Comment faire face à la régression du sommeil chez les bébés et les tout-petits?
De nombreuses personnes changeront leur routine du coucher pour faire face ou gérer la régression du sommeil chez les tout-petits.
Vous commencez enfin à sentir que vous maîtrisez toute cette histoire de parentalité, puis votre bébé traverse sa première régression du sommeil. Un bébé qui a déjà dormi toute la nuit peut commencer à se réveiller et à pleurer plusieurs fois par nuit. Les régressions du sommeil sont normales et peuvent être le résultat de la poussée dentaire, de la croissance et du développement physiques, de changements dans leur routine ou de nouveaux développements cognitifs. Afin de faire face aux régressions du sommeil chez les bébés et les tout-petits, vous devez mettre en pratique des stratégies pour endormir votre enfant, l'aider à dormir toute la nuit, ainsi que demander des conseils et du soutien.
Méthode 1 sur 3: endormir votre tout-petit ou votre bébé
- 1Fixez-vous tôt pour vous coucher. Les bébés sont généralement prêts à dormir entre 18h et 21h. Si vous mettez votre enfant au lit après 21 heures, ou s'il semble se fatiguer avant que vous ne l'ayez endormi, essayez de régler l'heure du coucher plus tôt. La régression du sommeil, dans certains cas, pourrait être due au fait que le bébé est trop fatigué et incapable de s'endormir.
- 2Développez une routine au coucher. Une routine pour le coucher peut aider à préparer votre enfant à la fois physiquement et mentalement au sommeil. Choisissez quelques activités calmes et relaxantes qui aideront votre enfant à s'endormir. Par exemple, vous pouvez donner un verre de lait à votre tout-petit, lui brosser les dents, puis lire deux histoires au lit, avant d'éteindre la lumière.
- Évitez les activités stimulantes, comme regarder la télévision, jouer activement ou lire une histoire effrayante.
- 3Maintenez votre routine du coucher. De nombreuses personnes changeront leur routine du coucher pour faire face ou gérer la régression du sommeil chez les tout-petits. Par exemple, vous pourriez être tenté de rester avec votre enfant jusqu'à ce qu'il s'endorme pour le réconforter. Ce n'est pas une bonne idée et cela pourrait conduire à la formation d'une nouvelle habitude.
- Au lieu de cela, il est important de s'en tenir à votre routine habituelle. Les régressions du sommeil ne durent généralement que de 2 à 6 semaines et sont normales chez les tout-petits.
La régression du sommeil, dans certains cas, pourrait être due au fait que le bébé est trop fatigué et incapable de s'endormir. - 4Fixez des limites et des limites claires. Les tout-petits peuvent essayer de rester debout plus tard en demandant une autre histoire ou en demandant plus de lait. Une façon d'éviter ces types de régressions est de fixer des limites claires et de les suivre de manière cohérente.
- Par exemple, vous pouvez dire «Nous pouvons lire trois histoires, puis il est temps de dormir». Après la troisième histoire, vous devez dire bonsoir et éteindre les lumières.
Méthode 2 sur 3: aider votre enfant à dormir toute la nuit
- 1Augmentez la quantité que vous nourrissez le bébé. Les nourrissons peuvent subir une régression du sommeil à la suite d'une poussée de croissance. Cela signifie qu'ils pourraient se réveiller affamés pendant la nuit. Pour éviter cela, essayez de nourrir davantage votre enfant tout au long de la journée. Dans de rares cas, vous devrez peut-être recommencer à donner une tétée tard dans la nuit.
- Gardez à l'esprit que cette alimentation supplémentaire n'est que temporaire.
- Discutez avec votre médecin et notez la quantité que vous donnez à votre bébé.
- 2Vérifiez périodiquement l'état de l'enfant. Si votre tout-petit commence à pleurer au milieu de la nuit et qu'il dort généralement toute la nuit, vous devriez surveiller l'état de l'enfant. Il est important de s'assurer que l'enfant n'est pas malade. Alternativement, ils peuvent faire un mauvais rêve et ont juste besoin de savoir que vous êtes à proximité.
- Une fois que vous avez exclu une maladie, dites «Il est temps de dormir, fermez les yeux et allez dormir.» Cela les rassurera de votre présence sans leur apporter trop d'attention supplémentaire.
- 3Évitez de donner des jouets, du lait ou des histoires au milieu de la nuit. Lorsque vous surveillez votre tout-petit la nuit, il est important que la visite soit brève et précise. N'essayez pas de réconforter votre enfant jusqu'à ce qu'il se rendorme ou qu'il lui fournisse des jouets, du lait ou une histoire. Cela peut facilement devenir une habitude car votre enfant se rendra compte que s'il pleure la nuit, il reçoit une attention parentale supplémentaire.
