Comment rendre la chambre de bébé suffisamment apaisante pour dormir?

Contribuer à faire de la chambre de votre bébé un sanctuaire apaisant — La musique classique comme le baroque ou les sons de la nature peut être très relaxante et contribuer à faire de la chambre de votre bébé un sanctuaire apaisant.

La création d'une chambre de bébé qui est un environnement apaisant pour votre bébé l'aidera, espérons-le, à mieux dormir et plus longtemps afin que vous puissiez également dormir un peu plus. Il est important de se rappeler que chaque bébé est différent et que ce qui fonctionne pour un bébé peut ne pas fonctionner pour un autre bébé. Essayez différentes choses et voyez ce qui fonctionne le mieux pour votre bébé. Décorez la chambre de votre bébé avec des couleurs relaxantes et des textures douces. Essayez de garder la pépinière un environnement relaxant avec des bruits doux et une lumière douce. Enfin, faites de votre mieux pour créer une routine du coucher qui aidera votre bébé à comprendre qu'il est temps de dormir.

Méthode 1 sur 3: décorer la pépinière

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Choisissez une couleur apaisante pour les murs. Le moyen le plus évident de créer un environnement apaisant pour votre bébé est de choisir une couleur de mur apaisante. Par exemple, le vert est souvent considéré comme un choix de couleur idéal pour les murs car c'est une couleur naturelle et apaisante. L'orange est une couleur réconfortante qui évoque des sentiments de confort. Choisir une couleur bleue chaude peut être apaisant pour votre bébé. Les couleurs lavande seront également apaisantes pour votre bébé.
- Essayez de viser des couleurs de mur un peu plus douces. Par exemple, vous pourriez trouver qu'une pièce entière peinte en vert vif n'est pas aussi apaisante que vous l'aviez imaginé. Des teintes plus douces et plus neutres seront moins envahissantes. D'un autre côté, si vous souhaitez utiliser une couleur orange vive, vous pouvez peindre un seul mur de cette couleur et choisir une couleur complémentaire plus douce pour les autres murs.
- Essayez de penser à long terme. À moins que vous ne vouliez repeindre les murs à nouveau, essayez de choisir des couleurs qui seront agréables pour les années à venir. Il y a toujours des tendances qui vont et viennent, mais choisir une couleur plus classique signifie que la chambre de votre bébé peut facilement être transformée en chambre de grand garçon ou de fille plus tard.
- Des couleurs comme le rouge, le jaune et le noir ont tendance à évoquer des émotions plus fortes chez les gens. Ce ne sont pas nécessairement de mauvais choix pour une pépinière, mais puisque votre objectif est de créer un environnement apaisant, il peut être préférable de rester à l'écart de ces couleurs ou au moins de les limiter aux accents.
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Choisissez des tissus doux. Une autre excellente façon de créer une chambre de bébé apaisante est de choisir des tissus doux et confortables. Par exemple, choisissez une literie qui sera douce contre la peau délicate de votre bébé. Si vous n'avez pas de tapis dans la chambre d'enfant, vous pouvez placer des tapis moelleux qui donneront à la pièce une sensation plus confortable et qui aideront également à garder la pièce un peu plus chaude pendant les mois les plus froids. Vous pouvez garder une couverture douce à utiliser lorsque vous faites des câlins avec votre bébé, mais ne la placez pas dans le berceau avec votre bébé pendant qu'il dort.
- Le syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN) est la principale cause de décès chez les bébés de moins d'un an. La literie est considérée comme l'une des causes du SMSN. Ainsi, il est recommandé que les bébés dorment sur un matelas ferme. Vous pouvez avoir un drap - housse qui est étroitement enroulé autour du matelas, mais tous les autres articles (par exemple, couvertures, peluches, oreillers, jouets, etc.) doivent être retirés du berceau.
- Au lieu d'une couverture, votre bébé peut porter un pyjama douillet ou même une couverture portable pour rester au chaud.
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Gardez votre pépinière sans encombrement. Il peut être tentant de décorer les murs avec beaucoup d'images et de remplir la pièce de décorations et de meubles, mais votre bébé peut se sentir plus détendu dans un espace simple et propre. Essayez de limiter les meubles à ce que vous jugez essentiel, et si vous voulez décorer les murs, essayez de ne pas les remplir de tableaux. Rester simple.
- De plus, à la fin de chaque journée, essayez de faire un rapide balayage de la pièce pour nettoyer les dégâts qui ont été causés.

Mettez de la musique apaisante dans la chambre de votre bébé avant de mettre votre bébé au lit.

