Comment être courageux quand on se fait harceler?

Se faire intimider n'est jamais amusant. En fait, c'est horrible. Comment restez-vous courageux lorsque vous êtes victime d'intimidation? C'est une chose difficile à faire, mais cela en vaut la peine car cela vous aide à garder votre estime de soi intacte et à ne pas céder à la mauvaise attitude et aux insultes de l'intimidateur. Malgré les mauvaises intentions, les mots méchants et les menaces, à la fois explicites et implicites, être courageux peut vous aider à traverser l'événement et à gérer plus efficacement l'intimidation.

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Réalisez immédiatement que vous êtes victime d'intimidation. Le harcèlement comprend toute tentative de vous rabaisser, de vous faire sentir impuissant par rapport à l'autre personne, de vous insulter et de calomnier votre réputation. Cela n'inclut pas les tentatives de fournir des commentaires constructifs, de critiquer votre travail ou votre performance de manière équitable ou lorsqu'une personne exprime ses préoccupations ou son sentiment d'être bouleversée/blessée par rapport à vos comportements.
- La raison pour laquelle il est important de connaître la différence est qu'il n'est pas approprié d'accuser quelqu'un d'intimidation alors qu'il ne l'est pas, ni de s'éloigner ou d'ignorer quelqu'un qui essaie activement de vous aider en vous donnant des commentaires ou en essayant de gentiment ou des erreurs assez correctes que vous avez commises.
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Passez en mode autoprotection. Pensez à enfiler une armure imaginaire ou à créer un faux fossé autour de vous. Rendez-vous impénétrable de l'intimidateur en mettant en place ce bouclier mental aussi rapidement que possible. Ce bouclier est pour vous empêcher de réagir à l'intimidateur et pour vous aider à vous rappeler que vous êtes une personne digne qui ne mérite pas les insultes ou les commentaires méchants. Laissez les mots rebondir sur vous.
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Rappelez-vous que vous comptez et que vous êtes courageux. Être courageux n'est pas une question de taille, de poids, d'esprit ou d'intelligence. De plus, être courageux n'est pas sans peur ou blessé. En effet, vous vous sentirez probablement effrayé et/ou blessé par ce que l'intimidateur dit et/ou fait. Être courageux, c'est savoir que vous valez mieux que cela, que cela passera et que malgré la peur, vous continuerez sans vous laisser décourager.
- Avoir peur face aux commentaires et à l'attitude désagréables est naturel. Avoir peur signifie aussi que vous êtes capable d'être courageux.
La personne courageuse est libre.
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Utilisez la peur et la douleur pour vous tenir plus grand. Souvent, les conseils vous diront de ne pas montrer de peur ou de mal à l'intimidateur. La vraie chose est de montrer que vous pouvez faire face malgré cette peur, que vous continuerez à prospérer malgré la douleur. Les mots font mal. Pourtant, utilisez cette blessure et cette peur pour vous inciter à vous efforcer d'être la meilleure personne et de savoir que vous êtes la meilleure personne pour ne pas céder aux tentatives de l'intimidateur pour vous minimiser. Rappelez-vous que vous êtes aussi précieux que toute autre personne. Cela donnera de la force à votre bravoure.
- La personne courageuse est libre. Libre des attentes des autres, libre du besoin de validation de l'estime de soi des autres. Souvenez-vous-en lorsque vous êtes confronté à des remarques et des commentaires intimidants.
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Réalisez que l'intimidation ne disparaîtra pas sans quelque chose sur son chemin. La bravoure est la barrière que vous pouvez mettre en place pour arrêter sa continuation. La bravoure est le signal à l'intimidateur que quoi qu'il choisisse de vous lancer, vous resterez fort et courageux. La bravoure montre à l'intimidateur que vous choisissez l'histoire qui est racontée à votre sujet, plutôt que de céder à celle qu'il essaie d'inventer pour vous. Décrivez-vous.
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Décidez de ce que vous ferez. Certaines bonnes façons de réagir incluent ignorer ce qui est dit, dire quelque chose de neutre et gentil en réponse, ou s'éloigner. Mettez vos efforts à faire face à l'intimidation. Voici quelques bons articles pour vous aider:
- Comment gérer le harcèlement
- Comment faire face au harcèlement verbal
- Comment arrêter le harcèlement moral au travail.
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N'abandonnez pas et n'abandonnez pas. Le courage n'est pas toujours là quand vous en avez besoin, car il doit souvent grandir grâce à ce que vous avez appris et vécu. Pourtant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas le développer avec la pratique, ni qu'une mauvaise situation ne peut pas être sauvée. Rappelez-vous que, malgré ce qui s'est passé, demain est un autre jour. Lorsque votre courage n'a pas refait surface aujourd'hui alors que vous en aviez besoin, dites-vous ce soir que vous allez l'allumer et le nourrir de ce que vous avez appris. Et que la prochaine fois, cela se posera au fur et à mesure que vous réessayerez.
- Donnez-vous une deuxième, une troisième et plus de chances de développer votre bravoure face aux intimidateurs. Vous rencontrerez des gens tout au long de votre vie qui essaieront de vous intimider. Avec de la pratique et de l'expérience, vous deviendrez expert pour les reconnaître rapidement et les désarmer avec un regard, un mot ou une indication claire que vous ne supportez pas d'être victime d'intimidation. Chaque expérience est une occasion d'apprentissage pour perfectionner votre bravoure et y recourir chaque fois qu'un nouveau cas se présente. De cette façon, vous cessez d'être une victime, mais vous contrôlez vos propres réactions et réactivité face aux situations d'intimidation, sachant très bien que vous êtes aussi précieux que la personne qui tente de vous entraîner et que vous survivrez à de tels comportements infâmes à chaque fois.
Acceptez également que vous ayez besoin d'aide et soyez assez courageux pour en demander.
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Soyez assez courageux pour demander de l'aide. Bien que vous puissiez rester seul et faire face seul avec une bonne dose de bravoure, cela ne suffit souvent pas à lui seul. Acceptez également que vous ayez besoin d'aide et soyez assez courageux pour en demander. Il y a beaucoup de personnes bonnes, gentilles et bien adaptées dans le monde qui sont prêtes à vous aider, simplement en les contactant. Parlez à vos parents, à vos amis proches ou à d'autres adultes au pouvoir comme des enseignants ou des superviseurs.

