Comment arrêter de penser aux relations passées de votre petite amie?
Si les relations passées de votre petite amie pèsent sur votre esprit, essayez plutôt de vous concentrer sur votre propre relation avec elle. Travaillez à créer de nouveaux souvenirs avec votre petite amie pour éviter que vos pensées ne reviennent au passé. Vous pouvez utiliser des techniques de pleine conscience, telles que la liste des choses que vous pouvez actuellement voir, sentir et entendre, pour vous aider à vous ancrer dans l'instant. Une autre façon de vous concentrer est de remplacer les pensées négatives sur ses relations passées par des souvenirs positifs d'elle et de vous. Si vous concentrer sur votre relation avec votre petite amie ne fonctionne pas, vous pouvez également essayer de faire ressortir le problème au grand jour. Parlez à votre petite amie de vos pensées et de vos sentiments et écoutez sa réponse pour voir si vous pouvez trouver une solution ensemble. Pour plus de conseils de notre co-auteur conseiller, par exemple comment recadrer votre point de vue, lisez la suite.
Si les relations passées de votre petite amie pèsent sur votre esprit, essayez plutôt de vous concentrer sur votre propre relation avec elle.
Chaque relation a ses difficultés. Parfois, ces difficultés tournent autour de vos relations passées ou de celles de votre petite amie. Si vous pensez constamment aux relations passées de votre petite amie, essayez de répondre à ces préoccupations afin que vous puissiez tous les deux passer à autre chose. C'est un problème grave qui doit être traité rapidement si vous voulez éviter de blesser, voire de perdre, celui que vous voulez.
Méthode 1 sur 3: se concentrer sur le présent et l'avenir
- 1Vivre l'instant présent! Rappelez-vous que ces relations ont eu lieu dans le passé et qu'elles n'ont pas fonctionné pour une raison. Essayez plutôt de vous concentrer sur le présent. L'utilisation de techniques de pleine conscience vous aidera à entraîner votre cerveau à rester dans l'instant présent. Cela vous aidera également à vous recentrer lorsque vos pensées dériveront vers le passé.
- Essayez une activité sensorielle. Commencez par nommer les choses du moment présent que vous pouvez voir, sentir, entendre, toucher, goûter ou sentir.
- Répétez les affirmations pour vous recentrer sur le présent. Essayez "Je suis heureux dans ma relation maintenant. Je n'écouterai pas mes pensées jalouses."
- Engagez-vous dans une appréciation consciente. Remarquez 5 choses positives à propos de votre relation qui passent généralement inaperçues ou méconnues.
- 2Recadrez la façon dont vous voyez votre présent. Le recadrage est un moyen de changer votre façon de voir et de penser les choses. Dernièrement, vous vous êtes concentré sur son passé, mais vous êtes son présent. Reconnaissez que vous, ou vous deux, avez quelque chose qu'elle n'a jamais eu dans sa relation passée. Elle te choisit plutôt que son ex en étant avec toi. Choisissez-la aussi.
- Demandez-lui ce qu'elle apprécie dans votre relation. Remarquez si elle parle d'un avenir avec vous. Si c'est le cas, alors vous savez qu'elle est investie dans votre avenir ensemble!
- 3Essayez des exercices de remplacement de la pensée. Chaque fois qu'une pensée sur une relation passée ou un ex revient, essayez de la remplacer par une pensée positive. Il y a des choses que vous aimez chez elle et dans votre relation. Que cela vous plaise ou non, son passé va de pair avec cela. Considérez le fait que tout ce qui s'est passé dans son passé a contribué à la personne qu'elle est aujourd'hui. Acceptez- la comme une offre globale et essayez quelques pratiques de remplacement de la pensée pour vous aider à y arriver.
- Pensez à une image positive que vous avez d'elle, à un bon souvenir de quelque chose que vous avez fait ensemble ou à un sentiment que vous avez de votre relation ensemble.
Demandez-vous pourquoi vous pensez aux relations passées de votre petite amie. - 4Concentrez-vous sur la création de nouveaux souvenirs ensemble. Mettez votre énergie à créer de nouveaux souvenirs avec votre petite amie. Au fur et à mesure que vous travaillez à partir de vos deux passés, construisez votre avenir avec de nouvelles activités, des photographies et des souvenirs. Cela vous aidera à vous concentrer davantage sur votre présent et votre avenir ensemble que sur son passé.
- Partez en vacances ensemble.
- Planifiez une excursion d'une journée dans un endroit où vous avez tous les deux l'intention d'aller.
- Faites semblant d'être des touristes dans votre propre ville.
- Apprenez quelque chose de nouveau ensemble.
