Comment raffermir la peau du ventre?
Pour resserrer la peau de votre estomac, effectuez des exercices pour l'estomac tels que des craquements des bras, des élévations de jambes et des ponts latéraux. Vous devriez également essayer de manger des aliments riches en protéines, comme du poisson, des haricots et des noix, car ils peuvent aider à raffermir votre peau. De plus, assurez-vous de boire beaucoup d'eau ainsi que des liquides riches en protéines comme le lait pour améliorer l'élasticité de votre peau. Pour découvrir d'autres exercices que vous pouvez essayer et comment faire une abdominoplastie, continuez à lire!
Pour resserrer la peau de votre estomac, effectuez des exercices pour l'estomac tels que des craquements des bras, des élévations de jambes et des ponts latéraux.
Si vous avez récemment perdu beaucoup de poids, que ce soit à cause d'un programme de perte de poids ou après l'accouchement, vous pourriez avoir une peau lâche autour de votre ventre. Pour resserrer cette peau, concentrez-vous sur des exercices qui resserreront votre estomac. Vous pouvez également faire des choses comme boire plus d'eau, manger des aliments riches en protéines et protéger votre peau pour l'aider à raffermir votre peau. Soyez patient car il faudra du temps pour voir les résultats. Cependant, gardez à l'esprit que vous ne pouvez raffermir la peau qu'une fois qu'elle est étirée. En plus d'offrir certains avantages pour le raffermissement de la peau, le renforcement des muscles de votre estomac aidera à améliorer l'apparence de votre estomac en remplissant la zone, en retenant mieux vos organes et en empêchant votre dos de trop se cambrer.
Méthode 1 sur 3: faire de l'exercice pour renforcer votre estomac
- 1Effectuez des crunchs de bras. Allongez-vous sur le dos, en faisant un angle de 90 degrés avec vos jambes par rapport au sol (elles doivent rester droites vers le plafond). Tenez vos bras tendus devant vous (ils seront également pointés vers le plafond) et relevez vos épaules et le haut du dos du sol. Après avoir maintenu cette position pendant une seconde, redescendez lentement votre corps. Répétez ce mouvement 10 à 15 fois.
- Vous pouvez tenir des haltères dans vos mains pour un défi supplémentaire.
- 2Faites un exercice de vélo à air. Mettez vos mains derrière votre tête en pliant les coudes. Soulevez vos épaules du sol et amenez votre coude droit vers votre genou gauche. Puis changez pour que votre coude gauche touche votre genou droit. Continuez à alterner de gauche à droite pendant 10 à 15 répétitions.
- 3Faire un pont latéral. Allongez-vous sur le côté, votre poids reposant sur votre coude et votre avant-bras. Utilisez vos muscles abdominaux pour soulever le milieu de votre corps du sol. Tout votre corps doit former une ligne droite de votre torse à vos pieds. Maintenez cette position le plus longtemps possible.
Pour resserrer cette peau, concentrez-vous sur des exercices qui resserreront votre estomac. - 4Levez vos jambes en étant allongé sur le sol. Allongez-vous sur le dos en faisant un angle de 90 degrés avec vos jambes au sol. Abaissez lentement vos jambes jusqu'à ce qu'elles touchent presque le sol, puis relevez-les lentement. Vous devez garder vos jambes droites tout au long de cet exercice.
- Assurez-vous que votre dos reste serré contre le sol pour cet exercice. Si vous essayez d'utiliser votre dos pour soulever ou abaisser vos jambes, vous pouvez vous blesser au dos. Si vous ne pouvez pas abaisser complètement vos jambes sans soulever votre dos du sol, n'abaissez pas vos jambes aussi loin.
Méthode 2 sur 3: prendre soin de votre corps
- 1Boire plus d'eau. Plus d'eau peut augmenter l'élasticité et la douceur de votre peau. Cela n'améliorera probablement pas l'apparence d'une grande partie de la peau de l'estomac lâche, mais cela peut aider si vous avez une peau légèrement affaissée.
- 2Mangez des aliments riches en protéines. Certains aliments riches en protéines, comme le fromage cottage, le lait, le poisson, les haricots et les noix, contiennent du collagène. Ils peuvent également aider votre peau à former de l'élastine. L'élastine et le collagène peuvent raffermir l'apparence de votre peau.
- Si vous vous exposez au soleil, assurez-vous de prendre une douche peu de temps après et d'appliquer une crème hydratante sur votre peau.
- 3Sois patient. Si votre peau lâche est le résultat d'une perte de poids rapide, gardez à l'esprit qu'il faudra du temps pour la retendre. Vous ne remarquerez peut-être pas de changement du jour au lendemain, ni même au cours de la première semaine ou des deux premières semaines. Si vous pouvez rester patient, vous pourriez juste voir des résultats.
Vous pouvez également faire des choses comme boire plus d'eau, manger des aliments riches en protéines et protéger votre peau pour l'aider à raffermir votre peau.
