Comment gérer un travail ennuyeux?

S'il ne s'agit pas de votre premier travail quotidien ennuyeux, réfléchissez aux types d'emplois auxquels vous postulez.

Que vous vous sentiez coincé dans un travail qui ne fait pas appel à votre sensibilité créative, que vous ayez perdu tout intérêt pour votre poste actuel ou que vous ne puissiez tout simplement pas échapper au sentiment de monotonie au travail, laisser votre ennui dominer votre attitude au travail peut avoir des conséquences sérieuses. L'ennui au travail peut entraîner un stress inutile et un sentiment de ressentiment pour votre lieu de travail. Si quitter votre emploi actuel pour un travail plus épanouissant sur le plan créatif n'est pas une option pour vous pour le moment, en mettant en œuvre de petits changements tels que modifier votre routine quotidienne, assumer plus de responsabilités ou maîtriser de nouvelles compétences, vous pouvez rendre un travail ennuyeux plus tolérable. et intéressant.

Partie 1 sur 3: rester occupé pendant la journée de travail

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Assumer plus de responsabilités. Si vous vous sentez incontesté dans certains domaines dans lesquels vous excellez, assumer de nouvelles responsabilités est un excellent moyen de bousculer votre routine monotone. Consultez votre patron pour entreprendre plus de travail dans des domaines dans lesquels vous vous débrouillez déjà bien, ou au sujet d'un plan pour vous concentrer sur un nouveau projet. Cela suggérera également à votre patron que vous êtes fier du travail que vous faites, ce qui peut conduire à plus de responsabilités et à une journée de travail plus épanouissante.
- Demandez l'opportunité de travailler en dehors de votre expertise habituelle, afin de maîtriser de nouvelles compétences à l'avenir. Discutez avec votre patron de la possibilité de modifier votre description de poste pour inclure de nouvelles tâches que vous trouvez intéressantes et bénéfiques pour l'entreprise.
- Sans contourner aucune de vos politiques sur le lieu de travail, discutez avec vos collègues de la possibilité d'échanger quelques tâches pour encourager la polyvalence au sein de la main-d'œuvre.
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Passez du temps à acquérir de nouvelles compétences directement liées à votre travail ou à votre domaine. L'apprentissage de nouvelles compétences peut vous aider à voir votre travail ennuyeux d'une toute nouvelle façon. Si vous êtes coincé dans un travail avec peu ou pas de place pour acquérir de nouvelles compétences dans le domaine, essayez d'écouter des podcasts éducatifs. Garder votre cerveau actif est un moyen infaillible de chasser l'ennui.
- Essayez de parler aux gens d'autres départements de ce qu'ils font et de ce qu'implique leur travail. Vous travaillez peut-être dans la vente, mais vous êtes plus intéressé par le marketing; socialisez avec des personnes d'autres départements pour avoir une idée des autres emplois disponibles qui pourraient vous intéresser.
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Minimisez le temps de distraction. Résistez à la tentation de passer beaucoup de temps à consulter vos e-mails et vos réseaux sociaux pendant que vous travaillez. Bien qu'il soit sain de permettre à votre cerveau de se reposer et de se détendre tout au long de la journée, prévoyez un moment précis pour répondre aux e-mails et vérifier vos comptes de réseaux sociaux. Limitez le temps que vous passez à le faire. Même si votre travail peut être ennuyeux, passer beaucoup de temps à vous distraire de vos tâches peut rendre la journée plus longue et votre charge de travail plus intimidante à la fin de la journée.
- Choisissez des heures spécifiques pour vérifier vos comptes de messagerie et de réseaux sociaux, par exemple une fois à 11h00 et une fois à 16h00. Passez jusqu'à 30 minutes le matin et 30 minutes l'après-midi à faire cela, mais lorsque les 30 minutes sont écoulées, replongez-vous directement au travail.
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Donner un coup de main. Offrez votre aide lorsque vos collègues sont impliqués dans des projets nouveaux ou difficiles. Prendre l'initiative de démarrer de nouveaux projets. Impliquer de nouvelles personnes ou de nouvelles expériences dans votre journée de travail peut réduire la monotonie de votre liste de tâches quotidiennes. Vos collègues sont également une excellente ressource à exploiter lorsque vous rencontrez un obstacle sur un nouveau projet ou que vous essayez de maîtriser une nouvelle compétence. N'hésitez pas à demander à vos collègues la même main que vous seriez heureux de leur prêter.
- Lorsque vous offrez de l'aide sur le lieu de travail, assurez-vous d'utiliser des déclarations positives et non condescendantes. Si vous savez que vos collègues ont commencé un nouveau projet ou ont rencontré un obstacle dans un projet en cours, faites-leur savoir que vous êtes disponible pour les aider en disant: «Je suis disponible si vous souhaitez réfléchir à ce projet», ou en disant: «J'ai quelques idées qui, je pense, pourraient être bénéfiques pour votre projet.
Même si votre travail est ennuyeux, votre espace de travail n'a pas à l'être.
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Faites en sorte que vos réunions de travail valent la peine. Au lieu de passer du temps à rêvasser ou à somnoler pendant vos réunions, faites un effort considérable pour écouter activement et proposer de nouvelles idées. Trouvez des moyens de participer à vos réunions. Si vous êtes frustré par les réunions et la façon dont elles se déroulent sur votre lieu de travail, consultez votre patron pour modifier leur structure. Proposez des solutions constructives pour rendre les réunions plus efficaces et ciblées.
- Si vous n'êtes pas en mesure de participer activement à la plupart des réunions sur votre lieu de travail, prenez des notes ou écrivez des questions pour en discuter avec vos collègues après la réunion.
- Si vous pensez que des réunions inefficaces nuisent à votre productivité, consultez votre patron sur la nécessité de votre participation à ces réunions. Évitez de paraître en colère ou agressif, mais suggérez que vous pensez que votre temps pourrait être utilisé plus efficacement ailleurs.
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Remue-méninges avec vos collègues. Utilisez vos collègues comme caisses de résonance pour de nouvelles idées. Demandez-leur ce qu'ils pensent de leur travail et ce qu'ils font pour lutter contre l'ennui au bureau. Personne ne comprend mieux votre bureau que vos collègues, alors utilisez leurs connaissances comme une ressource pour des choses que vous pouvez faire pour améliorer votre situation. Ensemble, vous pourrez peut-être réfléchir à des idées pour rendre vos réunions plus efficaces, rendre votre journée de travail plus productive et améliorer globalement la qualité de la productivité de votre bureau.

