Comment bien réussir en éducation physique au lycée?
L'exercice physique quotidien est important pour votre santé, et développer des habitudes saines à l'adolescence vous aidera tout au long de l'âge adulte.
Si vous n'êtes pas très sportif ou si vous vous inquiétez de vos performances, les cours d'éducation physique peuvent être intimidants. Votre note sera principalement basée sur la participation, vous devez donc vous en sortir - mais que se passe-t-il si vous n'êtes pas bon en sport? Bien réussir en classe d'éducation physique est aussi simple que de renforcer votre confiance en vous, de rester positif et de tout donner.
Méthode 1 sur 3: renforcer votre confiance
- 1Parlez à votre professeur en dehors de la classe. Faites part de vos préoccupations à votre professeur et suivez ses conseils. Par exemple, votre professeur pourra peut-être vous dire ce que vous vivrez ce semestre, ou vous recommander des exercices que vous pourrez faire à la maison.
- 2Interroge tes parents ou d'autres adultes sur leurs expériences en éducation physique. Expliquez à vos parents vos préoccupations et demandez-leur ce dont ils se souviennent de l'éducation physique au secondaire. Vous pouvez entendre des histoires drôles ou réconfortantes, ou ils peuvent avoir d'autres conseils que vous pouvez utiliser pour vous aider à vous intégrer.
- 3Commencez à faire de l'exercice en dehors des cours. Si vous avez peur de rester en classe, vous pouvez commencer à développer votre endurance en marchant, en faisant du jogging ou en faisant du sport à la maison. Invitez des amis ou des membres de votre famille au parc, ou promenez-vous dans votre quartier.
Méthode 2 sur 3: rester positif
- 1Évitez de vous comparer aux autres. Tout le monde est différent, et vous comparer aux athlètes "superstars" de votre classe ne fera que vous faire vous sentir mal. Essayez de vous rappeler qu'il faut beaucoup d'entraînement pour devenir bon dans la plupart des choses, y compris le sport.CONSEIL D'EXPERT
Notre expert en convient: vos cours d'éducation physique ne sont pas censés être des compétitions, même si vous faites parfois des activités qui sont compétitives. Au lieu de vous concentrer sur la victoire ou la défaite, essayez simplement de passer un bon moment et d'augmenter votre rythme cardiaque.
- 2Encouragez les autres quand c'est leur tour. Avoir une attitude amicale, joyeuse et encourageante peut contribuer à l'ambiance dans votre classe - et vous pourriez même finir par vous faire des amis. N'ayez pas peur de parler à vos camarades de classe, certains d'entre eux peuvent ressentir la même chose que vous.
- 3Faites attention à votre corps. Il est important de se dépasser, mais chacun a ses limites. Assurez-vous d'augmenter progressivement la quantité d'exercice que vous faites, et prendre des pauses lorsque vous avez besoin de reprendre votre souffle, de vous reposer ou de boire de l'eau vous aidera à rester en bonne santé et à rendre l'exercice amusant.
- 4Pensez à ce que vous gagnerez. L'exercice physique quotidien est important pour votre santé, et développer des habitudes saines à l'adolescence vous aidera tout au long de l'âge adulte. En étant ouvert d'esprit et en essayant dur, vous pouvez trouver un sport ou une activité que vous pourrez pratiquer pendant des années à venir.
Bien réussir en classe d'éducation physique est aussi simple que de renforcer votre confiance en vous, de rester positif et de tout donner.
Méthode 3 sur 3: tout donner
- 1Renseignez-vous sur certains des sports que vous apprendrez en classe. Vous n'avez pas besoin d'être un expert, mais si vous avez peur de vous souvenir des règles de divers sports, vous pouvez faire quelques recherches avant le cours. Mémorisez ce que vous avez lu en parlant du sport avec vos camarades de classe avant le début du cours.
- 2Participer à toutes les activités. Le but du cours d'éducation physique est de vous aider à vous lever et à bouger pendant la journée d'école, vous devez donc aller en classe tous les jours et participer tant que vous n'êtes pas malade ou blessé. Vous obtiendrez le plus d'avantages physiques de l'EP si vous faites de l'exercice pendant toute la durée du cours, alors évitez d'abandonner ou de vous asseoir.
- 3Fixez-vous des objectifs d'amélioration. Si vous avez du mal à suivre le rythme en classe, vous fixer de petits objectifs d'amélioration personnelle peut vous aider à rester motivé. Vous n'êtes peut-être pas le plus rapide ou le meilleur au volleyball, mais en vous mettant au défi chaque jour, vous pourrez améliorer ce que vous avez fait la veille.
Les commentaires (2)
- Juste le ton général tout au long de l'article m'a fait me sentir bien dans ma peau. Merci.
- J'ai essayé certains d'entre eux et j'ai eu beaucoup d'avantages.
