Comment survivre au cours de gym?
Enfin, vous présenter préparé pour l'éducation physique comme vous le feriez avec n'importe quelle autre classe vous aidera à survivre.
Les cours de gym sont souvent l'une des expériences les plus intimidantes de l'école. Mais une grande partie de ce qui le rend ainsi est votre attitude à son égard. Se concentrer sur le positif et participer réellement peut immédiatement transformer l'éducation physique en quelque chose à apprécier. Savoir comment traiter avec vos camarades de classe peut également vous faire sentir moins gêné de ne pas être bon en sport (ou encore moins en colère d'être vraiment, vraiment bon avec eux). Enfin, vous présenter préparé pour l'éducation physique comme vous le feriez avec n'importe quelle autre classe vous aidera à survivre.
Méthode 1 sur 3: construire une attitude positive
- 1Attendez avec impatience l'éducation physique. Ne rendez pas le cours de gym pire qu'il ne l'est en le redoutant toute la journée. C'est probablement le seul cours où les enseignants ne vous disent pas de rester assis et silencieux, alors profitez-en au maximum. Même si l'exercice n'est pas votre truc, concentrez-vous sur les parties que vous appréciez. Ceux-ci pourraient être:
- Voir des amis particuliers qui partagent le même cours ou la même période de gym.
- L'occasion de sortir et de prendre l'air.
- Les bienfaits physiques de l'exercice.
- Ne pas avoir à s'asseoir derrière un bureau pendant les 40 prochaines minutes.
- 2Participer. Peut-être que vous n'êtes pas du tout sportif, ou peut-être que vous n'êtes pas particulièrement bon dans un sport ou une activité. Peu importe ce qui vous rebute à propos de l'éducation physique, ne laissez pas cela vous empêcher de participer. Au lieu de cela, entrez-y et allez-y!
- Refuser de participer vous mettra à part et attirera l'attention négative de votre professeur. Vous manquez également de créer des liens avec les autres étudiants.
- N'oubliez pas que vous êtes noté pour cela. Votre professeur ne s'attend pas à ce que tout le monde soit un joueur vedette, mais il s'attend à ce que vous vous mettiez en avant. Faites attention et écoutez votre professeur, et montrez-lui que vous faites de votre mieux.
CONSEIL D'EXPERTNotre expert est d'accord: le cours de gym consiste à être actif et à passer un bon moment. Ne vous inquiétez pas d'être le meilleur ou si vous avez fait quelque chose de bien ou de mal. Faites simplement de votre mieux et amusez-vous.
- 3Concentrez-vous sur vos records personnels. N'oubliez pas: le cours de gym n'est pas un essai pour l'équipe de l'école. Ne vous culpabilisez pas simplement parce que vous ne pouvez pas courir un kilomètre en cinq minutes ou lancer une passe de 50 mètres. Quel que soit le jeu ou l'activité que l'enseignant vous propose de faire, concentrez-vous simplement sur l'amélioration.
- Gardez vos objectifs réalistes. Pour certaines personnes, cela peut être, disons, une réduction d'une minute de leur temps de parcours. Pour d'autres, cela peut simplement consister à courir un kilomètre sans avoir à s'arrêter, quel que soit le temps que cela prend.
- S'amuser est son propre objectif. Au moins, attendez-vous à l'opportunité de bouger et de vous secouer. Tant que vous faites cela, alors vous avez atteint un objectif!
Après tout, ce n'est qu'un cours de gym, pas les World Series, alors ne prenez pas les choses trop au sérieux. - 4Ne vous plaignez pas de cela. Peut-être que vous détestez le basket-ball, que vous vous sentez fatigué, ou que vous préférez simplement être ailleurs. Oubliez-le de votre esprit ou, à défaut, gardez-le pour vous. À moins que vous n'ayez une plainte valable (comme une blessure ou une maladie réelle), ne vous plaignez pas de devoir participer.
- Vous plaindre à voix haute ou tout seul ne vous fera pas vous sentir mieux. Essayez de vous concentrer sur les aspects positifs des cours de gym.
- Rester positif pourrait même aider d'autres élèves qui sont dans le même bateau. L'humeur peut être contagieuse, et si vous êtes encourageant et positif, le cours de gym peut être plus pour vous et pour toute autre personne en difficulté.
- Le fait de vous plaindre fait croire à votre professeur que vous ne donnez pas tout ou que vous manquez de respect à son égard, ce qui pourrait affecter votre note.
