Comment faire dormir bébé n'importe où?
Bien qu'il soit difficile de faire dormir un bébé à la maison, faire dormir un bébé lorsque vous voyagez peut être beaucoup plus problématique.
Bien qu'il soit difficile de faire dormir un bébé à la maison, faire dormir un bébé lorsque vous voyagez peut être beaucoup plus problématique. De nombreux facteurs, notamment la perte d'un environnement familier, des personnes différentes, de nouveaux sons et des arômes étranges peuvent nuire à la capacité de sommeil de votre bébé. Heureusement, en gérant les bruits, en adaptant l'environnement autour de vous et en respectant la routine et l'horaire, vous serez mieux équipé pour endormir votre bébé.
Partie 1 sur 3: utiliser des bruits
- 1Jouez du bruit blanc. Le bruit blanc est un bruit de fond répétitif utilisé pour couvrir les sons perturbateurs et mettre les gens à l'aise. Ainsi, le bruit blanc est un excellent outil pour aider votre bébé à dormir n'importe où.
- Le bruit blanc est génial car les mêmes sons peuvent être joués à peu près n'importe où. Pour utiliser au mieux le bruit blanc, utilisez-le à la maison pour qu'il fasse partie de la routine de sommeil de votre bébé. Ensuite, lorsque vous voyagez, il vous sera plus facile de reproduire votre environnement domestique.
- Le bruit blanc se décline en plusieurs variantes. Par exemple, vous pouvez jouer en statique, le son d'une tempête de pluie, du vent, d'un ressac déferlant et bien d'autres.
- Vous pouvez diffuser du bruit blanc sur les téléphones portables, les réveils ou votre ordinateur portable.
- 2Utilisez de la musique. La musique est un excellent moyen de mettre votre bébé à l'aise avant de se coucher. Si vous choisissez une musique apaisante, non seulement vous mettrez votre bébé à l'aise, mais vous pourrez mieux reproduire votre environnement familial.
- Comme le bruit blanc, essayez d'incorporer de la musique dans la routine de sommeil de votre bébé. Par exemple, jouez la même chanson apaisante à votre bébé à l'heure du coucher. Les chansons douces et répétitives sont les meilleures pour les aider à s'endormir.
- Évitez de présenter de nouvelles chansons à votre bébé si vous voyagez ou faites quelque chose qui perturbe sa routine de sommeil.
- Essayez de chanter pour votre bébé. Choisissez une chanson que votre bébé pourrait aimer, comme «Michael Row the Boat Ashore», et chantez-la à l'heure du coucher ou de la sieste.
Évitez de présenter de nouvelles chansons à votre bébé si vous voyagez ou faites quelque chose qui perturbe sa routine de sommeil. - 3Limitez les stimulations auditives imprévues au coucher. En limitant certaines stimulations au coucher, vous permettrez à votre bébé de se détendre et de s'endormir lentement. En fin de compte, les sons imprévus peuvent surprendre, effrayer ou stimuler votre bébé et le tenir éveillé.
- Lorsque vous mettez votre bébé au lit, limitez votre temps de parole et utilisez une voix calme et douce lorsque vous parlez.
- Si possible, fermez les portes ou les fenêtres pour que votre bébé n'entende pas les bruits de la maison ou de la rue à l'heure du coucher.
- Éteignez la télévision ou d'autres appareils électroniques qui font du bruit pendant que votre bébé essaie de dormir.
- Pensez à utiliser des écouteurs pour bébé à réduction de bruit si vous êtes dans un environnement bruyant.
Partie 2 sur 3: gérer votre environnement physique
- 1Apportez le nécessaire. Pour faire dormir votre bébé n'importe où, vous aurez besoin de plusieurs articles de base. Sans ces articles, votre bébé sera probablement mal à l'aise et ne pourra pas dormir. Assurez-vous d'avoir les éléments suivants,
- Un endroit où dormir pour votre bébé, comme un berceau, un berceau, un dormeur, une chaise berçante ou un sac à dos.
- Une tenue chaude pour que votre bébé dorme, si vous êtes dans un environnement froid. Pensez aux dormeuses, aux sacs de couchage ou aux couvertures portables.
- Évitez de mettre de la literie molle comme des oreillers, des couvertures et des animaux en peluche dans un berceau ou un autre environnement de sommeil avec un bébé de moins de 12 mois. Ces articles pourraient augmenter le risque de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN).
- 2Fournissez des objets familiers. La familiarité est l'une des choses les plus importantes pour faire dormir un bébé n'importe où. En ayant des objets que bébé connaît, il se sentira plus à l'aise et sera mis à l'aise. En fin de compte, ils s'endormiront plus facilement même dans un environnement étrange. Assurez-vous d'avoir:
- Feuilles que vous utilisez régulièrement.
