Comment élever un enfant confiant physiquement?
Par exemple, vous pourriez dire: «Je sais que vous vous en tenez vraiment à l'entraînement de football.
Les enfants peuvent subir beaucoup de pression pour performer, être physiquement actifs ou avoir une certaine apparence. Les sports de groupe ou les programmes compétitifs peuvent facilement submerger un enfant dont on s'attend à ce qu'il gagne constamment. Les enfants sont également exposés à des images corporelles idéalisées. Si vous souhaitez encourager votre enfant à adopter une attitude saine vis-à-vis de ses capacités physiques et de son apparence, commencez par devenir un bon modèle. Ayez des attentes réalistes pour votre enfant et discutez avec lui de ses intérêts. Cela créera un environnement favorable à l'épanouissement de votre enfant.
Méthode 1 sur 3: soutenir une mentalité saine
- 1Encouragez votre enfant à s'amuser. De nombreux enfants trouvent les activités physiques amusantes pour commencer. Laissez votre enfant profiter d'activités physiques ou de jeux sans le presser. Par exemple, si votre enfant adore courir, évitez d'organiser l'activité ou de le faire courir un certain temps chaque jour.
- Si votre enfant aime l'activité physique, il deviendra plus confiant quant à ses propres capacités physiques.
- Vous pouvez également jouer à des jeux physiques avec votre enfant, comme le catch, le tag, le football et le tennis.
- 2Relevez le défi devant votre enfant. Votre enfant peut devenir physiquement frustré s'il pense qu'il n'est pas assez bon. Il est important de montrer à votre enfant que personne n'est parfait en tout et qu'il doit essayer de s'entraîner. Une bonne façon de le faire est de laisser votre enfant vous voir essayer quelque chose de nouveau. Faites savoir à votre enfant si vous éprouvez des difficultés et montrez-lui que vous vous y tenez.
- Par exemple, vous pourriez prendre l'habitude d'organiser un programme de yoga et de laisser votre enfant vous regarder apprendre les poses. Votre enfant verra que vous devez apprendre et pratiquer des habiletés physiques.
- 3Adoptez une attitude saine à l'égard de l'image corporelle. Les enfants sont exposés à de nombreuses attentes physiques, que ce soit en regardant des athlètes professionnels ou en faisant partie de l'équipe à l'école. Montrez à votre enfant que tout le monde est unique et que les gens ont des capacités physiques différentes. Évitez de parler mal de vous devant vos enfants, ce qui pourrait signaler une attitude physique négative. Au lieu de cela, parlez à votre enfant de tout problème d'image corporelle qu'il a.
- Par exemple, au lieu de dire «je suis trop vieux pour courir aussi vite», vous pourriez dire: «je dois y aller un peu plus lentement».
- Si vous remarquez que l'enfant a du mal avec son image corporelle, expliquez-lui pourquoi il n'est pas sûr de lui. Expliquez que tout le monde a des différences et des capacités physiques.
- N'ayez pas peur de louer vos propres réalisations physiques devant votre enfant. Par exemple, vous pourriez dire «J'ai pris les escaliers 5 fois au travail aujourd'hui et ça m'a fait du bien!
Par exemple, vous pourriez dire: «Je sais que vous êtes déçu de ne pas avoir fait partie de l'équipe. - 4Ne vous attendez pas à la perfection. Montrez à votre enfant que vous êtes heureux et fier lorsqu'il tente un nouveau défi physique ou continue d'essayer d'apprendre une nouvelle compétence. Si vous ne faites l'éloge que lorsqu'ils concourent et gagnent, ils ne ressentiront qu'une pression physique. Au lieu de cela, acceptez que votre enfant ne soit peut-être pas le meilleur dans son sport ou son activité, mais faites-lui savoir que vous voulez qu'il en profite.
- Par exemple, vous pourriez dire: «Je sais que vous vous en tenez vraiment à l'entraînement de football. Je suis fier des efforts que vous y avez consacrés.
- Il est important que votre enfant essaie de nouveaux défis physiques. Si vous vous attendez à la perfection, ils seront peut-être moins susceptibles d'essayer de nouvelles choses parce qu'ils craignent l'échec. Si vous les encouragez simplement à faire de nouvelles activités pour le plaisir, ils peuvent trouver quelque chose qu'ils aiment faire.