Méthode 2 sur 3: traiter avec d'autres étudiants
- 1Trouvez un ami. Si rien d'autre, avoir un copain en classe peut le rendre plus agréable. Évidemment, si vos amis d'autres cours partagent le même cours de gym ou la même période que vous, traînez avec eux. Si ce n'est pas le cas, contactez les autres. Tu pourrais essayer:
- Complimenter les gens lorsqu'ils marquent ou réussissent un exploit impressionnant.
- Dire à quelqu'un qu'il doit être dur comme des clous quand il se remet d'un déversement.
- Faire une blague sarcastique sur les joies et les merveilles de l'éducation physique à d'autres qui ont l'air moins que ravis d'être là.
- 2Agissez sans peur. Plongez et jouez au mieux de vos capacités. N'ayez pas peur du ballon ou des autres joueurs. Impressionnez-les avec votre confiance en vous, même lorsque vous n'êtes pas particulièrement bon dans tout ce que vous jouez.
- Bien sûr, vous ne voulez pas être gravement blessé, mais n'ayez pas peur des éraflures et des contusions. Se remettre d'un déversement et s'en sortir sans se plaindre peut être tout aussi impressionnant pour les autres élèves que de frapper un coup de circuit.
- 3Gardez votre sens de l'humour sur l'affichage. Ce déversement que vous avez pris pourrait vraiment faire mal, ou cette balle que vous avez manquée aurait dû être une capture facile. Quelle que soit la gaffe, il suffit d'en rire. Après tout, ce n'est qu'un cours de gym, pas les World Series, alors ne prenez pas les choses trop au sérieux. Montrez à toute personne qui pourrait être tentée de se moquer de vous que vous êtes parfaitement cool de rire de vous-même.
- Bien sûr, certains élèves pourraient devenir très compétitifs lors d'un match de baseball en éducation physique. Gardez simplement votre sang-froid et ignorez-le si un coéquipier se fâche contre vous pour avoir ruiné une pièce. Gardez à l'esprit que tout le monde pense probablement que cet enfant a l'air beaucoup plus stupide de s'être énervé à cause d'un jeu inutile en classe de gym.
Le travail d'équipe, la coopération et un bon esprit sportif sont tous des éléments importants des cours de gym (et de votre note). - 4S'abstenir de se montrer. S'il vous arrive d'être vraiment très bon dans le sport en général ou dans un sport en particulier, gardez la superstar en jeu pour l'équipe de l'école ou les sports de la ligue. Bien que cela puisse sembler être une excellente occasion d'impressionner les gens, gardez à l'esprit que les autres ne sont pas aussi qualifiés que vous. Faites de votre mieux, mais souvenez-vous d'un bon esprit sportif et ne le frottez pas sur le visage de vos camarades de classe.
- N'oubliez pas: ce n'est pas un essai, vous n'êtes donc pas en compétition avec vos camarades pour une place dans l'équipe. Amusez-vous et donnez tout, mais ne soyez pas compétitif ou méchant.
- Le travail d'équipe, la coopération et un bon esprit sportif sont tous des éléments importants des cours de gym (et de votre note). N'oubliez pas que votre note n'en souffrira pas si vous n'êtes pas l'athlète vedette tous les jours. Assurez-vous de passer à vos camarades de classe et de leur donner une chance de jouer au lieu de toujours dominer le jeu.
Méthode 3 sur 3: se préparer pour la classe
- 1Portez les bons vêtements. Si votre école vous oblige à porter un uniforme, alors portez-le évidemment. Sinon, portez des vêtements de sport appropriés (t-shirt, shorts de sport, survêtements) qui vous vont bien. Évitez les vêtements trop serrés (qui peuvent restreindre vos mouvements ou irriter votre peau) ainsi que les vêtements trop amples (qui peuvent vous gêner les mains et les jambes et, pire encore, tomber).
- Assurez-vous également que les lacets de vos baskets sont bien noués. Des baskets lâches peuvent vous faire trébucher ou même vous blesser.
- 2Lavez vos vêtements régulièrement. Les cours de gym vous feront transpirer, ce qui peut entraîner des odeurs corporelles. Porter la même tenue jour après jour peut aggraver votre odeur si vous ne la lavez pas, car elle a déjà absorbé votre sueur. Apportez chaque jour des vêtements de sport de rechange à l'école.
- Si l'école vous oblige à porter un uniforme, voyez si vous pouvez en obtenir deux. De cette façon, vous aurez toujours des vêtements de rechange propres même si vous n'avez pas eu l'occasion de laver la tenue sale de la veille.
