Comment se gargariser?
Pour vous gargariser, remplissez un verre d'eau salée, de rince-bouche ou d'un mélange de bicarbonate de soude et d'eau. Sirotez une petite quantité de la solution dans votre bouche et agitez-la sur le devant et les côtés. Après avoir sifflé, penchez la tête en arrière et faites un «ahh» avec votre gorge, en vous assurant de ne pas avaler de liquide. Cela fera bouger le liquide et enduira le fond de la bouche. Pour obtenir des conseils sur le choix de la meilleure solution de gargarisme pour vos besoins, continuez à faire défiler!
Pour vous gargariser, remplissez un verre d'eau salée, de rince-bouche ou d'un mélange de bicarbonate de soude et d'eau.
Le gargarisme est une étape importante de votre routine d'hygiène bucco-dentaire. Il aide à éliminer les bactéries des parties de votre bouche que vous ne pouvez pas atteindre pendant le brossage ou l'utilisation de la soie dentaire. Certaines personnes trouvent que les gargarismes sont difficiles ou inconfortables, mais vous pouvez apprendre à vous gargariser facilement et en toute sécurité dans le confort de votre propre salle de bain.
Partie 1 sur 2: apprendre à se gargariser
- 1Trouvez un verre propre. C'est maintenant votre "tasse à gargariser". Bien que vous n'ayez pas besoin d'utiliser une tasse spéciale pour y mettre votre liquide de gargarisme, c'est souvent plus sûr que de boire directement dans une bouteille de bain de bouche, par exemple, car vous évitez de transmettre des bactéries.
- 2Remplissez votre gobelet de gargarisme avec le liquide de votre choix. Un peu c'est bien - mieux vaut commencer avec moins qu'avec trop.
- 3Mettez une petite quantité de liquide de gargarisme dans votre bouche et remuez-le dans votre bouche. Le but est d'essayer d'obtenir l'avant et les côtés de la bouche, zones que le gargarisme n'obtiendra pas, lors de ce premier balayage.
- Déplacez vos joues vers l'intérieur et l'extérieur, et votre langue d'avant en arrière, pour faire circuler le liquide de gargarisme d'avant en arrière dans votre bouche.
- Certaines personnes aiment réchauffer un peu le liquide de gargarisme avant de se gargariser. Bien que ce ne soit probablement pas agréable si vous utilisez un bain de bouche, de l'eau tiède et un peu de sel sont agréables au fond de la bouche.
Dois-je me gargariser avec quand j'ai une amygdalite? - 4Penchez la tête en arrière et sans avaler le liquide, essayez d'ouvrir la bouche et de faire le son "ahhh". Gardez le petit rabat au fond de votre gorge, l'épiglotte, fermé afin qu'aucun liquide ne soit avalé accidentellement.
- Cela peut prendre un peu de temps pour s'y habituer, mais une fois fait correctement, les vibrations à l'arrière de votre bouche feront bouger le liquide de gargarisme, presque comme si le liquide bouillait.
- Le gargarisme recouvrira le fond de la bouche du liquide de votre choix, éliminant ainsi certaines bactéries et apaisant les maux de gorge.
- 5Crachez le liquide de gargarisme dans l'évier. Continuez votre routine de santé bucco-dentaire en vous brossant les dents ou en utilisant la soie dentaire.
Partie 2 sur 2: choisir un liquide de gargarisme
- 1Essayez de vous gargariser avec une simple solution d'eau salée (solution saline). Mélangez une demi-cuillère à café de sel dans une tasse d'eau tiède. Remuer pour dissoudre. Se gargariser avec la solution saline trois fois par jour pour aider à prévenir les infections des voies respiratoires.
- Une étude a révélé que les personnes qui se gargarisaient avec une simple solution saline trois fois par jour présentaient une diminution de 40% des infections des voies respiratoires supérieures.
- Non seulement le gargarisme à l'eau salée semble-t-il soulager les symptômes du rhume, mais il vous permet également de rester en meilleure santé pendant la saison du rhume et de la grippe.
- D'autres études mettent en évidence que les solutions salines aident à lutter contre les maux de gorge et la congestion.
- 2Essayez de vous gargariser avec un rince-bouche commercial ou fait maison. Le bain de bouche aide simultanément à rafraîchir votre haleine, à nettoyer votre bouche et à lutter contre les infections. Ils sont utilisés par des millions de personnes, matin et soir, dans le cadre de leur routine de santé bucco-dentaire.
- Les bains de bouche avec de l'alcool ont tendance à être plus puissants, mais comportent le risque de plusieurs effets secondaires indésirables, notamment des aphtes, des obturations corrodées et même une menace élevée de cancer. Utilisez-les avec parcimonie.
