Comment parler à vos enfants de l'image corporelle?
Parler à votre enfant de l'image corporelle peut l'aider à développer une vision positive de son corps et de lui-même.
Dans le monde d'aujourd'hui, il est extrêmement important d'enseigner aux enfants la positivité corporelle dès leur plus jeune âge. Ils sont entourés de représentations médiatiques irréalistes de corps et entendent des commentaires négatifs sur l'apparence des gens de la part des adultes et de leurs pairs. Parler à votre enfant de l'image corporelle peut l'aider à développer une vision positive de son corps et de lui-même. Aidez votre enfant à se concentrer sur toutes ses qualités et pas seulement sur son apparence et à accepter tous les types de personnes. Vous pouvez également donner vous-même un exemple de positivité corporelle en évitant les commentaires négatifs sur vous-même et sur les autres et en encourageant un mode de vie sain pour votre famille.
Méthode 1 sur 3: apprendre à votre enfant à être positif pour son corps
- 1Mettez en valeur les qualités de votre enfant. Bien qu'il soit important que votre enfant soit fier de son apparence, votre enfant ne devrait pas accorder sa valeur à son apparence. Assurez-vous que votre enfant apprenne que l'image corporelle et l'estime de soi viennent de tout, y compris les traits, les qualités et les talents qu'il possède. Mettez moins l'accent sur l'apparence et davantage sur la façon dont votre enfant agit.
- Par exemple, votre enfant doit se rendre compte que sa compassion, son intelligence, son humour et sa nature curieuse sont autant de choses sur lesquelles il faut avoir confiance. Ces choses sont tout aussi importantes que leur apparence pour en faire une personne digne.
- Lorsque votre enfant fait quelque chose de gentil pour quelqu'un d'autre, dites-lui: «Je suis fier que vous ayez partagé votre jouet» ou «Merci d'avoir porté le sac du voisin pour elle. C'était très gentil de votre part. Si votre enfant pose beaucoup de questions, encouragez ce comportement en disant: «C'est merveilleux que vous vous intéressiez autant au monde. Continuez à poser des questions sur les choses qui vous intéressent. Pourquoi ne commencez-vous pas à essayer de trouver les réponses? Peut-être que nous pouvons le faire ensemble."
- 2Encouragez votre enfant à être satisfait de son apparence. L'une des principales tendances des jeunes est de se comparer aux autres. Ils peuvent se comparer à leurs pairs ou à des personnes à la télévision, dont beaucoup sont beaucoup plus âgées et jouent à des adolescents plus jeunes. Aidez votre enfant à apprendre à être heureux avec son apparence au lieu de se comparer à quelqu'un d'autre.
- Votre enfant peut être contrarié parce qu'il a de l'acné, contrairement aux autres adolescents, ou parce qu'il a eu une poussée de croissance qui le rend plus grand que tout le monde.
- Dites à votre enfant: «L'acné fait naturellement partie de la puberté. Il n'y a pas de quoi être embarrassé. Cependant, nous vous fournirons un produit nettoyant contre l'acné pour aider à la guérir» ou «Oui, cette autre fille a de jolis cheveux. Et donc Vous avez peut-être l'air différent, mais vous avez aussi de belles caractéristiques, comme vos yeux et votre sourire. "
- Faites remarquer à votre enfant que les gens à la télévision et dans les magazines ne sont pas une image réaliste de quelqu'un. Vous pouvez parler de photoshop, de maquilleurs, de CGI et de retouches, qui affichent une image irréaliste dans les médias.
- 3Complimentez votre enfant. Donnez des commentaires positifs à votre enfant, pas des critiques. Vous devez complimenter l'apparence, les qualités et les talents de votre enfant. Offrir un environnement positif pour le corps à la maison peut les aider à développer leur confiance en eux et à se sentir plus sûrs d'eux avec leurs pairs.
- Par exemple, vous pouvez dire: «Cette chemise te va bien», «Tes compétences en guitare s'améliorent vraiment» ou «C'est une chose vraiment gentille que tu as faite pour notre voisin. Tu es une personne tellement gentille et attentionnée. Louez leurs capacités physiques, comme leur force, leur énergie ou leur équilibre, ainsi que leurs qualités, comme l'intelligence, l'humour ou la compassion.