- Les laver à la main dans l'évier avec une goutte de détergent est mieux que rien du tout si utiliser une machine à laver tous les jours n'est pas pratique.
Évidemment, si vos amis d'autres cours partagent le même cours de gym ou la même période que vous, traînez avec eux. - 3Apportez du savon, des serviettes et/ou d'autres produits d'hygiène. Certaines écoles peuvent exiger que vous preniez une douche après les cours, tandis que d'autres ne font que le recommander. Si vous avez le choix, c'est évidemment à vous de voir. Dans tous les cas, apportez un pain de savon pour vous laver sous la douche ou nettoyez rapidement vos aisselles au-dessus de l'évier, ainsi qu'une serviette pour vous sécher.
- Alternativement, vous pouvez utiliser des lingettes pour bébé pour vous laver rapidement.
- Appliquer un déodorant ou un antisudorifique avant et après la gym est également une bonne idée.
- Si vous devez prendre une douche, n'oubliez pas que tout le monde est aussi embarrassé que vous l'êtes probablement.
- 4Découvrez les futurs cours. Demandez à votre enseignant quels jeux ou activités il a prévu dans les jours et semaines à venir. Les plans de cours peuvent changer au jour le jour en raison de la météo ou d'autres facteurs, mais comme les enseignants doivent diviser l'espace et l'équipement lorsque plus d'un cours de gym a lieu à chaque période, ils peuvent vous donner une idée générale de ce à quoi s'attendre. De cette façon, vous pouvez:
- Entraînez-vous seul, en dehors de l'école, si vous souhaitez améliorer vos performances pendant les cours.
- Apportez des vêtements appropriés si nécessaire, comme une couche supplémentaire ou des vêtements imperméables pour les activités de plein air.
- Obtenez des indications et des conseils supplémentaires lors d'une conversation privée au lieu de vous faire crier dessus pendant le cours.
- Montrez que vous prenez le cours au sérieux, ce qui prouve que vous essayez vraiment.
Questions et réponses
- Et si vous pensez que le professeur de gym ne vous aime tout simplement pas? Aujourd'hui, je suis presque sûr d'avoir entendu mon professeur de gym parler de moi, me qualifiant de gamin «deadbeat».Il n'est jamais agréable d'avoir l'impression que quelqu'un dit du mal de vous. Demandez-vous si votre attitude et votre comportement pourraient changer pour leur prouver qu'ils ont tort. Écoutez l'enseignant et regardez quand l'enseignant fait la démonstration. Le contact visuel aidera votre professeur à voir que vous êtes présent et que vous faites de votre mieux.
- Je suis nerveux à l'idée de changer devant les gens. Vont-ils me regarder?C'est un grand obstacle pour beaucoup de gens. Il peut être utile de savoir que presque tout le monde se sent mal à l'aise dans le vestiaire. Être préparé aidera. Ayez votre équipement de gym prêt et avec vous pour pouvoir vous rendre directement au vestiaire. Essayez d'être en avance et de trouver une place dans la pièce contre un mur ou dans un coin. Si vous jetez un coup d'œil autour de vous, vous verrez peut-être que tout le monde essaie de se changer sans se faire remarquer également. Entraînez-vous à changer rapidement à la maison. Assurez-vous que vos sous-vêtements sont propres et présentables. À la fin du semestre, ce sera beaucoup plus facile!
- J'aime porter des Converse. Ma mère m'a dit que je ne pouvais pas les porter en salle de sport cette année et que je devais les échanger contre des chaussures de course. est-ce une bonne idée?Si par Converse vous entendez les All-Stars de Chuck Taylor, alors oui. Ceux-ci peuvent être confortables pour des vêtements décontractés, mais ils offrent peu d'amorti ou de soutien pour l'athlétisme. C'est pourquoi vous ne voyez jamais les pros modernes les porter.
Les commentaires (5)
- C'est très utile, merci, guide.
- Contenu du programme très, très bien fait et édité.
- La partie embarrassée m'a le plus aidé. Je suis un junior et j'ai pris PE en première année. Maintenant, je dois le reprendre car j'ai changé d'école et ils nécessitent deux ans d'EP au lieu d'un. Je deviens très peu sûr de moi et embarrassé en PE. Merci pour le conseil!
- Je me sens mal à l'aise et peu sûr de moi en classe d'éducation physique, donc cela m'aide un peu. Je me suis fait un ami!
- Rire de tout, c'est probablement ce qui m'a le plus aidé.