Partie 2 sur 3: rester actif mentalement et physiquement

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Faites la différence entre l'ennui et l'épuisement. Parfois, l'épuisement peut être confondu avec l'ennui au travail. Souvent, l'épuisement est le résultat d'une mauvaise alimentation ou d'habitudes de sommeil incohérentes. Si vous avez du mal à rester éveillé à votre bureau, mieux prendre soin de vous en dehors du bureau peut être la solution. Obtenir une bonne nuit de sommeil et bien manger sont des aspects essentiels d'une disposition plus positive.
- S'il est difficile de se réveiller pour la journée, faites un effort pour vous coucher une heure plus tôt.
- Si vous vous retrouvez à manger beaucoup de restauration rapide, travaillez à l'élaboration d'un plan de repas et à la préparation des repas le dimanche soir. Remplacez vos repas de restauration rapide par des repas sains et rapides.
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Faites de petites pauses pour vous étirer. Lorsque vous sentez que votre niveau d'énergie diminue, un petit étirement peut insuffler une nouvelle vie à votre journée. Si vous constatez que votre ennui vous fait également perdre de l'énergie tout au long de la journée, passez un peu de temps à vous étirer pour revigorer vos sens. L'intégration de ces exercices dans votre journée peut réduire le stress et garder votre esprit concentré.
- Recherchez quelques positions de yoga de base que vous pouvez faire à votre bureau, comme la pose du maître-autel ou les positions de la cheville au genou.
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Sortez pendant le déjeuner. Si vous le pouvez, quittez le bureau pour l'heure du déjeuner. Profitez de ce temps en passant du temps loin de votre bureau et du bureau. Vous découvrirez peut-être qu'il y a une grande boutique de vêtements, un délicieux restaurant ou un beau jardin à proximité de votre bureau.
- Si vous êtes venu travailler sans déjeuner préparé, essayez de commander une nouvelle cuisine que vous n'avez jamais essayée auparavant.
- S'il fait beau, faites une petite promenade pour faire bouger votre corps et faire circuler votre sang.
- Apportez un roman à lire. Faites en sorte que l'heure du déjeuner vous soit bénéfique en vous relaxant et en vous préparant à vous recentrer sur la journée à venir.

