Comment prévenir la plaque dentaire?

La meilleure façon d'empêcher la plaque de s'accumuler sur vos dents est de vous brosser les dents et de passer la soie dentaire au moins deux fois par jour. En plus de nettoyer vos dents, rincez-vous la bouche avec un rince-bouche antimicrobien pour éliminer la plaque dentaire qui se cache dans les endroits que votre brosse à dents ne peut atteindre. Manger des fruits et des légumes croquants comme les carottes et les pommes est une autre façon d'aider à éliminer la plaque dentaire de vos dents. Évitez également de manger des aliments sucrés et féculents, comme les croustilles, les sodas et les bonbons, car ils favorisent la croissance de la plaque dentaire. Continuez à lire pour obtenir des conseils de notre critique dentaire sur la façon dont les thés verts et noirs peuvent aider à prévenir la plaque dentaire!

La meilleure façon d'empêcher la plaque de s'accumuler sur vos dents est de vous brosser les dents
La meilleure façon d'empêcher la plaque de s'accumuler sur vos dents est de vous brosser les dents et de passer la soie dentaire au moins deux fois par jour.

La plaque dentaire est un mélange de bactéries et du biofilm qu'elles sécrètent. C'est une substance claire et collante qui se forme sur les dents tous les jours, et si elle n'est pas brossée et nettoyée avec la soie dentaire, elle peut entraîner des caries, provoquer une mauvaise haleine et jaunir les dents. Il existe des moyens simples d'éviter que la plaque dentaire n'entraîne des complications qui endommagent les dents. Avoir une bonne hygiène dentaire, manger des aliments sans danger pour les dents et consulter régulièrement le dentiste sont les meilleurs moyens d'empêcher la plaque dentaire de nuire à vos dents. La formation de plaques peut également entraîner une maladie parodontale, ce qui augmente le risque de maladie cardiaque, de diabète, de démence, de polyarthrite rhumatoïde, etc.