- 5Montrez à votre enfant un amour inconditionnel. Votre enfant doit savoir sans aucun doute que vous vous souciez plus de sa personnalité et de ses passions que de ses capacités physiques. Évitez de vous concentrer sur leurs forces physiques ou leurs défis et parlez plutôt avec eux de leurs intérêts.
- Par exemple, au lieu de dire «Je n'arrive pas à croire que vous ne vouliez même pas essayer de jouer au basket», dites: «Je sais que nous avons parlé de vous en train de pratiquer un sport organisé. À quoi aimeriez-vous vraiment jouer?»
- 6Inversez le discours intérieur négatif de votre enfant. Si vous savez que votre enfant a une opinion négative sur son apparence physique ou ses capacités, demandez-lui pourquoi il a ces pensées négatives. Rappelez à votre enfant que ses pensées affectent la façon dont il se sent lui-même. Au lieu de vous concentrer sur une peur ou une critique, demandez à votre enfant de se concentrer sur une pensée utile.
- Par exemple, vous pourriez dire: «Je t'ai entendu dire que tu n'aurais jamais d'amis à cause de ton apparence. N'oublie pas que tes vrais amis ne devraient pas se soucier de ton apparence et que tu ne devrais pas avoir à te changer pour qui que ce soit.
Méthode 2 sur 3: créer un environnement encourageant
- 1Offrez une variété de choses avec lesquelles jouer. Les enfants aiment jouer avec différentes choses, alors donnez à votre enfant plusieurs types de jouets et d'équipements avec lesquels jouer. De cette façon, votre enfant peut explorer et découvrir les choses avec lesquelles il aime interagir. Votre enfant découvrira peut-être aussi ses aptitudes physiques. Vous pouvez proposer des balles, des cerceaux, des structures d'escalade et des cordes à sauter.
- Par exemple, votre enfant pourrait découvrir qu'il n'aime pas sauter à la corde, mais qu'il est bon au basket-ball. Trouver quelque chose qu'ils aiment faire aidera leur estime de soi.
- 2Donnez à votre enfant beaucoup de temps de jeu gratuit. Les enfants ont besoin de se remettre en question pour trouver leurs limites. Au lieu de submerger votre enfant avec de nombreux sports organisés, laissez-le simplement jouer et explorer. Cela aidera également votre enfant à déterminer ce qu'il aime faire et ce qu'il voudra peut-être poursuivre plus tard.
- Votre enfant n'a pas besoin de jouer à un jeu pour faire de l'activité physique. Votre enfant pourrait aimer simplement promener le chien ou courir dans la cour.
Si vous remarquez que l'enfant a du mal avec son image corporelle, expliquez-lui pourquoi il n'a pas confiance en lui. - 3Laissez votre enfant explorer. Il peut être difficile de voir votre enfant prendre des risques, mais il est important qu'il essaie de nouvelles choses stimulantes. Donnez à votre enfant l'espace pour essayer d'apprendre sans interférence. Si vous n'intervenez pas et ne dites pas à votre enfant ce qu'il peut ou ne peut pas faire, il apprendra ses propres capacités physiques. Par exemple, si votre enfant veut faire de l'escalade, vous allez devoir le laisser trouver sa place.
- Si votre enfant a peur de prendre des risques physiques, encouragez-le à commencer petit et à progresser pour faire face à sa peur. Ils ressentiront un sentiment d'accomplissement.
- 4Donnez à votre enfant un discours d'encouragement. Si vous pensez que votre enfant se sent découragé ou seul, rappelez-lui qu'il n'est pas seul. Faites-leur savoir que tout le monde a des forces physiques et des défis à surmonter. En parlant à votre enfant, vous pouvez créer un environnement stimulant où il se sent à l'aise de parler avec vous.
- Vous pouvez également demander aux enseignants ou aux entraîneurs de votre enfant de parler avec eux. Parfois, entendre des mots encourageants de la part des autres les fera se sentir soutenus.
- Par exemple, vous pourriez dire: «Je sais que vous êtes déçu de ne pas avoir fait partie de l'équipe. Je suis fier que vous ayez essayé et je pense qu'il y a d'autres activités dans lesquelles vous seriez encore meilleur.
