Comment réparer votre relation avec vos parents (adolescents)?
Avoir des conversations amusantes avec vos parents peut aider à améliorer votre relation et vos parents se sentiront valorisés.
À l'adolescence, avoir des problèmes avec ses parents est tout à fait normal. Parfois, des problèmes surviennent parce que la communication entre vous et vos parents est rompue, ou parce que vos parents ne vous comprennent pas, ou parfois les parents peuvent même faire et dire des choses injustes. Gardez à l'esprit que l'amélioration de votre relation avec vos parents demandera du temps, des efforts de votre part et de celle de vos parents, et de la patience. Si vous voulez améliorer la relation entre vous et vos parents, vous pouvez faire plusieurs choses.
Partie 1 sur 3: exprimer vos plaintes à vos parents
- 1Identifiez ce que vos parents ont fait pour vous contrarier. Si votre relation avec vos parents a connu des problèmes, il y a de fortes chances qu'ils fassent des choses qui vous dérangent ou vous font vous sentir irrespectueux. Réfléchissez à ces choses avant de parler à vos parents.
- Par exemple, vos parents essaient-ils de vous dire quoi faire tout le temps? Est-ce qu'ils te traitent comme un petit enfant? Entrent-ils dans votre chambre sans frapper? Parcourent-ils vos affaires sans que vous le sachiez?
- Essayez d'écrire tout ce que vos parents ont fait pour vous contrarier. Vous trouverez peut-être plus facile de parler de certaines choses après les avoir écrites sur papier.
- 2Déterminez ce que vous aimeriez voir changer. Pour que les choses s'améliorent, il est important de déterminer ce que vous aimeriez que vos parents fassent différemment. Vous devrez leur dire ce que vous voudriez qu'ils fassent différemment, alors assurez-vous que votre demande est quelque chose de simple et raisonnable.
- Par exemple, si vous voulez que vos parents arrêtent de venir dans votre chambre sans frapper, vous pourriez décider de leur demander de commencer à frapper et d'attendre que vous leur disiez «entre» avant d'entrer dans votre chambre.
- Essayez d'écrire ce que vous voulez demander à vos parents de faire différemment.
- 3Transformez la liste en déclarations "i". Afin de vous exprimer à vos parents d'une manière à laquelle ils seront réceptifs, il est important de mettre vos sentiments sous la forme de déclarations «je» plutôt que de déclarations «vous». Les déclarations «je» semblent moins difficiles pour les gens, donc la plupart des gens y répondent mieux.
- Par exemple, au lieu de dire: «Vous entrez toujours dans ma chambre sans frapper», essayez de dire: «J'ai l'impression que je n'ai pas beaucoup d'intimité lorsque vous entrez dans ma chambre sans frapper».
- 4Choisissez un bon moment pour parler à vos parents. Vous aurez plus de facilité à demander à vos parents de s'inscrire sur votre liste et d'accepter votre demande s'ils sont de bonne humeur. Évitez de parler à vos parents lorsqu'ils semblent stressés, occupés ou contrariés par quelque chose.
- Par exemple, vous pourriez essayer de parler à vos parents après le dîner ou un jour où ils ne sont pas au travail.
- 5Dites à vos parents ce que vous attendez d'eux. L'étape suivante consiste à dire ce que vous aimeriez que vos parents fassent. Pour que les choses changent, il est important que vous soyez précis sur ce qui doit être différent et que vous le disiez en termes directs et honnêtes.
- Par exemple, si vous voulez que vos parents commencent à frapper avant qu'ils n'entrent dans votre chambre, vous pourriez leur dire quelque chose comme: «À l'avenir, seriez-vous prêt à frapper à ma porte et à attendre que je vous dise «entre» avant venir dans ma chambre?"
- 6Offrez un compromis ou plus de temps pour réfléchir. Si vos parents refusent votre demande, essayez de ne pas vous fâcher. Vos parents peuvent être déconcertés par la demande et avoir besoin de temps pour la traiter. Essayez de leur demander s'ils envisageraient un compromis ou s'ils aimeraient avoir un peu plus de temps pour réfléchir à votre demande.
- Si vos parents refusent votre demande, essayez de dire quelque chose comme: «D'accord, serait-il possible que nous parvenions à un compromis? Ou avez-vous simplement besoin de temps pour y réfléchir?»
Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme: «J'ai l'impression que vous ne me faites pas confiance et cela me rend triste.»
Partie 2 sur 3: faire la paix avec tes parents
- 1Reconnaissez que les conflits font partie intégrante de toutes les relations parents-adolescents. Il est normal d'être ennuyé avec vos parents, de vous disputer avec vos parents et de leur en vouloir parfois. Gardez à l'esprit que ces sentiments et événements ne signifient pas que vous et vos parents avez une mauvaise relation, à moins que vous ne soyez souvent tellement en colère l'un contre l'autre que vous ne supportez pas de vous parler.