Méthode 2 sur 3: créer un environnement paisible

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Utilisez une machine à sons. De nombreux parents optent pour une machine qui produit du bruit pour aider à apaiser le bébé, et aussi pour bloquer d'autres bruits qui pourraient être dérangeants. Il existe de nombreux types de machines parmi lesquelles choisir. Certains jouent du bruit blanc, certains jouent de la musique douce, tandis que d'autres jouent un son tel qu'un battement de cœur. Certaines machines ont différents sons parmi lesquels vous pouvez choisir.
- Il y a un débat sur la durée pendant laquelle vous devriez faire jouer la machine chaque nuit, il peut donc être préférable d'essayer différentes durées pour voir ce qui fonctionne pour votre bébé. Par exemple, de nombreuses machines sont équipées d'un arrêt automatique après un laps de temps prédéfini. Si vous remarquez que votre bébé se réveille juste après qu'il s'arrête, vous voudrez peut-être essayer d'y jouer plus longtemps.
- Il est important de ne pas régler l'appareil à un volume qui pourrait nuire à l'audition de votre bébé. Par exemple, les pépinières d'hôpitaux aux États-Unis qui utilisent des machines sonores limitent les machines à 50 décibels. Vous ne devez pas non plus placer la machine à proximité de votre bébé. En fait, les experts recommandent de le placer aussi loin que possible, par exemple de l'autre côté de la pièce du berceau de votre bébé.
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Gardez les jouets ailleurs. Cela n'aura pas trop d'importance si vous avez un nouveau-né, mais à mesure que votre bébé grandit et devient plus mobile, il regardera probablement autour de la pièce. Garder les jouets et les jeux qui sont utilisés pour jouer dans une autre pièce aidera votre bébé à comprendre que la chambre de bébé est faite pour dormir.
- Si vous n'avez pas l'espace pour ranger les jouets ailleurs, essayez de les garder hors de vue avec quelque chose comme une malle à jouets.
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Installez des rideaux ou des stores pour assombrir la pièce. Si la pièce est claire, votre bébé aura plus de mal à rester endormi. Vous pouvez installer des rideaux thermiques, un film de confidentialité ou des stores occultants sur la fenêtre (s'il y en a un), qui bloqueront efficacement la lumière du soleil. La pièce n'a pas besoin d'être entièrement noire, mais elle doit être suffisamment sombre pour que votre bébé ne soit pas dérangé par la lumière du soleil.
- Éteignez aussi la veilleuse. Il est peu probable que votre bébé craigne le noir jusqu'à ce qu'il ait au moins 18 mois (voire pas du tout), donc la veilleuse ne fera que rendre son sommeil plus difficile. Si vous avez besoin d'un peu de lumière pour les tétées nocturnes, essayez d'installer une lampe avec un gradateur afin d'augmenter très progressivement la quantité de lumière dans la pièce et de la diminuer lorsque vous êtes prêt à vous rendormir.
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Gardez la pièce à une température idéale. Votre bébé n'est pas capable de réguler sa température aussi bien qu'un adulte, il est donc important d'essayer de garder la pièce à la bonne température. Entre 16°C et 68°C c'est bien, avec une température idéale de 65°C. Vous ne devez jamais placer de couvertures chauffantes ou de bouillottes dans le berceau, et le berceau ne doit pas être placé à côté d'un radiateur.
- La surchauffe est une autre cause suspectée de SMSN, alors assurez-vous que votre bébé n'a pas trop chaud.
- S'il fait très chaud dans la pièce, essayez de placer un ventilateur dans la pièce (mais ne le dirigez pas directement vers votre bébé) ou ouvrez une fenêtre pour permettre à l'air de circuler.
- Vous pouvez vérifier si votre bébé a trop chaud ou non en palpant sa poitrine ou son estomac. Si la zone est chaude ou en sueur, votre bébé a trop chaud. Les mains et les pieds ne sont pas un bon endroit pour vérifier car ils sont généralement plus frais que le reste du corps.