Conseils

Faites une affiche de citations sur le courage. Épinglez-le à la maison et vérifiez-le souvent, pour vous rappeler que vous avez beaucoup de force intérieure sur laquelle puiser.
Si vous avez une croyance basée sur la foi, utilisez-la pour renforcer votre courage face à l'intimidation. Rappelez-vous que vous êtes précieux et que vous avez de la valeur, et utilisez-le pour donner de la force à votre bravoure.
Lisez des biographies sur des personnes qui ont dû affronter des obstacles insurmontables et des commentaires cruels d'autres membres de leur société et les ont surmontées par la bravoure.

Être courageux, c'est savoir que vous valez mieux que cela, que cela passera et que malgré la peur, vous continuerez sans vous laisser décourager.
Inspirez votre courage, expirez votre peur.
Pour le spectateur: Soyez courageux aussi! Ne vous arrêtez pas et ne regardez pas, ne vous joignez pas à vous et ne faites rien. Intervenez s'il est sécuritaire de le faire ou signalez la personne et le comportement intimidants. En ne disant rien, vous tolérez efficacement l'intimidation, alors parlez-en. Dites quelque chose à l'intimidateur, par exemple: «Excusez-moi, j'ai entendu ce que vous avez dit à X. Ce n'est pas cool et ce n'est pas acceptable. Ce n'est pas une façon de traiter les gens».
N'oubliez pas que la façon dont un intimidateur vous traite est le reflet direct de ses sentiments envers lui-même.

Mises en garde

Comme dans toute situation de la vie, si vous êtes menacé de violence, obtenez une aide immédiate. La bravoure face à la violence n'est pas requise et peut entraîner de graves dommages.

Lisez aussi: Comment aider à lutter contre le harcèlement?