Partie 3 sur 3: explorer des solutions alternatives

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Identifiez ce qui est le plus ennuyeux dans vos journées de travail. Demandez-vous si votre travail vous ennuie ou si votre ennui vient d'ailleurs. Peut-être que vous vous ennuyez au travail parce que vous vous ennuyez réellement avec votre routine quotidienne. Vos trajets domicile-travail, votre déjeuner et vos tâches quotidiennes doivent tous pouvoir ennuyer ou stimuler vos sens. Commencez à combattre l'ennui au travail en changeant quelque chose dans votre routine habituelle chaque jour, afin de lutter contre le sentiment de monotonie au bureau.
- Essayez un nouveau café près de votre bureau avant le travail, au lieu de boire le café ordinaire du bureau.
- Essayez de mélanger vos déplacements en faisant du vélo ou en prenant le train pour vous rendre au travail.
L'apprentissage de nouvelles compétences peut vous aider à voir votre travail ennuyeux d'une toute nouvelle façon.
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Apportez des modifications simples à votre horaire de travail quotidien. Si votre journée est remplie des mêmes personnes, des mêmes boissons du matin ou de la même musique, essayez d'incorporer de nouvelles choses. Mélangez la journée en apportant quelque chose que vous pouvez partager avec vos collègues. Si le bureau diffuse toujours la même musique et que vous pouvez la changer, mettez quelque chose d'enjoué et d'amusant. Ces petits changements peuvent également aider à briser la nature monotone de la journée de travail.
- Faites de petits changements pour vous-même, comme commencer votre journée avec une boisson unique chaque matin. Prenez du cidre, du thé vert ou du chocolat chaud le matin, à la place ou en plus de votre café habituel.
- Si votre bureau est particulièrement ennuyeux le matin avant que tout le monde n'ait eu la chance de s'installer, apportez une boîte de pâtisseries ou de bagels à partager. Cela mettra tout le monde de meilleure humeur et vous aidera à passer la journée.
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Gardez vos pauses intéressantes. Si vous passez toujours vos pauses sur les réseaux sociaux, essayez de faire quelque chose de différent pendant vos pauses. Cela signifie peut-être faire des sauts d'obstacles ou planifier une escapade d'un week-end. Essayez peut-être de choisir un métier ou un passe-temps que vous pouvez faire pendant votre temps de travail libre. Incorporez tout ce qui égaye votre humeur dans votre temps de pause, afin que vous ayez quelque chose à espérer pendant votre journée de travail ennuyeuse.
- Le tricot ou le crochet est un excellent moyen de garder votre esprit occupé pendant vos pauses.
- Essayez de faire des mots croisés pendant vos pauses. Non seulement ils garderont votre esprit actif, mais vous aurez quelque chose à méditer pendant que vous accomplirez vos tâches de travail ennuyeuses.
- Planifiez des vacances ou des escapades dans des endroits où vous n'êtes jamais allé pendant vos vacances. Il peut s'agir de plans réels ou de plans imaginaires que vous utilisez pour vous motiver!
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Rendez votre espace de travail confortable. Ajoutez des touches personnelles à votre environnement de travail. Sans enfreindre les directives spécifiques établies par votre bureau, accrochez une œuvre d'art qui vous inspire. Même si votre travail est ennuyeux, votre espace de travail n'a pas à l'être. Apportez des photos de vos proches, ou de ceux que vous respectez ou admirez. Tout ce qui vous rappelle pourquoi vous êtes motivé pour réussir dans votre poste actuel est une bonne chose à avoir à votre bureau.
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Écoutez de la musique qui vous motive. Créez une liste de lecture de travail spécifique de musique à la fois relaxante et stimulante. Pour certains, écouter de la musique avec des écouteurs est un excellent moyen de couvrir les distractions. Si la répétition est une grande partie de votre travail, des études ont même montré que l'inclusion de la musique dans votre routine peut augmenter la productivité. Choisissez une musique inspirante qui égayera votre humeur.
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Explorez les possibilités de changer de service. Recherchez l'entreprise pour laquelle vous travaillez. Apprenez-en plus sur l'entreprise, ce qu'elle fait et pourquoi elle réussit. Demandez-vous si vous êtes inspiré par leur énoncé de mission ou s'il existe un autre domaine au sein de l'entreprise ou de l'entreprise pour lequel vous travaillez et qui vous semble plus intéressant. Il peut y avoir des emplois au sein de l'entreprise qui s'engagent activement dans un travail que vous trouvez intéressant, même si votre poste actuel ne l'est pas.
