Comment lutter contre la mauvaise haleine?
Pour lutter contre la mauvaise haleine, essayez de vous nettoyer les dents deux fois par jour et d'utiliser la soie dentaire au moins une fois, si ce n'est déjà fait, car cela aide à éliminer les bactéries. Vous pouvez également essayer de vous brosser la langue, ce qui peut éliminer toutes les bactéries restantes. De plus, buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée, car une bouche sèche peut contribuer à la mauvaise haleine. Aussi, essayez d'éviter les aliments à forte odeur ou épicés, comme l'oignon ou l'ail, car ils peuvent s'attarder sur votre haleine. Pour plus de conseils de notre co-auteur médical, y compris comment lutter contre la bouche sèche, lisez la suite!
Comme la mauvaise haleine est généralement causée par l'accumulation de bactéries dans la bouche, se brosser les dents deux fois par jour peut aider.
L'halitose, ou mauvaise haleine, est une maladie courante pour beaucoup. C'est rarement le signe d'un problème dentaire grave et généralement le résultat d'un brossage ou d'une soie dentaire inadéquats. Apporter de petits changements à votre routine peut aider à combattre la mauvaise haleine. Si votre mauvaise haleine ne répond pas au traitement à domicile, vous devriez prendre rendez-vous avec votre dentiste.
Méthode 1 sur 3: nettoyer votre bouche
- 1Nettoyez vos dents deux fois par jour. Comme la mauvaise haleine est généralement causée par l'accumulation de bactéries dans la bouche, se brosser les dents deux fois par jour peut aider. Brossez-vous les dents lorsque vous vous levez le matin et avant de vous coucher le soir. Utilisez un dentifrice qui contient du fluorure.
- Brossez les surfaces intérieures et extérieures de vos dents. Passez au moins deux minutes à vous brosser les dents. Vous pouvez utiliser une brosse à dents électronique ou ordinaire. Les deux sont tout aussi efficaces pour lutter contre la mauvaise haleine et les bactéries dans la bouche.
- Recrachez tout excès de dentifrice lorsque vous avez fini de vous brosser les dents. Ne vous rincez pas la bouche avant de cracher du dentifrice supplémentaire. Se rincer la bouche avec de l'eau trop tôt peut diluer le fluorure de votre dentifrice.
- 2Soie. Vous devriez passer la soie dentaire au moins une fois par jour. La soie dentaire aide à éliminer les particules de nourriture qui peuvent se coincer dans vos dents. Cela peut aider à réduire la mauvaise haleine.
- Prenez 12 à 46 centimètres de fil dentaire. Saisissez-le avec vos doigts pour avoir quelques centimètres de fil dentaire entre vos mains. Glissez le fil dentaire entre chaque dent. Utilisez 8 à 10 passages pour guider le fil dentaire jusqu'aux gencives.
- Au fur et à mesure, ajustez périodiquement vos doigts pour utiliser une partie plus fraîche du fil dentaire que vous tenez.
- 3Utilisez un bain de bouche. Le bain de bouche peut aider à combattre la mauvaise haleine. Utilisez une marque de rince-bouche en vente libre après le brossage et la soie dentaire. Gardez à l'esprit que si votre mauvaise haleine est causée par un problème dentaire, le bain de bouche ne le guérira pas. Il couvrira simplement l'odeur. Si la mauvaise haleine persiste, vous devriez consulter un dentiste pour en évaluer la cause potentielle.
La mauvaise haleine est rarement un problème médical, mais une mauvaise haleine chronique peut être un signe de maladie ou d'infection. - 4Brossez-vous la langue. Beaucoup de gens négligent de se brosser la langue lorsqu'ils se brossent les dents. Votre langue peut facilement se couvrir de bactéries. Un brossage doux à chaque fois que vous vous brossez les dents peut éliminer certaines de ces bactéries, réduisant ainsi la mauvaise haleine.
- 5Nettoyer les prothèses dentaires ou autres appareils dentaires. Si vous utilisez des prothèses dentaires ou quelque chose comme un appareil de rétention, ces fournitures doivent être nettoyées quotidiennement. S'ils sont laissés impurs, les bactéries peuvent s'accumuler. Cela peut causer une mauvaise haleine et d'autres problèmes dentaires.
- Lorsque vous avez reçu votre prothèse dentaire ou votre appareil de rétention, votre dentiste aurait dû vous fournir des informations sur le nettoyage. Suivez ces directives lors du nettoyage des appareils dentaires. Si vous ne vous souvenez pas des directives, appelez votre dentiste pour obtenir des éclaircissements.
- 6Remplacez régulièrement votre brosse à dents. Votre brosse à dents doit être remplacée tous les trois à quatre mois. Se brosser les dents avec une vieille brosse à dents n'éliminera pas adéquatement les bactéries de votre bouche. Cela peut entraîner une mauvaise haleine et d'autres problèmes de santé dentaire. Si votre brosse à dents commence à s'effilocher et à montrer des signes de vieillesse, remplacez-la par une nouvelle.
Méthode 2 sur 3: apporter des changements de style de vie
- 1Arrêter de fumer. Le plus grand changement de style de vie que vous puissiez apporter pour lutter contre la mauvaise haleine est d'arrêter de fumer. Le tabac, en plus de causer de nombreux autres problèmes de santé, peut sérieusement affecter votre haleine. Si vous fumez, prenez des mesures pour arrêter.
