Comment gérer un divorce?
Si vous prenez une décision importante dans votre vie juste après votre divorce, vous devrez peut-être faire face à trop d'ajustements à la fois.
Le divorce est l'une des expériences les plus épuisantes et les plus bouleversantes qu'une personne puisse vivre, mais vous pouvez la surmonter et en sortir plus fort et plus heureux qu'avant. Pour faire face à votre divorce, vous devrez vous donner du temps pour guérir, profiter de votre vie de célibataire et rechercher le soutien des autres. Le traitement et le rétablissement d'un divorce prennent beaucoup de temps et d'énergie, mais vous vous sentirez plus stable et centré une fois que vous serez capable de laisser tomber votre relation ratée et d'apprendre à aimer à nouveau votre vie. Si vous voulez faire face à votre divorce et retrouver votre force et votre bonheur, commencez par suivre ces étapes.
Méthode 1 sur 4: prendre le temps de guérir
- 1Donnez-vous le temps de faire votre deuil. Si vous voulez vivre au mieux votre divorce, vous devez vous donner le temps de faire votre deuil. Vous ne pouvez pas vous attendre à passer à autre chose dès que votre ex déménage ou dès que le divorce est finalisé. Même si la relation avait mal tourné il y a longtemps, vous aurez encore besoin de temps pour faire face à la douleur émotionnelle de mettre fin à une relation avec quelqu'un que vous aimiez profondément. Au lieu de nier à quel point vous souffrez, vous devriez vous attaquer de front à vos sentiments de confusion, de douleur et de chagrin.
- Il n'y a rien de mal à vous laisser pleurer pendant un moment. Ce sera thérapeutique et vous vous sentirez mieux - c'est mieux que de garder ces sentiments et de les laisser s'accumuler.
- Si vous ne voulez pas être sociable, parler à vos amis ou sortir pendant un certain temps, c'est bien aussi. Bien que vous vous sentiez mieux une fois que vous vous engagerez dans le monde et que vous vous installerez dans une routine confortable, vous ne pouvez pas vous attendre à le faire du jour au lendemain.
- Vous pouvez tenir un journal pour noter toutes vos pensées de confusion et de douleur. Cela vous aidera à guérir au fur et à mesure que vous comprendrez vos sentiments.
- 2Laisse tomber tes regrets. Bien que vous puissiez avoir un certain nombre de regrets à propos de la fin de votre mariage, que vous regrettiez d'avoir profondément blessé votre proche, de ne pas être assez présent ou de ne pas avoir pris le temps de faire les petites choses qui auraient pu aider la relation à grandir, vous pouvez ' Ne perdez pas votre temps à demander "Et si..." toute la journée. Cela ne fera que vous énerver lorsque vous essayez de changer des choses qui sont hors de votre contrôle.
- Essayez de faire une liste de toutes les choses que vous regrettez, puis de la déchirer. Une fois que vous aurez noté toutes les choses que vous regrettez, vous pourrez les gérer plus facilement.
- Il est probable que votre ex soit aussi rempli de regrets. Mais rappelez-vous que ce sentiment ne vous mènera nulle part.
- 3Ne le traversez pas seul. Une fois que vous êtes prêt à parler du divorce à votre famille et à vos amis, vous devriez prendre le temps de vous ouvrir à quelques amis proches ou membres de la famille, ou même à un seul ami proche ou frère, afin de ne pas avoir à faire face à tous. de vos sentiments blessés par vous-même. Parlez à vos amis au téléphone, rencontrez-les pour le déjeuner ou invitez-les simplement pour vous aider à guérir. Vous devriez également envisager de vous faire aider par un professionnel de la santé mentale.
- Vous n'êtes pas obligé de parler de votre divorce si vous ne vous sentez pas encore à la hauteur, mais vous ne pouvez pas garder toute votre douleur pour vous pour toujours.
- Vos amis peuvent également offrir une belle distraction en cas de besoin. Avoir un bon ami autour de vous peut vous aider à oublier votre douleur. Même si vous souffrez d'un chagrin d'amour incroyable, vous serez peut-être surpris de constater que votre meilleur ami peut encore vous faire rire.
- 4Acceptez que ce soit fini. Vous ne pourrez peut-être pas accepter que votre relation soit vraiment terminée, même si votre divorce a été finalisé. Il faut du temps pour accepter le fait que votre vie avec votre ancien partenaire ne se déroulera pas comme prévu, mais cela ne veut pas dire que le reste de votre vie ne se poursuivra pas sans votre ex. Prenez le temps de voir que c'est vraiment fini et qu'aucune quantité de discussion, d'amélioration personnelle ou de compromis ne changera cela.
