Comment soigner son visage après la cueillette?
Quelle que soit la cause de votre peau, soyez assuré que vous pouvez trouver des moyens de la surmonter et de guérir votre visage.
Il est naturel et fin de gratter légèrement la peau de votre visage parfois, mais cueillir jusqu'à ce que vous causiez des blessures signifie un problème. Quelle que soit la cause de votre peau, soyez assuré que vous pouvez trouver des moyens de la surmonter et de guérir votre visage. Suivez une routine de soins de la peau saine pour nourrir votre visage pendant qu'il guérit, prenez des mesures simples pour le rendre moins tentant de choisir et abordez tous les facteurs médicaux ou psychologiques avec des conseils professionnels.
Méthode 1 sur 3: favoriser la guérison de la peau
- 1Lavez votre visage doucement deux fois par jour avec un savon doux. Utilisez un nettoyant doux et sans parfum, de l'eau tiède et une serviette douce, propre et non pelucheuse. Essuyez votre visage doucement et tamponnez les croûtes ou les plaies avec la serviette - ne frottez pas votre visage! Rincez-vous le visage en l'aspergeant d'eau tiède ou fraîche.
- Lavez-vous le visage deux fois par jour, au réveil et au coucher.
- N'utilisez pas de gommages pour le visage, de nettoyants astringents ou de savons parfumés pour le corps, sauf avis contraire de votre médecin de soins primaires ou de votre dermatologue.
- Résistez à l'envie de vous laver le visage à plusieurs reprises dans l'espoir de nettoyer votre peau plus rapidement. Vous allez simplement enlever l'humidité et les huiles nécessaires de votre peau. Guérir votre peau prend du temps, mais cela arrivera!
- 2Séchez votre visage lavé en le tapotant avec une serviette douce et propre. Choisissez une serviette non pelucheuse qui n'a pas été utilisée depuis le dernier lavage. Tamponnez-le doucement sur votre visage, en prenant particulièrement soin d'être très doux sur les croûtes ou les plaies.
- Ne vous inquiétez pas de sécher complètement votre visage. Éliminez simplement toute humidité de surface.
- 3Appliquez une pommade antibiotique en vente libre ou de la vaseline sur les croûtes ou les plaies. Utilisez un doigt propre ou la pointe d'un coton-tige pour appliquer juste assez de pommade pour recouvrir la croûte ou la plaie d'une couche très fine. Il suffit de tamponner la pommade - vous n'avez pas besoin de la frotter. Appliquez la pommade une ou deux fois par jour, juste après avoir lavé et séché votre visage.
- N'appliquez la pommade que sur les croûtes et les plaies, pas sur tout le visage.
- Les marques d'antibiotiques OTC courantes incluent Neosporin et Polysporin.
Essuyez votre visage doucement et tamponnez les croûtes ou les plaies avec la serviette - ne frottez pas votre visage! - 4Couvrir les plus grosses croûtes et plaies avec des bandages, au moins pendant la nuit. Les plaies guérissent plus rapidement lorsqu'elles sont nettoyées, couvertes et humides de pommade antibiotique ou de vaseline. De plus, un bandage rendra une pommade antibiotique plus efficace. Idéalement, il est préférable de porter des bandages sur les plaies et les cicatrices jusqu'à ce qu'elles soient guéries, mais cela peut ne pas être pratique sur votre visage. Appliquez des bandages après avoir lavé votre visage la nuit et changez-les tous les jours.
- Vous constaterez peut-être que l'utilisation de gaze stérile avec de petites bandes de ruban adhésif médical est plus douce pour la peau et plus facile à utiliser que les bandages adhésifs.
- Remplacez les bandages à chaque fois que vous vous lavez le visage, mais au moins une fois par jour dans tous les cas.
- 5Hydratez doucement votre visage, si vous le souhaitez, lorsque vous ne portez pas de bandages. Appliquez une fine couche d'un hydratant doux sans parfum, sans huile le matin, par exemple, au lieu d'appliquer une pommade antibiotique et des bandages. Garder votre peau (et vos croûtes) plus douce et plus hydratée favorise la guérison.
- Consultez votre dermatologue ou votre médecin de soins primaires si vous souhaitez des conseils sur le choix d'un hydratant doux pour le visage.
- 6Évitez de vous maquiller pendant que votre visage guérit. Celui-ci est difficile, car vous voudrez couvrir ces croûtes! Cependant, enduire les croûtes et les plaies de maquillage ralentit le processus de guérison et peut même favoriser les infections.
- Si vous voulez vraiment vous maquiller - pour un événement spécial, par exemple - appliquez-le juste à l'avance et retirez-le dès que possible. Utilisez aussi peu de maquillage que nécessaire.