- Examinez la possibilité de changer de rôle ou de département au sein de votre entreprise, afin que vous disposiez d'une plus grande variété d'ensembles de compétences qui profitent à votre position au sein de l'entreprise.
Considérez exactement ce que vous recherchez dans un travail épanouissant et recherchez des postes qui satisfont à vos exigences.
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Rechercher des études supérieures. Peut-être vous sentez-vous coincé dans un travail qui nécessitait peu d'expérience lorsque vous avez été embauché, mais vous vous ennuyez du manque de défis dans votre routine quotidienne. Que vous ayez déjà un diplôme ou que vous souhaitiez étudier une matière complètement nouvelle, rechercher des études supérieures peut vous aider à démarrer une nouvelle carrière. Envisagez de retourner à l'école pour obtenir un diplôme qui reflète vos passions.
- Recherchez des bourses et des subventions qui pourraient vous aider à financer cette éducation.
- Si votre situation est telle que vous ne pouvez pas quitter votre travail ennuyeux pour retourner à l'école, de nombreuses universités et collèges proposent des cours en ligne ou des cours qui peuvent être suivis le soir ou le week-end.
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Recherchez les métiers qui vous intéressent. Les écoles de métiers sont également un excellent moyen d'acquérir une compétence. Peut-être avez-vous eu envie de devenir coiffeur, mécanicien ou menuisier. Les écoles de métiers offrent la possibilité de transformer vos passions en votre emploi. En règle générale, les écoles de métiers sont moins chères et offrent des programmes flexibles qui prennent moins de temps à terminer que l'obtention d'un diplôme d'une université.
- De nombreuses écoles de métiers proposent également des programmes flexibles qui peuvent être complétés tout en travaillant à temps plein, tels que des cours du soir ou du week-end.
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Faire un changement de carrière. Si vous avez pris toutes les mesures nécessaires pour lutter contre l'ennui au travail et que vous vous sentez toujours terne face à votre situation d'emploi actuelle, il est peut-être temps d'envisager un changement de carrière complet. S'il ne s'agit pas de votre premier travail quotidien ennuyeux, réfléchissez aux types d'emplois auxquels vous postulez. Peut-être préféreriez-vous travailler à l'extérieur, travailler avec des gens, travailler à domicile, faire de la musique, etc. Pensez à la possibilité d'accepter un emploi dans un domaine qui est complètement nouveau pour vous. Parfois, cela peut impliquer de rechercher des études supérieures, mais certaines formes d'emploi bénéficient davantage d'une solide éthique de travail.
- Recherchez de nouvelles possibilités d'emploi et recherchez des entreprises qui font un travail qui vous inspire. Considérez exactement ce que vous recherchez dans un travail épanouissant et recherchez des postes qui satisfont à vos exigences.
- L'industrie de l'alimentation et des boissons favorise un travail rapide et des tonnes d'interactions sociales. Bien que travailler dans l'industrie de l'alimentation et des boissons ne soit pas pour tout le monde, le travail en restauration est une profession très respectable, qui peut entraîner des avantages très lucratifs.
- Les emplois qui impliquent un travail physique offrent de nombreux avantages supplémentaires pour la santé à ceux qui occupent ces postes. Travailler à l'extérieur signifie avoir accès à l'air frais et à la lumière naturelle du soleil, et faire du travail physique maintient votre corps actif. Si vous aimez les grands espaces, envisagez la possibilité de trouver du travail dans une ferme, dans la construction ou comme paysagiste professionnel.

Conseils

Restez calme dans les situations de travail qui peuvent provoquer de la colère ou de l'anxiété.
Discutez de la possibilité de changements de carrière avec des personnes qui réussissent que vous admirez.
Recherchez un collègue ou un patron expérimenté pour vous aider à modifier votre poste au sein de l'entreprise pour laquelle vous travaillez actuellement.

Mises en garde

Même si vous avez du mal à cacher votre dégoût pour votre travail actuel, venez travailler avec une attitude et un comportement positifs.
La seule personne qui peut changer votre situation, c'est vous. Faites un effort actif pour changer votre situation.

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