- Si vous n'êtes pas en bons termes avec vos parents, vous voudrez peut-être demander de l'aide à un conseiller scolaire.
- 2Empêche tes parents de se plaindre en faisant tout de suite ce qu'on attend de toi. Si vos parents vous harcèlent souvent pour que vous fassiez des choses comme sortir les poubelles, charger le lave-vaisselle ou récupérer le courrier, battez-les au poing en faisant ces choses dès que possible. Avec le temps, vos parents commenceront à voir que vous êtes responsable et qu'ils n'ont pas besoin de vous harceler pour faire ces petites choses. Cela devrait conduire à un plus grand sentiment de liberté pour vous.
- 3Pensez à faire le premier pas. Même si vos parents ont tort, vous pouvez commencer le processus de paix. En faisant le premier pas, vous ferez tout ce que vous pouvez pour développer une meilleure relation avec vos parents et ils devront faire le prochain pas. Voici d'autres façons de faire le premier pas:
- Inviter tes parents à faire quelque chose avec toi. Que vous demandiez à vos parents de vous accompagner pour une promenade ou de regarder une émission de télévision avec vous, leur faire savoir que vous voulez passer du temps avec eux est un bon moyen de commencer à améliorer la situation.
- Faire des compliments sincères. Tout le monde aime les compliments, même vos parents. Essayez de faire un compliment à votre mère ou à votre père. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme «Ce pain de viande est incroyable!» ou "J'aime vraiment cette cravate."
- Demander conseil. Demander conseil à vos parents montrera que vous appréciez leur contribution. C'est une excellente façon de commencer à améliorer votre relation. Essayez de demander de l'aide pour gérer une personne difficile, faire vos devoirs ou choisir un collège.
- 4Pardonne à tes parents. Si vos parents vous ont fait du tort d'une manière ou d'une autre et que cela interfère dans votre capacité à développer une meilleure relation avec eux, alors vous devrez trouver un moyen de leur pardonner pour aller de l'avant. Pardonner à quelqu'un peut être difficile, mais gardez à l'esprit qu'en pardonnant à vos parents, vous vous aiderez plus que vous ne les aiderez. La colère et le ressentiment qui peuvent venir du refus de pardonner à quelqu'un peuvent vous ronger.
- Si vos parents vous ont présenté des excuses pour quelque chose, essayez de répondre à leurs excuses par une déclaration de pardon. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme: «J'ai réfléchi à vos excuses et je me rends compte que vous étiez sincère, alors je vous pardonne.
- Si vos parents ont fait quelque chose pour lequel ils n'ont pas fait ou ne s'excuseront pas, vous devrez peut-être prendre la décision de leur pardonner, qu'ils soient désolés ou non. Vous pourriez vous dire quelque chose à voix haute comme: «Pour mon propre bien-être, je ne veux plus m'accrocher à ce ressentiment. Je choisis de pardonner à mes parents ce qu'ils ont fait et je travaille à la guérison de notre relation.»
- Gardez à l'esprit qu'en pardonnant à vos parents, vous ne dites pas que le comportement était correct. Vous choisissez simplement d'abandonner les émotions négatives que vous ressentez et d'avancer dans votre relation.
- 5Excusez-vous si nécessaire. Si vous pensez avoir fait une erreur, la meilleure façon de faire la paix avec vos parents est de leur présenter des excuses. Tout d'abord, prenez le temps de réfléchir à ce que vous avez fait de mal. Ensuite, pensez à ce que vos parents voudraient entendre dans leurs excuses. Ensuite, excusez-vous en disant à vos parents ce que vous avez fait de mal, que c'était votre responsabilité et reconnaissez que ce n'était pas la faute de vos parents.
- Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme: «Maman/Papa, je suis désolé d'être sorti de la maison en douce la nuit dernière. Je n'avais pas réalisé que cela vous dérangerait autant. Je ne pensais qu'à moi. Vous avez parfaitement le droit de sois en colère contre moi."
- Vous voudrez peut-être aussi dire à vos parents que vous travaillez pour changer votre comportement. Par exemple, vous pouvez ajouter quelque chose comme: «À partir de maintenant, j'essaierai d'être plus attentif à vos sentiments et je ne sortirai plus jamais de la maison.
