assurez-vous qu'un nageur a maîtrisé une respiration détendue, cohérente et répétable dans son coup de style libre avant de lui faire pratiquer des tours sans fin en utilisant ce coup.
- 2Développez une compétence à la fois. Que vous entraîniez des enfants relativement nouveaux dans la piscine ou une équipe de concurrents de longue date, il est généralement préférable d'enseigner une compétence spécifique à la fois avant de passer à la suivante. Par exemple, au lieu d'essayer simultanément d'enseigner à un nageur le positionnement du bras pour le mouvement du papillon et de pousser dans les virages, concentrez-vous sur l'un puis sur l'autre.
- Certains entraîneurs conseillent de consacrer environ six séances / entraînements par habileté spécifique (p. Ex., Rotation correcte des bras en dos crawlé). Si le ou les nageurs ne parviennent pas à maîtriser l'habileté d'ici là, c'est généralement le signe que vous devez essayer une approche d'enseignement différente.
- 3Montez les échelons techniques. En tant qu'entraîneur, vous devrez décider quand et comment enseigner des compétences spécifiques aux membres de l'équipe, en fonction de leur âge, de leur niveau de compétence et d'autres facteurs. Mais, de manière générale, il existe une hiérarchie de base des techniques de natation que vous pouvez suivre:
- respiration et relaxation corporelle en nageant
- positionnement du corps pour des coups spécifiques
- alignement du corps et coordination des mouvements des bras et du corps
- longueur et fréquence de course du bras
- le timing et la puissance des coups de pied
- 4Vitesses de compétition approximatives pendant la pratique. Peu importe la distance ou le coup, vous gagnez des courses et des rencontres en atteignant le mur plus rapidement que les autres nageurs. Les tours lents, réguliers et sans fin sont bons pour les exercices récréatifs, mais votre équipe doit s'entraîner à nager rapidement afin de concourir à des vitesses similaires. Il est difficile de s'entraîner lentement, puis de "tourner l'interrupteur" à la nage rapide pendant la compétition.
- Entraînez-vous plus lentement lorsque vous développez votre forme et votre endurance initiales et lorsque vous introduisez de nouvelles techniques. Mais assurez-vous que les nageurs pratiquent ces techniques à des vitesses qui approchent au moins les niveaux de compétition. Sinon, leur technique risque de faiblir lorsqu'il est temps d'aller vite.
- 5Soyez une source d'encouragement pour vos nageurs. N'ignorez pas les aspects mentaux de l'entraînement, du coaching et de la compétition. Aidez les membres de votre équipe à renforcer leur confiance individuelle et collective parallèlement à leurs compétences en natation. Utilisez des mots positifs et encourageants: "Je sais que vous pouvez le faire - et nous y arriverons la prochaine fois!" au lieu de "Ce n'est tout simplement pas assez bien - vous ne gagnerez jamais avec ce genre d'effort."
- 6Visualisez le succès aux côtés de votre équipe. Il est difficile de nager de son mieux si vous ne croyez pas en vos capacités ou si vous ne pouvez pas vous imaginer réussir - que ce soit en remportant la course ou en réalisant un record personnel. Utilisez des pauses pendant la pratique et le temps avant les rencontres pour guider l'équipe dans l'application des techniques de visualisation. Se visualiser en train de faire de son mieux est un excellent moyen de surmonter les craintes de manquer.
Que vous dirigiez un groupe de jeunes enfants ou des compétiteurs chevronnés, être entraîneur de natation est une grande responsabilité.
Méthode 3 sur 3: répondre aux exigences et aux recommandations du coaching
- 1Obtenez la formation et la certification requises. Que vous soyez un nouvel entraîneur ou que vous ayez de nombreuses saisons à votre actif, assurez-vous de vous tenir au courant de toute formation ou certification requise par votre ligue, organisation ou organisme de sanction. Par exemple, tous les entraîneurs affiliés à Europe Swimming doivent terminer une série de Fondations du coaching en deux parties, d'une durée d'environ sept heures, pour être certifiés.
