Comment enseigner la modération aux enfants?
N'allez pas trop loin avec les médias et la technologie pour que vos enfants apprécient ces sources de divertissement avec modération.
Ce n'est pas un secret que la société célèbre l'excès. Qu'il s'agisse d'argent, de pouvoir ou de statut social, les gens apprennent à croire que plus c'est mieux. Les enfants sont quotidiennement exposés à cet état d'esprit et cela se répercute souvent dans leur vie quotidienne. Malheureusement, ils ne comprennent généralement pas le concept de modération, qui peut être un comportement de style de vie positif à développer dès le début. En leur enseignant la modération avec les appareils électroniques, les aliments et les boissons peuvent les aider à mener une vie plus saine et mieux équilibrée.
Méthode 1 sur 3: utiliser l'électronique avec modération
- 1Modélisez l'utilisation du temps d'écran appropriée. En tant que parent, il n'y a pas de meilleure façon d'envoyer un message qu'en mettant réellement en pratique ce que vous prêchez. Vos enfants respecteront beaucoup plus votre autorité lorsque vous limiterez votre propre temps d'écran. N'allez pas trop loin avec les médias et la technologie pour que vos enfants apprécient ces sources de divertissement avec modération.
- Il peut être intéressant d'établir une règle familiale d'une certaine période pendant laquelle tout le monde peut utiliser la technologie à des fins de divertissement. Sinon, vous devriez essayer de vous amuser en famille avec d'autres formes de divertissement comme des livres, des puzzles et des jeux de société.
- Ne vous laissez pas surprendre par votre enfant en train de déverser sur vos flux Facebook ou Twitter pendant le petit-déjeuner. Et, ne regardez pas non plus une série télévisée entière un week-end non plus. L'utilisation saine de la technologie aura des retombées et influencera les choix de vos enfants.
- Gardez à l'esprit que puisque vous êtes celui qui peut fournir à votre enfant un accès à la technologie, comme une tablette, vous pouvez également contrôler combien il peut l'utiliser.
- Assurez-vous d'éviter de donner à votre enfant une tablette ou un autre appareil électronique pour l'enlever de vos cheveux.
- Tenez également compte de l'âge de votre enfant. Plus vous permettez à votre enfant d'utiliser la technologie jeune, plus il en sera dépendant.
- 2Distinguer les bons et les mauvais choix électroniques. Bien sûr, aujourd'hui, même l'éducation est devenue intégrée à la technologie. Définissez des directives claires avec vos enfants sur les types de médias qui sont approuvés en dehors de la fenêtre de temps d'écran habituelle.
- Cela peut inclure l'utilisation de l'ordinateur pour la recherche scolaire, la connexion à une application mathématique pour améliorer les compétences de division ou le visionnage d'un film pour un rapport. De plus, la lecture sur Kindles et tables devrait également être acceptable.
- 3Créez des limites avec eux. Demandez à vos enfants combien de « temps d'écran» ils pensent être approprié. Vous pouvez ensuite travailler ensemble pour trouver un temps acceptable. En leur indiquant combien de temps ils peuvent jouer, vous pouvez les empêcher de vouloir jouer tout le temps.
- Fixer des limites strictes et leur interdire de jouer à certaines heures peut les amener à vouloir jouer davantage. Mais en leur permettant de le faire avec modération, vous pouvez arrêter la tentation de jouer car c'est interdit.
- Cependant, vous voudrez peut-être parfois être flexible et permettre plus de temps d'écran. Par exemple, si vous partez pour de longues vacances en famille, avoir des sources de divertissement à emporter avec vous dans la voiture peut vous sauver la vie.
Mais en leur permettant de le faire avec modération, vous pouvez arrêter la tentation de jouer car c'est interdit. - 4Calculez l'équilibre. L'électronique ne devrait pas être la seule partie de la vie de votre enfant. Donnez-leur d'autres activités. Lorsqu'ils ont d'autres options que l'électronique, ce n'est pas grave s'ils ne peuvent pas les utiliser.
- Par exemple, inscrivez-les à des cours de sport, de club ou de musique. En leur donnant des opportunités pour d'autres activités, ils se rendent compte que tout est meilleur lorsqu'il est fait avec modération.
- 5Ne récompensez pas les enfants avec du temps passé devant un écran. Si vous utilisez la technologie comme «gâterie», les enfants la verront automatiquement de manière plus positive et la voudront plus souvent. Lorsque vos enfants réussissent bien dans leurs études ou dans les activités parascolaires, trouvez des moyens sains de reconnaître leur bon travail. Essayez plutôt de préparer le plat préféré de cet enfant pour le dîner ou de faire une sortie en famille au parc.