Méthode 1 sur 3: pratiquer une bonne hygiène bucco-dentaire

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    Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour. La plaque s'accumule sur les dents jour après jour, que cela nous plaise ou non. La meilleure façon de traiter la plaque dentaire est de la brosser à l'aide d'une brosse à dents à poils souples et d'un dentifrice approuvés par l'Association dentaire européenne (ADA). Vous pouvez trouver une liste des produits approuvés sur le site Web de l'ADA.
    • Brossez-vous après avoir mangé ou bu des bonbons.
    • Ne vous brossez pas pendant 30 minutes après avoir consommé des boissons acides comme le café, le jus d'orange ou les sodas, qui affaiblissent l'émail de vos dents.
    • Ne vous couchez jamais sans vous brosser les dents. Cela permet aux bactéries qui produisent la plaque dentaire toute la nuit de travailler sans entrave.
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    Utilisez la bonne technique de brossage. Si vous ne vous brossez pas correctement, vous risquez de laisser de la plaque dentaire sur vos dents même après avoir pris le temps de les nettoyer. Pour un brossage en profondeur:
    • Brossez-vous les dents pendant 2 à 3 minutes.
    • Brossez-vous les dents avec de petits mouvements circulaires ou avec des mouvements doux et courts (de la largeur de la dent) d'avant en arrière. Ne frottez pas fort d'avant en arrière.
    • Assurez-vous de brosser les surfaces externe, interne et de mastication de vos dents.
    • Pour nettoyer la surface intérieure de vos dents de devant, inclinez la brosse verticalement et utilisez des mouvements de haut en bas.
    • Brossez votre langue pour éliminer les bactéries et garder votre haleine fraîche.
    • Portez une attention particulière aux dents du dos qui sont plus difficiles à atteindre, car elles sont généralement négligées.
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    Gardez votre brosse à dents propre et en bon état. Une brosse à dents mal nettoyée peut transporter des bactéries qui contribuent à la plaque dentaire, tandis qu'une brosse trop vieille aura des poils endommagés ou affaiblis qui font un mauvais travail de nettoyage des dents.
    • Rincez soigneusement votre brosse à dents avec de l'eau du robinet après utilisation et ne la stockez pas dans un récipient fermé, car cela pourrait entraîner la croissance de bactéries.
    • Remplacez votre brosse à dents tous les 3 à 4 mois, car une brosse usée ne nettoiera pas vos dents également.
    • N'utilisez pas de brosse à poils durs, car cela peut être trop abrasif sur l'émail de votre stand.
    • Pensez à utiliser une brosse à dents électrique, car elle s'est avérée plus efficace que la brosse manuelle.
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    Passez la soie dentaire deux fois par jour. La plaque qui s'accumule entre les dents et contre les gencives ne peut pas être atteinte avec une brosse à dents. Il est important de passer la soie dentaire tous les jours afin que la plaque piégée entre vos dents ne durcisse pas en tartre et ne provoque pas de caries. Faites votre choix parmi la soie dentaire cirée, non cirée, aromatisée ou en ruban, à condition qu'elle porte le sceau d'approbation de l'Association dentaire européenne (ADA).
    • L'Institut national de la santé recommande d'utiliser la soie dentaire avant de se brosser les dents, mais le plus important est que vous utilisiez la soie dentaire, quel que soit le moment.
    • Lorsque vous utilisez la soie dentaire, utilisez la bonne technique. Commencez avec environ 46 centimètres de fil dentaire. Tirez doucement le fil entre vos dents, en prenant soin de ne pas le laisser claquer contre vos gencives. Courbez le fil en forme de «C» contre le côté d'une dent et frottez-le doucement de haut en bas, en le maintenant pressé contre la dent. Répétez sur la dent opposée. Utilisez un segment propre de soie dentaire avant d'insérer la soie dentaire entre vos deux dents suivantes. N'oubliez pas de passer la soie dentaire derrière vos dents arrière.
    • Ne passez pas trop de soie dentaire, car cela pourrait endommager vos gencives. Bien que la soie dentaire puisse produire un certain inconfort au début, cet inconfort devrait s'estomper après quelques semaines. Si cela continue, vous utilisez la soie dentaire trop fort.
    • Si vous détestez la sensation de passer la soie dentaire, essayez plutôt d'utiliser un cure-bouche. C'est un mince morceau de plastique qui se place entre vos dents comme alternative à la soie dentaire.
    Noirs peuvent aider à prévenir la plaque dentaire
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    Utilisez un rince-bouche antimicrobien. Les rinçages sont conçus pour tuer la plaque qui s'accumule dans toutes les petites parties de votre bouche qui sont difficiles à atteindre par le brossage ou la soie dentaire. Ils se sont avérés plus efficaces que la soie dentaire pour prévenir l'accumulation de plaque. L'ingrédient actif - chlorhexidine, huiles essentielles, delmopinol ou chlorure de cétyl pyridinium - n'a pas d'importance; assurez-vous simplement de choisir un rinçage étiqueté «antimicrobien» ou «antibactérien».
    • Cependant, n'utilisez pas de chlorhexidine pendant plus de deux semaines. Une utilisation à long terme peut provoquer des taches brunes sur vos dents qui ne peuvent être éliminées qu'avec un nettoyage dentaire.
    • Peu importe si vous utilisez votre rince-bouche avant ou après le brossage et la soie dentaire.
    • Passez un bouchon (environ une cuillère à café) de rince-bouche autour de votre bouche pendant environ 30 secondes, en vous assurant qu'il recouvre vos dents, puis recrachez-le.
    • En Europe, recherchez des bains de bouche portant le sceau de l'Association dentaire européenne (ADA). Vous pouvez trouver une liste complète des rince-bouche approuvés pour le contrôle de la plaque dentaire sur le site Web de l'ADA.
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    Limitez l'exposition des enfants au fluorure. La plupart des dentifrices produits dans le commerce contiennent du fluor, dont il a été démontré qu'il prévient la carie dentaire. La faible quantité de fluorure dans le dentifrice et l'eau ne présente aucun risque avéré pour la santé des adultes, mais une trop grande quantité de fluorure peut affecter le développement mental des enfants. Par conséquent:
    • N'utilisez pas de dentifrice au fluor chez les nourrissons de moins de 2 ans.
    • Utilisez uniquement une quantité de la taille d'un pois pour les enfants de plus de 2 ans.
    • Évitez les bains de bouche au fluor pour les enfants de moins de 6 ans.
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    Gardez les prothèses dentaires, les dispositifs de retenue et les autres appareils propres. Les bactéries peuvent s'accumuler sur ces appareils buccaux et contribuer à la formation de plaque dentaire, même si vous pratiquez par ailleurs une bonne hygiène bucco-dentaire. Brossez régulièrement votre prothèse dentaire, votre appareil de retenue ou tout autre appareil et faites-les tremper de temps en temps dans une solution nettoyante pour éviter l'accumulation de bactéries.
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    Assurez-vous que votre routine d'hygiène dentaire fonctionne. Vous pouvez effectuer un test de plaque dentaire pour vous assurer que votre combinaison de brossage, de soie dentaire et de rince-bouche élimine toute la plaque dentaire de vos dents. Votre dentiste peut vous fournir une tablette spéciale pour le test:
    • Faites le test la nuit, afin que toute tache rouge résiduelle sur vos lèvres ou vos dents disparaisse le matin.
    • Brossez-vous les dents et passez la soie dentaire comme d'habitude.
    • Mâchez soigneusement le comprimé pendant environ 30 secondes, puis rincez à l'eau.
    • Examinez vos dents dans un miroir. La plaque que vous n'avez pas réussi à retirer au brossage et à la soie dentaire sera tachée de rose ou de rouge.
    • Si le test montre de la plaque restante, vous devez modifier votre technique de brossage et de soie dentaire et répéter le test jusqu'à ce que vous soyez sûr d'éliminer autant de plaque que possible.