- La plupart des organisations n'ont pas d'exigences formelles en matière d'éducation (au-delà peut-être d'un diplôme d'études secondaires) pour les entraîneurs de natation, bien que les entraîneurs collégiaux aient souvent besoin d'un baccalauréat en éducation physique, en gestion du sport, en sciences de l'exercice, en médecine du sport, etc.
- 2Étudiez les règles et règlements de votre ligue. En tant qu'entraîneur, vous êtes responsable de connaître les règles spécifiques à la ligue dans laquelle vous participez. Une fois que vous avez étudié les règles, assurez-vous que les membres de votre équipe les connaissent et les respectent.
- Cela comprend les procédures et pratiques de sécurité prescrites par la ligue (ainsi que le bon sens). Avec la natation et tous les sports, faire respecter la sécurité est l'étape la plus importante de toutes. Lorsque vous travaillez avec une équipe de natation, par exemple, surveillez les brimades et les jeux de chevaux pendant les entraînements. Cela aidera à prévenir les accidents.
- 3Rejoignez une organisation de coaching de natation. Même si votre ligue ou votre organisme de sanction ne l'exige pas, rejoindre une organisation de coaching pertinente vous donnera souvent accès à une multitude de documents d'amélioration du coaching en ligne. Vous aurez également plus d'occasions d'interagir avec d'autres entraîneurs de natation, avec lesquels vous pourrez partager et apprendre les meilleures pratiques et techniques efficaces.
- Découvrez, par exemple (aux États-Unis): l'Association européenne des entraîneurs de natation (ASCU); l'Union d'athlétisme amateur (AAU); US Masters Swimming (USMS); ou le YMCA.
- 4Lisez et regardez les documents sur le coaching de natation. Une recherche rapide sur Internet révélera des dizaines de livres sur le coaching de natation - utilisez les critiques et les recommandations des pairs lorsque vous choisissez ceux à consulter. De même, les membres des organisations de coaching en particulier ont souvent accès à des formations en ligne et à des cours d'enrichissement du coaching. Ou, plus simplement, regardez les vidéos YouTube sur le coaching de natation.
- Par exemple, les membres américains de la National Federation of State High School Associations (NFHS) peuvent commander une série de cours sur l'entraînement de natation.
- 5Soyez vous-même en tant qu'entraîneur. Il est certainement vrai que vous ne devriez jamais cesser d'essayer d'apprendre des autres entraîneurs, des experts en coaching de natation, des organisations d'entraîneurs, etc. Mais, en fin de compte, vous êtes le coach et vous devez utiliser le style et les techniques qui fonctionnent le mieux pour vous et votre équipe.
- Certains entraîneurs sont un peu plus bourru, tandis que d'autres sont plus faciles à vivre; certains enseignent un type de technique de tournage, tandis que d'autres préfèrent un autre type.
Par exemple, les membres américains de la National Federation of State High School Associations (NFHS) peuvent commander une série de cours sur l'entraînement de natation.
- Aux États-Unis, les entraîneurs de natation à plein temps gagnent souvent entre 18700€ et 44800€ par an, ce dernier montant étant réservé aux opportunités de coaching universitaire ou de niveau supérieur. Les coachs professionnels, en particulier ceux qui sont en demande, peuvent également travailler en freelance et gagner éventuellement 37€-75€ par session d'une demi-heure.
- Il y a quatre nages de base que vous entraînerez dans les entraînements pour les courses individuelles et de relais: le nage libre, le dos, la brasse et le papillon. Vous aurez besoin de connaître les mécanismes de chaque coup pour vous assurer que votre équipe fonctionne à son meilleur.
- Le freestyle est nagé en alternant un coup sur le bras tout en battant des coups de pied. Le visage du nageur est dans l'eau, tournant d'un côté à l'autre pour respirer tous les deux à trois coups.
- Le dos est nagé en flottant sur le dos avec une alternance de course au-dessus du bras et de battement de pied.
- La brasse est nagée en déplaçant les bras et les jambes dans un mouvement circulaire tout en balançant la tête dans et hors de l'eau pour respirer.
- Le papillon est le plus dur de tous les coups. Il est nagé avec un coup de pied de dauphin tout en jetant les bras en avant en forme de trou de serrure.
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Les commentaires (1)
- Les astuces m'aident beaucoup!.:)
