Comment gérer son temps en tant que parent?
Si vous ignorez constamment vos propres besoins et intérêts, vous deviendrez plus stressé, malheureux et moins efficace en tant que parent.
Devenir parent ouvre la porte à un tout nouveau monde de responsabilités, de défis, de récompenses et d'émotions. Ce que cela ne fait pas, c'est de vous donner plus de temps pour intégrer toutes ces nouvelles expériences et attentes dans chaque jour. Alors que la plupart des parents (et des études sur la réussite de l'enfance) diraient que cela en vaut vraiment la peine, la parentalité - en termes simples - prend beaucoup de temps et d'efforts. Par conséquent, si vous voulez maintenir un semblant d'équilibre travail-famille, un certain niveau d'efficacité du ménage et un certain degré de santé mentale, vous devez planifier, préparer, rechercher et accepter de l'aide, et gérer vos attentes.
Méthode 1 sur 3: faire avancer les choses à la maison
- 1Tenez un journal de l'heure. Vous ne pouvez pas créer plus de temps à partir de rien, vous devez donc trouver des moyens de maximiser l'utilisation du temps dont vous disposez. Prendre environ une semaine pour noter comment vous passez actuellement votre temps offre un bon point de départ pour apporter des changements. Vous pourriez être surpris du temps que vous passez sur des choses moins importantes ou remarquer immédiatement des moyens d'améliorer votre gestion du temps.
- Utilisez un cahier et un crayon ou l'appareil électronique de votre choix pour garder un œil sur le temps que vous passez chaque jour sur des choses comme les activités liées au travail, les travaux ménagers, la préparation des aliments/les repas/le nettoyage, les jeux avec les enfants, etc. Gardez une trace pendant une semaine ou plus afin de pouvoir repérer les tendances et établir des moyennes.
- Utilisez ces données comme base de référence pour savoir comment vous utilisez votre temps maintenant et pour commencer à réfléchir aux moyens de remanier votre gestion quotidienne du temps pour l'adapter au mieux à votre rôle de parent.
- 2Organisez-vous pour plus d'efficacité. Vous avez peut-être entendu le vieil adage: «Une place pour chaque chose et chaque chose à sa place. Avoir des enfants, c'est lutter en permanence contre les dégâts et la désorganisation. Cependant, en gardant à l'esprit une efficacité maximale lors de la détermination de l'endroit où les choses doivent aller, vous pouvez réduire le temps qu'il faut à la fois pour remettre les choses en place et pour les utiliser au besoin.
- Créez une station «prête à l'emploi» près de la porte que vous utilisez le plus souvent. Gardez vos clés, votre portefeuille, vos objets de travail et d'autres objets que vous emportez souvent à proximité. Si vous avez de jeunes enfants, gardez le sac à couches rempli et prêt à partir.
- Aménagez un espace pour l'école des enfants et jouez également. Essayez de donner à chaque enfant un espace distinctif, comme une étagère ou un casier, qui peut peut-être être étiqueté ou personnalisé.
- Organiser et classer efficacement les documents est également très utile, surtout si vos enfants sont à l'école. Créez un système de classement pour les factures, autres courriers, papiers scolaires, etc., rapide et facile à utiliser. Dix secondes pour remplir une fiche d'autorisation maintenant peuvent vous faire gagner dix minutes plus tard.
- 3Déterminez si vous êtes un multitâche ou un unitasker. Beaucoup de gens supposent que la parentalité signifie le multitâche - aider aux devoirs tout en préparant le dîner, en parcourant les e - mails du travail et en proposant des idées pour la fête d'anniversaire de votre enfant, par exemple. Parfois, le multitâche est inévitable en tant que parent, mais certaines personnes y sont plus naturellement douées que d'autres. Pour les autres, se concentrer sur une seule tâche à la fois dans la mesure du possible augmentera l'efficacité et réduira probablement le stress.
- Consultez Multitâche plus efficacement pour obtenir des conseils sur la définition d'objectifs, la jonglerie entre différentes tâches et la gestion de votre temps tout en le faisant.
- Que vous soyez un multitâche naturel ou un monotâche, essayez de vous concentrer uniquement sur vos enfants lorsque vous passez du temps avec eux. Ne leur lisez pas un livre en vérifiant votre téléphone, par exemple. C'est bon pour leur développement, et bon pour votre santé mentale, de tout mettre de côté et de jouer de temps en temps.
