Comment se préparer à une balade à vélo?
Vous devrez rester hydraté tout au long de votre randonnée, et un morceau à manger peut vous fournir l'énergie dont vous avez grandement besoin vers la fin de votre randonnée.
Voulez-vous profiter de belles vues mais ne voulez pas marcher ou conduire en voiture? Voulez-vous voyager plus sainement? Ou voulez-vous simplement faire un bon entraînement? Si votre réponse à au moins une de ces questions est oui, lisez cet article!
- 1Préparez votre vélo. Gonflez les roues. Assurez-vous que vos freins, votre chaîne et vos manettes de vitesses sont en bon état. Assurez-vous que le siège est à la bonne hauteur pour vous et si vous prévoyez de porter des chaussures à clipser, assurez-vous d'avoir les bonnes pédales.
- 2Habillez-vous convenablement. Ne portez pas de pantalons amples qui pourraient se coincer dans la chaîne. Des baskets confortables ou des chaussures de sport avec des bas adhérents sont d'excellentes chaussures à porter, tandis que les talons ou les pointes ne fonctionneraient pas aussi bien. Portez un sweat à capuche ou un pull qui ne soufflera pas beaucoup au vent et soyez prêt à l'enlever lorsque vous avez trop chaud.
- 3Assurez-vous de porter votre casque. Vous voudrez cette protection en cas d'accident. De plus, les casques sont exigés par la loi dans certaines juridictions.
- 4Portez un écran solaire ou une autre protection solaire si nécessaire. Vos bras, vos jambes et votre cou sont particulièrement sensibles aux coups de soleil pendant que vous faites du vélo.
- 5Inviter des amis! Le cyclisme est toujours plus amusant lorsque vous êtes avec des gens que vous aimez. Faire du vélo dans un groupe plus large peut également vous aider à rester en sécurité en cas d'accident.
- 6Emportez beaucoup d'eau et de collations. Vous devrez rester hydraté tout au long de votre randonnée, et un morceau à manger peut vous fournir l'énergie dont vous avez grandement besoin vers la fin de votre randonnée.
- Idéalement, ayez au moins 500 ml (une bouteille) d'eau pour chaque heure de conduite et une petite collation toutes les 1,5 à 2 heures.
Apportez tout ce dont vous pourriez avoir besoin pendant votre trajet. - 7Planifiez votre itinéraire. Connaissez les routes ou les pistes cyclables que vous emprunterez et pensez à votre destination.
- 8Soyez prêt pour les urgences. Apportez un téléphone portable et assurez-vous qu'il est chargé. C'est aussi une bonne idée d'apporter de l'argent.
- 9Apportez tout ce dont vous pourriez avoir besoin pendant votre trajet. Par exemple, si vous vous rendez sur un site de pique-nique, vous voudrez peut-être apporter un panier-repas dans un petit sac à dos.
- 10Allez-y. Appréciez la balade!
- Vous pouvez écouter de la musique avec vos écouteurs et placer votre téléphone dans un endroit sûr, mais vous devrez porter une attention particulière aux véhicules car vous ne pouvez plus les entendre.
- Vérifiez la météo pour savoir si vous devez apporter un manteau ou non et quels vêtements porter.
- Utilisez les toilettes avant de partir.
- Méfiez-vous des voitures et connaissez les règles de la route pour faire du vélo, par exemple, tenez la main à gauche si vous tournez à gauche, etc.
- Portez toujours votre casque pour ne pas vous blesser si vous tombez de votre vélo.
- Un vélo
- Un casque
- Vêtements adaptés
- Une pompe à pneus
- Produits de nettoyage de vélo
- Un petit sac à dos mais assez grand pour contenir la / les chose (s) que vous souhaitez y placer
- Des collations
- L'eau
- Beaucoup d'énergie pour s'amuser le plus possible
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