- Les produits du tabac à chiquer et à fumer peuvent laisser une odeur désagréable dans la bouche. Vous pouvez masquer ces odeurs avec des bains de bouche et des menthes, mais ceux-ci ne font que masquer le problème. Les maladies des gencives peuvent résulter du tabagisme, ce qui peut aggraver la mauvaise haleine.
- Cesser de fumer peut être un processus incroyablement difficile. Discutez avec votre médecin des mesures à prendre pour arrêter de fumer. Il ou elle peut vous recommander la marche à suivre appropriée.
- Demandez de l'aide si vous cessez de fumer. Faites savoir à vos amis et aux membres de votre famille que vous avez pris la décision d'arrêter de fumer. Demandez-leur de vous aider à vous distraire lorsque vous avez des fringales. Si vous avez des amis ou des membres de votre famille qui fument, demandez-leur de ne pas le faire devant vous. Il existe de nombreux groupes de soutien, en ligne et en personne, où les anciens fumeurs se rendent pour parler d'abandon, de toxicomanie et de rétablissement. Pensez à trouver un groupe de soutien en ligne ou dans votre région.
Un brossage doux à chaque fois que vous vous brossez les dents peut éliminer certaines de ces bactéries, réduisant ainsi la mauvaise haleine. - 2Évitez les aliments et les boissons qui causent la mauvaise haleine. Les aliments à forte odeur ou épicés, en particulier les aliments contenant des produits comme les oignons ou l'ail, peuvent facilement provoquer une mauvaise haleine. Si vous avez une alimentation riche en ces types d'aliments, pensez à réduire votre consommation. Vous remarquerez peut-être que votre haleine s'améliore si vous supprimez des aliments plus piquants. Les aliments collants ou sucrés peuvent également provoquer une mauvaise haleine.
- 3Combattre la bouche sèche. La bouche sèche peut provoquer une mauvaise haleine. Si votre bouche est sèche, buvez plus d'eau tout au long de la journée. Vous devriez éviter le café, les sodas et l'alcool, car ils peuvent augmenter la sécheresse de la bouche.
- Mâchez de la gomme ou sucez des bonbons pendant la journée. Cela peut stimuler la salive, diminuant la sécheresse buccale.
- Si votre bouche sèche ne s'améliore pas avec les changements de style de vie, parlez-en à votre dentiste. Il ou elle peut être en mesure de recommander des médicaments qui stimulent le flux de salive.
- 4Essayez d'augmenter votre consommation de produits laitiers. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, certaines études suggèrent que les produits laitiers peuvent neutraliser les odeurs dans la bouche. Essayez d'ajouter du yogourt non sucré et du fromage faible en gras à votre alimentation et voyez si vous remarquez une différence.
Méthode 3 sur 3: chercher des soins médicaux
- 1Prenez rendez-vous avec votre dentiste. Si votre mauvaise haleine persiste après avoir modifié votre mode de vie, prenez rendez-vous avec votre dentiste. La mauvaise haleine est rarement un problème médical, mais une mauvaise haleine chronique peut être un signe de maladie ou d'infection.
- Évitez de manger, de mâcher de la gomme, de fumer ou de boire des boissons fortement parfumées dans les 3 heures suivant votre rendez-vous. Évitez également les parfums, les lotions parfumées ou les rouges à lèvres à forte odeur.
- Votre dentiste fera un examen de base et un nettoyage des dents. Il vous posera également des questions sur votre mode de vie et vos symptômes. Votre dentiste voudra savoir quand votre mauvaise haleine a commencé, qu'elle soit occasionnelle ou continue, quels types d'aliments vous mangez, quels problèmes de santé vous avez et à quelle fréquence vous vous brossez les dents et utilisez la soie dentaire.
- Vous voudrez peut-être prendre rendez-vous avec votre médecin si votre dentiste ne peut pas identifier le problème. La mauvaise haleine peut également être causée par des conditions médicales sous-jacentes.
Pour lutter contre la mauvaise haleine, essayez de vous nettoyer les dents deux fois par jour et d'utiliser la soie dentaire au moins une fois, si ce n'est déjà fait, car cela aide à éliminer les bactéries. - 2Essayez un bain de bouche et un dentifrice recommandés par votre dentiste. Votre mauvaise haleine peut être le résultat d'une accumulation de bactéries sur vos dents. Dans ce cas, votre dentiste vous recommandera probablement un rince-bouche ou un dentifrice en particulier.
- Votre bain de bouche contiendra probablement du chlorure de cétylpyridinium, qui combat l'accumulation d'odeurs. Si vous avez besoin d'une ordonnance, vous pouvez obtenir le rince-bouche au cabinet de votre dentiste ou dans une pharmacie locale. Cependant, votre dentiste peut simplement recommander une marque en vente libre.
- Le dentifrice recommandé contiendra probablement un agent antibactérien. Cela peut également aider à éliminer les odeurs indésirables.
- Suivez exactement toutes les instructions de votre dentiste. Si vous avez des questions sur leurs produits et leurs effets secondaires potentiels, n'hésitez pas.
- 3Traitez les maladies des gencives selon les conseils de votre dentiste. Les maladies des gencives sont souvent la cause de la mauvaise haleine. Si votre dentiste soupçonne une maladie des gencives, il vous orientera vers un spécialiste des gencives qui pourra mieux traiter le problème. Cependant, il peut aussi simplement conseiller un meilleur nettoyage pour lutter contre la maladie.
- Si vous recevez un diagnostic de maladie des gencives ou d'une autre infection, posez toutes vos questions à votre dentiste. Les traitements varient considérablement en fonction des antécédents médicaux personnels et de la progression de la maladie.
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