Comment accepter le passé de son partenaire?
Accepter le passé de votre partenaire n'est pas toujours facile, mais essayez de vous rappeler que tout le monde a des bagages. À moins que votre partenaire ait des signaux d'alarme majeurs dans son passé, comme la violence ou la tricherie excessive, faites de votre mieux pour lui donner le bénéfice du doute. Au lieu de vous concentrer sur leur passé, faites attention à la façon dont ils vous traitent maintenant, ce qui en dit beaucoup plus sur qui ils sont en tant que personne. Si vous avez des inquiétudes qui ne disparaissent pas, parlez-en directement à votre partenaire au lieu de refouler vos sentiments. Utilisez des déclarations «je» lorsque vous leur parlez, par exemple: «Je me sens concerné par notre relation parce que vous parlez toujours à votre ex.» De cette façon, vous vous concentrez sur vos sentiments et ne rejetez pas la faute sur votre partenaire. Pour obtenir des conseils de notre co-auteur de Relationship sur la façon d'aller de l'avant après avoir parlé du passé,continue de lire.
Si vous arrangez les choses et acceptez le passé de votre partenaire, vos parents pourraient toujours en vouloir à votre partenaire et vous seriez pris au milieu.
Bien que ce ne soit pas toujours facile, accepter le passé de votre partenaire fait partie de toute relation. Que vous soyez accroché à leurs relations passées ou préoccupé par les erreurs qu'ils ont commises, essayez de rester objectif. N'oubliez pas que tout le monde a des bagages et que vous ne pouvez pas effacer le passé. Mis à part les grands drapeaux rouges, comme la tricherie sur tous leurs ex ou des antécédents de violence, donnez-leur le bénéfice du doute. Concentrez-vous sur la façon dont votre partenaire vous traite dans le présent et travaillez à développer une relation de confiance avec lui.
Méthode 1 sur 4: gérer vos émotions
- 1Remarquez quand vous avez des pensées intrusives. Apprenez à reconnaître les pensées obsessionnelles en noir et blanc et surprenez-vous lorsque vous sautez aux conclusions. C'est une chose de penser au passé de votre partenaire ou de ressentir des émotions à son sujet. Cependant, essayez d'identifier quand vos pensées s'emballent ou si vous prenez un événement passé hors de son contexte.
- Les émotions telles que la colère, la tristesse et la jalousie sont normales. Par exemple, il est normal d'être triste ou de pleurer à propos de quelque chose de mal que votre partenaire a fait dans le passé. Si vous êtes jaloux ou peu sûr de l'ex de votre partenaire, il n'y a rien de mal à en parler à un être cher.
- D'un autre côté, essayez de ne pas être obsédé par les relations passées de votre partenaire, de parcourir les comptes de médias sociaux de leurs ex ou de vous attarder sur une erreur mineure qu'ils ont commise il y a des années.
- 2Défiez la pensée obsessionnelle ou tout ou rien. Lorsque vous remarquez des pensées intrusives ou irrationnelles, interrogez-les. Rappelez-vous de rester objectif, d'examiner les faits et d'éliminer les soupçons irrationnels.
- Par exemple, supposons que vous soupçonniez que votre partenaire n'est pas au-dessus de son ex, mais qu'il n'y a aucune preuve réelle. Demandez-vous si vous êtes raisonnable si vous commencez à vous attarder sur votre jalousie, à penser au pire de votre partenaire ou à regarder de manière obsessionnelle les profils de son ex sur les réseaux sociaux.
- Dites-vous: «Arrêtez. C'est normal d'être jaloux, mais j'ai besoin de gérer mes pensées et mes actions. Je ne peux pas contrôler mon partenaire ou son passé, mais je peux contrôler ma réaction. Ils ne m'ont donné aucune raison de ne pas le faire. faites-leur confiance, et je saute aux conclusions."
- Si vous avez des soupçons, il vaut mieux être honnête avec votre partenaire plutôt que de vous convaincre du pire.
- 3Demandez conseil à un ami ou un parent de confiance. Exprimez vos sentiments à un être cher et demandez-lui une nouvelle perspective. Ils peuvent vous aider à déterminer si le problème est une question de perception ou une cause légitime de préoccupation. Confiez-vous à quelqu'un qui est objectif et gardez à l'esprit que tout ce que vous dites peut influencer l'opinion de cette personne sur votre partenaire.
- Par exemple, supposons que vos parents soient déjà sur la clôture au sujet de votre partenaire. Leur parler des défauts de votre partenaire pourrait simplement aggraver leur opinion. Si vous arrangez les choses et acceptez le passé de votre partenaire, vos parents pourraient toujours en vouloir à votre partenaire et vous seriez pris au milieu.
