Comment faire un lancer flip au football?
Un lancer flip est essentiellement un saut de main avant avec un ballon de football, donc pratiquer un saut de main avant est un excellent moyen de se préparer à faire un lancer de flip.
Un lancer flip est un lancer utilisé au football qui consiste à faire un saut de main avant avec le ballon sous vos mains pour le lancer sur une grande distance. Les lancers flip semblent impressionnants, mais ils sont plus qu'un simple plaisir pour la foule. Un lancer flip peut être un excellent outil pour établir un score sur votre adversaire. Pour faire un lancer flip, commencez par pratiquer les mouvements de base impliqués, comme un saut de main avant et un appui renversé. Ensuite, progressez jusqu'à lancer un ballon de football. Il est également important de savoir quand utiliser un lancer flip dans un match.
Méthode 1 sur 3: pratiquer pour un lancer flip
- 1Étirez-vous bien avant de vous entraîner. Un lancer de flip demande beaucoup de coordination et utilise beaucoup de vos muscles pour effectuer, donc avant d'en essayer un, vous devez vous échauffer et vous étirer correctement. Étirez vos jambes, vos bras, vos épaules, votre cou et votre dos.
- Réchauffez-vous avec un peu de gymnastique suédoise avant de vous étirer.
- 2Pratiquez les sauts de main pour améliorer votre technique. Un lancer flip est essentiellement un saut de main avant avec un ballon de football, donc pratiquer un saut de main avant est un excellent moyen de se préparer à faire un lancer de flip. Faites quelques pas, levez les bras en l'air et posez vos mains au sol. Relevez ensuite vos jambes et poussez-vous vers l'avant pour atterrir sur vos pieds.
- Pratiquez sur un terrain plat.
- Essayez d'atterrir sur vos pieds aussi doucement que possible pour garder le contrôle.
- Commencez lentement et travaillez pour augmenter la vitesse de votre handspring avant.
- 3Tenez le poirier pendant 3 secondes pour améliorer votre équilibre. Pratiquer le poirier est un excellent moyen d'améliorer l'équilibre et le contrôle nécessaires pour bien effectuer un lancer flip. Commencez à vous tenir droit, les pieds écartés de la largeur des épaules. Avancez avec votre jambe dominante, plantez vos mains au sol, soulevez votre jambe dominante, puis amenez votre autre jambe vers le haut pour la rencontrer.
- Essayez de vous entraîner contre un mur pour vous tenir en position verticale.
- Un lancer flip utilise de nombreux muscles impliqués dans l'exécution d'un appui renversé.
Un lancer flip utilise de nombreux muscles impliqués dans l'exécution d'un appui renversé. - 4Entraînez-vous à faire le poirier en tenant un ballon de soccer. Obtenez une bonne prise avec les deux mains sur un ballon de football et essayez de tenir le poirier pendant 1 à 2 secondes pendant que vous tenez le ballon de football. Abaissez-vous en contrôlant le poirier pour que vos pieds ne heurtent pas le sol.
- Gardez vos bras verrouillés au niveau de vos coudes pour plus de stabilité.
Méthode 2 sur 3: effectuer un lancer flip
- 1Obtenez une bonne adhérence sur le ballon de football. Un lancer flip génère beaucoup de force, vous devez donc vous assurer d'avoir une forte prise à deux mains sur le ballon avant de commencer à en exécuter un. Une prise faible pourrait faire tomber la balle de vos mains ou être relâchée trop tôt dans le mouvement.
- Pensez à porter des gants pour augmenter votre adhérence sur le ballon.
- 2Prenez un départ en courant. Un lancer flip a besoin de beaucoup d'élan pour être fait correctement. Donnez-vous suffisamment d'espace pour commencer à courir en 5 étapes afin de générer l'élan nécessaire pour rendre le lancer flip plus puissant et plus facile à exécuter.
- Dans un match, reculez d'environ 5 pas par rapport à la ligne de touche.
- Si vous pratiquez votre lancer flip, choisissez un point d'arrêt fixe afin de vous habituer à vous arrêter sur la touche lors d'un match.
- 3Apportez le ballon de football derrière votre tête. Un lancer flip doit toujours suivre les règles d'une remise en jeu, donc le ballon doit voyager par derrière et au-dessus de votre tête pour être légal. Lorsque vous commencez à courir, ramenez le ballon vers le haut et derrière votre tête avec les deux mains.