- Vous ne pourrez commencer à avancer que si vous acceptez que votre mariage soit vraiment terminé. Tant que vous ne le ferez pas, vous ne pourrez pas profiter de votre nouvelle vie.
- Vous rappeler toutes les raisons pour lesquelles le mariage a pris fin, et tout le malheur que vous avez ressenti, vous aidera à apprécier davantage le fait que c'est fini.
Une fois que vous aurez noté toutes les choses que vous regrettez, vous pourrez les gérer plus facilement. - 5Allez-y doucement avec vous-même. Pendant que vous commencez le processus de guérison, vous devez éviter d'être dur avec vous-même ou d'augmenter vos attentes quant à la façon dont vous devez vous comporter. Ce n'est pas le moment de perdre ces vingt kilos que vous vouliez perdre depuis toujours, ou de commencer à faire des heures supplémentaires à votre travail pour essayer d'impressionner votre patron. Vous pouvez essayer d'atteindre vos objectifs une fois que vous vous sentez un peu plus sain mentalement - jusque-là, concentrez-vous simplement sur le fait de garder la tête hors de l'eau.
- Ne vous réprimandez pas pour avoir trop mangé, vous être réveillé tard ou avoir oublié l'anniversaire d'un ami. Bien que vous ne puissiez pas utiliser le divorce comme excuse pour un comportement moins que souhaitable pour toujours, vous ne pouvez pas vous en tenir aux normes les plus élevées en période de deuil.
- 6Coupez la communication avec votre ex - si vous le pouvez. S'il n'y a pas d'enfants sur la photo et que vous et votre ex vous êtes séparés et avez divisé vos affaires, vous devriez éviter de parler, d'envoyer des SMS ou même d'utiliser les réseaux sociaux pour communiquer avec votre ex. Et même si vous pensez peut-être qu'il est «mûr» de votre part de sortir avec votre ex pour montrer que vous vous y accrochez, vous ne devriez pas prendre un café ou discuter avec votre ex au téléphone avant d'avoir vraiment l'impression d'avoir évolué. Cela pourrait prendre des années, alors soyez patient.
- S'il y a des enfants sur la photo, vous ne pouvez évidemment pas ignorer complètement votre ex. Vous devriez toujours parler quand vous en avez besoin et être aussi poli et cordial que possible, mais n'utilisez pas les enfants pour avoir une conversation longue et profonde sur combien vous vous manquez.
Méthode 2 sur 4: ajuster votre état d'esprit
- 1Préparez-vous pour un long processus. Une fois que vous avez commencé à guérir, vous pouvez commencer à comprendre qu'il vous faudra beaucoup de temps pour oublier votre ex. Il ne s'agit pas seulement d'une simple rupture au lycée, ni même de la fin d'une relation qui a duré quelques années. Un mariage exigeait un engagement plus important et vous laissait probablement plus de bagages, qu'il s'agisse de décider qui devrait garder la maison ou de décider comment les visites des enfants devraient se dérouler.
- Plus tôt vous accepterez que vous ne pourrez pas surmonter le divorce en quelques semaines, vous pourrez le traiter plus rapidement.
- 2Admettez vos défauts et travaillez dessus. Bien que vous puissiez blâmer votre ex pour la fin du mariage, il est probable que vous n'ayez pas été totalement irréprochable dans le processus. Il doit y avoir eu au moins quelques occasions où vous auriez pu agir différemment, et vous devez avoir quelques traits de caractère sur lesquels vous aimeriez travailler pour assurer le succès de vos futures relations.
- Faites une liste de toutes les qualités que vous aimeriez changer chez vous et élaborez un plan de match pour y remédier. Cela vous donnera une façon positive d'occuper votre temps et vous fera ressentir moins de colère à propos de la fin de la relation.
- Ne vous laissez pas encore plus submerger. Remédier à vos défauts ne signifie pas vous sentir comme une personne indigne pleine de qualités négatives.
- 3Ne vous précipitez pas dans une nouvelle relation. Même si vous pensez peut-être que vous lancer dans une nouvelle relation vous aidera à oublier votre ex, cela vous fera en fait vous sentir plus mal de vous lancer dans une nouvelle relation alors que vous n’êtes pas presque au-dessus de l’ancienne. Sortir avec quelqu'un de nouveau vous fera constamment comparer cette personne à votre ex, et utilisera beaucoup d'énergie émotionnelle pour sortir avec la nouvelle personne tout en essayant de gérer votre relation ratée.