- 6Écrivez une lettre à vos parents. Écrire une lettre peut être utile pour vous et vos parents. Cela vous aidera à vous calmer et à identifier exactement ce qui vous a contrarié dans les actions de vos parents. Pour vos parents, cela les aidera à mieux vous comprendre tout en leur permettant de s'éloigner de vous pour se détendre également. N'écrivez pas de lettre en colère; dites plutôt à vos parents ce que vous ressentez et pourquoi vous êtes contrarié. Reconnaissez que vous comprenez pourquoi ils sont également contrariés et que vous voulez travailler sur votre relation.
- Assurez-vous d'utiliser des déclarations «I» plutôt que des déclarations «vous». Par exemple, au lieu d'écrire «Vous ne me laissez jamais utiliser la voiture», écrivez «Je me sens contrarié de ne pas pouvoir utiliser la voiture le week-end pour voir mes amis».
Si vous voulez améliorer la relation entre vous et vos parents, vous pouvez faire plusieurs choses.
Partie 3 sur 3: développer des stratégies de résolution de problèmes
- 1Soyez honnête avec vos parents. L'honnêteté est importante pour toutes les relations, mais elle peut l'être encore plus pour une bonne relation entre vous et vos parents. Si vous pensez qu'une partie du problème que vous avez avec vos parents est que vous n'avez pas été honnête avec eux dans le passé, alors travaillez pour changer cela.
- Par exemple, vous pourriez commencer à pratiquer l'honnêteté en disant à vos parents la vérité sur l'endroit où vous serez, avec qui vous serez et ce que vous ferez lorsque vous sortirez.
- 2Parlez à vos parents de choses amusantes. Il est important de discuter avec vos parents sur une variété de sujets, et pas simplement de dire «bonjour» ou «au revoir». Plus vous parlez avec vos parents, plus ils peuvent vous faire confiance et vous comprendre. La confiance et la compréhension sont les fondements d'une bonne relation. Avoir des conversations amusantes avec vos parents peut aider à améliorer votre relation et vos parents se sentiront valorisés.
- Essayez d'entamer une conversation sur des choses de tous les jours, comme ce qui s'est passé à l'école ou à l'entraînement. Ensuite, raconte quelque chose d'amusant qui s'est passé à l'école ou demande à tes parents à quoi ressemblait l'école pour eux.
- Essayez de discuter des gens à l'école, de votre vie sociale, de vos amis et des choses que vous aimez faire.
- Parlez de la culture pop, des livres, de l'actualité, des événements locaux ou de tout autre sujet que vous et vos parents pourriez examiner ensemble.
- 3Travaillez à devenir un meilleur auditeur. Être un bon auditeur est essentiel pour toutes les relations, mais vos parents peuvent être encore plus sensibles au fait que vous les écoutiez ou non. Pour devenir un meilleur auditeur, essayez de vous concentrer sur ce que vos parents ont à dire. Si votre esprit commence à vagabonder, assurez-vous de corriger cela et recommencez à écouter. Il est également très important que vous reteniez votre jugement sur ce que vos parents disent jusqu'à ce qu'ils aient fini de parler.
- Essayez d'utiliser des stratégies d'écoute active pour montrer que vous écoutez également. Par exemple, lorsque vos parents parlent, vous pouvez démontrer que vous écoutez en hochant la tête, en faisant des déclarations neutres telles que «oui», «continuez» et «je vois», et en répétant de temps en temps ce que vos parents viennent de dire..
- 4Dis à tes parents quand tu as besoin de parler d'un problème. Si vous ressentez le besoin de parler à vos parents pour résoudre un problème, vous devriez le faire. Essayez de planifier à l'avance ce que vous avez l'intention de dire ainsi que ce que vous voulez accomplir de l'exposé. Choisissez un moment pour avoir la conversation et exprimez votre désir d'avoir une conversation sérieuse.
- Réfléchissez à la meilleure façon d'avoir une conversation. Le meilleur moyen est-il de parler face à face, par téléphone ou par lettre écrite?
- Assurez-vous de dire à vos parents ce que vous ressentez. Cela les aidera à comprendre d'où vous venez. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme: «J'ai l'impression que tu ne me fais pas confiance et cela me rend triste.
Gardez à l'esprit que l'amélioration de votre relation avec vos parents demandera du temps, des efforts de votre part et de celle de vos parents, et de la patience.
- Essayez de ne pas laisser les problèmes reposer pendant longtemps. Plus tôt vous essayez de réparer votre relation avec vos parents, mieux ce sera.
- Ne soyez pas trop dur avec vous-même lorsque vos parents se mettent en colère.
- Si les amis étaient l'une des raisons pour lesquelles vous et vos parents vous disputez, vous pourriez envisager d'éviter ces amis pendant un certain temps.
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Les commentaires (2)
- Cela m'a vraiment aidé.
- Je me suis beaucoup disputé avec ma mère et j'essaie de m'excuser d'une manière ou d'une autre. Merci, cela aide beaucoup.