- Animaux en peluche familiers. Cependant, n'en laissez pas beaucoup - le cas échéant - dans l'environnement de sommeil de votre bébé si vous ne les surveillez pas. Ne mettez pas d'animaux en peluche, de couvertures ou d'oreillers dans le berceau s'ils ont moins de 12 mois.
- Un telephone portable. Vous pouvez vous procurer des mobiles pour berceaux, moïses ou autres environnements de sommeil.
Il existe une grande variété de choses qui pourraient être autour de votre bébé à l'heure du sommeil et qui pourraient interférer avec sa capacité à dormir. - 3Protégez votre bébé de la lumière. Des études ont montré que la lumière interfère avec la capacité de l'être humain à bien dormir. Tout comme c'est vrai pour vous, c'est aussi vrai pour votre bébé. Ainsi, prenez des mesures pour limiter la quantité de lumière à laquelle votre bébé est exposé pendant le sommeil ou pendant que vous le préparez à dormir.
- Lumières tamisées. Par exemple, si vous êtes dans un avion, éteignez votre plafonnier et demandez à votre voisin de faire de même, si possible.
- Utilisez des nuances conçues pour protéger les bébés de la lumière.
- Drapez un tissu léger et respirant sur le berceau de votre bébé.
- Trouvez un endroit ombragé, si vous êtes à l'extérieur.
- 4Retirez les éléments problématiques au moment du sommeil. Il existe une grande variété de choses qui pourraient être autour de votre bébé à l'heure du sommeil et qui pourraient interférer avec sa capacité à dormir. Ces objets peuvent non seulement distraire votre bébé, mais aussi créer des bruits qui l'empêchent de s'endormir. Certains éléments incluent:
- Jouets
- Sucettes
- Articles qui font des bruits qui pourraient s'éteindre soudainement ou être déclenchés accidentellement
Partie 3 sur 3: promouvoir la régularité
- 1Gardez votre horaire de sommeil normal. Où que vous alliez, vous devez respecter au plus près l'horaire de sommeil de votre bébé. Un écart rendra le sommeil de votre bébé plus difficile. Ainsi:
- Donnez à votre bébé une sieste normale. Si votre bébé fait habituellement la sieste à 10 h ou à 14 h, assurez-vous qu'il fasse sa sieste.
- Si vous mettez habituellement votre bébé au lit à 19 heures, continuez de le faire. De cette façon, ils pourront respecter leur horaire de sieste.
- Vous voudrez peut-être garder un tableau de sieste pour voir quand ils dorment et pendant combien de temps. Cela peut vous aider à savoir si votre bébé dort suffisamment ou non.
Ainsi, prenez des mesures pour limiter la quantité de lumière à laquelle votre bébé est exposé pendant le sommeil ou pendant que vous le préparez à dormir. - 2Continuez votre routine avant le sommeil. Ce n'est pas parce que vous n'êtes pas à la maison que vous devez interrompre des aspects importants de la routine de sommeil de votre bébé. En fin de compte, la meilleure façon d'endormir votre bébé est de poursuivre autant d'activités normales que possible avant de se coucher. Ces activités peuvent inclure:
- Lire des livres
- Chanter des chansons
- Allaitement
- Mettre votre bébé dans un pyjama
- Baisser les lumières
- 3Mettez votre bébé en place dans un nouvel horaire, si vous le devez. Si vous voyagez beaucoup, passez d'un fuseau horaire à un autre ou si vous avez un changement de vie important qui a un impact sur votre famille, essayez d'adapter progressivement votre enfant à un nouvel horaire. En fin de compte, votre bébé s'adaptera beaucoup mieux aux changements progressifs de son horaire qu'à un grand changement.
- Si vous déménagez dans un autre fuseau horaire avec une heure de décalage, essayez de les ajuster au nouveau fuseau horaire au cours d'une semaine ou deux. Par exemple, modifiez l'horaire de sommeil de votre bébé de 15 minutes chaque semaine.
- Si vous voyagez beaucoup, essayez d'habituer votre bébé à voyager en le faisant sortir plus souvent en voiture ou en public. Par exemple, prévoyez du temps pour emmener votre bébé au centre commercial ou dans un autre endroit bondé.
- Différents âges de bébé nécessitent différentes quantités de sommeil. Les nouveau-nés devraient dormir environ huit heures par jour et huit heures par nuit. À six mois, ils devraient dormir environ quatre heures par jour et dix heures par nuit. À douze mois, ils peuvent avoir besoin de deux à trois heures le jour et d'environ onze heures la nuit.
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