Comment avoir un petit ami si vous êtes déprimé?
Avoir un petit ami pendant que vous êtes déprimée peut vous aider à faire face à la solitude que vous vivez, mais soyez prudent.
Avoir un petit ami pendant que vous êtes déprimée peut vous aider à faire face à la solitude que vous vivez, mais soyez prudent. Un petit ami ne doit pas être utilisé comme une solution temporaire à un problème plus profond; il ne faut pas non plus s'attendre à ce qu'un petit ami résolve nos problèmes émotionnels. Il peut être préférable d'éviter une relation amoureuse jusqu'à ce que vous ayez surmonté votre dépression afin de pouvoir partager des moments heureux avec votre partenaire plutôt que de le perplexe avec votre triste disposition. Si vous décidez d'y aller quand même, continuez à lire!
Partie 1 sur 2: avoir un petit ami
- 1Déterminez pourquoi vous voulez un petit ami.
- Te sens-tu seul? Si oui, ce n'est pas la réponse. S'impliquer dans une relation simplement parce que vous êtes seul peut vous amener à vous contenter de moins que ce que vous méritez; ou cela peut vous amener à devenir dépendant de lui (ce qui n'est pas sain pour vous ou attirant pour lui).
- Voulez-vous que quelqu'un vous écoute? Si c'est le cas, un petit ami n'est peut-être pas la meilleure option. Essayez de demander conseil. Non seulement vous pourrez exprimer vos émotions, mais vous ne courrez pas non plus le risque d'être rejetée par un homme, ce qui pourrait exagérer votre dépression.
- Vous recherchez un contact physique? Le sexe a toutes sortes d'effets merveilleux pour l'esprit et le corps, mais il peut être tout aussi dommageable s'il est précipité avec la mauvaise personne. La bonne nouvelle est que les mêmes substances chimiques que nous libérons pendant les rapports sexuels peuvent être stimulées en étreignant ceux que nous aimons d'une manière non sexuelle. Certaines études ont même indiqué que rire de bon cœur peut libérer ces produits chimiques. Ce n'est peut-être pas aussi excitant qu'un contact sexuel, mais cela pourrait vous éviter beaucoup de chagrin de tenir un contact intime jusqu'à ce que vous soyez dans un état d'esprit sain et capable d'aimer vraiment l'autre.
- Si votre besoin d'une relation ne correspond pas à l'un des raisonnements ci-dessus et que vous sentez que vous voulez simplement qu'un petit ami ait une vie sociale plus complète, alors commencez simplement.
- 2Déterminez les qualités que vous voulez. Écrivez-les. Soyez réaliste (par exemple, si vous êtes en surpoids de 54 kg et pensez que la randonnée est une saveur Kool-Aid, vous n'allez probablement pas accrocher un bodybuilder). Pensez au-delà des qualités physiques. Si vous êtes déprimé, vous allez vouloir quelqu'un qui soit assez fort pour minimiser vos sautes d'humeur, mais aussi assez sensible pour être une épaule sur laquelle pleurer.
Encore une fois, peu importe à quel point il est gentil ou solidaire, si vous êtes vraiment déprimé, il ne va pas le résoudre. - 3Trouvez quelqu'un qui partage quelque chose de positif avec vous. Si vous êtes religieux, cherchez quelqu'un qui pratique la même foi (rappelez-vous que pratiquer une foi et y croire sont deux choses très différentes). Si vous aimez le fitness, changez votre routine et assistez à un cours de musculation ou de cyclisme pour trouver un homme qui peut devenir votre partenaire d'entraînement. Si vous êtes à l'école, essayez de lui parler d'un projet, d'un cours ou d'un sport que vous trouvez intéressant. Se connecter avec quelqu'un est bien plus compliqué qu'on ne le croit. Si vous avez un passe-temps et lui aussi, vous avez un brise-glace. Si vous n'avez pas de passe-temps... essayez quelque chose! Cela peut aider à la fois à rencontrer un homme et à guérir votre dépression.
- 4Essayez d'être amis d'abord. Invitez-le à sortir avec vous et vos amis, ou invitez-le à quelque chose de décontracté. Vous êtes maintenant dans un état d'esprit délicat et vous ne pouvez pas vous lancer dans une relation tant que vous n'avez pas atténué vos symptômes de dépression. N'oubliez pas cela. Votre tâche est de trouver une relation heureuse, mais aussi de vous trouver heureux. N'étouffez pas votre dépression pour le frisson passager d'un homme qui peut ou non être là pour le long terme.
