Comment avoir un entraînement vert?
Pour garder votre entraînement vert, cherchez à acheter un tapis écologique et vert.
Être vert ou respectueux de l'environnement est devenu beaucoup plus populaire au fil des ans. Récemment, cet "état d'esprit vert" s'est propagé dans le monde de l'exercice et du fitness et les gens sont maintenant plus intéressés par les entraînements verts. Vous serez peut-être surpris du nombre de petits changements que vous pouvez apporter à la façon dont vous faites de l'exercice, à ce que vous portez pendant l'exercice et à ce que vous faites au gymnase qui peuvent rendre votre routine de remise en forme globale plus verte et plus écologique. Prenez quelques minutes pour réfléchir à votre routine d'exercice actuelle et voyez s'il y a des changements que vous pouvez apporter afin que vous puissiez avoir un entraînement vert.
Partie 1 sur 3: choisir des routines d'entraînement vertes
- 1Allez marcher ou courir. Sauter le trajet jusqu'à la salle de sport est un bon moyen de rendre votre entraînement respectueux de l'environnement et de faire plus d'exercice dans le processus. Laissez votre voiture à la maison et sortez marcher ou courir.
- Si vous le pouvez, envisagez d'abandonner votre séance d'entraînement en salle de sport (au moins quelques jours par semaine) au profit d'activités cardio en plein air.
- Sans avoir besoin de conduire n'importe où, même sur une courte distance, vous économiserez le carburant que vous utiliseriez pour conduire et réduisez la quantité de vapeurs émises par votre voiture.
- Essayez de vous promener ou de courir dans votre quartier ou dans le parc local. Vous pouvez sortir avant d'aller au travail ou faire un petit jogging lorsque vous rentrez chez vous.
- Si vous vous sentez mal à l'aise de marcher ou de courir seul ou d'y aller quand il fait noir, envisagez d'emmener un ami ou un membre de votre famille avec vous.
- 2Restez à la maison et faites un DVD d'exercices. Semblable à la marche ou à la course, une autre bonne idée pour réduire votre empreinte environnementale est de rester à la maison et de faire un DVD d'exercices ou un autre entraînement à domicile.
- Encore une fois, si vous pouvez sauter le gymnase, vous n'aurez pas à vous rendre au gymnase et à gaspiller du gaz et du carburant.
- Utiliser un DVD d'exercice, une vidéo ou faire une séance d'entraînement à la maison est une excellente alternative. C'est aussi un bon moyen de s'entraîner s'il pleut, s'il fait trop froid ou trop chaud, ou si vous n'avez pas d'endroit sûr pour vous entraîner à l'extérieur.
- Achetez quelques DVD d'exercices, recherchez des vidéos d'exercices en ligne ou créez votre propre programme d'exercices à faire à la maison.
- 3Utilisez votre trajet pour faire de l'exercice. Une autre façon d'aider l'environnement est de faire de votre trajet domicile-travail votre séance d'entraînement pour la journée. Évitez de conduire ou de prendre le train et marchez, faites du vélo ou courez jusqu'au travail.
- Sauter la salle de gym en faveur d'un entraînement à domicile est un bon début pour avoir une routine d'exercice plus verte et écologique. Cependant, si vous retournez directement dans la voiture pour vous rendre au travail, vous utilisez toujours un excès d'essence et de carburant.
- Si vous le pouvez, essayez de faire de votre travail habituel le trajet de votre exercice pour la journée. Essayez de marcher, de faire du vélo ou de courir le soir pour vous rendre au travail si vous le pouvez.
- Cela réduira non seulement le gaz dépensé pour aller au gymnase, mais aussi le gaz utilisé pour vous rendre au travail.
- Si vous ne voulez pas courir, marcher ou faire du vélo pour vous rendre au travail tous les jours, choisissez simplement quelques jours par semaine. Ou si vous travaillez trop loin, pensez à marcher ou à faire du vélo jusqu'à l'épicerie, la pharmacie ou d'autres endroits locaux.
Sauter la salle de gym en faveur d'un entraînement à domicile est un bon début pour avoir une routine d'exercice plus verte et respectueuse de l'environnement. - 4Rejoignez un sport d'équipe. Si vous aimez faire du sport, comme le football ou le basket-ball, vous pouvez envisager de pratiquer un sport d'équipe. Pratiquer un sport d'équipe ne consomme pas autant d'énergie que d'utiliser une machine d'exercice, et c'est aussi un excellent moyen social de rester actif.