- Non seulement vous précipiter dans une nouvelle relation rendra plus difficile pour vous de surmonter l'ancienne, mais cela causera également de la douleur à l'autre personne avec laquelle vous essayez de sortir.
- 4N'y entraînez pas vos enfants. Bien que vous puissiez avoir de forts sentiments de regret ou même de haine envers votre ex après votre divorce, le fait d'y entraîner vos enfants ne fera qu'empirer les choses et provoquera une grande douleur et confusion pour vos enfants. Même si vous et votre ex êtes à la gorge l'un de l'autre, vous devez garder la tension loin de vos enfants et ne pas les laisser le voir, ou ils auront l'impression d'être pris au milieu et ne pourront pas profiter de leur temps avec soit vous, soit votre ex.
- Ne dites rien de négatif sur votre ex à vos enfants. Cela les rendra confus et blessés.
- Lorsque vous voyez votre ex déposer les enfants, essayez autant que possible d'être au moins cordial.
- Les enfants auront le sentiment intuitif que les choses ne vont pas bien entre vous et votre ex, vous devriez donc essayer aussi fort que possible de faire en sorte que les choses semblent normales.
Vous ne pourrez peut-être pas accepter que votre relation soit vraiment terminée, même si votre divorce a été finalisé. - 5Évitez de prendre de grandes décisions tout de suite. Vous avez peut-être déjà pensé à retourner aux études, à déménager à travers le pays ou à quitter votre emploi pour poursuivre une nouvelle carrière, mais vous devriez mettre les grandes décisions en attente pendant un petit moment jusqu'à ce que vous vous sentiez un peu plus stable. Attendez au moins quelques mois avant de prendre une décision importante qui changera votre vie pour vous assurer que ce n'est pas seulement le divorce qui parle.
- Si vous prenez une décision importante dans votre vie juste après votre divorce, vous devrez peut-être faire face à trop d'ajustements à la fois. Attendez de vous sentir un peu plus équilibré à propos du divorce, puis réfléchissez à l'autre décision.
- 6Trouvez votre propre chemin vers la guérison. Lorsque les gens apprendront que vous divorcez, vos oreilles seront immédiatement remplies d'une rafale de conseils bien intentionnés, dont beaucoup seront inutiles ou ne s'appliqueront pas à vous. On peut vous dire d'avoir une aventure romantique, d'arrêter de croire en l'amour, d'essayer de passer à autre chose immédiatement ou d'essayer de rester si follement occupé que vous n'aurez pas le temps de respirer. Cependant, vous devrez trouver votre propre chemin au lieu de suivre tous les conseils que vous entendrez.
- Chaque relation est différente, tout comme la fin de toute relation - par conséquent, vous devrez décider quels conseils sont utiles et trouver votre propre chemin vers le bonheur.
Méthode 3 sur 4: prendre soin de vous
- 1Soyez attentif à vos propres besoins. Il est important de vérifier avec vous-même et de vous assurer que votre esprit et votre corps sont aussi raisonnablement sains qu'ils peuvent l'être en cette période de crise. Même si vous pensez peut-être que tout ce que vous pouvez faire est de vous allonger sur le canapé et de pleurer, vous devez vous assurer de manger même lorsque vous n'avez pas faim, de sortir de la maison et de vous promener lorsque votre corps a besoin de faire de l'exercice, et de détournez le regard de la télévision lorsque vos yeux ont besoin de se reposer.
- Et si vous avez envie d'un sundae à la crème glacée ou si vous avez vraiment envie d'une soirée entre filles mais que vous ne voulez pas l'admettre, cédez aussi. Faites ce que votre esprit et votre corps vous disent de faire au lieu d'ignorer vos vrais besoins.
- Plus tôt vous commencez à manger, à dormir et à faire les choses dont votre corps et votre esprit ont régulièrement besoin, plus tôt vous pourrez reprendre une vie normale.
- 2Développez une routine solide. Bien que vous ne deviez pas emballer votre emploi du temps au point de ne même pas pouvoir prendre l'air, vous devez vous assurer de rester aussi occupé et occupé que possible afin de ne pas avoir des heures à penser à votre divorce.. Une fois que vous êtes prêt, intégrez au moins quelques occasions sociales, des routines d'entraînement ou des moments réservés aux choses que vous aimez dans votre emploi du temps afin que vous ayez suffisamment de choses pour vous sentir bien et pour vous donner quelque chose à attendre avec impatience.