- Si vous commencez votre lancer flip depuis votre front ou devant votre tête, l'arbitre peut prononcer une pénalité.
Pour faire un lancer flip, commencez par pratiquer les mouvements de base impliqués, comme un saut de main avant et un appui renversé. - 4Faites un saut avant pendant que vous tenez le ballon. Une fois que vous avez ramené le ballon derrière votre tête et que vous avez terminé votre départ de course, placez le ballon sur le sol avec vos bras tendus. Ensuite, lancez vos jambes et poussez hors du ballon pour vous lancer en avant pour atterrir sur les deux pieds.
- Arquez légèrement le dos pour faciliter le basculement vers l'avant.
- 5Relâchez le ballon lorsque vos pieds entrent en contact avec le sol. Lorsque vos deux pieds touchent le sol, laissez le ballon s'élancer vers l'avant en desserrant votre prise et en agitant vos poignets pour le relâcher. Atterrissez uniformément sur les deux pieds et tenez-vous droit une fois que vous avez relâché le ballon.
- Commencez lentement et augmentez votre vitesse à mesure que vous vous sentez plus à l'aise pour lancer la balle.
- Entraînez-vous sur un terrain plat ou sur le terrain de soccer.
Astuce: Travaillez le timing de votre lâcher pour parfaire votre visée et améliorer votre puissance.
Méthode 3 sur 3: utiliser le lancer flip dans un match
- 1Essayez un lancer flip dans un match uniquement lorsque vous êtes sûr de pouvoir le faire. Dans un match en direct, vous ne devriez pas essayer un lancer flip si vous n'avez pas l'habitude de le faire, car il est facile que les choses tournent mal et vous ne voulez pas donner le ballon à votre adversaire à cause d'un lancer flip raté.
- Un lancer flip mal exécuté peut également entraîner une blessure.
Un lancer flip est un lancer utilisé au football qui consiste à faire un saut de main avant avec le ballon sous vos mains pour le lancer sur une grande distance. - 2Utilisez un lancer flip pour placer le ballon à portée de score. Un lancer flip est principalement utilisé dans le tiers offensif du terrain et est un excellent moyen de placer le ballon à portée de frappe du but de votre adversaire. Visez à placer le ballon près du but de l'adversaire afin qu'un de vos coéquipiers puisse tirer.
- La puissance d'un lancer flip vous permet d'envoyer le ballon sur une plus grande distance qu'une touche standard.
- 3Surprenez votre adversaire en utilisant un lancer flip. Vous pouvez tromper l'autre équipe en prétendant effectuer une remise en jeu normale, puis passer à une remise en jeu au dernier moment. Mais assurez-vous que vos coéquipiers savent que vous allez faire un lancer flip!
- Assurez-vous de ramener le ballon derrière votre tête avant de faire votre lancer flip.
Astuce: ne lancez pas le ballon à un joueur après le dernier défenseur ou vous pourriez facilement recevoir une pénalité pour hors-jeu.
- Travaillez votre chemin jusqu'à un lancer flip en pratiquant les appuis renversés et les ressorts avant ou vous pourriez tomber et vous blesser.
- Assurez-vous d'avoir une bonne prise sur le ballon de football afin qu'il ne glisse pas et ne vous fasse pas tomber.
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Questions et réponses
- Un gardien de but peut-il saisir le ballon n'importe où sur le terrain?Non. Les gardiens de but ne peuvent utiliser leurs mains que dans la zone de 18 verges (la plus grande zone autour du but).
- Que dois-je faire si la majorité des joueurs de mon équipe sont nouveaux et ne savent pas bien jouer, et que c'est demain mon match?Faites simplement de votre mieux pour les encourager. Quel que soit le résultat, soyez positif et affirmatif. Il faut du temps aux nouveaux joueurs pour acquérir des compétences.
- Si je joue à un jeu et que j'essaie ceci, l'arbitre l'appellera-t-il?Il ne peut pas vous appeler, mais si vous faites le flip et que vos coéquipiers touchent le ballon alors qu'il est en l'air, ce sera un coup franc pour l'autre équipe.
- Un arbitre permettrait-il à un adolescent de 13 ans de faire cela dans un match?Je ne vois pas pourquoi, tant que les deux pieds restent au sol pendant le lancer.
