Comment s'habiller pour la randonnée?

La façon dont vous devez vous habiller pour la randonnée dépend en grande partie des conditions dans lesquelles vous prévoyez de marcher. Vous avez besoin de beaucoup moins de couverture pour une randonnée rapide dans la chaleur de l'été que pour une randonnée prolongée au milieu de l'hiver. Indépendamment des spécificités, cependant, vous devez porter des vêtements qui évacuent l'humidité de votre peau tout en empêchant les précipitations de vous mouiller. Vous devriez également vous habiller avec une couche de base, isolante et coquille.

Partie 1 sur 4: couche de base

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Évitez les couches de base lourdes si vous prévoyez de faire de la randonnée par temps chaud. Les sous-vêtements longs sont intelligents par temps froid, mais cela n'a pas beaucoup de sens si vous prévoyez de faire de la randonnée dans les bois au milieu de l'été.
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Portez la bonne épaisseur de sous-vêtements thermiques par temps frais. Les sous-vêtements thermiques sont disponibles en poids léger, moyen et d'expédition. Plus les conditions sont froides et plus vous prévoyez d'y rester longtemps, plus vous devriez être lourd.
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Évitez le coton. Le coton absorbe l'humidité, ce qui signifie que vos vêtements deviendront humides, inconfortables et peuvent même vous faire prendre froid par temps froid une fois que vous commencez à transpirer. Le coton n'est pas approprié si vous faites de la randonnée par temps de pluie.
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Recherchez des tissus qui évacuent l'humidité de votre peau. La laine mérinos et un peu de soie peuvent accomplir cette tâche, mais des tissus synthétiques spécialement conçus peuvent faire le travail le plus complet. Recherchez des vêtements de sport qui annoncent spécifiquement des capacités de «mécaillement».
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Choisissez les bonnes chaussettes pour la météo. Comme vos sous-vêtements, choisissez des chaussettes synthétiques ou en laine pour évacuer l'humidité, qui peut être à l'origine d'ampoules. Que vous choisissiez ou non une chaussette fine ou épaisse est une question de préférence personnelle en tenant compte des températures extérieures. Par temps froid et hivernal, choisissez une chaussette épaisse et chaude. Par temps d'été humide, une chaussette fine fera l'affaire.
- Certaines personnes trouvent que superposer des chaussettes ou porter une chaussette fine sous une chaussette plus épaisse prévient les ampoules.

Évitez les couches de base lourdes si vous prévoyez de faire de la randonnée par temps chaud.

Partie 2 sur 4: couche isolante

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Habillez-vous en couches. La superposition est particulièrement importante pour les randonnées par temps froid. Au fur et à mesure que vous vous réchauffez, vous pouvez retirer certaines couches pour éviter de surchauffer. Lorsque vous avez besoin de plus de chaleur, vous pouvez remettre les couches.
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Tenez-vous en à des manches courtes et des shorts lors des randonnées par temps chaud. Votre peau a besoin de respirer et la surchauffe peut causer divers problèmes de santé. Certaines personnes préfèrent les jupes ou les kilts de randonnée pour encore plus d'aération. Si vous voulez éviter les insectes ou l'exposition au soleil, portez des manches longues et des pantalons fabriqués dans le matériau le plus respirant et le plus léger que vous puissiez trouver.
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Recherchez des vêtements qui peuvent vous garder au chaud par temps froid. Les manches longues et les pantalons longs ne sont que le début. Les gilets, les vestes et les collants sont également des outils importants que vous pouvez utiliser pour vous garder au chaud.
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Portez des tissus qui évacuent l'humidité tout en vous gardant au chaud. Le molleton de polyester est une option populaire car il est léger et respirant. La laine mérinos et le duvet d'oie sont également des choix courants, mais le duvet d'oie doit être gardé au sec pour rester efficace.
- Il existe de nouveaux types de duvet qui résistent à l'eau.

Dont des sous-vêtements thermiques — Pour les randonnées par temps froid, portez plusieurs couches, dont des sous-vêtements thermiques et une veste isolante.