- 6Discutez des conséquences psychologiques. Les experts suggèrent que le temps passé devant un écran dépassant trois heures par jour peut affecter le bien-être mental d'un enfant. Passer tout ce temps à jouer à des jeux vidéo ou à chercher sur Internet peut leur faire manquer des activités éducatives et sociales. Cela peut également les exposer à des violences ou à des situations qui ne leur conviennent pas, provoquant ainsi des effets comportementaux négatifs.
- Au contraire, les enfants qui jouent moins d'une heure par jour sont généralement plus heureux que les enfants qui n'utilisent pas du tout l'électronique. Souligner cela ne fait que solidifier à quel point la modération est la meilleure.
- Cependant, gardez à l'esprit que votre enfant pourrait ne pas comprendre ce concept. Essayez de leur fournir des expériences afin qu'ils aient quelque chose à comparer, comme partir en camping sans technologie ou faire autre chose ensemble qui n'implique pas d'électronique, comme le golf miniature ou la randonnée.
Méthode 2 sur 3: expliquer la modération avec de la nourriture
- 1Créez des repas structurés. Il est difficile d'apprendre à manger avec modération si vous avez le droit d'avoir ce que vous voulez, quand vous le voulez. Pour cette raison, offrir de la nourriture uniquement pendant les repas structurés permet aux enfants de manger des aliments sains que leurs parents leur préparent, et quand ils ont réellement faim. Lorsqu'ils sont laissés à eux-mêmes, les enfants choisissent souvent les mêmes aliments et peuvent manger lorsqu'ils n'ont pas faim, qu'ils sont simplement contrariés ou qu'ils s'ennuient.
- Choisissez un endroit spécifique dans la maison qui est réservé aux repas. Éloignez cette zone du téléviseur et interdisez tout jeu ou appareil à table. Cela leur permet de faire attention à leur corps tout en mangeant et peut les empêcher de trop se faire plaisir.
Les expliquer à vos enfants peut les aider à comprendre à quel point ne pas boire avec modération peut ruiner leur vie. - 2Donner un accès gratuit à des friandises à l'occasion. De nombreux parents prennent la voie de l'enseignement de la modération avec des bonbons en en donnant de petites portions. Mais, cela amène généralement un enfant à vouloir plus. S'ils se sentent privés d'eux, ils peuvent toujours avoir l'impression qu'ils en ont besoin. Cela annule la leçon que vous essayez d'enseigner sur la modération.
- Au lieu de cela, permettez-leur de se livrer à ce qu'ils veulent, une fois par semaine. Cela leur permet de sentir qu'ils ont eu autant qu'ils voulaient, ce qui les satisfera probablement jusqu'à ce qu'il soit temps de se faire plaisir à nouveau.
- Par exemple, vous pouvez placer un petit sac de bonbons sur la table et les laisser manger autant qu'ils le souhaitent. Mais une fois qu'ils ont fait le plein, c'est tout. Pas plus jusqu'à la semaine prochaine. Ils ne se sentiront pas privés et auront moins tendance à ressentir le besoin de friandises.
- Vous pouvez également offrir à votre enfant l'accès à des friandises plus saines, comme des fruits secs et du yogourt. Ceux-ci fourniront une nutrition saine et rassasiante, tout en semblant être une gâterie sucrée.
- 3Parlez-leur des conséquences. Dites à vos enfants ce qui se passe lorsqu'ils mangent trop de bonbons et de sucre. Si vous leur expliquez les conséquences sur la santé d'une consommation excessive de sucre, ils pourraient s'abstenir de vouloir des bonbons si souvent.
- Vous pourriez leur expliquer à quel point trop de sucre peut les faire prendre du poids, les exposer au diabète et causer d'autres problèmes de santé. Expliquez-leur, cependant, que le sucre avec modération est parfaitement bien.
- Vous pouvez également éviter d'acheter des aliments malsains, car cela peut envoyer des messages contradictoires aux enfants. Achetez les aliments que vous voulez que vos enfants mangent et évitez d'acheter de la malbouffe.
- 4Expliquez pourquoi il est important de manger une variété d'aliments. Le corps a besoin de différents types d'aliments pour rester en bonne santé. Expliquer quels aliments peuvent aider avec quelle fonction du corps est utile lorsque l'on essaie d'amener les enfants à manger certaines choses. S'ils savent comment la nourriture peut aider leur corps, ils seront peut-être plus enclins à la manger.