- Évitez de critiquer votre enfant, même si vous plaisantez. Taquiner votre enfant parce qu'il est «potelé» ou «lent», ou qu'il a des boutons, une voix qui grince ou qu'il est à une hauteur gênante peut affecter négativement son estime de soi.
- Apprenez également à votre enfant à faire des compliments à lui-même. Essayez d'encourager votre enfant à trouver une chose agréable à se dire chaque jour. Par exemple, votre enfant pourrait se faire un compliment en disant: «Whoa! Regardez comme mes jambes sont fortes dans ce short de volley-ball». Ou, "Mes cheveux ont l'air si bien bouclés, je vais les laisser sécher à l'air aujourd'hui."
Une alimentation nutritive n'est qu'une partie du développement d'un corps et d'une image corporelle sains. - 4Encouragez la participation de votre enfant à des activités. Une façon d'améliorer l'image corporelle de votre enfant est de l'impliquer dans des activités. Lorsque vous parlez à votre enfant de l'image corporelle, demandez-lui ce qui l'intéresse. Soutenez les intérêts de votre enfant et aidez-le à trouver la validation et la confiance en lui en poursuivant ses intérêts et ses talents.
- Par exemple, si votre enfant s'intéresse à la musique, laissez-le prendre des cours de chant, de piano ou de guitare. S'ils sont intéressés par le dessin, encouragez-les à peindre, à dessiner ou à prendre des photos. Laissez-les participer à un sport ou prendre des cours de danse.
- Aidez votre enfant à réaliser que l'image corporelle et la confiance en soi proviennent de plusieurs sources, pas seulement de son apparence.
- 5Parlez à vos enfants de l'importance de l'activité physique. Une alimentation nutritive n'est qu'une partie du développement d'un corps et d'une image corporelle sains. L'activité physique est un autre élément clé d'un mode de vie sain. Discutez avec votre enfant de l'importance de la forme physique et de prendre soin de son corps. Rappelez-leur que le sport ou aller à la salle de sport ne sont pas les seuls moyens pour eux d'être actifs.
- Encouragez votre enfant à essayer différents types d'activités. Ils peuvent aimer les sports d'équipe ou un sport individuel comme le tennis. Ils peuvent préférer courir ou marcher, faire des arts martiaux, apprendre le yoga ou essayer un cours de danse.
- Trouvez des moyens pour que toute la famille soit active ensemble. Faites des randonnées et des promenades dans la nature, faites du vélo ensemble ou nagez dans un lac.
- 6Enseignez le respect aux personnes de tous types de corps. Les enfants sont entourés par la société qui leur dit que la graisse est mauvaise ou moche. Les médias soutiennent également l'idée que les personnes qui ont l'air différentes sont en quelque sorte moins. Vous devez enseigner à votre enfant que tout le monde est important et valable, quelle que soit la forme de son corps ou son apparence. Ne permettez pas à vos enfants de se moquer des enfants qui pèsent plus, des enfants qui ont des besoins spéciaux ou des enfants qui sont différents d'une autre manière. Encouragez les discussions positives sur les personnes qui ont l'air différentes.
- Vous devriez enseigner que tout le monde est différent et que la différence est belle. Les gens ont des couleurs de cheveux, des formes de corps, des couleurs de peau et des caractéristiques différentes, et tout cela va bien.
- Par exemple, si vous et votre enfant voyez quelqu'un qui a l'air différent, dites: «Cette personne a l'air différente de vous. Le monde est plein de belles personnes intéressantes de toutes formes et apparences.
- Si votre enfant se moque de quelqu'un, corrigez-le et apprenez-lui à respecter les autres. Vous pouvez dire: «Vous ne devriez pas vous moquer des gens qui sont différents de vous. Ce n'est pas grave que les gens soient différents. Essayez d'apprendre à connaître des gens différents de vous et d'être ami avec eux. Vous pouvez apprendre tellement de gens différents de vous et voyez à quel point tout le monde est beau, peu importe à quoi ils ressemblent."