- 4Consultez un thérapeute si vous ne savez pas comment gérer le passé de votre partenaire. Si vous avez du mal à accepter le passé de votre partenaire ou à gérer vos sentiments, un conseiller individuel ou de couple peut vous aider. Ils peuvent offrir une nouvelle perspective sur votre relation et, si nécessaire, aborder des problèmes de confiance plus larges.
Il est tout à fait normal de se sentir un peu jaloux et peu sûr du passé de son partenaire.
Méthode 2 sur 4: mettre leur passé en contexte
- 1Pensez aux choses que vous avez faites dans le passé. Mettez-vous à la place de votre partenaire. Rappelez-vous que tout le monde a un passé et que personne n'est parfait. Faites une liste mentale de vos ex, des erreurs que vous avez commises et d'autres exemples comparables à ce qui vous dérange dans le passé de votre ex.
- Imaginez si votre partenaire vous demandait si vous avez des sentiments pour votre ex ou vous jugeait pour une erreur que vous avez commise il y a 10 ans. Vous penseriez probablement qu'il est injuste qu'ils vous jugent pour des choses que vous avez faites avant même que vous vous connaissiez.
- 2Rappelez-vous que vous ne pouvez pas changer le passé. Votre partenaire ne peut pas effacer son passé et vous ne devriez pas vous attendre à ce qu'il ait une table rase. Tout le monde apporte des bagages dans une relation. A vous de voir si vous pouvez ou non accepter les bagages de votre partenaire.
- Ce n'est pas grave si vous avez besoin de temps pour vous réconcilier avec le passé de votre partenaire. Mais il n'est pas juste de leur en vouloir ou d'évoquer leur passé lors d'un combat. S'ils ont fait quelque chose d'horrible et que vous ne pouvez pas l'accepter, il vaut mieux mettre fin aux choses que de continuellement ratisser votre partenaire sur les charbons.
- 3Ne définissez pas votre partenaire uniquement sur la base de ses erreurs passées. Tenez compte de qui est votre partenaire maintenant et de la façon dont il vous traite dans le présent. Essayez d'avoir une vue d'ensemble et recherchez des motifs plus larges au lieu d'agrandir une seule action. Mettez les choses en perspective et réfléchissez à ce que vous ressentiriez si votre partenaire vous jugeait sur la base d'une seule erreur.
- Supposons que votre partenaire vous ait dit qu'il avait trompé l'un de ses ex il y a longtemps et qu'il se sent toujours mal à ce sujet. Cela ne signifie pas nécessairement que vous devez vous méfier d'eux.
- 4Demandez-vous si quelque chose qu'ils ont fait est un briseur d'affaire. Bien que tout le monde se trompe, il est normal de tracer une ligne dans le sable. Les petites erreurs ponctuelles sont une chose. Cependant, ne vous sentez pas obligé d'accepter des signes avant-coureurs majeurs, tels qu'un mauvais comportement à long terme ou un crime grave.
- Supposons que votre partenaire vous dise qu'il a triché dans chacune de ses relations. C'est un modèle de comportement suspect, et il est normal d'avoir de sérieux doutes sur leur capacité à s'engager.
- Disons qu'ils ont été arrêtés dans le passé pour violence et que vous les avez vus frapper des murs, claquer des portes et casser des objets. Il s'agit d'un modèle de comportement violent et potentiellement abusif. D'autres comportements abusifs incluent les cris après vous, les menaces de violence physique et les tentatives de vous isoler de vos proches. Si vous avez observé l'un de ces signaux d'alarme, mettre fin à la relation est probablement la meilleure option.
- S'il perd son sang-froid mais n'a pas dirigé sa colère contre vous, et si vous êtes intéressé à arranger les choses, vous devez quand même établir des règles de base. Ils devraient consulter un professionnel de la santé mentale pour gérer leur colère.
Bien que ce ne soit pas toujours facile, accepter le passé de votre partenaire fait partie de toute relation.
Méthode 3 sur 4: répondre à vos préoccupations avec votre partenaire
- 1Exprimez vos sentiments d'une manière calme et respectueuse. Évitez d'évoquer quelque chose de leur passé au milieu d'une dispute. Lorsque vous êtes à la fois calme et de bonne humeur, demandez-leur de parler. Dites-lui que quelque chose vous tracasse et que vous voulez être honnête avec lui à ce sujet.
- Dites quelque chose comme: «Pouvons-nous discuter? Je me sens anxieux depuis que vous m'avez dit combien vous faisiez la fête. Je ne dis pas que vous ne pouvez pas vous amuser, mais ce genre de style de vie n'est pas pour moi. Pensez-vous que vous l'avez sorti de votre système?»
CONSEIL D'EXPERTFaites attention à l'attitude de votre partenaire lorsque vous lui parlez. S'ils sont chaleureux et rassurants et proposent de trouver des moyens de vous mettre plus à l'aise, alors c'est un bon signe. S'ils se hérissent ou semblent défensifs ou irritables à ce sujet, ils peuvent ne pas être aussi ouverts ou solidaires que vous en avez besoin.