- 4Réconfortez le bébé. Pour les jeunes nourrissons, la régression du sommeil peut résulter de nouveaux changements développementaux, tels que la poussée dentaire. Ils ne sont pas capables de s'apaiser eux-mêmes et, par conséquent, vous devrez peut-être réconforter votre enfant pour l'aider à se rendormir. Essayez de bercer le bébé ou de lui frotter le dos tout en prononçant des mots apaisants.
Bien que les régressions du sommeil soient tout à fait normales chez les bébés et les tout-petits, vous devriez toujours en parler avec votre médecin ou votre pédiatre. - 5Entraînez-vous à rouler, à vous asseoir et à ramper pendant la journée. Vous pouvez aider votre bébé à dormir en lui laissant le temps de pratiquer de nouveaux mouvements pendant la journée. Par exemple, les jeunes bébés sont impatients d'apprendre à rouler, à s'asseoir et à ramper. En donnant à votre enfant le temps de pratiquer de nouveaux mouvements vous l'épuiserez mentalement et physiquement lui permettant de mieux dormir.
- Ces activités dépendent du stade de développement de votre enfant, mais peuvent contribuer à une régression du sommeil.
Méthode 3 sur 3: demander des conseils et du soutien
- 1Parlez-en avec votre médecin ou votre pédiatre. Bien que les régressions du sommeil soient tout à fait normales chez les bébés et les tout-petits, vous devriez toujours en parler avec votre médecin ou votre pédiatre. Dans certains cas, les régressions du sommeil peuvent être le résultat d'un problème médical sous-jacent, tel que le reflux, l'asthme, les allergies, une infection de l'oreille ou l'apnée du sommeil.
- 2Trouvez du soutien entre amis. Vous pouvez également parler avec d'autres parents ou amis dans votre vie. Demandez-leur s'ils ont déjà fait face à la régression du sommeil chez leurs enfants et comment ils y ont fait face. Savoir que vos amis ont vécu la même chose et s'en sont sortis peut être réconfortant.
- 3Partagez la responsabilité. Discutez avec votre partenaire de la régression du sommeil et assurez-vous que vous partagez tous les deux la responsabilité. Par exemple, mettez-vous d'accord sur qui sera chargé de surveiller l'enfant pendant la nuit. Peut-être pouvez-vous diviser ce 50/50. De cette façon, vous n'aurez pas l'impression de le faire seul.
- Si vous êtes un parent seul, vous pouvez demander aux membres de votre famille élargie de vous aider dans les moments difficiles. Si possible, demandez à l'un de vos parents de rester avec vous pendant que votre bébé connaît une régression du sommeil.
- Si cela n'est pas possible, gardez à l'esprit que les régressions du sommeil sont de courte durée et que votre bébé recommencera à dormir toute la nuit.
- 4Comprenez que la régression du sommeil est normale. Rappelez-vous toujours que la régression du sommeil est une partie normale du développement de l'enfant et que cela passera. Cela peut être très fatigant et stressant sur le moment, mais gardez à l'esprit que cela ne durera pas éternellement et que vous n'êtes pas un mauvais parent.
- Les régressions du sommeil ont généralement lieu à 3-4 mois, 8-10 mois, 12 mois, 18 mois et deux ans. Cela peut varier en fonction de chaque enfant.
Afin de faire face aux régressions du sommeil chez les bébés et les tout-petits, vous devez mettre en pratique des stratégies pour endormir votre enfant, l'aider à dormir toute la nuit, ainsi que demander des conseils et du soutien. - 5Recherchez la cause de la régression. La régression du sommeil est souvent le résultat d'un changement majeur dans la routine quotidienne, ou le résultat d'un nouveau stade de développement. Par exemple, vers l'âge de deux ans, les enfants commencent à faire de mauvais rêves ou ils peuvent avoir peur du noir. Une fois que vous avez déterminé la cause de la régression, vous pouvez vous y attaquer de front.
- Par exemple, vous pouvez acheter une veilleuse pour qu'ils se sentent à l'aise la nuit.
- Alternativement, vous pouvez parler avec eux des changements de vie (c.-à-d. nouveau frère, nouvelle garderie, etc.) afin qu'ils s'habituent au changement.
- Essayez de jouer de la musique apaisante pendant que votre bébé ou votre tout-petit s'endort. Cela peut aider à calmer leur cerveau actif.
- Parfois, les nourrissons et les tout-petits présentent des régressions du sommeil parce qu'ils ont un rhume, une grippe ou de la fièvre. Vérifiez toujours si votre bébé présente des signes de maladie si ses habitudes de sommeil changent.