- L'un des meilleurs aspects des sports d'équipe est l'utilisation d'équipements partagés. Vous n'aurez probablement pas à sortir et à acheter du matériel neuf. Une grande partie de l'équipement est partagée entre toute l'équipe.
- Si vous le pouvez, pensez au covoiturage pour vous rendre aux entraînements et aux matchs. De cette façon, vous n'avez pas 10 voitures sur la route, vous n'en aurez qu'une ou deux à la place. Cela réduit la consommation de gaz.
- De plus, les sports d'équipe sont un excellent moyen de rester responsable. Vous ne pouvez pas souvent sauter les entraînements ou les matchs, sinon vous laisseriez tomber l'équipe.
Partie 2 sur 3: acheter des équipements de fitness respectueux de l'environnement
- 1Achetez une bouteille d'eau réutilisable. Un moyen très simple de rendre votre entraînement plus écologique consiste à utiliser une bouteille d'eau réutilisable. Étant donné que plus de 50 milliards de bouteilles d'eau en plastique sont utilisées chaque année, une grande partie de cet excès de plastique finit dans les décharges.
- Si vous prenez généralement une bouteille d'eau ou une boisson pour sportifs lorsque vous vous entraînez, envisagez d'abandonner ces bouteilles en plastique au profit d'une bouteille réutilisable.
- De nombreuses bouteilles réutilisables sont fabriquées en acier inoxydable ou en plastique sans BPA. Ils viennent dans une variété de tailles pour s'adapter à vos besoins.
- Assurez-vous de remplir votre bouteille d'eau avant d'aller au gymnase ou avant de vous entraîner à la maison. De cette façon, vous aurez de l'eau glacée prête à l'emploi lorsque vous en aurez besoin.
- 2Prenez un tapis de yoga écologique. De nombreux types d'exercices nécessitent l'utilisation d'un tapis de yoga ou de fitness. Pour garder votre entraînement vert, cherchez à acheter un tapis écologique et vert.
- Les tapis de yoga plus traditionnels, ceux qui ne sont pas considérés comme respectueux de l'environnement, sont généralement fabriqués avec du plastique PVC qui peut contenir des métaux lourds et des phtalates.
- Au lieu de cela, envisagez d'acheter un tapis de yoga en caoutchouc entièrement naturel. Ceux-ci sont fabriqués à partir d'une source entièrement naturelle - l'arbre à caoutchouc - et il est considéré comme une ressource renouvelable et il est biodégradable.
- Vous pouvez également envisager d'acheter un tapis en fibres végétales, tel que le tapis de jute naturel et le tapis de yoga Per Eco Friendly de Barefoot Yoga. Ces tapis sont fabriqués à partir de jute, de chanvre, de coton ou d'une combinaison et sont également considérés comme renouvelables et biodégradables.
- 3Achetez des vêtements de fitness auprès d'entreprises durables. Un autre aspect important à considérer est votre tenue de sport. Tous les vêtements ne sont pas considérés comme verts, alors faites attention à ce que vous achetez et essayez de choisir des entreprises de vêtements plus durables.
- De nombreuses marques de vêtements de sport sont très spécialisées. Ils sont conçus pour évacuer la transpiration de votre corps, être plus respirants ou être plus durables.
- Vous pouvez également essayer de trouver des vêtements fabriqués à partir de tissus écologiques, tels que le bambou, le coton biologique, le chanvre ou le polyester recyclé. Vérifiez les étiquettes sur les vêtements que vous achetez pour vérifier ces matériaux respectueux de l'environnement.
- Passez en revue les sites Web et les processus de fabrication de différentes entreprises afin de vous sentir à l'aise avec ce que vous achetez.
Si vous avez du matériel de gym à la maison ou utilisez du matériel au gymnase, il existe encore des moyens d'économiser de l'énergie et de rendre votre entraînement vert. - 4Prenez une paire de chaussures en caoutchouc recyclé. Comme pour les vêtements spécifiques et les tapis de fitness, essayez de choisir une paire de chaussures respectueuse de l'environnement. Il existe une multitude d'options pour répondre à vos besoins sportifs.
- Recherchez des chaussures en coton biologique ou en matériaux recyclés, telles que des marques telles que People's Movement, Veja et Bourgeois Bohème.
- Si vous voulez vraiment vous procurer une paire de chaussures super écologiques, pensez à acheter une paire de chaussures de course pieds nus. Ces chaussures minimalistes n'utilisent que peu de matière donc elles sont naturellement plus écologiques.
