Comment prévenir les caries?
La meilleure façon de prévenir les caries est de maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire avec un brossage quotidien et la soie dentaire. Essayez de vous brosser les dents environ 20 minutes après chaque repas, ou au moins deux fois par jour, pendant 2 minutes à chaque fois. Assurez-vous d'utiliser uniquement une quantité de dentifrice de la taille d'un pois et brossez chaque partie de vos dents en utilisant de petits mouvements circulaires ou de haut en bas. Vous devez vous brosser les dents fermement mais pas trop fort ou vous pourriez endommager vos gencives. En plus du brossage, passez délicatement la soie dentaire entre vos dents quotidiennement pour prévenir la carie dentaire, la gingivite et les maladies cardiaques. Pour plus de conseils de notre co-auteur dentaire, y compris comment protéger vos dents en mangeant bien, faites défiler vers le bas!
La meilleure façon de prévenir les caries est de maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire avec un brossage quotidien et la soie dentaire.
Lorsque vous mangez et buvez des aliments et des boissons sucrés ou féculents, les bactéries présentes dans votre bouche digèrent les aliments et les transforment en acide. Cela devient une plaque sur vos dents qui finit par déminéraliser l'émail en créant de petits trous. Ces trous sont ce que nous appelons des cavités. Gardez le sucre hors de vos dents en réduisant votre consommation de sodas, de bonbons et de malbouffe. Mangez beaucoup d'aliments riches en vitamines et minéraux. Brossez-vous les dents et utilisez la soie dentaire régulièrement, et consultez votre dentiste pour des examens et une aide supplémentaire.
Partie 1 sur 2: maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire
- 1Brossez-vous les dents après chaque repas. Brossez-vous soigneusement les dents environ 20 minutes après chaque repas. Si vous ne pouvez pas gérer cela, brossez-vous au moins deux fois par jour. Brossez-vous les dents pendant deux minutes à chaque fois. Jouez une chanson qui dure deux minutes, réglez une alarme ou regardez l'horloge pendant que vous vous brossez les dents.
- Appliquez une noisette de dentifrice sur votre brosse. Rincer à l'eau lorsque vous avez terminé.
- Brossez chaque partie de vos dents à tour de rôle. Brossez l'avant et l'arrière de chaque dent et brossez le dessus. Brossez le long de la gencive et brossez votre langue.
- Tenez votre pinceau à un angle de 45 degrés et utilisez de petits coups de haut en bas ou circulaires.
- Brossez fermement, mais n'appuyez pas avec votre brosse, car vous pourriez endommager vos gencives.
- Ne pas trop brosser! Se brosser les dents plus de trois fois par jour peut endommager l'émail, ce qui vous rend plus sujet aux caries.
- 2Procurez-vous la brosse à dents et le dentifrice appropriés. Procurez-vous une brosse à dents électrique ou sonique avec une tête circulaire qui se déplace de haut en bas et en cercles. On pense que les brosses à dents soniques sont les meilleures pour nettoyer vos dents, car les vibrations à grande vitesse stimulent les fluides dans les zones où la brosse ne peut pas atteindre. Si vous n'aimez pas les brosses à dents électriques ou soniques, choisissez n'importe quelle brosse à poils doux avec une petite tête. Une tête d'un demi-pouce de large et d'un pouce de haut vous permettra d'atteindre les coins de votre bouche.
- Remplacez votre brosse à dents (ou la tête de votre brosse à dents électrique) tous les trois mois, ou lorsqu'elle est effilochée.
- Emportez votre brosse à dents avec vous ou gardez une brosse à dents supplémentaire à votre bureau au travail ou dans votre casier à l'école. Apportez également un tube de voyage de dentifrice. Assurez-vous de rincer votre brosse à dents avec de l'eau après utilisation pour réduire l'accumulation de bactéries sur les poils.
- Brossez-vous les dents avec un dentifrice qui contient du fluor, un minéral qui fortifie votre émail, rendant vos dents plus résistantes aux attaques des bactéries de la plaque dentaire.
- Les enfants ne peuvent pas avoir autant de fluorure que les adultes. Consultez votre dentiste si vous souhaitez administrer des produits fluorés à votre enfant.
Comment puis-je obtenir des caries plus rapidement? - 3Soie. Utilisez du fil dentaire pour éliminer les bactéries des endroits difficiles d'accès entre vos dents. Déroulez environ 46 centimètres (46 cm) de fil dentaire autour de votre majeur, en laissant un pouce ou deux pour passer le fil dentaire, et tenez-le fermement entre votre pouce et votre index. Faites-le glisser doucement de haut en bas entre vos dents. Courbez le fil dentaire le long de votre dent, légèrement en dessous de la ligne des gencives.