Méthode 2 sur 3: évaluer vos pensées et vos sentiments
- 1Déterminez quand et pourquoi les pensées de ses ex se produisent. Demandez-vous pourquoi vous pensez aux relations passées de votre petite amie. Identifiez si vous pensez à eux en raison de son comportement ou du vôtre. Votre petite amie évoque-t-elle constamment ses ex en conversation? Ou peut-être vous créez-vous ce problème en vous comparant à l'ex dans votre esprit?
- Pour vous aider à comprendre, essayez d'écrire une liste de ce qui se passe. À côté de chaque élément de la liste, écrivez ce qui se passait juste avant, ce que vous avez fait en conséquence et ce que vous pourriez faire différemment.
- 2Identifiez les thèmes de vos pensées ou conversations. Dans le passé, lorsque vous avez parlé de ses anciennes relations ou que vous avez été submergé de pensées à leur sujet, voyez si vous pouvez choisir des motifs ou des thèmes. Identifier des thèmes ou des modèles peut vous aider à déterminer pourquoi cela vous dérange ou pourquoi cela continue à revenir dans la conversation. Quand ses relations passées reviennent, quels sont les sujets habituels?
- Est-ce plus souvent axé sur ses expériences sexuelles avec ses ex? Il y a peut-être quelque chose dans votre relation intime sur laquelle vous aimeriez travailler ou changer.
- Cela a-t-il plus à voir avec ce qu'elle ressentait ou ressentait pour ses ex? Peut-être que vous ne vous sentez pas sûr de votre relation, ou qu'elle se sent déconnectée de vous et a soif de proximité.
- Il s'agit de ce que sa famille a ressenti à propos d'une relation passée? Vous ne vous sentez peut- être pas à l'aise avec sa famille ou elle éprouve une certaine anxiété à vous présenter.
- 3Découvrez ce que vous ressentez. Lorsque vous pensez aux relations passées de votre petite amie, comment vous sentez-vous? Les émotions que vous ressentez peuvent vous guider vers le vrai problème. Voici quelques exemples de la façon dont l'identification de ce que vous ressentez peut vous conduire à un problème plus profond.
- Trouvez-vous que vous vous comparez à ses ex? Vous vous sentez peut-être insatisfaisant de vous-même. Considérez votre estime de soi et si elle pourrait utiliser un coup de pouce!
- Craignez-vous que votre petite amie «retourne» auprès de son ex? Vous vous sentez peut-être anxieux. Considérez la confiance entre vous deux et voyez si vous pouvez résoudre des problèmes.
- Êtes-vous bouleversé ou en colère lorsque vous entendez parler de leur relation ou de ce qu'ils ont fait ensemble? Vous vous sentez peut-être jaloux. Considérez à quel point vous vous sentez en sécurité dans votre relation et parlez peut-être des insécurités que vous ressentez.
Lorsque vous pensez aux relations passées de votre petite amie, comment vous sentez-vous? - 4Évaluez l'effet sur votre relation. Essayez d'évaluer ce que ces pensées ou conversations constantes font à votre relation. Cela vous afflige suffisamment pour que vous cherchiez des moyens de résoudre le problème. Il y a de fortes chances que, même si vous n'en avez pas encore parlé, elle sache que quelque chose vous dérange. Pensez à ce que vous ressentez, vous et votre petite amie.
- Est-ce que cela la pousse à se sentir coupable? Souvenez-vous que le passé est le passé et qu'elle ne peut rien faire pour changer ce qui s'est déjà produit. Vous non plus.
- Cela conduit-il à des bagarres ou à de l'hostilité entre vous deux? Des sentiments de colère et de ressentiment peuvent résulter des pensées et des complications que cela entraîne dans votre relation.
- Êtes-vous tous les deux heureux dans votre relation actuelle? Que faites-vous tous les deux pour essayer d'aider?
Méthode 3 sur 3: résoudre le problème
- 1Sachez que vous n'êtes pas seul. C'est un problème courant dans les relations qui provoquent de l'anxiété et quelque chose avec lequel votre petite amie peut également avoir des difficultés. Même si votre relation se passe bien autrement, cela peut se produire. Sachez que le dévoiler au grand jour, bien que difficile, sera finalement meilleur pour votre relation que de le cacher.
- 2Exprimez vos sentiments au sujet de la situation. Assurez-vous de ne pas supprimer ce que vous ressentez. Si ces sentiments et ces pensées vous causent réellement une distraction ou des problèmes, vous ne devriez pas essayer de simplement les oublier. Il est important d'être ouvert et honnête et de gérer ce que vous ressentez dans votre relation. Vous voulez pouvoir vous sentir totalement à l'aise et en confiance avec votre fille.
- En supprimant ou en ignorant vos émotions, vous risquez qu'elles reviennent plus tard. En ne vous ouvrant pas à votre petite amie et en résolvant le problème, vous ne ferez que la mettre à l'écart, ce qui créera plus de problèmes potentiels entre vous deux.