Méthode 3 sur 3: subir une abdominoplastie
- 1Parlez-en à votre médecin. Avant de décider de procéder à une abdominoplastie, parlez-en à votre médecin. Vous devriez passer en revue tous vos antécédents médicaux et apporter tous les médicaments que vous prenez. Si vous voulez une abdominoplastie parce que vous avez perdu beaucoup de poids en peu de temps, préparez-vous à discuter de votre perte de poids avec votre médecin.
- Vous devez également dire à votre médecin à quoi vous voulez ressembler après la procédure afin qu'il puisse vous conseiller au mieux.
- Si votre médecin ne peut pas effectuer la procédure, demandez-lui de vous référer à un médecin qui le peut. C'est un excellent moyen de trouver un bon médecin sans avoir à se fier à des choses comme des critiques en ligne.
- 2Connaître les risques. Parce qu'une abdominoplastie est une intervention chirurgicale, elle comporte certains risques opératoires typiques: l'incision peut s'infecter et continuer à saigner, ou vous pourriez avoir une mauvaise réaction à l'anesthésique. Il existe également des risques directement liés à une abdominoplastie, notamment des cicatrices, une accumulation de liquide sous la peau ou une nécrose des tissus, c'est-à-dire lorsque les tissus sous votre peau sont endommagés ou meurent.
- Discutez avec votre chirurgien de vos chances spécifiques liées à ces risques.
- 3Préparez votre corps pour la procédure. Si vous décidez de passer par l'abdominoplastie, vous devrez faire quelques choses pour vous préparer. Vous devez arrêter de fumer, maintenir votre poids au même niveau et prendre les médicaments de préparation que votre médecin vous a prescrits. Vous devriez également demander à quelqu'un d'être disponible pour vous aider à la maison après votre procédure.
- 4Prenez soin de vous après la chirurgie. Votre médecin vous donnera des instructions spécifiques pour prendre soin de votre cicatrice. Vous devez également éviter de bouger ou de vous asseoir d'une manière qui pourrait fatiguer votre cicatrice pendant environ six semaines. Cela signifie généralement se pencher ou se tordre à la taille.
- Vous aurez également besoin de contrôles réguliers avec votre médecin pendant un an après votre intervention. Assurez-vous de vous rendre à ces rendez-vous et mentionnez toute douleur ou inconfort que vous ressentez.
Cela n'améliorera probablement pas l'apparence d'une grande partie de la peau de l'estomac lâche, mais cela peut aider si vous avez une peau légèrement affaissée. - 5Essayez des procédures non invasives. Si passer sous le couteau vous rend nerveux, il existe d'autres procédures que vous pouvez essayer. Dans ces types de procédures, votre médecin utilisera des lasers, des ondes radiofréquences, de la lumière infrarouge ou des ondes ultrasonores. Ils agissent tous en enflammant le collagène ou l'élastine de votre peau, ce qui rend votre peau plus ferme.
- Si vous décidez d'emprunter cette voie, assurez-vous de consulter un médecin qui a l'expérience de ce type de procédure.
- Chacune de ces procédures peut être très douloureuse, même après que votre médecin ou votre infirmière ait utilisé un anesthésique topique. Considérez votre tolérance à la douleur avant de choisir l'une de ces procédures.
- Les procédures non chirurgicales sont préférables si vous n'avez qu'un peu de peau lâche - près de votre cou, par exemple. Vous n'obtiendrez probablement pas les résultats souhaités avec une procédure non chirurgicale si vous avez beaucoup de peau lâche, en particulier autour de votre estomac.
- Vous devrez peut-être envisager une intervention chirurgicale pour vous débarrasser de votre peau lâche si vous avez perdu beaucoup de poids que vous portiez depuis longtemps. Si vous essayez de raffermir la peau après une grossesse, vous n'aurez probablement pas besoin d'une intervention chirurgicale, mais si vous êtes en surpoids depuis plusieurs années, vous en aurez probablement besoin.
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Questions et réponses
- Je suis maigre, mais j'ai un excès de peau au milieu en raison d'une perte de taille due à l'ostéoporose. Comment puis-je me débarrasser de ces rouleaux en toute sécurité sans chirurgie?Dans votre situation, il serait préférable de consulter un médecin. Vous pouvez essayer de vous entraîner, mais la chirurgie pourrait être la meilleure solution à votre problème.
- Et si j'ai 23 kg de surpoids et que tout est dans mon estomac? Quel type de régime me sera bénéfique?Tout régime qui supprime le sucre et réduit la quantité de calories en dessous de ce que vous dépensez. 20 à 40 minutes de cardio 4 jours par semaine seraient très utiles.
- Je suis ménopausée. Que puis-je faire pour perdre du poids comme je pouvais le faire avant?Coupez les glucides de votre alimentation et surveillez votre apport calorique. Selon votre âge, vous devriez pouvoir consommer en toute sécurité environ 600 calories par jour et commencer à perdre du poids. Si vous voulez un peu plus d'aide, alors faire plus de 30 minutes de cardio est une bonne idée. Après 30 minutes, votre corps arrête de brûler des glucides et des calories et commence à brûler le stockage des graisses, ce qui vous aide à perdre du poids.
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