- Passez la soie dentaire au moins une fois par jour. Passez la soie dentaire après les repas qui contiennent des éléments filandreux, rauques ou collants.
- Utilisez du fil dentaire pour prévenir la carie dentaire, la gingivite et les maladies cardiaques.
- 4Rincer avec un bain de bouche. Swish un bain de bouche contenant du fluorure et un faible pourcentage de chlorhexidine (0,02%) autour de votre bouche pendant 10-15 secondes. Vous pouvez le faire après le brossage. Choisissez un bain de bouche fluoré et sans alcool qui a été approuvé par l'Association dentaire européenne ou l'équivalent de votre pays.
- Ne remplacez pas le rince-bouche par le brossage et la soie dentaire. Il s'agit d'un supplément destiné à réduire le nombre de bactéries buccales, et non de remplacer le nettoyage de vos dents.
- 5Visitez votre dentiste régulièrement. Votre dentiste peut vous conseiller sur les meilleures pratiques d'hygiène, éliminer les caries avant qu'elles ne fassent mal et vous aider à prendre d'autres mesures si vous êtes sujet à la carie dentaire. Si vous avez peu de problèmes dentaires, consultez votre dentiste une fois par an. Si vous êtes un jeune adulte avec des dents exceptionnellement bonnes, vous pouvez probablement visiter une fois tous les 18 mois à deux ans. Cependant, toute douleur, odeur inhabituelle ou changement dans votre bouche devrait vous envoyer directement chez le dentiste.
- Les dents des enfants peuvent se décomposer plus rapidement que celles des adultes, alors emmenez votre enfant chez le dentiste tous les six mois à un an. Ceci est particulièrement important une fois que votre enfant atteint l'âge de six ans, lorsque les dents permanentes commencent à pousser.
- Renseignez-vous auprès de votre dentiste sur les suppléments de fluorure. Si vos dents sont faibles ou s'il n'y a pas de fluorure dans l'eau où vous vivez, cela pourrait être utile.
- Renseignez-vous sur les scellants dentaires. Si vous êtes sujet aux caries, un revêtement protecteur composite peut protéger vos molaires. Ils peuvent durer jusqu'à dix ans, selon la façon dont vous mordez, ce que vous mangez ou comment ils ont été liés. Vous devriez également avoir une vérification annuelle des scellants car parfois des caries peuvent être trouvées sous une dent scellée.
Vous devriez également avoir une vérification annuelle des scellants car parfois des caries peuvent être trouvées sous une dent scellée.
Partie 2 sur 2: manger pour protéger vos dents
- 1Réduisez les sucreries. Réduisez les sucres. Évitez les sodas, les bonbons et les glucides. La malbouffe, riche en glucides et en sucres ajoutés, doit être évitée. Conservez les chips, les bonbons, les gâteaux, les biscuits et le pain blanc pour les occasions spéciales. Le sucre sur vos dents attirera les bactéries, provoquant une accumulation de plaque et des caries.
- Lorsque vous mangez du sucre, brossez-vous les dents immédiatement après.
- Lorsque vous mangez des bonbons ou d'autres sucreries, choisissez ceux qui passent moins de temps dans votre bouche. Sucer une sucette expose vos dents au sucre plus longtemps que le fait d'avaler un morceau de chocolat.
- 2Buvez des boissons qui combattent les caries. Buvez de l'eau et rincez à l'eau après avoir mangé, surtout s'il s'écoule un moment avant de pouvoir vous brosser les dents. Buvez de l'eau fréquemment, car elle nettoiera vos dents et, dans de nombreux cas, les fortifiera avec du fluorure. Dans de nombreuses régions, le fluorure est ajouté aux approvisionnements publics en eau. Vérifiez si votre région l'utilise et envisagez de compléter si ce n'est pas le cas.
- Buvez des thés noirs et verts au lieu de café. Ils sont moins acides et peuvent combattre la plaque.
- Rincez ou brossez après avoir bu de l'alcool, qui est riche en sucre.
- Éliminez complètement le soda de votre alimentation si possible. L'acide phosphorique présent dans le soda dissout rapidement l'émail de vos dents et n'apporte aucun bénéfice pour aucune autre partie de votre corps.
- Minimisez les dommages causés à vos dents en buvant avec une paille. Vous ne protégerez pas entièrement vos dents de l'exposition au sucre en utilisant une paille, mais cela aidera un peu.
- 3Mangez des aliments contenant des vitamines et des minéraux. Le calcium est excellent pour vos dents, alors mangez des produits laitiers, des produits à base de soja enrichis, des amandes et des légumes à feuilles sombres. La vitamine D, présente dans la lumière du soleil, les produits laitiers et les poissons gras comme le saumon, est également souhaitable. La viande, le poisson et les œufs vous donneront du phosphore, tandis que les grains entiers, les épinards et les bananes vous donneront du magnésium. Mangez des fruits et légumes oranges ainsi que des légumes-feuilles foncés pour la vitamine A.