Si vous pensez constamment aux relations passées de votre petite amie, essayez de répondre à ces préoccupations afin que vous puissiez tous les deux passer à autre chose. - 3Faites-le sortir au grand jour en en parlant. Si vous avez déterminé que les schémas, la concentration et le comportement sont causés par vous, vous constaterez peut-être que vous aimeriez en parler à votre petite amie. Le faire remonter vous donnera la chance de lui faire savoir à quoi vous avez pensé et ce que vous ressentez. Essayez d'être ouvert d'esprit et réfléchissez à ce que votre petite amie a à dire sur le problème.
- Mentionnez ce que vous ressentez et ce qui vous dérange. "Hé, j'ai trop réfléchi à quelque chose ces derniers temps et ça m'a vraiment dérangé, pouvons-nous en parler?"
- Parlez-lui de tout ce qui dans votre histoire peut contribuer à votre réaction à ces problèmes. "Cela peut me déranger parce que dans le passé je..."
- Voyez quelle est son opinion. "Qu'en penses-tu?"
- Demandez-lui de vous aider. «J'ai le sentiment que je pourrais avoir besoin de plus d'amour et de soutien pour dépasser ça. Cela m'aiderait vraiment si...»
- 4Trouver une solution. Si vous découvrez que la réflexion excessive est due au fait que votre petite amie aborde le sujet, il est temps d'en parler. Dites-lui ce que vous ressentez lorsqu'elle mentionne son ex et donnez-lui une chance de s'expliquer. Entamez la conversation lentement, étape par étape et travaillez à parvenir à un accord sur la façon dont vous pouvez à la fois changer ou comment vous pouvez travailler dessus pour aller de l'avant.
- Ouvrez le sujet. "J'ai remarqué quelque chose et cela m'aiderait vraiment si nous pouvions en parler pour que je puisse mieux le comprendre."
- Reconnaissez que vous comprenez ce qu'elle a dit, en le lui répétant et en disant: «D'accord, je comprends».
- Plaidez pour vous-même et ce que vous ressentez. "Lorsque vous évoquez votre ex ou vos relations passées, je me sens..."
- Trouvez un compromis. "Que pouvons-nous faire pour pouvoir avancer?"
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Questions et réponses
- Pourquoi ma petite amie porte-t-elle toujours une bague de promesse de son premier amour?Sans en savoir plus, c'est difficile à dire. Essayez de lui poser des questions à ce sujet, doucement. Elle le porte peut-être parce que c'est un bijou et qu'elle aime son apparence. Les premières amours sont de grands moments de notre vie, alors elle peut y avoir un attachement qui n'a pas à voir avec des sentiments à propos de la personne qui lui a donné. Vous ne saurez jamais, tant que vous ne lui en parlerez pas.
- Ma copine pense à son ancien petit-ami et essaie de l'oublier. Que devrais-je faire?Difficile celle-là. Si elle a du mal à l'oublier, peut-être qu'elle n'est pas encore prête à s'engager dans une nouvelle relation. La meilleure chose que vous puissiez faire est de la soutenir et de lui donner de l'espace et du temps pour réfléchir à ses pensées et sentiments à son sujet afin qu'elle puisse se concentrer sur vous deux.
- Je suis dans une relation à distance et j'ai du mal à arrêter de penser à ses ex, surtout parce que je ne l'ai pas touchée physiquement. Que puis-je faire?Les relations à distance sont difficiles. On dirait que vous êtes jaloux de ses ex parce qu'ils sont devenus physiquement proches d'elle. Concentrez-vous sur vos désirs et vos besoins et sur les objectifs de la relation. Parlez-lui de ce que vous ressentez et de ce que vous aimeriez vivre avec elle, ce qui vous passionnera tous les deux à l'idée de vous rencontrer en personne!
- Ma copine a eu un petit ami avant moi et m'a raconté son passé. Nous sortons ensemble depuis deux ans et elle est toujours en contact avec lui, mais dit qu'ils ne sont que des amis. Que devrais-je faire?Il semble que vous ayez une relation assez solide! Vous sortez ensemble depuis deux ans, vous avez parlé de cette ex et elle vous dit ouvertement d'être en contact avec lui. À ce stade, vous pouvez choisir de lui faire confiance qu'ils ne sont que des amis, ou vous pouvez lui dire que cela vous met mal à l'aise qu'ils soient amis et en parler avec elle.
Les commentaires (3)
- Bonnes stratégies pour échapper à la pensée dommageable.
- Les astuces sont réellement efficaces.
- C'est vraiment sympa et j'essaierai d'améliorer ma relation à cause de ça.