- Au lieu d'utiliser du maquillage, essayez d'envelopper un sac de glace dans un chiffon propre et de le tenir contre votre visage pendant 10 à 15 minutes. Cela peut réduire la rougeur et le gonflement, au moins temporairement.
- 7Changez votre alimentation pour voir si elle aide à guérir votre peau. Les pics de glycémie provoquent une inflammation dans votre corps et peuvent déclencher des poussées d'acné. Une alimentation à faible indice glycémique peut aider à contrôler ces pics. Construisez vos repas autour de protéines maigres, de fruits et légumes frais et de grains entiers. De plus, évitez les glucides raffinés, les aliments transformés et les friandises sucrées.
- Étant donné que le jeûne intermittent peut aider à équilibrer votre glycémie, il est possible qu'il contribue également à améliorer votre peau. Si vous voulez essayer le jeûne intermittent, prenez tous vos repas dans une fenêtre de 8 à 12 heures chaque jour et jeûnez pendant les heures restantes. Par exemple, la période habituelle pour les repas est de 10 h 00 à 18 h 00.
- 8Consultez votre médecin si vous remarquez des signes d'infection. Le nettoyage et la couverture de vos plaies et croûtes réduisent considérablement le risque d'infection. Cependant, contactez votre médecin si vous remarquez l'un des symptômes suivants:
- Douleur, gonflement ou rougeur accrus ou intenses.
- Des stries de rougeur autour de la croûte ou de la plaie.
- Écoulement vert jaunâtre provenant de la croûte ou de la plaie.
- Une odeur nauséabonde provenant de la croûte ou de la plaie.
- Saignements persistants.
- Une fièvre supérieure ou égale à 38°C pendant plus de 4 heures.
Le trouble de la cueillette de la peau (dermatillomanie) est une réalité vécue par de nombreuses personnes, mais ce n'est peut-être pas la cause de la cueillette de votre visage.
Méthode 2 sur 3: rendre le choix moins tentant
- 1Couvrez vos imperfections ou vos mains pour créer des barrières à la cueillette. Pendant que vous êtes à la maison, prenez de petits morceaux de ruban adhésif médical et collez-les sur les boutons ou autres imperfections que vous êtes tenté de cueillir. Le ruban sert à la fois de barrière à la cueillette et de rappel (lorsque vous le touchez avec votre doigt) de ne pas cueillir.
- Vous pouvez également enfiler des gants d'hiver en tricot extensible, comme des gants légers. C'est beaucoup plus difficile à choisir lorsque vos ongles sont couverts!
- 2Gardez vos mains occupées avec d'autres activités. Ceci est particulièrement efficace si vous choisissez votre visage par ennui ou par habitude inconsciente. Essayez de tenir une balle anti- stress, un renforçateur de préhension ou un spinner fidget dans votre main de cueillette - ou les deux mains si nécessaire!
- Évitez les activités malsaines pour garder vos mains occupées, comme fumer.
- 3Suivez une bonne routine de soins de la peau pour avoir moins de raisons de choisir. C'est toujours une bonne idée, mais surtout si vous avez tendance à cueillir des boutons ou d'autres imperfections cutanées. Essayez ce qui suit pour garder votre peau plus claire et moins digne de cueillette:
- Utilisez un nettoyant doux pour la peau deux fois par jour. Si vous avez besoin d'un nettoyant anti-acné, demandez des recommandations à votre médecin traitant ou à votre dermatologue.
- Appliquez un hydratant sans parfum, léger, sans huile, non comédogène (non bloquant les pores) après avoir nettoyé votre visage. Pour une protection supplémentaire, recherchez une crème hydratante avec un écran solaire.
- Changez vos taies d'oreiller et vos draps au moins deux fois par semaine.
- Mangez une alimentation saine, l'exercice régulièrement et obtenir suffisamment de sommeil. Ce sont tous parfaits pour votre peau et le reste de votre corps!
- 4Coupez vos ongles afin qu'ils causent moins de dommages lorsque vous choisissez. Peu importe à quel point vous essayez, vous allez toujours choisir votre visage parfois - vous n'êtes qu'humain après tout! Si vous gardez vos ongles coupés courts, vous réduirez considérablement vos chances de vous casser la peau. Les bactéries aiment aussi se cacher sous vos ongles, vous réduirez ainsi vos chances d'infecter les plaies sur votre visage.
- Utilisez un coupe-ongles pour réduire la longueur et supprimer les coins pointus, et une lime à ongles pour lisser les bords irréguliers.
