Comment faire face quand les garçons vous disent que vous êtes gros?
L'obésité est un terme médical, défini comme étant supérieur de 20% au poids corporel idéal en fonction de votre type de corps et de votre taille.
Il est difficile d'envoyer des commentaires négatifs sur votre apparence aux autres, surtout lorsqu'ils sont faits par quelqu'un que vous aimez. Personne, à l'exception de votre médecin, n'a le droit de vous dire que vous devez perdre du poids, et votre poids n'est pas une indication de votre état de santé. Que ce garçon soit quelqu'un à qui vous parlez souvent ou quelqu'un que vous connaissez à peine, voire pas du tout, apprendre à gérer les commentaires sur votre poids offre une chance à la fois de croissance personnelle et d'éduquer les autres sur les contacts sociaux appropriés.
Méthode 1 sur 4: se sentir confiant et affirmé
- 1N'oubliez pas que le poids ne détermine pas qui vous êtes. Vous connaissez votre valeur réelle, et vos amis proches aussi. Avoir confiance en sa peau est bien plus important que ce que les autres pensent de son apparence.
- La composition de votre corps ne vous rend pas confiant ou peu confiant.
- La confiance, c'est être fier de qui vous êtes et assez courageux pour montrer votre vrai moi au monde.
- 2Faites le choix de ne pas vous sentir mal. Peu importe ce que quelqu'un dit ou fait, vous avez le plein contrôle de ce que vous ressentez d'une manière ou d'une autre. Choisissez soit d'ignorer le commentaire, soit de répondre d'une manière qui contrecarre sa négativité et sa concentration inappropriée sur le poids.
- N'intériorisez pas les critiques de quelqu'un d'autre à votre égard. Souvent, les enfants à qui on dit qu'ils sont en surpoids et victimes d'intimidation deviennent des adultes qui se disent le même genre de choses dans leur tête.
- Il n'est pas bon pour votre santé mentale à long terme de vous inquiéter constamment de votre poids ou de ce que vous mangez lorsque vous êtes enfant/adolescent, alors concentrez-vous sur l'action plutôt que sur les sentiments.
- 3Adoptez une routine d'autosoins régulière. La meilleure façon d'empêcher la négativité corporelle des autres d'infecter vos propres pensées est de faire de prendre soin de vous mentalement, émotionnellement et physiquement votre première priorité! Il n'y a pas une seule bonne façon de pratiquer l'autosoin, car c'est très individuel. Certaines possibilités sont:
- Réservez du temps chaque matin pour visualiser comment vous voulez que votre journée se déroule, ou chaque soir pour réfléchir à votre journée. Concentrez-vous sur les choses sur lesquelles vous avez le contrôle plutôt que sur ce que les autres auraient pu vous imposer.
- Après l'école, consacrez 20 minutes à faire quelque chose qui vous rend heureux. Procurez-vous de jolis crayons de couleur et un livre de coloriage fantaisie, ou écrivez une lettre à un ami ou à un membre de la famille juste pour lui dire bonjour.
- Lisez des blogs ou des articles positifs sur le corps sur Internet. Pour d'excellentes informations sur la façon dont les attentes du corps des femmes dans la société sont irréalistes, voir http://therepresentationproject.org/
- 4Évitez de vous comparer aux autres. Cela ne vous aide jamais à vous sentir mieux à long terme et vous évite de vous concentrer sur le fait de prendre soin de vous en premier. À moins que votre profession ne dépende d'un certain poids, comme être actrice ou mannequin, ce n'est pas un problème pour lequel vous devez vous tourner vers les autres pour être accepté.
- 5Résistez à toute envie d'adopter un discours intérieur négatif comme mécanisme de défense. Les garçons et les filles, de tous âges et de tous poids, disent régulièrement des choses négatives sur leur propre beauté physique, soit pour tenter de récupérer un compliment, soit pour s'humilier devant leurs pairs. Ce type de type nuit plus à votre estime de soi qu'il ne l'aide, et il perpétue les normes sociétales qui mettent l'accent sur l'apparence plutôt que sur la personnalité.
Dans tous les cas, votre réponse est une chance de dire à cette personne comment vous lui permettez de vous traiter à l'avenir.
Méthode 2 sur 4: rediriger les émotions négatives
- 1Faites-en une chance d'épaissir votre peau. Quelqu'un vous critiquera toujours pour quelque chose, que ce soit votre apparence ou vos performances, ou même votre personnalité.
- Profitez de cet incident pour vous entraîner à apprendre à accepter les critiques négatives sans nuire à votre propre estime de soi et à réfléchir avant de réagir.
- Ou laissez cet incident vous apprendre à lâcher prise sur des choses qui n'ont pas d'importance. En d'autres termes, "ne transpirez pas les petites choses."