- Vous devriez essayer d'avoir au moins une chose à espérer chaque jour, même si ce n'est qu'un rendez-vous téléphonique avec un ami proche ou un peu de temps pour regarder ce vieux film de Katherine Hepburn que vous n'avez pas vu depuis une décennie.
- Fixer des objectifs peut vous aider à développer une routine. Par exemple, si vous souhaitez courir un 5K, vous devrez alors consacrer quelques heures par semaine à l'entraînement.
- Essayez de mélanger. Ne retombe pas dans la routine que tu avais quand tu étais marié, ou ta propre vie te manquera encore plus.
- 3Être en bonne santé. Bien que vous n'ayez pas à vous remettre en forme juste après votre divorce, travailler à maintenir de saines habitudes de vie vous aidera à commencer à vous sentir plus stable mentalement et plus fort physiquement. Essayez de manger trois repas sains et équilibrés par jour, dormez 7 à 8 heures à peu près à la même heure chaque nuit et faites de l'exercice au moins quelques fois par semaine.
- N'en faites pas trop. Ne prenez pas votre divorce comme une raison de perdre cinquante livres ou d'être un cinglé d'aliments naturels. Soyez simplement en bonne santé - avec modération.
- Faire de l’exercice vous fera vous sentir plus énergique et positif.
- 4Explorez de nouveaux intérêts. Utilisez votre divorce comme l'occasion d'essayer des choses que vous n'avez jamais eu l'occasion d'essayer lorsque vous étiez marié. Peut-être avez-vous toujours voulu suivre un cours d'art mais n'en avez jamais eu l'occasion, ou peut-être n'avez-vous jamais eu la chance d'élargir votre répertoire de cuisine parce que vous n'aviez pas le temps. Maintenant, passez du temps à trouver un amour pour la cuisine italienne, la poterie ou les films étrangers et profitez du sentiment d'élargir votre esprit et votre corps et de trouver de nouvelles choses dont vous vous souciez.
- Consultez les cours de votre salle de sport locale et prenez-en un qui vous intéresse. N'ayez pas peur si vous êtes un débutant absolu - vous ne serez pas seul.
- Explorer un nouvel intérêt vous exposera également à une plus grande variété de personnes intéressantes et engagées.
Si vous voulez faire face à votre divorce et retrouver votre force et votre bonheur, commencez par suivre ces étapes. - 5Changez votre environnement. Si vous avez fini par rester dans la maison que vous partageiez avec votre ex, vous aurez peut-être besoin de changer de rythme. Bien qu'il ne soit peut-être pas possible financièrement ou pratiquement pour vous de quitter la maison, vous pouvez déplacer les choses afin que la présence de votre ex ne hante pas l'endroit. Déplacez vos meubles ou achetez de nouveaux meubles, peignez les murs ou même faites des folies sur un nouveau lit afin de pouvoir éliminer lentement la présence de votre ex.
- Si vous voulez prendre un peu de vacances, partez en week-end ou en escapade à travers le pays pour rendre visite à un ami. Bien que prendre des vacances ne soit pas une solution permanente à votre divorce, cela peut vous aider à vous changer les idées.
- Vous pouvez également changer votre environnement en évitant les bars, les restaurants ou les vieux repaires où vous et votre ex vous fréquentiez.
- 6Évitez l'alcool comme mécanisme d'adaptation. Bien que vous puissiez penser que boire soulagera votre douleur et facilitera la gestion de votre divorce, cela rendra en réalité vos problèmes plus difficiles et vous apportera plus de douleur physique et émotionnelle. Même s'il peut être amusant d'oublier votre divorce pendant quelques heures et de vous laisser aller, ne buvez pas trop au point de ne pas savoir où vous êtes, de perdre le contrôle et de vous mettre dans l'embarras et de blesser les autres dans le processus.
- Si vous voulez vous détendre pendant un moment, faites-le savoir à vos amis. Cela rendra plus difficile pour eux de faire pression sur vous pour que vous passiez une nuit de folie.
- 7Prenez soin de vous. Vous traversez une période difficile et méritez d'être gâté de temps en temps. Passez une journée au spa, faites-vous masser ou prenez un bain chaud relaxant et regardez votre niveau de stress diminuer. Vous pouvez même faire des folies avec une coupe de cheveux chère, une manucure ou une nouvelle tenue qui vous fait vous sentir bien.