- 2Écoutez leur version de l'histoire. Donnez-leur le bénéfice du doute et laissez-les vous expliquer le contexte. Peut-être qu'ils vous ont parlé de quelque chose qu'ils ont fait en passant, mais vous n'avez pas compris toute l'histoire. Évitez de tirer des conclusions hâtives et essayez de ne pas faire d'hypothèses sur ce qui se passe dans leur tête.
- Par exemple, ne partez pas du principe que votre partenaire a toujours des sentiments pour son ex. Au lieu de laisser vos soupçons s'envenimer, dites: «Je sais que votre ex et vous étiez ensemble depuis longtemps, et c'est assez intimidant. Ils me mettent en insécurité et je ne veux pas paraître jaloux, mais j'ai besoin de sache que je peux te faire confiance."
- 3Écoutez-les, mais faites confiance à votre instinct. Gardez à l'esprit qu'il y a une différence entre une explication et une excuse. C'est une chose si votre partenaire offre une explication légitime et met quelque chose de son passé dans son contexte. Cependant, allez-y avec votre instinct si vous pensez qu'ils essaient de tirer la laine sur vos yeux.
- Par exemple, disons que votre partenaire a eu un problème avec la drogue ou l'alcool. Ils expliquent comment ils ont pris des mesures pour lutter contre leur dépendance et qu'ils sont sobres depuis longtemps. Plutôt que de faire des excuses, leurs paroles et leurs actions offrent la preuve que le passé est dans le passé.
- Supposons que votre partenaire passe souvent du temps seul avec son ex. Peut-être qu'ils font constamment l'éloge de leur ex, ou qu'ils disent des choses comme: «Cette tenue me rappelle quelque chose que mon ex porterait. Même s'ils essaient de l'expliquer, c'est une assez bonne preuve qu'ils n'ont pas oublié leur ex. Il serait sage de se demander s'ils sont prêts à s'engager dans une relation avec vous.
- 4Communiquez ouvertement, mais ne partagez pas trop les uns avec les autres. Au fur et à mesure que votre relation s'approfondit, vous et votre partenaire devriez vous sentir à l'aise d'être vulnérables l'un avec l'autre. Faites savoir à votre partenaire qu'il est prudent de parler d'expériences passées, d'erreurs et de regrets. Encouragez l'honnêteté, mais gardez à l'esprit que, pour certains sujets, aucun de vous n'a besoin de partager chaque petit détail.
- Par exemple, le fait de vous parler de vos goûts et de vos aversions dans la chambre aide à créer une intimité. Cependant, aucun de vous n'a besoin d'entrer dans les détails sur le fait d'être intime avec un ex.
- Certaines personnes ne veulent tout simplement pas connaître les relations passées de leur partenaire. Si vous savez que vous êtes sujet à la jalousie, dites à votre partenaire que vous ne voulez pas vraiment entendre parler de ses ex.
- 5Discutez de passer des tests d'IST si vous vous inquiétez de leurs antécédents sexuels. Si vous ne l'avez pas déjà fait, parlez à votre partenaire de la santé sexuelle. C'est peut-être un sujet délicat, mais essayez d'être réaliste. Sans les mettre dans l'embarras, proposez-vous tous les deux de vous faire tester pour les infections sexuellement transmissibles (IST).
- Supposons que vous découvriez que la personne avec qui vous sortez a été avec beaucoup de gens et que vous avez du mal à l'accepter. Parlez-leur de cela et mentionnez que la santé sexuelle est un sujet important dont tout couple peut discuter.
- Essayez de dire: «Je sais que c'est gênant d'en parler, mais ils disent que vous devriez être franc au sujet du sexe et de la santé. Je me fais tester régulièrement, et vous? Que pensez-vous du fait de passer un test ensemble?»
Si vous avez du mal à accepter le passé de votre partenaire ou à gérer vos sentiments, un conseiller individuel ou de couple peut vous aider.
Méthode 4 sur 4: apprendre à faire confiance à votre partenaire
- 1Concentrez-vous sur la façon dont ils vous traitent maintenant. Demandez-vous si votre partenaire vous a donné une raison de ne pas lui faire confiance. Évaluez votre relation de manière rationnelle et réfléchissez à la façon dont votre partenaire a agi depuis que vous êtes ensemble. La façon dont ils vous traitent dans le présent est plus importante que ce qu'ils auraient pu faire avant de vous connaître.
- Il est normal d'avoir peur de faire confiance à quelqu'un, surtout si vous avez été blessé dans le passé. Dites-vous d'arrêter lorsque vous commencez à vous sentir méfiant ou jaloux. Restez objectif et concentrez-vous sur les paroles et les actions de votre partenaire dans le présent.