En plus du brossage, passez délicatement la soie dentaire entre vos dents quotidiennement pour prévenir la carie dentaire, la gingivite et les maladies cardiaques. - 4Mangez des fruits et légumes croquants. Les aliments crus sont particulièrement riches en vitamines et minéraux. Manger des légumes croquants comme des carottes ou du céleri peut réellement aider à nettoyer vos dents. La fibre végétale croquante agit comme un abrasif doux. Quand ils disent qu'"une pomme par jour éloigne le médecin", c'est parce que mâcher une pomme ou un légume croquant encourage votre bouche à produire plus de salive, ce qui rétablit l'équilibre du pH dans votre bouche, empêchant ainsi la plaque.
- 5Mâchez de la gomme sans sucre. Alors que la gomme ordinaire contient du sucre qui carie les dents, la gomme sans sucre qui contient du xylitol peut vous aider à combattre la plaque. Le xylitol combat les bactéries et le chewing-gum peut stimuler la salive qui vous aidera à nettoyer vos dents. Essayez de mâcher un chewing-gum sans sucre après un repas si vous n'avez pas l'occasion de vous brosser les dents tout de suite.
- Ne devenez pas fou avec le chewing-gum - mâcher trop peut provoquer des problèmes d'estomac ou une augmentation du volume de votre muscle masséter.
- Brossez-vous les dents et utilisez la soie dentaire fréquemment pour éviter que les bactéries ne pénètrent vos dents.
- Vérifiez auprès de votre ville si votre eau est alimentée en fluorure.
- Vérifiez votre pharmacie locale pour le dentifrice fluoré.
- Ne vous brossez pas trop les dents car cela use l'émail.
- Soyez doux lorsque vous vous brossez les dents et utilisez la soie dentaire, surtout lorsque vous venez de commencer à utiliser la soie dentaire.
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Questions et réponses
- Dois-je me brosser les gencives?Oui, les gencives contiennent également de la plaque. Brossez légèrement les gencives. Ils vont faire mal ou même saigner si vous êtes trop brutal. Assurez-vous d'utiliser une brosse à poils doux.
- Lors d'un nettoyage en profondeur, mes gencives peuvent-elles être engourdies?Vous pourriez être engourdi pour un nettoyage en profondeur, mais ce n'est généralement pas nécessaire.
- Combien de temps faudra-t-il pour se débarrasser d'une carie?Si vous essayez de vous débarrasser d'une carie ou de l'empêcher de s'aggraver, il faudra plusieurs semaines ou mois de soins constants.
- Puis-je guérir une carie?Non, pas par vous-même. Vous devriez aller chez le dentiste et lui parler de la carie, faites-le aussi vite que possible pour éviter qu'elle ne s'aggrave. Une fois la carie traitée, corrigez votre alimentation et brossez-vous les dents régulièrement.
- Quelle est la bonne façon de passer la soie dentaire?Passez la soie dentaire tous les jours, surtout après avoir mangé des aliments collants, qui se glissent entre vos dents et sont difficiles à retirer. Utilisez environ 46 centimètres de fil dentaire. Enroulez le fil dentaire autour de votre pouce ou de votre index de chaque main et passez doucement entre les dents quatre à cinq fois en faisant des mouvements de haut en bas. Vous pouvez aussi faire des allers-retours, mais nettoyez la surface de chaque dent sans pousser trop fort vers vos gencives.
- Mes dents sont déjà abîmées. Comment puis-je les protéger?Vous devez d'abord modifier votre alimentation et exclure les aliments transformés en commençant à manger principalement des légumes et des fruits. Brossez-vous les dents deux fois par jour en utilisant la bonne méthode et utilisez un bain de bouche avec un dentifrice au fluor. Allez voir votre dentiste afin d'obtenir des conseils professionnels et un traitement.
- Je pensais que se brosser les dents juste après avoir mangé pouvait causer des caries. Est-ce vrai?Non ce n'est pas vrai. Vous n'avez tout simplement pas besoin de vous brosser les dents après chaque repas. Si vous vous brossez trop souvent ou trop fort, vous userez votre émail.
Questions sans réponse
- Comment signaler un dentiste frauduleux?
- Est-il vrai que lorsque vous commencez la puberté, vous avez automatiquement des caries?
- Comment savoir si j'ai vraiment une carie?
- Comment puis-je obtenir des caries plus rapidement?
Les commentaires (1)
- Agréable. Utile pour mon projet.
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