- Vous pouvez également faire votre propre bain de bouche si vous le souhaitez. En fait, c'est assez facile. Voici quelques recettes rapides et rafraîchissantes:
- Bain de bouche menthe poivrée et arbre à thé
- Bain de bouche à l'angélique
- Une foule d'autres bains de bouche simples
Dois-je essayer de garder ta langue à l'écart quand je me gargarise avec quoi que ce soit? - 3Se gargariser avec une simple combinaison de bicarbonate de soude et d'eau. Le bicarbonate de potassium, ou bicarbonate de soude, est un nettoyant renommé utilisé pour des tonnes d'applications domestiques. Qui savait qu'il faisait un si bon bain de bouche? En fait, une cuillère à café de bicarbonate de soude et 8 grammes d'eau font un excellent travail pour rééquilibrer votre pH oral. Ajoutez un peu d'huile essentielle comme de l'huile de menthe poivrée pour des propriétés antimicrobiennes et vous obtenez un excellent liquide à gargariser!
- 4Essayez d'ajouter du citron et du miel à de l'eau chaude pour un gargarisme apaisant. L'avantage de ce liquide de gargarisme est qu'il s'agit en fait de quelque chose que vous pouvez boire après un gargarisme, contrairement aux autres solutions. Essayez d'ajouter une cuillère à soupe de miel et de jus de citron à 6 grammes d'eau. Se gargariser, puis avaler, surtout si vous avez mal à la gorge et que vous souhaitez éliminer un peu de mucus.
- Choisissez un bain de bouche aromatisé que vous aimez; ça aide.
- Assurez-vous de ne pas vous gargariser trop d'eau car vous pourriez vous étouffer.
- L'eau de gargarisme ou le rince-bouche ne combat pas les caries à lui seul et doit être fait en se brossant les dents.
- Un étouffement peut se produire.
Questions et réponses
- Quand je me gargarise, dois-je avaler la solution?Non tu ne devrais pas.
- Dois-je me gargariser avec quand j'ai une amygdalite?J'ai ça tout le temps. Se gargariser avec de l'eau et du sel de table 2 à 3 fois par jour.
- Est-il correct d'utiliser un citron vert au lieu du citron? Aussi, combien de jus devons-nous presser?Oui. Presque tous les agrumes fonctionneront. Quant à la quantité, un demi-citron vert ou citron pour huit grammes d'eau devrait suffire, mais vous pouvez toujours travailler jusqu'à un fruit complet pour un lavage plus puissant.
- Quelle partie de ma gorge doit être active pour émettre ce gargouillement?Votre luette, votre langue et vos cordes vocales sont les plus actives. Essayez d'utiliser votre voix en disant "ahh" comme il est dit dans l'article.
- Si je me gargarise avec de l'eau salée mais que je l'avale accidentellement, est-ce malsain?Non, avaler un peu d'eau salée en se gargarisant ne vous fera pas de mal.
- Est-ce que je peux avaler après m'être gargarisé?Cela dépend de ce que vous avalez. Si c'est juste de l'eau, alors bien sûr, mais si c'est une solution saline (eau salée) ou un bain de bouche, alors évitez-le définitivement. Si vous avalez de l'eau salée, vous vous sentirez probablement mal ou vous aurez des nausées, et le rince-bouche n'est généralement pas destiné à être avalé et peut provoquer des maux d'estomac.
- Mâcher des feuilles de tilleul ou de menthe peut-il soulager la mauvaise haleine toute la journée?Non, mâcher des feuilles de citron vert ou de menthe n'apporte aucun avantage à préserver la fraîcheur de l'haleine, car ce n'est pas de la gomme.
- Dois-je me rincer la bouche après un gargarisme avec du bicarbonate de soude?Oui tu devrais.
Questions sans réponse
- Dois-je boire de l'eau après m'être gargarisé d'eau salée?
- Quel est le meilleur remède si le côté de mon nez continue de se boucher?
- Qu'est-ce qui fonctionnera le mieux pour moi, la Bétadine ou l'eau salée?
- Dois-je essayer de garder ta langue à l'écart quand je me gargarise avec quoi que ce soit? Cela aura-t-il de l'importance?
Les commentaires (3)
- Utile en ce que les gargarismes réduisent les bactéries et une certaine congestion! Salubre.
- Cela m'a appris l'essence du gargarisme à l'eau salée et m'a beaucoup aidé. Merci.
- J'ai pensé que le concept de base du mode d'emploi avec des illustrations était exceptionnel. L'utilisation d'eau tiède et de divers mélanges pour trouver le meilleur pour éliminer l'égouttement muqueux/post-nasal est le plus utile.