Devenir parent ouvre la porte à un tout nouveau monde de responsabilités, de défis, de récompenses et d'émotions. - 4Planifier à l'avance. Peut-être que vous vous moquez de l'idée que vous deveniez un jour le type "supermaman" (ou "papa") qui conçoit et achète le menu familial une semaine à l'avance, ou qui a les six prochaines semaines d'activités scolaires, de réunions de famille, et tout le reste tracé comme une sorte de plan de bataille. Mais même si planifier à l'avance n'est pas votre point fort, faire l'effort de planifier des activités et des responsabilités récurrentes peut devenir une habitude qui vous fait gagner du temps.
- La planification hebdomadaire du menu peut vraiment vous faire gagner du temps, si cela signifie que vous n'avez qu'à aller à l'épicerie une seule fois et que vous n'avez pas à passer du temps chaque jour à penser à «OK, qu'avons-nous et que puis-je en tirer?" Soyez réaliste, bien sûr, vous n'avez pas besoin de planifier des repas gastronomiques chaque soir. Une mijoteuse peut être le meilleur ami d'un parent, et les menus à emporter (offrant des options relativement saines) ne doivent pas être une source de honte. Et qui a dit que vous ne pouviez pas réserver un soir "petit-déjeuner pour le dîner" chaque semaine?
- 5Affichez les horaires et les devoirs. Les rappels visuels ont tendance à mieux fonctionner pour les enfants et peuvent également vous aider. Créez un «poste d'information» dans une zone bien en vue et à fort trafic de votre maison. Affichez un calendrier, une liste de tâches/de devoirs/d'activités, une feuille de progression qui permet à vos enfants de voir ce qu'ils ont fait (et ce qu'ils doivent encore faire), etc.
- Surtout si vous avez plusieurs enfants, utilisez un code couleur ou des autocollants différents pour identifier les responsabilités, les activités et les progrès de chaque enfant. Par exemple, un «tableau des corvées» qui utilise des autocollants pour identifier les progrès vers une petite récompense hebdomadaire peut favoriser chez votre enfant le sentiment d'appropriation de ses responsabilités, la fierté de ses réalisations et une saine compétition avec ses frères et sœurs.
- Bien que beaucoup ne décident pas d'utiliser des autocollants ou des marqueurs colorés, publiez également votre calendrier, vos devoirs et vos progrès. Lorsque vous êtes un parent pressé, les petits rappels sont bons, mais les grands rappels sont encore meilleurs.
Méthode 2 sur 3: équilibrer travail et temps passé en famille
- 1Être flexible. Gardez à l'esprit que peu importe à quel point vous êtes organisé, il y aura probablement encore des jours qui ne se dérouleront pas comme prévu. Cela peut inclure des revers mineurs et des urgences majeures. Lorsque cela se produit, c'est une bonne idée d'avoir un plan de sauvegarde. Voici quelques éléments qui pourraient vous aider:
- Laisser un peu d'espace entre les rendez-vous.
- Garder des vacances ou des congés de maladie disponibles pour les urgences.
- Préparez quelques repas à l'avance que votre conjoint et/ou vos enfants pourront facilement réchauffer au besoin.
- Arrangez-vous avec un ami ou un membre de la famille pour récupérer vos enfants à l'école ou les surveiller en cas d'urgence.
- 2Donnez à chacun un travail. En tant que parent qui travaille, vous pensez peut-être que vous devriez pouvoir rentrer d'une journée au bureau et réussir à préparer le dîner, plier le linge, aider aux devoirs, nettoyer un peu, vous amuser un peu avec les enfants, mettez tout le monde au lit à temps et regardez quelques e-mails de travail pour demain. N'oubliez pas, cependant, que même si vous pouvez être un super parent, vous n'êtes pas surhumain. Ne vous attendez pas ou n'essayez pas de faire tout le poids du travail et de la parentalité seul.
- Attribuez des tâches et des tâches définies à vos enfants. Laissez-les mettre la table, sortir les poubelles, ranger leurs propres chambres, etc. Encouragez une bonne dose d'indépendance chez vos enfants et récompensez les efforts de qualité sans vous attendre à des miracles.