- Assurez-vous que vos tondeuses et limes sont propres. Désinfectez les tondeuses et les limes métalliques en les trempant dans de l'alcool à friction pendant 5 minutes, puis en les rinçant à l'eau claire.
Méthode 3 sur 3: gérer votre habitude de cueillette
- 1Recherchez quand et pourquoi vous choisissez votre visage. Vous vous grattez beaucoup le visage parce qu'il vous démange vraiment? Est-ce que vous vous attaquez au visage lorsque vous êtes stressé ou parce que vous sentez que vous pouvez vous débarrasser de ces imperfections en les éliminant? Ou choisissez-vous par ennui? Prenez des notes sur quand et pourquoi vous avez tendance à choisir comme première étape vers la recherche d'une solution.
- Le trouble de la cueillette de la peau (dermatillomanie) est une réalité vécue par de nombreuses personnes, mais ce n'est peut-être pas la cause de la cueillette de votre visage. Vous pouvez avoir une affection cutanée qui cause de l'inconfort ou une autre raison physique ou psychologique de la cueillette.
Il est naturel et fin de gratter légèrement la peau de votre visage parfois, mais cueillir jusqu'à ce que vous causiez des blessures signifie un problème. - 2Passez moins de temps à regarder dans le miroir si cela déclenche la cueillette. Vous remarquerez peut-être que vous choisissez votre visage en vous regardant dans le miroir (ou juste après), surtout si vous avez des imperfections qui vous dérangent. Réduire votre temps devant les miroirs peut éliminer l'un de vos principaux déclencheurs pour le choix du visage.
- Couvrez ou enlevez les miroirs non essentiels de votre maison. Vous pourriez même envisager de recouvrir le miroir de votre salle de bain, sauf lorsque vous en avez réellement besoin.
- Réglez une minuterie lorsque vous devez vous regarder dans le miroir, par exemple lorsque vous vous préparez le matin. Donnez-vous seulement un temps défini, par exemple 5 minutes, pour utiliser le miroir.
- 3Utilisez des affirmations positives lorsque vous ressentez le besoin de choisir. Il est naturel de se gratter le visage de temps en temps lorsque vous avez des démangeaisons, et il n'y a aucune raison de vous en vouloir. Cependant, si vous ressentez fréquemment des envies de gratter ou de choisir, rappelez-vous que vous n'avez pas à le faire ou que vous n'en avez pas besoin, et que c'est quelque chose que vous pouvez contrôler. Essayez de vous dire tranquillement des affirmations comme les suivantes lorsque vous ressentez le besoin de choisir ou de vous regarder dans le miroir:
- "Ma peau va bien, et je n'ai pas besoin de la cueillir."
- "Tout le monde a des imperfections, et les miennes disparaîtront d'elles-mêmes si je prends bien soin de ma peau."
- "Je veux que ma peau soit en bonne santé, alors je choisis de ne pas m'en prendre."
- "Ce n'est pas grave que je me pique juste le visage. Je vais continuer à travailler pour ne pas cueillir."
- 4Planifiez une visite chez le médecin pour diagnostiquer et traiter tout problème médical. Si vous souffrez d'une affection cutanée qui vous pousse à vous piquer le visage, un diagnostic et un plan de traitement appropriés peuvent fournir la solution que vous recherchez. Rendez visite à votre médecin de soins primaires ou à votre dermatologue et apportez vos notes sur quand et pourquoi vous avez tendance à choisir, ainsi que toutes les autres questions ou préoccupations que vous avez.
- Si vous avez une affection cutanée comme l'eczéma, par exemple, votre médecin peut vous prescrire un corticostéroïde topique ou un autre médicament. Traiter la cause de votre inconfort cutané peut réduire votre envie de choisir.
- De même, obtenir un traitement médical pour l'acné sévère peut réduire votre envie de s'attaquer aux imperfections.
- 5Travaillez avec un professionnel de la santé mentale pour aborder les facteurs psychologiques. Supprimer les tentations physiques de vous piquer le visage ne résoudra pas le problème s'il est principalement psychologique. Obtenez une recommandation de votre médecin et rencontrez un professionnel de la santé mentale qui peut vous aider à développer des stratégies pour gérer le trouble de la cueillette de la peau ou des conditions connexes.
- Votre thérapeute peut utiliser la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), par exemple, pour vous aider à remplacer votre habitude de cueillette par d'autres habitudes positives.
- Dans certains cas, des antidépresseurs ou d'autres médicaments peuvent vous être prescrits afin de gérer les racines psychologiques de votre comportement de cueillette.
- N'ayez jamais honte d'obtenir de l'aide! Le trouble de la cueillette de la peau est très réel et généralement très traitable, si vous obtenez l'aide appropriée.
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