Comment inciter son ado à moins tergiverser?
Par exemple, aidez votre adolescent à décomposer son travail de recherche en lui demandant d'abord de choisir un sujet, puis de le rechercher et de rédiger des notes.
Les adolescents évitent souvent les projets ou les tâches ménagères et peuvent avoir besoin d'une influence extérieure pour faire avancer les choses. Rester motivé et concentré sur sa tâche nécessite de développer des compétences qui peuvent ne pas venir facilement à chaque personne. Aidez votre adolescent à développer ces compétences en l'encourageant à établir des priorités et à accroître son autodiscipline. Encouragez-les à gérer leur temps efficacement et à prévoir les erreurs ou les influences extérieures. Enfin, prenez soin de tous les facteurs pouvant affecter leurs performances, tels que l'anxiété, l'inattention ou les problèmes d'apprentissage.
Méthode 1 sur 3: renforcement des compétences
- 1Encouragez-les à établir des priorités. Rappelez à votre adolescent de faire d'abord les tâches importantes, puis de passer à des tâches plus petites ou moins importantes. Demandez-leur d'écrire tout ce qu'ils doivent faire, puis de les numéroter par ordre d'importance. De cette façon, votre adolescent saura comment attaquer la liste des choses à faire.
- Vous pouvez aider votre adolescent à établir des priorités chaque semaine ou l'aider à faire ses devoirs de cette façon chaque jour après l'école. Ceci est également utile dans la planification des projets.
- 2Construire l'autodiscipline. Aidez votre adolescent à développer sa discipline en apprenant la relation de cause à effet. Par exemple, ils doivent terminer leurs tâches ménagères avant de sortir avec des amis. Demandez-leur d'utiliser un emploi du temps pour planifier leur temps afin qu'ils sachent quelle est la prochaine étape et à quoi s'attendre. Entrer dans une routine peut aider à la discipline.
- Rejoindre un sport, prendre des cours de musique ou faire d'autres activités peut aider votre enfant à développer sa discipline en s'entraînant, en répétant et en s'en tenant à quelque chose même lorsque c'est difficile.
- Aidez votre adolescent à comprendre qu'il n'a pas besoin de résister à toutes les activités et émotions désagréables. Résister aux émotions ne fait que les intensifier. Au lieu de cela, aidez-les à s'entraîner à les gérer avec modération.
- 3Trouvez quelque chose de motivant. Aidez votre adolescent à réfléchir à des moyens de rester motivé sur les tâches. Les tâches moins excitantes peuvent être faciles à repousser ou à oublier. Gardez votre adolescent motivé en lui offrant une récompense pour l'accomplissement des tâches. Par exemple, ils sont autorisés à regarder la télévision une fois leurs devoirs terminés ou peuvent utiliser l'ordinateur une fois leurs corvées terminées.
- Obtenez les commentaires de votre adolescent sur ce qui le motive. Ils voudront peut-être finir leurs devoirs pour regarder la télévision, jouer sur leur tablette, manger une collation ou prendre un dessert.
De cette façon, votre adolescent saura comment attaquer la liste des choses à faire. - 4Utilisez la concurrence. Si votre enfant est motivé par la compétition, imaginez des moyens de battre ses performances passées et d'améliorer ses statistiques, pour ainsi dire. Par exemple, si votre enfant nettoie la salle de bain en 30 minutes, voyez s'il peut la rendre tout aussi propre en 25 minutes. S'ils accomplissent cinq tâches en une semaine, voyez s'ils peuvent en accomplir six ou sept la semaine suivante. Demandez à votre enfant d'être compétitif avec lui-même, son temps et ses performances.
- Vous pouvez également utiliser la compétition pour les devoirs. Par exemple, votre enfant pourrait vouloir voir combien de problèmes de mathématiques il peut terminer en 10 minutes, puis essayer de battre son record le lendemain.
- N'encouragez pas les frères et sœurs à se faire concurrence, car cela pourrait nuire à leur relation.
- Dans la mesure du possible, essayez de rendre les choses vraiment intéressantes. Stimulez leur sens de l'émerveillement naturel plutôt que de les faire se précipiter à travers tout.
Méthode 2 sur 3: organisation croissante
- 1Définissez des attentes claires. Si votre adolescent tergiverse sur les tâches à la maison, soyez clair dans ce que vous attendez d'eux. En ce qui concerne l'école, vous pouvez dire à votre enfant que vous vous attendez à ce qu'il fasse un bon effort, pas seulement qu'il obtienne tous les A. Si vous demandez à votre adolescent de nettoyer la cuisine, soyez précis sur ce qui doit être fait, comme faire la vaisselle, nettoyer le comptoir, laver le sol, etc.
- Si vous avez certaines attentes pour leur rôle à la maison, mettez ces choses par écrit afin qu'ils puissent les référencer s'ils en ont besoin.
- 2Décomposez les grandes tâches. Un grand projet peut sembler accablant pour votre adolescent, et l'idée de le commencer peut l'inquiéter, l'amenant à l'éviter. Si votre enfant retarde un projet, encouragez-le à commencer à y travailler. Ils n'ont pas nécessairement à accomplir toute la tâche, mais ils peuvent au moins en accomplir une partie.