- 2Respectez la vie privée de votre partenaire. Ne fouillez jamais dans les affaires de votre partenaire et n'essayez jamais de lire ses textes ou ses e-mails. Pensez à ce que vous ressentiriez s'ils envahissaient votre vie privée. Si vous avez des raisons de ne pas leur faire confiance, discutez de vos préoccupations avec eux au lieu de fouiner.
- Si vous trouvez des preuves, les confronter avec elles leur fera savoir que vous avez envahi leur vie privée. Vous serez à la fois sur la défensive et accusateur, et aucun de vous ne fera suffisamment confiance à l'autre pour avoir une conversation productive.
- La méfiance n'est pas nécessairement liée à la tricherie. Dites, par exemple, que votre partenaire a beaucoup bu ou utilisé de la drogue dans le passé. Vous pourriez ne pas leur faire confiance quand ils disent que c'est du passé si vous les avez vus boire beaucoup ou s'ils sont soudainement sujets à des sautes d'humeur.
- 3Parlez à votre partenaire des comportements qui vous font vous méfier d'eux. Choisissez un cadre calme pour exprimer vos préoccupations. Réfléchissez à ce que vous voulez dire à l'avance et trouvez des raisons spécifiques pour lesquelles vous vous méfiez de votre partenaire. Essayez de ne pas paraître comme si vous les accusiez, mais faites-leur savoir les actions particulières qui vous mettent en garde.
- Par exemple, dites-leur: «S'il vous plaît, n'ayez pas l'impression que je vous attaque ou que je vous accuse de quoi que ce soit. ces derniers temps. Y a-t-il un moyen que je puisse vous aider? Peut-être que parler à quelqu'un peut vous aider à contrôler votre colère.
- Si vous pensez qu'ils ont encore des sentiments pour un ex, dites: «Cela me dérange quand vous parlez de la qualité de votre ex ou de ce que vous faisiez ensemble. J'ai l'impression que vous faites des comparaisons entre nous. Je suis content que vous le soyez. en bons termes avec eux, mais je crains que vous ayez encore des sentiments pour eux."
- 4Essayez de ne pas laisser les souvenirs de leurs ex vous déranger, dans la limite du raisonnable. Garder une photo de son ex sur sa table de chevet, par exemple, est déraisonnable. Cependant, ne lisez pas chaque petit rappel des relations passées de votre partenaire. Conserver des souvenirs ne signifie pas que votre partenaire est toujours accroché à un ex.
- Supposons qu'un ex fasse un très beau dessin du chien de votre partenaire. Garder le dessin ne signifie pas que votre partenaire est toujours fou de l'ex. Si leur ex leur a donné leur tasse préférée, l'utiliser pour boire leur café du matin ne signifie pas qu'ils souhaitent être toujours avec l'ex.
- Rappelez-vous, vous ne pouvez pas prétendre que le passé ne s'est jamais produit. Votre partenaire peut être nostalgique mais toujours engagé envers vous. Tant qu'ils vous traitent bien et que vous êtes tous les deux heureux, ne laissez pas leur histoire ancienne entraver votre relation.
Questions et réponses
- Devriez-vous vous soucier du passé de votre partenaire?À moins que cela n'affecte directement votre relation actuelle (par exemple, si vous avez des raisons de croire qu'il est toujours lié à un ex), il est préférable d'essayer de laisser son passé dans le passé. Cependant, prenez des précautions raisonnables, comme leur demander de subir un test de dépistage des MST s'ils ont déjà eu des partenaires sexuels.
- La jalousie rétroactive est-elle normale?Il est tout à fait normal de se sentir un peu jaloux et peu sûr du passé de son partenaire. Cependant, cela peut devenir un problème si vous ne pouvez pas arrêter d'y penser ou si vous fouinez ou vous en prenez à votre partenaire à ce sujet. Si vous n'arrivez tout simplement pas à vous débarrasser de vos sentiments de jalousie ou s'ils causent des problèmes majeurs dans votre relation, envisagez de parler à un conseiller pour savoir comment gérer vos sentiments de manière saine.
- Pourquoi est-ce que je ne peux pas oublier le passé de ma petite-amie?Vous pouvez vous sentir peu sûr de votre capacité à vous mesurer aux personnes avec qui elle a été auparavant ou vous inquiéter du fait qu'elle s'intéresse toujours à quelqu'un avec qui elle avait déjà eu une relation. Si elle a l'habitude d'être avec de nombreux partenaires, il est possible que vous ayez peur qu'elle se désintéresse de vous et qu'elle passe à quelqu'un d'autre. Si l'une de ces choses vous inquiète, ayez une conversation calme et respectueuse avec elle à propos de ce que vous ressentez. Assurez-vous d'assumer vos sentiments et d'utiliser le langage «je» pour ne pas avoir l'impression que vous l'accusez de quoi que ce soit.
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