Méthode 3 sur 3: créer une routine au coucher

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Commencez tôt la routine de sommeil de votre bébé. Si vous attendez que votre bébé ait sommeil pour commencer la routine, alors votre bébé sera fatigué au moment où il sera prêt à aller au lit. À l'heure de la sieste et du coucher, les bébés ont une "fenêtre de sommeil" lorsqu'ils commencent à peine à se fatiguer, mais ne sont pas si fatigués qu'ils deviennent irritables. Une fois que votre bébé passe sa «fenêtre de sommeil», son corps commence à produire du cortisol, une hormone du stress qui rendra plus difficile pour lui de s'endormir et de rester endormi.
- Chaque bébé est différent, mais si votre bébé a plus de 4 mois, il peut être prêt à dormir n'importe où entre 17 h et 19 h 30.
- Notez que les nouveau-nés n'ont pas d'heure de coucher programmée car ils développent encore des rythmes circadiens. Jusqu'à ce que votre bébé ait quelques mois, il ne sera pas nécessaire d'établir une routine nocturne.
Une autre excellente façon de créer une chambre de bébé apaisante est de choisir des tissus doux et confortables.
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Donnez un bain à votre bébé. Ce n'est pas nécessairement une étape obligatoire, mais de nombreux parents utilisent un bain nocturne pour aider leur bébé à comprendre qu'il se prépare à aller au lit.
- Un bain chaud est relaxant et aussi une bonne expérience de liaison pour vous et votre bébé.
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Faites un massage à votre bébé. Faire un massage à votre bébé l'aidera à se détendre encore plus et constitue un excellent moyen de créer des liens avec votre bébé. Vous pouvez utiliser une lotion pour bébé ou de l'huile pour bébé et masser les bras, les jambes, le ventre et le cou de votre bébé pendant 10 à 15 minutes après l'heure du bain.
- Massez leurs jambes en enroulant doucement votre main autour de leur cuisse, puis en faisant glisser votre main de la cuisse à la cheville. Répétez cette opération sur l'autre jambe.
- Utilisez un mouvement doux dans le sens des aiguilles d'une montre avec le bout des doigts pour masser son ventre.
- Vous pouvez masser les bras de bébé en utilisant la même technique que pour les jambes. Enroulez votre main autour du haut du bras de votre bébé, puis faites glisser votre main vers son poignet. Répétez sur l'autre bras.
- Pour masser la nuque de votre bébé, soutenez la tête et le haut du corps de votre bébé d'une main. Avec l'autre main, placez votre pouce sur un côté du cou de votre bébé, puis enroulez votre main sous le cou de bébé et placez votre index et votre majeur de l'autre côté. Utilisez vos doigts pour masser doucement dans un mouvement circulaire.
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Habillez votre bébé pour aller au lit. Si vous avez un tout nouveau bébé, vous pouvez choisir d'emmailloter votre bébé car cela est très apaisant pour les nourrissons. Si votre bébé a plus de deux mois, vous devez l'habiller en pyjama en fonction de la température. Si c'est pendant les mois chauds d'été (plus de 24°C ou 23°C), votre bébé n'a probablement besoin que d'une seule couche de vêtements. S'il fait moins de 75 F (23 C), votre bébé aura peut-être besoin de quelques couches supplémentaires pour rester au chaud.
- Une bonne règle de base est que votre bébé doit être vêtu d'une couche de plus que nécessaire pour être à l'aise dans la pièce.
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Tamisez les lumières. Baisser les lumières signalera à votre bébé qu'il est temps de dormir. Vous pouvez le faire en allumant une lampe douce dans la chambre de votre bébé. Si vous avez un plafonnier avec un gradateur, baissez simplement les lumières assez bas pour que votre bébé se détende, mais assez haut pour que vous puissiez toujours lire un livre et vous déplacer sans vous blesser.
- Lorsque vous quittez la pièce, éteignez complètement la lumière pour que la pièce soit suffisamment sombre pour que votre bébé reste endormi.
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Essayez de lire une histoire au coucher. Entendre votre voix douce et détendue sera apaisante et relaxante pour votre bébé. Essayez de parler doucement et lentement pour que votre bébé commence à s'endormir.
- Alternativement, vous pouvez aussi simplement parler à votre bébé. Par exemple, racontez-leur votre journée. Surtout avec les très jeunes bébés, peu importe ce que vous dites. Entendre votre voix sera réconfortant et relaxant.
La création d'une chambre de bébé qui est un environnement apaisant pour votre bébé l'aidera, espérons-le, à mieux dormir et plus longtemps afin que vous puissiez également dormir un peu plus.
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Allumez une musique apaisante. La musique classique comme le baroque ou les sons de la nature peut être très relaxante et contribuer à faire de la chambre de votre bébé un sanctuaire apaisant. Il existe plusieurs applications de sommeil pour aider les bébés à dormir, telles que Baby Snooze, Baby Shusher ou Lullaby for Babies. Mettez de la musique apaisante dans la chambre de votre bébé avant de mettre votre bébé au lit.
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Aidez votre bébé à dormir dans la chambre de bébé. Si vous avez dormi avec votre bébé, ou s'il a dormi dans la même pièce que vous, il peut être un peu pénible pour votre bébé de dormir seul dans la crèche au début (selon l'enfant). Vous pouvez aider votre bébé à dormir plus facilement dans la chambre en commençant par une seule sieste par jour. Augmentez progressivement le nombre de siestes que votre bébé fait seul jusqu'à ce qu'il soit capable de dormir la nuit dans la crèche.
- Il peut être difficile pour un parent de s'éloigner de son bébé. Essayez de vous rappeler qu'il est sain pour vous deux si vous pouvez passer un peu de temps hors de vue l'un de l'autre. Cela aidera également votre bébé à apprendre à s'endormir sans vous.

Conseils

Recherchez des indices indiquant que votre bébé se fatigue. Par exemple, si votre bébé se frotte les yeux, bâille ou s'est désintéressé de vous et/ou de jouer, il est probablement temps de dormir. Un bébé trop fatigué aura plus de mal à dormir, il est donc important d'essayer d'apprendre les signaux de votre bébé pour l'aider à s'endormir au bon moment.

Mises en garde

Lorsque vous habillez votre bébé pour le lit, ne l'habille pas trop chaudement car la surchauffe est une autre cause suspectée de SMSN. Gardez la température ambiante pour que vous vous sentiez à l'aise dans une chemise à manches courtes. De plus, vous devez placer votre bébé sur le dos pour dormir. Votre bébé peut dormir sur le ventre s'il est assez grand pour se retourner et s'il s'est roulé dans cette position.

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