- Par exemple, vous pourriez dire à votre enfant qu'il a besoin de manger certains fruits et légumes pour mieux voir. Les glucides comme la farine d'avoine et le riz brun leur donnent de l'énergie pour qu'ils puissent s'amuser davantage.
- Le mettre en des termes qu'ils comprennent et qui sont finalement avantageux pour eux peut les encourager à manger des aliments qu'ils n'aimeraient pas autrement.
- Vous pouvez également essayer de transformer cela en un jeu amusant pour aider vos enfants à rester engagés et les empêcher de vous ignorer. Vous pouvez visiter http://foodchamps.org/ pour trouver des jeux et des activités pour aider vos enfants à apprendre à manger sainement.
Méthode 3 sur 3: éduquer les enfants à boire avec modération
- 1Évitez de faire de l'alcool un «fruit défendu». Il est préférable d'avoir une communication ouverte et honnête avec vos enfants. Quand on dit aux gens qu'ils ne peuvent pas avoir quelque chose, ils en veulent seulement plus. C'est le cas de l'alcool. Interdire toujours à vos enfants de boire de l'alcool peut le rendre plus attrayant. Au lieu de cela, certains experts suggèrent de permettre aux adolescents plus âgés de prendre quelques gorgées ici et là.
- Par exemple, vous voudrez peut-être permettre à votre adolescent de prendre une partie de votre boisson pour adultes afin qu'il puisse voir que ce n'est pas si grave. Leur donner accès à un peu ici et là peut les empêcher d'aller trop loin lorsqu'ils sont assez vieux pour en boire légalement. Cependant, gardez à l'esprit que les avis sont partagés sur ce sujet. Certains experts soutiennent que l'introduction précoce de l'alcool peut conduire à une consommation excessive d'alcool plus tard, tandis que d'autres pensent que cela peut aider l'enfant à développer une relation responsable avec l'alcool.
Vous pouvez visiter http://foodchamps.org/ pour trouver des jeux et des activités pour aider vos enfants à apprendre à manger sainement. - 2Donner le bon exemple. Vos enfants et adolescents regardent toujours ce que vous faites, que vous le réalisiez ou non. En tant que tel, vous devriez leur donner le bon exemple en ne buvant qu'avec modération. Lorsqu'ils verront que vous buvez de l'alcool de temps en temps - et pas en excès - ils seront également plus enclins à boire avec modération.
- Si vous buvez trop, essayez de ne pas donner l'impression que vous passez un moment formidable. Glorifier l'ivresse ne fera que les encourager à vouloir le faire eux-mêmes. Au lieu de cela, parlez-leur des dangers auxquels les gens peuvent s'exposer lorsqu'ils ont trop bu, comme se faire arrêter et se mettre dans des situations dangereuses.
- 3Ne cachez pas les effets d'une gueule de bois. Faites voir à vos enfants à quel point l'alcool peut vous faire sentir horrible le lendemain. Parlez-leur de vos maux de tête et de vos nausées. Être honnête à ce sujet peut leur apprendre les effets négatifs de trop d'alcool.
- Si vous ne voulez pas que vos enfants vous voient dans cet état, assurez-vous au moins de leur parler de ce que vous avez ressenti lorsque vous allez mieux. Dites-leur exactement ce qui vous est arrivé et pourquoi. Faites-leur savoir s'ils boivent trop d'alcool, ils ressentiront probablement les mêmes symptômes.
- 4Discutez des dangers de l'alcool. Boire de l'alcool en excès a de nombreuses conséquences dangereuses. Les expliquer à vos enfants peut les aider à comprendre à quel point ne pas boire avec modération peut ruiner leur vie.
- Par exemple, expliquez comment l'alcool peut devenir addictif. Vous pouvez discuter de la façon dont le besoin constant peut ruiner leur vie et utiliser tout leur argent. Assurez-vous également de parler des effets sur la santé d'une consommation excessive d'alcool, comme les dommages au foie. Être complètement ouvert sur les conséquences potentielles peut les empêcher de boire en excès.
Questions et réponses
- Comment puis-je parler à mes parents d'une soirée pyjama avec des amis ou simplement de sortir avec des amis?Essayez d'agir de manière mature à ce sujet, ne vous fâchez pas s'ils disent non, car ils sont plus susceptibles d'y penser si vous n'agissez pas de manière immature.
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