- 2Créez une occasion de mettre en pratique vos compétences d'écoute. Si vous pouvez transformer le commentaire en conversation, ce sera une excellente occasion de pratiquer l'écoute active, qui est une compétence nécessaire pour traiter avec des personnes dans des contextes sociaux et professionnels/universitaires.
- 3Questionner la pensée binaire. Même s'il est négatif, écouter les commentaires des autres à votre sujet peut ouvrir votre esprit à d'autres possibilités ou perspectives auxquelles vous n'aviez pas pensé auparavant. Rien n'est vraiment «noir ou blanc», et affronter ce type de pensée vous rendra tous les deux meilleurs et plus empathiques.
- 4Pratiquez le pardon. En plus d'en apprendre davantage sur vous-même et sur la société, les commentaires négatifs sont une opportunité pour vous de vous entraîner à pardonner aux autres de vous avoir fait du mal. C'est une compétence nécessaire à avoir tout au long de votre vie pour rester heureux avec vous-même.
Choisissez soit d'ignorer le commentaire, soit de répondre d'une manière qui contrecarre sa négativité et sa concentration inappropriée sur le poids.
Méthode 3 sur 4: répondre aux commentaires négatifs
- 1Déterminez si vous voulez ou non une relation avec cette personne. Si vous ne sortez pas avec lui, il ne mérite peut-être pas du tout votre inquiétude. Si vous sortez déjà avec lui, évaluez son langage pour voir s'il essaie d'exprimer une véritable préoccupation pour votre bien-être ou s'il fait simplement un commentaire blessant sur votre apparence physique. Dans tous les cas, votre réponse est une chance de dire à cette personne comment vous lui permettez de vous traiter à l'avenir.
- S'il est simplement méchant, donnez-lui un coup de pied sur le trottoir. Critiquer un être cher ne le conduira jamais à perdre du poids, et provoque souvent de l'amertume et une prise de poids involontaire. S'il ne peut pas en discuter d'une manière utile ou sympathique, il ne vaut pas la peine de s'inquiéter.
- S'il essaie d'exprimer votre inquiétude pour votre santé, transformez-le en une conversation à double sens, sans blâmer ou blesser les sentiments. Il voudra peut-être simplement vous garder dans ce monde aussi longtemps que possible et de graves problèmes de santé sont associés au surpoids.
- C'est bien de décider de ne pas passer du temps avec des personnes négatives qui se concentrent sur les apparences!
- 2Répondez par une déclaration positive. La meilleure façon de fermer la négativité est de la contrer par la positivité. Dites quelque chose sur vous-même, en vous concentrant sur vos qualités, ou dites quelque chose de gentil à propos du garçon. Dans tous les cas, vous redirigez le ton de la conversation dans le bon sens.
- Vos qualités les plus importantes sont celles qui affectent le type de personne que vous êtes, plutôt que ce que les autres pensent de votre apparence. Dites quelque chose comme «C'est votre opinion, mais je me considère comme un élève de niveau A» ou «... comme un ami loyal et engagé».
- Si vous dites quelque chose à son sujet, assurez-vous de vous concentrer sur les qualités non physiques afin qu'il sache que définir quelqu'un par son apparence est inacceptable.
- 3Déplacez complètement l'objectif de la conversation. Si vous ne trouvez pas quelque chose de gentil à dire en retour, ou si vous vous sentez trop émotif pour répondre de cette façon avec assurance, changez simplement la conversation en en commençant une toute nouvelle.
- Posez-lui des questions sur le test que vous venez de passer en classe ou s'il est prêt pour l'examen de demain.
- Mentionnez la dernière actualité et demandez-lui ce qu'il pense de cette situation. Rien n'arrête plus les «haineux» que d'aborder un sujet dont il est clairement plus important de parler, comme le dernier tremblement de terre ou une conversation politique.
- Demandez: "Et ce match de ____ hier soir?" ou "Avez-vous déjà joué [au dernier nouveau jeu vidéo]?"
- 4Profitez de l'occasion pour remettre en question les normes de beauté de la société. Aux États-Unis et dans d'autres cultures occidentales, tout le monde est censé s'adapter aux idéaux de perfection généralement acceptés, qui sont totalement irréalisables dans la vie réelle pour presque tout le monde (y compris les modèles). Les médias célèbrent le fait d'être extrêmement mince et traitent les personnes en surpoids comme s'ils étaient des ratés et ne méritaient pas l'amour, d'eux-mêmes ou des autres.
- Pensez à ce que vous pouvez dire pour défier les normes de beauté de la société, en particulier le poids.
- Faites des recherches pour préparer une réponse à l'avance s'il s'agit d'un commentaire que vous entendez souvent (à propos de vous ou d'autres filles/femmes). Recueillez quelques statistiques ou un excellent exemple d'annonce photo-shopée d'un modèle célèbre.