Méthode 2 sur 3: aider votre enfant à faire face à des problèmes corporels négatifs
- 1Rassurez votre enfant lorsqu'il s'autocritique. Au fur et à mesure que votre enfant grandit et atteint la puberté, il commencera très probablement à s'autocritiquer. Ils peuvent passer plus de temps devant le miroir ou faire des activités de toilettage supplémentaires. Aidez-les à cesser de se critiquer en leur offrant acceptation, compréhension et réconfort.
- Par exemple, votre enfant peut dire des choses comme «je déteste mon nez», «je suis trop petit» ou «je suis moche». Rassurez-les que ces choses ne sont pas vraies ou qu'il n'y a rien de mal à leur apparence. Aidez-les à ne pas se comparer aux autres et à valoriser leur unicité.
- Essayez d'apprendre à votre enfant à répondre lorsqu'il a ce genre de pensées. Par exemple, vous pourriez dire à votre enfant quelque chose comme: «Je sais ce que vous ressentez lorsque vous dites que vous n'aimez pas une partie de votre corps. Saviez-vous que parfois notre cerveau peut être trop critique et la plupart du temps Quand je me retrouve à dire que mon nez est trop gros, je me rappelle que mon nez n'est que mon nez, et je dis à mon cerveau de se taire à propos de mon nez parce qu'il y a tellement plus de choses amusantes pour que je me concentre."
Lorsque vous parlez à votre enfant de l'image corporelle, demandez-lui ce qui l'intéresse. - 2Fixez des limites pour le toilettage personnel. Pour aider votre enfant à apprendre une image corporelle saine et l'autodiscipline, vous devez l'aider à établir des limites en ce qui concerne son entretien personnel. Permettez-leur de passer du temps sur leurs cheveux, leur maquillage et leurs vêtements, mais aidez-les à ne pas être obsédés par cela.
- Par exemple, vous pouvez leur accorder un certain temps dans la salle de bain chaque matin, mais aidez-les à comprendre qu'ils doivent partager l'espace avec les autres. Permettez-leur d'acheter de nouveaux vêtements de temps en temps, mais aidez-les à ne pas dépenser tout leur argent obsédé par l'achat de vêtements et d'accessoires.
- Si votre enfant est trop obsédé par son apparence ou passe trop de temps devant le miroir, parlez-lui d'équilibrer sa vie. Aidez-les à réaliser que leur apparence n'est qu'un aspect de leur personnalité.
- Si vous pensez que votre enfant a un problème, tel qu'un trouble dysmorphique corporel, vous devriez l'emmener voir un médecin ou un psychologue.
- 3Parlez du mythe de la perfection. Votre enfant peut penser qu'il doit avoir l'air ou être parfait. Ils peuvent regarder les gens à la télévision ou dans leurs cours et croire qu'ils sont parfaits. Aidez-les à réaliser qu'il n'existe pas de personne, de corps ou d'apparence parfaits. Faites savoir à votre enfant qu'il n'y a pas qu'une seule façon pour les gens de regarder ou d'agir.
- Par exemple, votre enfant peut croire que les enfants populaires de sa classe sont parfaits ou que les acteurs de films sont parfaits. Rappelez-leur que tout le monde a des choses qu'ils n'aiment pas chez eux ou pour lesquelles ils ne se sentent pas en sécurité, et ce n'est pas grave. Cependant, rassurez-les que personne ne peut être parfait et qu'essayer d'être parfait est un objectif irréalisable.
- Dites à votre enfant: «Personne n'est parfait. Vous ne devriez pas essayer d'être parfait. Même si vous pensez que quelqu'un est parfait, rappelez-vous que tout le monde a des défauts, et c'est bien.
- 4Évitez les stéréotypes de genre. Les stéréotypes de genre peuvent affecter négativement l'image corporelle d'un enfant. Enseigner à votre fille qu'elle ne doit aimer que les poupées et le rose et à votre fils qu'il doit aimer le sport et ne pas montrer d'émotion peut créer des attentes irréalistes et nuisibles pour votre enfant. Au lieu de cela, parlez à vos enfants de la façon dont ils peuvent aimer ou faire quelque chose, quel que soit leur sexe.
- Par exemple, certaines filles aiment les camions et les sports et certains garçons aiment les poupées et la couleur rose. Éliminez les contraintes de genre sur votre enfant afin qu'il puisse apprendre à avoir confiance en lui, quels que soient ses intérêts ou ses goûts.