Partie 2 sur 2: gérer la dépression dans une relation
- Alors vous avez trouvé quelqu'un, mais vous ne savez pas comment équilibrer votre dépression avec une relation.
- 1Parler de ça. Cela ne va pas être aussi simple que "Bonjour, je m'appelle Becky et je suis déprimée" (évidemment!), mais vous devez trouver un moyen de discuter du sujet pour voir si c'est quelque chose qu'il peut gérer. Si cette relation doit être authentique, vous ne pouvez pas lui cacher vos luttes émotionnelles.
Le petit ami dont vous avez besoin est celui qui s'en soucie vraiment, pas celui qui juge en fonction de choses hors de votre contrôle. - 2Essayez de discuter de la dépression dans l'abstrait. Parlez d'un article, d'un film ou d'un événement d'actualité qui a trait à la dépression. Parlez-en et demandez-lui s'il a déjà souffert de dépression ou s'il connaît quelqu'un qui en souffre. Cela servira à plusieurs fins. Premièrement, cela vous permettra de comprendre s'il voit vraiment la dépression comme ce qu'elle est (une maladie mentale qui est normale et peut être guérie), ou s'il est ignorant sur le sujet. Vous pourrez également voir s'il l'a rencontré dans le passé.
- Si sa réponse est quelque chose à hauteur de oui - il est familier et/ou il l'a vécu, ouvrez-vous. Vous n'avez pas besoin d'entrer dans les détails, mais faites-lui savoir que vous avez du mal. Dites-lui que vous travaillez à l'éradiquer de votre vie (et vous feriez mieux de l'être!) et n'oubliez pas d'envelopper toute déclaration autocritique d'aspects positifs sur vous-même. Il n'y a pas de honte dans la dépression.
- Si sa réponse est non, ça va. Éduquez-le un peu sur le sujet. Qu'il devienne ou non votre petit ami, vous pouvez aider une personne de plus à comprendre la maladie mentale pour ce qu'elle est plutôt que la stigmatisation qu'elle suscite dans la culture dominante.
- Si sa réponse est ignorante ou négative, jetez-le. Ne cachez surtout PAS votre situation parce que vous avez peur qu'un homme vous méprise. Le petit ami dont vous avez besoin est celui qui s'en soucie vraiment, pas celui qui juge en fonction de choses hors de votre contrôle.
- 3Soyez fidèle à votre petit ami, mais déterminé à être guéri. Encore une fois, peu importe à quel point il est gentil ou solidaire, si vous êtes vraiment déprimé, il ne va pas le résoudre. Allez en thérapie. Méditer. Exercer. Lisez des livres d'auto-assistance. Consacrez au moins une heure par jour à réparer votre esprit.
- 4Comprenez que vous verrez les choses un peu différemment de lui, alors soyez patient. Vous pouvez vous réveiller les larmes aux yeux pendant qu'il ressent le bonheur d'un nouveau jour. Être déprimé, c'est comme vivre sous un nuage sombre que personne d'autre que vous ne voit. Soyez ouvert à accepter sa positivité et son amour. Si vous le devez, faites semblant de sourire. Parfois, c'est tout ce qu'il faut pour changer votre humeur.
Un petit ami ne doit pas être utilisé comme une solution temporaire à un problème plus profond; il ne faut pas non plus s'attendre à ce qu'un petit ami résolve nos problèmes émotionnels. - 5Continuez à être honnête avec lui au sujet de vos progrès. S'il pose des questions, ne vous cachez pas. Répondre. Parlez ouvertement de ce que vous ressentez, mais ne placez pas la dépression au centre de votre relation. Faites des choses édifiantes avec votre homme - faites du vélo, faites du jogging, visitez des zoos ou des aquariums, tout ce qui est édifiant.
- 6Évitez l'alcool et les drogues pendant cette période. Ils vous rendront horrible avec votre partenaire, et ils ne feront que vous blesser à long terme. Vous ne pouvez pas guérir votre esprit si vous l'altérez constamment.
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