- 5Tenez compte des intérêts de votre enfant. Si votre enfant n'aime pas l'activité physique, c'est peut-être parce qu'il n'a pas trouvé le sport ou l'activité qu'il aime. Les jeunes enfants (moins de six ans) n'ont souvent pas les compétences nécessaires pour pratiquer des sports organisés, alors essayez de les laisser développer des compétences de base en jouant. Si votre enfant est plus âgé, demandez-lui s'il aimerait pratiquer un sport en groupe ou s'il préfère faire une activité individuelle.
- Cela peut prendre un certain temps pour trouver ce que votre enfant aime faire. Soyez juste patient et continuez à parler avec votre enfant. Évitez de forcer votre enfant à faire une activité physique qu'il ne veut pas faire.
- Si votre enfant pratique un sport d'équipe, demandez-lui régulièrement s'il l'apprécie toujours et rappelez-lui qu'il peut essayer un autre sport s'il le souhaite.
- 6Discutez de la pression des pairs avec votre enfant. Si votre enfant se sent poussé ou influencé pour faire quelque chose qu'il ne veut pas faire, il doit savoir comment répondre à ses pairs. Apprenez à votre enfant plusieurs façons de dire non, faites-lui savoir que vous le soutenez et rappelez-lui qu'il a d'autres amis qui ne lui font pas pression.
- Par exemple, vous pourriez dire: «Je sais que vous avez l'impression que vous devez vous habiller de la même manière que les enfants les plus populaires de la classe, mais si cela ne vous rend pas heureux, alors vous ne devriez pas. Vos vrais amis le feront» ne vous force pas à être quelqu'un que vous n'êtes pas."
Méthode 3 sur 3: favoriser une relation saine avec la nourriture
- 1Évitez les discours négatifs sur la nourriture. Votre enfant sera attentif aux critiques que vous faites au sujet de la nourriture et du poids, même si vous êtes négatif envers vous-même. Au lieu de faire des commentaires négatifs qui peuvent inquiéter votre enfant, créez une association positive avec la nourriture.
- Par exemple, au lieu de dire: «Je ne devrais vraiment plus manger ou je vais grossir», dites: «J'ai vraiment apprécié ce dessert, mais je pense que je vais attendre avant d'en avoir plus.»
- Si votre enfant veut suivre un régime ou refuse de manger, vous devriez en parler avec le médecin de votre enfant.
Si votre enfant aime l'activité physique, il deviendra plus confiant en ses propres capacités physiques. - 2Offrez des aliments nutritifs à votre enfant. Encouragez votre enfant à prendre des décisions saines concernant son alimentation et son bien-être. Plutôt que de surveiller tout ce que votre enfant mange, offrez à votre enfant une variété d'aliments sains. Vous devriez également prévoir des collations saines pour votre enfant à manger entre les repas.
- Si vous savez que votre enfant a des problèmes de poids, faites une pause pour acheter ou préparer des friandises ou des aliments qui offrent peu de valeur nutritive. Au lieu de cela, assurez-vous que vous obtenez les aliments sains préférés de votre enfant.
- Évitez de laisser votre enfant manger des desserts jusqu'à ce qu'il ait terminé ses repas.
- 3Ne faites jamais honte à votre enfant. Si votre enfant a l'impression que vous critiquez son apparence et ses habitudes alimentaires, sa confiance physique en souffrira. Si votre enfant soupçonne que vous n'êtes pas satisfait de son apparence physique ou de son poids, il pourrait perdre confiance en vous, développer un trouble de l'alimentation ou ressentir une détresse émotionnelle.
- Si vous soutenez et encouragez votre enfant, il sentira qu'il peut venir vers vous s'il s'inquiète de son apparence ou de son poids.
- 4Parlez avec votre enfant de la prise de poids. Au fur et à mesure que votre enfant grandira, il prendra probablement un peu de poids. Cela est particulièrement vrai si votre enfant traverse la puberté. Si vous remarquez que votre enfant mange moins ou s'inquiète de son poids, parlez-en avec lui. Faites-leur savoir que la prise de poids fait partie intégrante de la croissance et du développement.
- Par exemple, vous pourriez dire: «J'ai remarqué que vous ne mangez plus vos aliments préférés. Est-ce que quelque chose vous dérange?» Si votre enfant dit que son poids l'inquiète, vous pouvez lui dire: «Tant que vous êtes en bonne santé et que vous grandissez, vous ne devriez pas laisser votre poids vous inquiéter.
- Si vous craignez que la prise de poids de votre enfant puisse nuire à sa santé, parlez-en à son pédiatre en privé, sans votre enfant.
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