Méthode 2 sur 3: faire des choix de vie sains

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    Évitez les aliments sucrés et féculents. La plaque dentaire nécessite des glucides pour se former, donc pour éviter l'accumulation de plaque, rien ne vaut de dire «non» aux produits alimentaires qui contiennent du sucre ou de l'amidon. Si vous voulez vraiment empêcher la formation de plaque dentaire, essayez de limiter les éléments suivants, en particulier plus tard dans la journée, lorsque vous êtes sur le point d'aller vous coucher:
    • Bonbons - Si vous les mangez, optez pour ceux qui vous éclaircissent rapidement la bouche, comme les biscuits, le chocolat ou la crème glacée. Les pires bonbons sont ceux qui restent longtemps dans la bouche, comme les sucettes, les caramels ou les pastilles contre la toux contenant du sucre.
    • Boissons gazeuses non alcoolisées - Elles sont la principale cause de carie dentaire car elles contiennent beaucoup de sucre, ainsi que des acides phosphorique et citrique, qui usent l'émail des dents. Si vous buvez des boissons gazeuses, l'utilisation d'une paille positionnée vers l'arrière de la bouche peut réduire leur impact.
    • Les féculents qui restent coincés dans la bouche - Les féculents qui restent coincés entre vos dents, comme le pain mou, les croustilles ou les fruits secs, laissent beaucoup plus de temps à l'accumulation de plaque que les amidons qui passent rapidement par la bouche, comme les pommes de terre au four.
    • Si vous mangez l'un des aliments ci-dessus, essayez de le faire avec un repas, car la production de salive due à l'alimentation aidera à lutter contre la formation de plaque.
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    Évitez les choses qui assèchent votre bouche. La salive aide à prévenir la plaque dentaire, vous ne voulez donc pas une bouche sèche, qui peut être causée par l'alcool ou les médicaments. Si le médicament cause votre sécheresse de la bouche, demandez à votre dentiste de vous faire rincer au fluor pour protéger vos dents.
    • De nombreux antihypertenseurs, antidépresseurs et antihistaminiques peuvent provoquer ou aggraver la sécheresse de la bouche. Si vous prenez des médicaments et que vous avez la bouche sèche, portez une attention particulière au soin de vos dents.
    La salive aide à prévenir la plaque dentaire
    La salive aide à prévenir la plaque dentaire, vous ne voulez donc pas avoir la bouche sèche, qui peut être causée par l'alcool ou les médicaments.
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    Mangez des fruits et légumes croquants. Vous pouvez nettoyer la plaque dentaire de vos dents tout au long de la journée sans jamais retirer une brosse à dents. Les fruits et légumes croquants comme les carottes, les pommes et les poires grattent doucement la plaque de vos dents pendant que vous mangez et stimulent également la salive, ce qui réduit l'impact des bactéries productrices de plaque. Si vous sentez un film sur vos dents et que vous n'avez pas de brosse à dents à portée de main, essayez de prendre une grosse bouchée dans une pomme avec la peau pour des résultats instantanés.
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    Consommez des aliments sains qui stimulent le flux de salive. La salive agit comme un nettoyant naturel pour vos dents, éliminant la plaque dentaire. Choisissez des aliments qui vous font saliver comme moyen d'éloigner la plaque dentaire pendant la journée.
    • Les produits laitiers comme le lait et le fromage sont parfaits pour stimuler la production de salive; De plus, ils contiennent du calcium et d'autres minéraux qui aident à renforcer vos dents.
    • Le chewing-gum sans sucre est un autre excellent producteur de salive, qui élimine également les particules de nourriture de votre bouche. Le moment optimal pour mâcher est de 1 minute, après quoi les bactéries commencent à être libérées dans la bouche par la gencive.
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    Buvez des thés verts et noirs. Les deux types contiennent des polyphénols - des composés qui inhibent ou tuent les bactéries qui produisent la plaque. Infuser votre thé dans de l'eau du robinet riche en fluorure protégera davantage vos dents.
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    Bois de l'eau. Boire de l'eau vous permettra de rester hydraté, de produire beaucoup de salive et d'aider à nettoyer votre bouche. Lorsque vos dents ne sont pas propres, essayez de faire couler de l'eau autour de votre bouche, de la recracher, puis de prendre un long verre. La plupart de l'eau du robinet contient également du fluor, ce qui aidera à protéger vos dents de la plaque dentaire.
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    Ne fumez pas et ne mâchez pas de tabac. Le tabagisme ne contribue pas directement à la plaque dentaire, mais augmente l'impact négatif de toute plaque que vous développez. Des études montrent que le tabagisme augmente le risque de perte de dents et de maladie parodontale. Le tabac à chiquer a des effets similaires en raison de sa teneur en nicotine, ainsi que du jaunissement direct des dents.