- Si vous avez un conjoint ou un autre significatif qui, selon vous, n'assume pas une charge suffisante, abordez le sujet avec tact mais clairement: «Je sais que vous travaillez très dur et j'apprécie les choses que vous faites ici, mais j'ai vraiment du mal à suivre la maison et les enfants. J'aimerais mettre en place un système plus organisé pour nous aider tous à faire les choses plus efficacement. "
- 3N'exagérez pas les activités des enfants. Diriger un ou plusieurs enfants vers plusieurs activités scolaires et parascolaires peut épuiser beaucoup de temps et d'énergie, surtout après une longue journée de travail. Vous voulez soutenir les intérêts de vos enfants et les encourager à être actifs et impliqués, mais vous devez également accepter la réalité qu'il n'y a pas beaucoup de temps dans chaque jour.
- Priorisez et limitez les activités parascolaires de vos enfants. Encouragez-les à se concentrer sur leurs vraies passions et dites «Je suis désolé, mais vous devez choisir l'une ou l'autre» si nécessaire. Tenez compte de leur niveau d'intérêt et de leurs préoccupations pratiques telles que les horaires des événements et les temps de déplacement.
- Vous pourriez vous sentir mal de dire «non», mais n'oubliez pas qu'apprendre à vos enfants à donner la priorité à leur temps et à leur énergie est une précieuse leçon de vie.
Parfois, le multitâche est inévitable en tant que parent, mais certaines personnes y sont plus naturellement douées que d'autres. - 4Utilisez le matin ou le soir à votre avantage. Vous êtes probablement soit une «personne du matin» ou un «oiseau de nuit» naturellement, même si en tant que parent, vous devrez peut-être être les deux. Bien qu'il soit essentiel que vous preniez le temps de vous détendre un peu et de dormir suffisamment, utilisez des moments de tranquillité domestique relative pour travailler également avec des distractions limitées.
- À moins que vous ne soyez vraiment une créature de la nuit qui attrape un deuxième (ou troisième) vent après une journée de travail et une soirée avec les enfants, votre meilleur pari est probablement de vous coucher un peu plus tôt dans la nuit et de vous réveiller plus tôt dans le matin. Utilisez la demi-heure ou la pleine heure que vous pouvez rassembler pour préparer la journée à venir et rattraper les choses qui restent de la veille.
- 5Utilisez vos jours personnels et vos vacances. Lorsque vous êtes un parent qui travaille occupé, combattez l'envie de vous accumuler une grande quantité de temps libre «juste au cas où». Pourriez-vous souhaiter avoir ce temps finalement? Peut-être. Avez-vous besoin d'un peu de répit ici et là pour gérer un travail et une famille? Absolument.
- Il n'y a rien de mal à utiliser une partie de votre temps libre pour rattraper le retard sur les travaux ménagers, bien sûr. Cependant, utilisez autant de temps libre que possible pour vous détendre un peu et passer du temps avec vos enfants. Lorsque vous êtes en vacances, partez réellement en vacances.
- Ne vous sentez pas non plus coupable de prendre un peu de vacances parentales. Demandez à vos parents ou à un ami de confiance de surveiller les enfants pendant un week-end.
- 6Examinez la flexibilité du travail. Les priorités changent lorsque vous devenez parent, tout comme le temps dont vous disposez chaque jour. Certaines personnes pensent que cela signifie que vous devez choisir entre «le travail» ou «la famille» en tant que parent qui travaille, tandis que d'autres croient qu'il existe des moyens de maintenir un équilibre efficace. Vous seul pouvez déterminer ce qui fonctionne le mieux dans votre situation, mais examinez les options pour une plus grande flexibilité sur le lieu de travail comme une possibilité.
- Cela dépend beaucoup de votre domaine d'emploi, mais de nombreux employeurs sont devenus plus ouverts aux alternatives à l'arrangement «de neuf à cinq». Discutez avec votre employeur de la possibilité de travailler à domicile un jour ou deux par semaine, ou de créer un horaire hebdomadaire plus flexible.