- 5Demandez-lui ce que signifie exactement «gras». Ce n'est pas un terme médical. Faites-lui nuancer son commentaire avec un avis réel. Soit il repensera sa déclaration et ses hypothèses, soit cela pourrait lancer une conversation utile menant à une éducation accrue.
- L'obésité est un terme médical, défini comme étant supérieur de 20% au poids corporel idéal en fonction de votre type de corps et de votre taille.
- "Fat" ne signifie quelque chose que parce que les normes sociétales l'ont défini comme un mot significatif. Il est peu probable, cependant, qu'il puisse l'expliquer avec quelque substance que ce soit.
- 6Remerciez-le de vous avoir appris une leçon importante sur les gens. Que vous connaissiez ce garçon ou non, une façon de le faire taire est de le remercier pour les leçons qu'il a données, que ce soit à propos de qui vous vous lierez d'amitié à l'avenir ou sur la façon d'être une meilleure personne.
Souvent, les enfants à qui on dit qu'ils sont en surpoids et victimes d'intimidation deviennent des adultes qui se disent le même genre de choses dans leur tête.
Méthode 4 sur 4: maintenir une image corporelle saine
- 1Faites une auto-évaluation. Jetez un œil à l'intérieur pour déterminer si vous êtes satisfait de votre poids et si vous vous sentez en bonne santé. Votre apparence et votre taille ne sont l'affaire de personne d'autre que les vôtres, et ce n'est pas votre travail de répondre aux attentes des autres à votre égard, réalistes ou irréalistes. Concentrez-vous sur ce que vous ressentez pour vous-même sans tenir compte des commentaires des autres.
- Si vous n'êtes pas d'accord avec le fait que vous êtes en surpoids, balayez le commentaire comme un coup insensé d'un tyran.
- Même si vous souhaitez perdre quelques kilos, il est toujours inapproprié que quelqu'un d'autre commente votre taille. Ignorez le commentaire et concentrez-vous plutôt sur la meilleure façon de prendre soin de vous et sur ce qui vous rend heureux.
- Si vous mangez plus que vous n'auriez dû ou si vous faites des choix alimentaires principalement malsains, cela peut être un symptôme de stress ou d'anxiété.
- Trouvez la raison de vos habitudes alimentaires et gérez ce stress directement.
- 2Reconnaissez et identifiez vos propres sentiments au sujet de votre poids. Vous ne vous sentez pas "gros" ou "mince", pensez-vous.
- Pensez à la façon dont vous portez des jugements sur votre corps. Sont-ils basés sur la santé physique (ce qui signifie que vous êtes en bonne santé et pouvez faire tout ce que vous voulez faire), les attentes de la société en matière de beauté, les perspectives uniques de votre famille, ce dont parlent vos amis lorsque vous êtes avec vous, etc.
- Souvent, notre estime de soi est basée sur la dynamique familiale et provient donc de points de vue plus anciens sur la beauté et les rôles des femmes. Si cela est vrai pour vous, informez vos parents et vos proches sur la façon dont l'image corporelle est traitée en 2016.
- 3Concentrez-vous sur votre santé, pas sur votre taille. Si vous souhaitez perdre du poids, assurez-vous de le faire pour votre santé et votre bonheur. Essayer de changer votre vie pour rendre les autres heureux n'est pas quelque chose que vous voulez prendre l'habitude de faire. La seule personne qui sera blessée, c'est vous!
- Ne commencez pas à suivre des régimes aléatoires, ou les nouveaux régimes démentiels que les célébrités utilisent, pour perdre du poids. En plus de causer de graves problèmes de santé à l'avenir, suivre un régime constant cause des dommages mentaux permanents.
- 4En savoir plus sur une bonne nutrition. Manger sainement permet de se sentir mieux physiquement et mentalement. Vous n'êtes pas obligé de supprimer tout ce que vous aimez tant que vous obtenez tout ce dont vous avez besoin.
- 5Trouvez un exercice que vous aimez. Tout le monde n'est pas capable d'aller au gymnase tous les jours ou de courir tous les matins. C'est OK! Faites quelque chose d'actif que vous aimez pour compléter votre style de vie et lancez-vous de nouveaux défis.
- Procurez-vous une Wii et jouez à un jeu de danse.
- Rejoignez un club de natation ou une équipe de softball.
- Rassemblez un groupe d'amis ou de jeunes enfants et passez une journée sur le terrain avec des jeux de relais.
- Prenez des cours d'équitation.
- Commencez une pratique de yoga.
- Tout le monde aime quelque chose d'actif, alors trouvez votre activité et faites-la souvent.
- 6Reposez-vous suffisamment. Il est difficile d'être positif à propos de quoi que ce soit si vous êtes épuisé et épuisé. Assurez-vous de dormir suffisamment et de vous détendre.
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