- Ce n'est pas le moment d'être dur avec vous-même ou de vous punir - à la place, laissez votre corps se sentir détendu et soigné.
Méthode 4 sur 4: passer à autre chose
- 1Prenez plaisir à vos amitiés. Lorsque vous sortez de votre divorce et que vous recommencez à vous sentir comme avant, vous devriez prendre le temps d'apprécier vos amis et de voir à quel point leur aide et leur soutien ont compté pour vous. Prenez le temps d'avoir un cœur à cœur avec vos amis, de passer une soirée amusante, ou de suivre un cours de yoga ou de partir en randonnée avec vos amis proches. Vos amitiés se développeront à mesure que vous aurez l'impression de devenir une personne plus stable.
- Utilisez ce temps pour renouer avec des amis perdus depuis longtemps et pour voir si vous pouvez renouer avec une amitié.
- Vous pouvez également transformer des connaissances en amitiés. N'ayez pas peur d'inviter votre ami pour une tasse de thé ou un film.
- 2Profitez du temps avec votre famille. Profitez de votre divorce pour renouer avec votre famille et passer plus de temps avec vos parents, vos frères et sœurs et vos enfants, si vous en avez. Ils sauront que vous avez du mal et ils seront là lorsque vous en aurez besoin, et vous pourrez compter sur votre famille quoi qu'il arrive. Si vos proches sont à travers le pays, planifiez un voyage pour les voir ou passez simplement plus de temps à leur parler au téléphone, à envoyer des courriels et à communiquer avec les membres de votre famille lorsque vous le pouvez.
- Si vous avez des enfants, passez plus de temps que jamais à créer des liens avec eux. Ils auront également besoin de vous pendant cette période difficile, et vous pouvez vous entraider.
Prenez le temps d'apprendre à connaître une nouvelle personne au lieu de parler de votre divorce tout de suite. - 3Profitez d'être célibataire. Après un certain temps, vous pourrez profiter des avantages d'être célibataire. Vous n'avez pas à être responsable de qui que ce soit, vous n'avez à dire à personne (sauf à vos enfants) ce que vous ferez cette nuit-là, et vous pouvez prendre des décisions par vous-même au lieu de prendre en compte une autre personne dans ce que vous voudriez aimez manger, quel film vous aimeriez voir et avec qui vous passerez du temps ce week-end.
- Amusez-vous à sortir, à danser et à flirter. Il n'y a pas de mal à ça.
- Si vous êtes célibataire, vous pouvez danser avec n'importe qui avec qui vous aimeriez danser, partir en vacances le week-end avec votre petite amie ou faire tout ce que votre cœur désire.
- Ne considérez pas le célibat comme un état triste - au lieu de cela, aimez être indépendant, rencontrer de nouvelles personnes et simplement vous faire plaisir .
- 4Ne commencez à sortir que lorsque vous êtes prêt. Une fois que vous avez mis quelques mois, voire un an ou plus, derrière vous et que vous sentez que vous avez accepté votre divorce et que vous êtes prêt à passer à autre chose, alors il est temps de recommencer à sortir ensemble. Cela peut signifier créer un profil de rencontre en ligne, demander à vos amis de vous mettre en contact avec des amis célibataires mignons qu'ils peuvent avoir, ou simplement vous ouvrir à rencontrer quelqu'un de nouveau lorsque vous êtes en déplacement.
- Vous n'êtes pas obligé de vous lancer immédiatement dans une relation sérieuse. Le simple fait d'avoir quelques rendez-vous avec la même personne peut vous mettre dans le vif du sujet.
- Prenez les choses lentement. Prenez le temps d'apprendre à connaître une nouvelle personne au lieu de parler de votre divorce tout de suite.
- 5Faites les choses que vous ne pouviez pas faire avant. Prenez le temps après votre divorce comme l'occasion de faire les choses que vous avez toujours voulu faire mais que vous ne pouviez pas faire avant. Peut-être que votre ex détestait la randonnée bien que vous ayez toujours voulu l'essayer - profitez-en pour devenir un passionné de randonnée. Peut-être que votre ex détestait les films classiques - maintenant, vous pouvez regarder tous les films de Cary Grant jamais réalisés. Peut-être que votre ex détestait voyager - maintenant, vous pouvez prendre vos propres vacances.
- Faites une liste de toutes les choses que vous vouliez faire lorsque vous étiez marié. Voyez combien d'entre eux sont réalisables et amusez-vous à les cocher sur votre liste.
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