- Si c'est faisable pour vous et que vous estimez que c'est dans l'intérêt de votre famille, envisagez de réduire vos heures ou même de chercher un autre emploi. Cela peut être une perspective inquiétante, mais prendre des risques et faire des compromis font également partie de la parentalité.
Méthode 3 sur 3: garder la tête froide
- 1Acceptez l'aide. Même si vous aviez une "supermaman" en tant que parent, elle ne le faisait pas toute seule, tout le temps. (Il en va de même pour les "super papas", bien sûr.) Chaque parent a besoin d'aide, et il n'y a aucune honte à l'accepter lorsqu'elle est offerte, ou à la demander en cas de besoin.
- Si vos parents ou beaux-parents, frères et sœurs, ou cousin ou ami fiable veulent garder les enfants pendant un après-midi, acceptez gracieusement. Vous n'abdiquez pas votre responsabilité; vous êtes un parent intelligent - et vous les rendez probablement heureux.
- Sinon, si un proche vous propose de vous aider pour les tâches ménagères, les courses, etc. pendant que vous vous concentrez sur les enfants, dites également «oui». Les gens aiment aider les autres, et les gens qui savent ce que c'est que d'élever des enfants sont susceptibles d'être particulièrement disposés à donner un coup de main.
- 2Faites de l'externalisation. Bien sûr, vous avez peut-être entendu l'histoire de votre arrière-grand-mère qui élevait six enfants dans une petite cabane, ramassait des œufs et faisait du pain tous les matins, mettait un copieux repas sur la table chaque soir, et ainsi de suite. Mais travaillait-elle soixante heures par semaine dans un box? Quel que soit le travail que vous faites, à la maison ou à l'extérieur, vous ne devriez pas vous sentir insatisfait de payer sélectivement d'autres personnes pour vous aider dans certaines tâches.
- Payez quelqu'un pour qu'il vienne nettoyer la maison toutes les deux semaines ou s'occuper de la cour pour que vous puissiez vous concentrer sur d'autres tâches. Ou payez pour une baby-sitter ou une garderie prolongée une ou deux fois par semaine, si votre budget le permet.
Vous êtes probablement soit une «personne du matin» ou un «oiseau de nuit» naturellement, même si en tant que parent, vous devrez peut-être être les deux. - 3Laissez les choses aller. Dans le meilleur des cas, vous vous occuperez petit à petit des tâches ménagères et autres travaux - par exemple, faire de petites quantités de lessive plusieurs fois par semaine - afin que vous puissiez garder une longueur d'avance. Cependant, il viendra inévitablement des moments où les vêtements ou la vaisselle sales s'accumuleront, l'herbe poussera un peu longue ou les jouets resteront éparpillés dans le salon. C'est bon; ça arrive. Laissez-le pour demain quand vous avez juste besoin d'une petite pause.
- Oui, les dégâts géants laissés pendant des jours coûtent plus de temps (et de santé mentale) à s'occuper que les petits dégâts que vous suivez quotidiennement. Dans le même temps, cependant, n'oubliez pas que votre maison n'a pas besoin d'être prête pour un tournage de magazine tous les matins.
- 4Mettez de côté le temps «vous». Devenir parent change qui vous êtes, mais cela ne nie pas votre identité ou vos besoins individuels. Si vous ignorez constamment vos propres besoins et intérêts, vous deviendrez plus stressé, malheureux et moins efficace en tant que parent. Prenez un peu de temps pour vous engager dans des passe-temps ou des activités qui vous intéressent, ou simplement pour vous détendre et vous vider la tête.
- Si vous êtes en couple, planifiez des soirées rendez-vous régulières avec votre partenaire. Et, même si cela ne semble pas si romantique de planifier des rencontres physiques tard dans la nuit, ne laissez pas l'agitation d'avoir des enfants assécher complètement votre vie sexuelle. Prenez juste les précautions qui s'imposent si vous voulez éviter d'avoir plus d'enfants!
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Questions et réponses
- Pourquoi les guides parentaux n'arrêtent-ils pas d'apparaître alors que je ne suis pas parent?Vous avez peut-être accidentellement choisi la parentalité ou la vie de famille comme sujet lorsque vous répondiez à des questions ou rédigiez des articles. La prochaine fois que vous répondez à des questions ou modifiez des articles, changez simplement vos intérêts.