- Les images hypermasculines qui représentent des hommes agressifs avec de gros muscles peuvent enseigner aux jeunes des hypothèses incorrectes sur les hommes et la masculinité. Des représentations hyper féminines de femmes dans des vêtements étriqués avec de gros seins, ou agissant impuissantes et inintelligentes envoient le mauvais message aux jeunes. Limitez l'exposition de votre enfant à ces images, et s'il les voit, aidez-le à comprendre que ces stéréotypes ne sont pas la réalité.
Méthode 3 sur 3: encourager un environnement domestique positif pour le corps
- 1Privilégiez les choix sains dans votre famille. Vous devriez faire des choix sains une priorité dans votre famille. Vous devriez apprendre à votre enfant à faire des choix alimentaires sains et à faire suffisamment d'activité physique. Incluez votre enfant dans le processus de choix des aliments et des activités. Cela aide votre enfant à se sentir membre de la famille et à prendre confiance en ses propres choix.
- Par exemple, emmenez votre enfant faire les courses avec vous et laissez-le vous aider à choisir des légumes, des fruits et des céréales saines. Laissez votre enfant choisir les collations saines qu'il aimerait manger.
- Encouragez votre enfant à choisir des activités auxquelles la famille peut participer. Votre enfant peut décider que la famille devrait faire de la randonnée, du vélo ou au parc pour jouer au baseball.
Pour aider votre enfant à apprendre une image corporelle saine et l'autodiscipline, vous devez l'aider à établir des limites en ce qui concerne son entretien personnel. - 2Surveillez ce que vous dites. Vos enfants apprennent de vous. Cela signifie que vous devez toujours penser à ce que vous leur enseignez. Ceci est particulièrement important avec l'image corporelle. La façon dont vous voyez et parlez de votre propre corps se répercutera sur votre enfant. Parlez de vous en termes positifs pour donner le bon exemple.
- Par exemple, évitez de dire des choses comme «J'ai l'air si grosse aujourd'hui» ou «Cette robe me fait paraître énorme». Vous devriez également éviter de dire des choses comme «On dirait qu'elle a pris du poids» ou «Wow, cet homme est gros.
- 3Concentrez-vous sur la santé plutôt que sur la perte de poids. Si vous ou un membre de votre famille avez besoin de perdre du poids, réfléchissez à la façon dont vous présentez cela à votre enfant. Concentrez-vous sur des choix alimentaires sains et une activité physique au lieu de suivre un régime ou de perdre du poids. Veillez à ne pas participer à des routines d'entraînement excessives ou obsessionnelles, qui pourraient envoyer un mauvais message à votre enfant. Dites à votre enfant que vous choisissez de vivre une vie plus saine.
- Mettre l'accent sur l'importance d'un mode de vie sain peut aider votre enfant à adopter de bonnes habitudes et à avoir une meilleure image de lui-même que de se concentrer autant sur le poids ou le nombre sur la balance.
- 4Éliminez certains mots de votre maison. Une autre façon d'aider à développer une image de soi saine pour votre enfant est d'éviter d'utiliser certains mots. Lorsque vous parlez d'image corporelle, vous voudrez peut-être éviter des mots comme «gros» ou «maigre». Vous ne voudrez peut-être pas parler de poids et de chiffres et évitez le mot «régime».
- Étiqueter les gens en fonction de leur taille peut nuire à l'image corporelle d'un enfant. Se concentrer sur le nombre sur la balance et apprendre que suivre un régime est une solution qui rendra leur corps plus acceptable peut entraîner des troubles de l'alimentation et des comportements malsains.
Questions et réponses
- Comment aider un enfant à se rendre compte qu'il y a des choses autres que l'apparence qui sont importantes et qu'il doit cesser d'être obsessionnel?Lisez des livres et discutez avec votre enfant de l'importance de la morale. Tous les enfants passent par des phases où ils sont obsédés par l'apparence, mais modéliser la façon dont le caractère vient en premier et les affirmer pour les attributs et les traits de caractère peut aider.
- Tess Holliday est-elle un bon modèle?Oui, elle montre qu'il n'est pas nécessaire d'être maigre pour être belle. Les filles et les gars devraient aimer qui ils sont et aimer leur corps quoi qu'il arrive.
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