- Vous pouvez également faire don de vos anciennes baskets lorsque vous êtes prêt pour une nouvelle paire. Il existe des organisations qui donneront des chaussures légèrement usées aux personnes dans le besoin, transformeront des chaussures bien usées en matériel de terrain de jeu ou même transformeront de vieilles chaussures en une nouvelle paire de chaussures. Découvrez des organisations telles que Soles4Souls, Nike Reuse-a-Shoe, Share Your Soles, Shoes4Africa et Give Your Sole.
Partie 3 sur 3: faire des choix d'exercices écologiques
- 1Prenez une seule serviette au gymnase. Si vous allez à la salle de sport, il existe encore des moyens d'être un peu plus respectueux de l'environnement. Commencez par les serviettes que vous ramassez.
- La plupart des gymnases offrent à leurs clients des essuie-mains gratuits à utiliser pendant leurs entraînements. Au lieu de prendre deux serviettes ou plus, prenez-en une.
- N'oubliez pas que le gymnase doit laver et nettoyer toutes ces serviettes. Si tout le monde attrape deux serviettes ou plus, ils devront dépenser plus d'eau et d'énergie pour nettoyer toutes ces serviettes.
- Essayez de vous en tenir à une seule serviette par jour ou par séance de gym au lieu de plusieurs serviettes. Ou envisagez plutôt d'apporter votre propre serviette.
- 2Allumez les appareils électroménagers pendant que vous faites de l'exercice. Saviez-vous que vous pouvez réellement exploiter toute l'énergie que vous dépensez en équipement de fitness à la maison? Pensez à utiliser cette énergie pour alimenter votre maison en énergie.
- Si vous voulez devenir un peu bricoleur à la maison, vous pouvez en fait attacher un générateur ou une batterie à certaines machines de cardio-training courantes, comme un vélo stationnaire.
- Pendant que vous faites du vélo, l'énergie générée par le vélo sera enregistrée dans la batterie. Vous pourrez ensuite utiliser cette énergie plus tard pour alimenter de simples appareils électroménagers.
- Vous pouvez utiliser cette énergie pour alimenter: un iPod, un ordinateur, le grille-pain ou même un téléviseur.
- Certains gymnases ont des machines qui génèrent de l'énergie pendant que vous les utilisez. Recherchez une salle de sport qui propose ce type de machines ou demandez au responsable de votre salle de sport si c'est quelque chose qu'il pourrait envisager.
- 3Économisez de l'énergie lorsque vous utilisez l'équipement de gym. Si vous avez du matériel de gym à la maison ou utilisez du matériel au gymnase, il existe encore des moyens d'économiser de l'énergie et de rendre votre entraînement vert.
- Par exemple, au lieu de regarder la télévision pendant que vous courez ou utilisez le vélo elliptique au gymnase, gardez la télévision éteinte pour minimiser la quantité d'énergie que vous utilisez. Éteignez également les téléviseurs des tapis roulants ou des vélos elliptiques qui ne sont pas utilisés.
- Régler votre tapis roulant à un niveau d'inclinaison plus élevé permet également de réduire l'énergie nécessaire pour alimenter la machine.
- De plus, si vous prenez une bouteille d'eau ou une boisson pour sportifs, évitez de la jeter à la poubelle. Recyclez toutes les bouteilles en plastique que vous utilisez.
Prenez quelques minutes pour réfléchir à votre routine d'exercice actuelle et voyez s'il y a des changements que vous pouvez apporter afin que vous puissiez avoir un entraînement vert. - 4Utilisez des articles ménagers pour l'équipement de gym. Si vous souhaitez passer plus de temps à la maison pour vous entraîner afin d'économiser de l'essence et de l'énergie, pensez à utiliser des articles ménagers pour vos entraînements.
- L'achat d'équipements de gym neufs pour pouvoir s'entraîner à la maison peut coûter cher. Au lieu de cela, essayez d'utiliser des articles ménagers courants que vous pouvez utiliser pour vos entraînements.
- Par exemple, vous pouvez utiliser de la soupe en conserve ou des cruches d'eau d'un gallon pour les poids. Au lieu d'acheter un nouveau tapis de yoga, envisagez de faire des exercices au sol sur de la moquette. Vous pouvez même utiliser une caisse ou une chaise pour augmenter votre élévation pour certains exercices.
- Il n'est peut-être pas possible d'être 100% vert ou de faire tout ce qui est respectueux de l'environnement. Mais si vous pouvez faire quelques choses, c'est mieux que rien du tout.
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