Méthode 3 sur 3: visite chez le dentiste

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    Visitez votre dentiste une fois tous les 6 mois. Il n'y a pas grand-chose que vous pouvez faire seul à la maison en matière d'hygiène dentaire. Peu importe à quel point vous faites attention à éliminer la plaque dentaire en vous brossant les dents deux fois par jour, en passant la soie dentaire et en utilisant un rince-bouche, il se peut que certaines zones vous manquent, ce qui permet à la plaque de durcir en tartre, qui ne peut être enlevée que par un dentiste.
    • Un dentiste sera également en mesure de déterminer s'il y a d'autres problèmes avec votre bouche et vos dents qui sont susceptibles d'entraîner des problèmes sur la route.
    • Vous devriez consulter le dentiste plus souvent si vous avez des antécédents de caries, portez un appareil dentaire, fumez ou chiquez du tabac, êtes diabétique ou avez un système immunitaire affaibli.
    Le tabagisme ne contribue pas directement à la plaque dentaire
    Le tabagisme ne contribue pas directement à la plaque dentaire, mais augmente l'impact négatif de toute plaque que vous développez.
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    Faites redimensionner et raboter vos dents par le dentiste. Le détartrage est l'élimination du tartre, en particulier le long de la ligne des gencives, qui se fait généralement à l'aide d'instruments à main (grattoirs) si le tartre est léger, ou d'instruments à ultrasons s'il est plus lourd. Le rabotage utilise des instruments similaires pour lisser vos dents afin qu'il y ait moins de surfaces sur lesquelles les bactéries se fixent.
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    Faites un débridement pour éliminer de grandes quantités de plaque et de tartre. Si vous n'avez pas consulté le dentiste depuis plusieurs années, la plaque et le tartre peuvent s'être accumulés sur vos dents au point que vous avez besoin d'un débridement - l'élimination de grandes quantités de plaque et de tartre par de l'eau à haute pression et des vibrations sonores à haute fréquence.
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    Recevez des traitements supplémentaires si nécessaire. Si vous avez de grandes quantités de plaque et de tartre qui ont conduit à une maladie parodontale (gencive), votre dentiste peut vous prescrire des antibiotiques topiques ou essayer d'autres procédures comme la thérapie photodynamique afin de tuer les bactéries responsables de la plaque.
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