- Par exemple, aidez votre adolescent à décomposer son travail de recherche en lui demandant d'abord de choisir un sujet, puis de le rechercher et de rédiger des notes. Une fois venu le temps d'écrire, aidez-les à créer un plan et à le remplir. Assurez-vous cependant que ce n'est pas vous qui faites le travail!
- 3Encouragez la gestion du temps. Votre adolescent peut attendre la dernière minute pour commencer un projet, pour ensuite manquer de temps ou faire un travail bâclé pour le terminer. Si votre adolescent a tendance à sous-estimer le temps nécessaire pour terminer quelque chose ou pense qu'il a beaucoup de temps pour terminer, aidez-le à apprendre à mieux gérer son temps. Par exemple, demandez-leur de prévoir plus de temps que ce dont ils pensent avoir besoin pour tenir compte des problèmes qui pourraient survenir.
- Par exemple, si votre enfant pense avoir besoin de deux heures pour rédiger un article, dites-lui de prévoir deux heures et demie afin qu'il puisse le modifier et le réviser correctement.
Vous pouvez aider votre adolescent à établir des priorités chaque semaine ou l'aider à faire ses devoirs de cette façon chaque jour après l'école. - 4Travail sur l'ordre. Des fournitures aux idées, aidez votre adolescent à s'organiser. Lorsque vous faites ses devoirs, assurez-vous que votre adolescent a tout le nécessaire à proximité, comme un stylo, un crayon, une calculatrice ou d'autres objets. Créez une boîte ou une zone pour les fournitures scolaires ou les fournitures de projet. Encouragez votre adolescent à utiliser des notes autocollantes pour se souvenir de ce qui doit être fait ou à les accompagner le matin.
- Si votre enfant a vraiment du mal à s'organiser, codez les choses par couleur et ayez un système pour ce qui va où et ce qui vient en premier.
- 5Créez une zone sans distraction. Ayez un espace réservé spécialement pour faire leurs devoirs. Si votre adolescent travaille habituellement à la table de la cuisine mais est facilement distrait par la télévision, les animaux domestiques, les frères et sœurs ou d'autres choses, déplacez son espace de travail. Choisissez un espace calme et sans encombrement. Il doit être bien éclairé et confortable, mais pas distrayant.
- Placez un bureau ou une table dans un endroit calme de votre maison et désignez-le comme l'espace des devoirs.
- Envisagez de demander à votre adolescent d'éteindre son téléphone pendant les heures d'étude et d'utiliser un programme ou une extension de navigateur qui vous permet de bloquer certains sites distrayants.
Méthode 3 sur 3: traiter l'anxiété et d'autres facteurs
- 1Considérez les problèmes d'anxiété. Si votre adolescent est perfectionniste et utilise la procrastination pour trouver des idées parfaites, ou s'il ne démarre pas un projet tant qu'il ne l'a pas créé parfaitement dans son esprit, il peut présenter des symptômes d'anxiété. Certains signes d'anxiété incluent le perfectionnisme, la peur de faire des erreurs, l'inquiétude constante, les pensées d'inquiétude intrusives, l'incapacité à se détendre, les peurs «et si» et l'autocritique.
- Si vous pensez que votre adolescent peut avoir des problèmes d'anxiété, parlez-en à un conseiller scolaire ou à un thérapeute de votre communauté pour l'aider à faire face à ces symptômes.
Lorsque vous faites ses devoirs, assurez-vous que votre adolescent a tout le nécessaire à proximité, comme un stylo, un crayon, une calculatrice ou d'autres objets. - 2Évaluez les problèmes d'inattention ou d'apprentissage. Si votre enfant n'arrive tout simplement pas à rester assis ou à faire attention, cela peut être un problème plus grand qu'une simple distraction. Votre enfant peut vouloir accomplir des projets mais n'a pas les compétences nécessaires pour rester concentré sur une tâche ou maintenir son attention sur un élément. Si votre enfant a du mal à apprendre et remet les choses à plus tard parce qu'elles sont extrêmement difficiles, cela peut indiquer un trouble d'apprentissage. Les problèmes d'attention et d'apprentissage peuvent être traités par un psychologue, qui peut ensuite proposer des recommandations et des aménagements pour l'école et la maison.
- Fixez un rendez-vous avec le psychologue scolaire ou consultez un psychologue dans une clinique de santé mentale locale.
- 3Enseignez la pensée positive. Un adolescent qui pense négativement à son travail ou à ses résultats peut être sujet à des pensées négatives qui conduisent à la procrastination. Si vous entendez votre adolescent parler négativement de ses capacités ou de ses performances, mettez- le au défi de se voir ou de voir son travail de manière plus positive. Construire l'espoir et la confiance dans leurs capacités.
- Par exemple, s'ils disent: «Je ne peux pas commencer mon article parce que je n'ai pas de bonnes idées», contestez-le. Dites: «Vous avez écrit de nombreux articles intéressants dans le passé et je suis sûr que vous pouvez également écrire celui-ci. Quelles sont les différentes manières d'aborder votre sujet?»
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