Partie 3 sur 4: couche de coque

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Achetez une veste avec un extérieur résistant à l'eau et un intérieur en polaire amovible pour une polyvalence maximale. Un extérieur imperméable de base vous garde au sec pendant les précipitations légères à modérées, quelle que soit la température extérieure. Un intérieur en polaire vous garde au chaud pendant l'hiver, et le choix d'un intérieur amovible facilite l'adaptation de la veste à une utilisation par temps chaud.
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Optez pour un coupe-vent simple par temps chaud et légèrement frais. Les coupe-vent vous empêchent d'attraper un froid par une journée venteuse, mais ils n'offrent pas beaucoup d'isolation pour des conditions plus extrêmes.
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Recherchez une coque imperméable et respirante si vous prévoyez de braver des conditions difficiles. Les coques imperméables sont conçues pour évacuer votre transpiration de l'intérieur de votre veste, tout en empêchant simultanément de grosses gouttes de précipitations de se frayer un chemin à l'intérieur de la veste. Ces vestes sont les plus utiles, mais elles ont aussi tendance à être les plus chères.
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Compromis avec une coque résistante à l'eau. Ces vestes sont moins chères que leurs homologues imperméables. Le tissu au tissage serré bloque le vent et la pluie légère, mais il s'imprègnera en cas de fortes averses.
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N'oubliez pas de porter une isolation pour les randonnées par temps froid. Même si vos couches de base et intermédiaires sont fortement isolées, votre couche extérieure doit toujours vous fournir une chaleur supplémentaire.
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Évitez les coquilles non respirantes. Les coques non respirantes sont généralement très résistantes et imperméables, mais elles retiennent la chaleur de votre corps à l'intérieur et empêchent votre peau de respirer. En conséquence, vous risquez de surchauffer ou de vous refroidir à cause de l'humidité.
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Investissez dans des fonctionnalités supplémentaires. Les capuches, les poches et les aérations sont toutes utiles, mais elles font également grimper le prix d'une veste. Cependant, si vous prévoyez de faire de la randonnée sérieusement, vous devriez investir dans une veste à capuche avec beaucoup d'espace de poche et des aérations zippées qui peuvent réguler votre température.

Partie 4 sur 4: vêtements supplémentaires

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Portez des chaussures de randonnée pour plus de polyvalence. Les chaussures de randonnée conviennent aux randonnées simples et avancées car elles offrent un bon maintien à votre pied et vous protègent des dangers au niveau du sol comme les épines et les morsures de serpent. Que vous souhaitiez ou non choisir une botte basse ou haute est une question de préférence personnelle. Choisissez une paire avec imperméabilisation pour garder vos pieds au sec si vous randonnez sur un terrain humide. Sachez que les bottes imperméables sont moins respirantes par temps chaud.
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Optez pour des chaussures de randonnée lorsque vous avez besoin de flexibilité. Les chaussures de randonnée ou les chaussures de course vous offrent un soutien suffisant pour un terrain uniforme et vous donnent la flexibilité dont vous avez besoin pour les randonnées qui incluent également quelques escalades de base. Recherchez des chaussures de randonnée avec des poignées solides et sûres.
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N'oubliez pas votre chapeau. Si vous prévoyez de randonner dans le froid, une casquette isolante vous évite de perdre trop de chaleur corporelle par la tête. Si vous prévoyez de faire de la randonnée par temps chaud, apportez un chapeau à bords qui peut protéger votre visage et votre cou du soleil.
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Emportez des gants pour les randonnées par temps froid. Les meilleurs gants sont imperméables avec un intérieur en tissu séparé. Un tour de cou peut également fournir une chaleur supplémentaire.
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Emportez un sac à dos ou un sac banane. Les sacs à dos sont les meilleurs par temps froid, car ils offrent suffisamment d'espace pour transporter des couches supplémentaires de vêtements avec de l'eau et de la nourriture. Les sacs banane conviennent aux temps chauds, lorsque vous n'avez pas à vous soucier de ranger des couches supplémentaires de vêtements, mais que vous devez quand même transporter de l'eau et des collations.

Pour vous habiller pour la randonnée, optez pour des tissus qui évacuent l'humidité, comme les tissus de sport et la laine mérinos.

Conseils

Apportez beaucoup de liquides. Même si vos vêtements vous offrent une respirabilité maximale, vous continuerez à transpirer. La transpiration signifie que votre corps perd de l'eau. Vous devez reconstituer l'approvisionnement en eau de votre corps afin de rester en bonne santé et de prévenir le mal de chaleur.
Si vous débutez en randonnée, commencez lentement. Couvrez un terrain facile et de courtes distances avant d'avancer sur un terrain accidenté et de longues randonnées.
Il est important de reconstituer les électrolytes en plus de l'eau plate. Utilisez un mélange hydratant contenant des électrolytes ou assurez-vous de manger des collations salées.

Choses dont vous aurez besoin

Sous-vêtements
Chemises
Shorts
Pantalon
Gilets
Collants
Vestes
Manteaux épais
Chapeaux
Des gants
Bottes ou chaussures de randonnée
Sac à dos ou sac banane

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